✅ Ходьба и её влияние на организм

Ходьба, пожалуй, самый естественный и полезный вид физических нагрузок. Ходьба показана и доступна абсолютно всем людям любой возрастной группы и состояния здоровья, и не требует покупки дорогостоящего абонемента в фитнес-зал.

Ходьба на свежем воздухе (в парке, а не вдоль оживленных дорог) относится к аэробным видах нагрузок, в результате которой активизируется энергетические механизмы "сжигания" жира, стабилизируется содержание сахара и холестерина в крови.

Ежедневная ходьба поддерживает в тонусе сердечнососудистую систему и тренирует опорно-двигательный аппарат.

Для повышения эффективности рекомендована ходьба с "лыжными" палками (Скандинавская ходьба), что позволяет повысить мобильность лиц с заболеваниями суставов и слабость мышц.

В процессе скандинавской ходьбы равномерно распределяется физическая нагрузка как на ноги, так и на руки и туловище, уменьшается нагрузка на поясничный отдел позвоночника.

P.S. По современным рекомендациям ВОЗ ежедневно необходимо совершать прогулки в течение минимум 30 мин.

👀 Подписаться @msneurol