یک جرعه کتاب ☕️

هر انتخاب رفتاری را آغاز می کند که در بلند مدت تبدیل به عادت می شود. انتخاب های ضعیف شما را عقب اندخته و سبب می شوند انتخاب های جدیدی داشته باشید که سخت تر خواهند بود. اگر هیچ انتخابی نکنید، دریافت کننده ای منفعل از هرچیزی که در مسیرتان قرار می گیرد، خواهید شد. در حقیقت شما انتخاب هایی را انجام می دهید، سپس این انتخاب ها شما را می سازند.

📗 اثر مرکب
✍🏻 #دارن_هاردی

‏گاهی در زندگی به آدم‌های نزدیکی احتیاج داریم که نه از مغزشان تجربه، نه از دهانشان توصیه،
بلکه از چشمانشان دلگرمی و آرامش درو کنیم.

روزی به دخترم خواهم گفت:
اگر خواستی ازدواج کنی، با مردی ازدواج کن که آنقدر به باتو بودن ایمان داشته باشد که به تو احساس رفیق بودن بدهد و نه تنها احساس زن بودن. طوری که تمام دنیا به رفاقت و رابطه‌تان حسودیشان شود. آنوقت شاید زمان مناسبی رسیده که تن به ازدواج بدهی. وگرنه هیچگاه به ذهن زیبایت خطور نکند که آرامش را در میان دست‌هایی خواهی یافت که تو را فقط زن می داند و زن.

حسین پناهی

مهربانی برای قلب‌تان خوب است؛

حتما شنیده‌اید که مهربانی و محبت کردن به دیگران دل را نرم می‌کند، اما جالب است بدانید که مهربان بودن در واقع بر تعادل شیمیایی قلب شما تأثیر مثبت دارد.
مهربانی باعث ترشح هورمون اکسی‌توسین می‌شود. به گفته‌ی دکتر دیوید همیلتون، اکسی‌توسین باعث آزاد شدن ماده‌ای شیمیایی به نام نیتریک اکسید در رگ‌های خونی می‌شود. این ماده با گشاد کردن رگ‌های خونی، فشار خون را کاهش می‌دهد. از آنجا که اکسی توسین با کاهش فشار خون به سلامت قلب کمک می‌کند به آن لقب هورمون محافظ قلب داده‌اند.
مهربانی هم از لحاظ فیزیکی و هم از نظر احساسی برای قلب شما خوب است.

شاید به همین دلیل است که می‌گویند:
" آدم‌های مهربان قلب بزرگی دارند "

در مدتی که در این دنیا هستید، به معنای واقعی کلمه زندگی کنید. زندگی كنيد هر چیزی را تجربه کنید، مراقب خودتان و دوستان‌تان باشید. خوش بگذرانید، دیوانگی کنید، عجیب باشید، بیرون از خانه بروید، تلاش کنید و شکست بخورید. چون به هر حال این اتفاق می‌افتد پس بهتر است حتی از شکست هم لذت ببرید. موقعیت یادگیری از شکست هایتان را از دستت ندهید. دلیل مسئله را پیدا کنید و از بین ببریدش. سعی نکنید کامل باشید! اصلا ، اصلا..!
فقط سعی کنید یک نمونه عالی باشید از انسانیت.

افراد سپاسگزار شاد‌تر و دارای روابط دوستانه بهتری هستند.

بیان قدردانی ریتم تپش قلب را بهبود می‌بخشد و این امر کمک می‌کند استرس کم شود و تحت شرایط سخت، عاقلانه‌تر فکر و پیشرفت کنیم.

هنگامی که سپاسگزارید جسمتان سرشار از احساسات خوب می‌شود، مغز شروع به ترشح هورمونهای اندورفین می‌کند، و این هورمون باعث بالا رفتن انرژی و روحیه شده و هورمونهای استرس را نابود می‌کند.

قدردانی برای سلامتی محیط کاری نیز ضروری است. در حقیقت دلیل اینکه چرا افراد کارشان را درست انجام نمی‌دهند به این دلیل است که آن‌ها احساس می‌کنند ازکارشان قدردانی نمی‌شود.

یک متشکرم ساده و نشان دادن قدردانی می‌تواند تفاوت‌های زیادی ایجاد کند.

نفرت، حسادت و خشم
تنها در پیرامون وجودی توست!
در عمیق ترین لایه های وجودت،
تنها عشق است که خانه دارد...

✍🏻 #اشو

زندگی کردن با حسادت
خیلی سخت است!
مانند این است که جهنمِ کوچکت را
مدام با خودت به این سو و آن سو ببری ...


📗 نفر هفتم
✍🏻 #هاروکی_موراکامی

گفت : زندگی مثه نخ کردنه سوزنه!
یه وقتایی بلد نیستی چیزی رو بدوزی، ولی چشات انقد خوب کار میکنه که همون بار اول سوزن رو نخ میکنی، اما هر چی پخته تر میشی، هر چی بیشتر یاد میگیری چجوری بدوزی، چجوری پینه بزنی، چجوری زندگی کنی، تازه اون وقت چشات دیگه سو ندارن.

گفتم : خب یعنی نمیشه یه وقتی برسه که هم بلد باشی بدوزی، هم چشات اونقد سو داشته باشن که سوزن رو نخ کنی؟ گفت: چرا، میشه، خوبم میشه. اما زندگی همیشه یه چیزیش کمه. گفتم چطور مگه؟ گفت : آخه مشکل اینجاست، وقتی که هم بلدی بدوزی، هم چشات سو داره،
تازه اون موقع میفهمی نه نخ داری، نه سوزن!


✍🏻 #بابک_زمانی

📌همیشه زیبایی های افراد رو زبون بیارید
جملاتی مثل؛
چه موهای قشنگی داری
چشمات چه جذابه
از صدات خوشم میاد و...
همه ی انسان ها زیبا افریده شدن
منتها گاهی لازمه این حرفارو بشنون
شاید گفتنش ۱۰ثانیه هم طول نکشه
اما اون فرد هروقت که به خودش نگاه کنه
و حرف شما یادش بیاد
لبخند رو لباشه

گران قيمت ترين تختخواب جهان کدام است؟
بستر بيماری …

شما مي توانيد کسی را استخدام کنيد که به جای شما اتومبيلتان را براند، يا برای شما پول در بياورد.

اما نمی توانيد کسی را استخدام کنيد تا رنج بيماری را به جای شما تحمل کند.

ماديات را می توان به دست آورد. اما يک چيز هست که اگر از دست برود ديگر نمی توان آن را بدست آورد و آن سلامتی است.

پیری میگفت عمری من و سلامتی دنبال پول بودیم
ولی الان من و پول دنبال سلامتی هستیم

ابوعلی سینا همچنین میگوید؛
سلامتی تاجی است زرین بر سر انسانهای سالم که فقط افراد بیمار آن را می بینند ...

دلخوش باش به باریکه‌‌‌ی نوری که از بین چین های پرده روی تخت تابیده، به کتاب نیمه‌کاره‌ی روی میز، به داغی فنجانت در هوای سرد. دلخوش باش به دو صندلی که هنوز روبه‌رو‌ی هم‌اند، به تنظیم کردن زنگ ساعت برای صبح فردا. به دفترچه‌ی کوچکی که رویاهایت را نگه‌ می‌دارد!
که معنیِ همین ریز ریزهای ساده، شاید «زندگی ادامه دارد» باشد.
-مژده خردمندان
دلخوش باش

فکر مثبت از فیزیوتراپی هم موثرتر است!

درباره تاثیر مغز روی بدن هرچه بگوییم کم گفته‌ایم.
محققان در آخرین تحقیقات دریافتند
که آنچه در ذهن افراد می‌گذرد، حتی روی دردهای آرتروزی هم می‌تواند تاثیر بگذارد.
ساینس دیلی در این مورد نوشته است که فعالیت ذهنی مثبت، می‌تواند دردهای مفصلی را کم کند و حتی از فیزیوتراپی هم تاثیرگذارتر باشد.
محققان در این بررسی، با کمک یک گوشی هدفون، افراد را در معرض موسیقی آرامی قرار دادند و حین پخش موسیقی، رایحه لیمو و عطر رز را هم همراه با نوری ملایم در فضا پخش کردند.
آنها از افراد خواستند که به موسیقی گوش کنند و فکرهای مثبت را در ذهنشان بپرورانند.
و جالب اینجا بود که با این تمرین،
درد 85 درصد افراد آرام گرفت.
به همین دلیل محققان توصیه می‌کنند که برای آرام کردن دردهای مفصلی و عضلانی، چشم‌هایتان را ببندید و کمی مثبت فکر کنید.
اگر قرار باشد خوبی ما، وابسته به رفتار دیگران باشد؛ این دیگرخوبی نیست، بلکه معامله است.


✍🏻 #دکتر_جیمز_انس_مینگر

به جای اینکه بگی
بقیه درموردم چه فکری میکنند!
اینو امتحان کن:
من به هیچکس چیزی بدهکار
نیستم سعی میکنم بهترین زندگی
خودم و داشته باشم!

یک جرعه کتاب ☕️

چگونه به هر روز کتاب خوندن عادت کنیم؟!

- اول اینکه تلفن همراهتونو سایلنت کنید و در دور ترین نقطه قرار بدید.
هرچیزی که تمرکزتونو بهم میزنه از خودتون دور کنید.

- از کتاب هایی که براتون ژانر جذابی دارن شروع کنید. اونا باعث میشن شما به کتاب خوندن علاقه مند بشید.

- بعد از پایان هر کتاب، خیلی سریع کتاب تازه‌ای رو جایگزینش کنید و نذارید بین کتاب خوندنتون وقفه بیوفته.

- همیشه، کتابتون همراهتون باشه. از زمان های کوتاهی مثل منتظر اتوبوس یا متر‌و موندن یا مثلا وقتی نشستید تو بانک تا نوبتتون بشه استفاده کنید و چند صفحه کتاب بخونید.

- و اگر تازه میخواید شروع به کتاب خوندن کنید؛ از کتاب های ساده و جذاب شروع کنید و بعد به کتاب های حجیم و پرمحتوا برسید.


📗 چگونه کتاب بخوانیم
✍🏻 #ژوزف_برادسکی