اگر در برخورد با هر حادثه ی ناخوشایند بر این باور باشید که تقصیر من است.این وضع همیشه دوام خواهد داشت. هر کاری را که بکنم خراب خواهم کرد.،زمینه را برای افسرده شدن خود فراهم میسازید. اما صرف داشتن این باور سبب افسردگی نیست. بعضی ها این باور را دارند،اما در هر لحظه این را به خود متذکر نمی شوند، وبرخی دیگر مرتب این باور را در ذهن خود جان می بخشند و آن را به تکرار برای خود می گویند.

گروه اخیر را اصطلاحا "نشخوارکننده"می نامیم.

نشخوارکننده می تواند بدبین و یا خوشبین باشد. نشخوارکنندگانی که بدبین باشند به دردسر می افتند. ساختار اعتقادی آنها بدبینانه است. پیوسته به خود یادآور می شوند که اوضاع چقدر بد و ناخوشایند است.
زنجیره ی بدبینی_نشخوارکردن این گونه به افسردگی منتهی می شود:
اول، تهدیدی وجود دارد که احساس می کنید در برخورد با آن کاری از شما ساخته نیست.
دوم، دنبال علت تهدید می گردید و اگر بدبین باشید، علتی که پیدا می کنیددائمی،فراگیر وشخصی است. در نتیجه انتظار دارید در آینده نتوانید کاری صورت دهید، و در بسیاری از موارد، انتظار هوشیارانه ای که آخرین حلقه ی این زنجیره به شمار می آید منجر به افسردگی می شود.
@nadidparid

کسى که جرات دست زدن به خار را ندارد، هرگز نباید آرزوى گل سرخ را داشته باشد!

#برتولت_برشت حقیقت همان اندازه رایج خواهد شد که ما رواجش بدهیم.
اینکه آفتابِ حقیقت پشت پرده نخواهد ماند حرفِ مفتی است!
فقط دستهای ماست که می‌تواند آفتاب را از پرده بیرونش بکشد.

#برتولت_برشت
@Nadidparid

همه ته دلشان منتظر هستند که پایان دنیا فرا برسد.
هاروکی موراکی
@nadidparid

آرتور شوپنهاور :

همواره آرزو کرده ام راحت بمیرم زیرا کسی که همه ی عمر تنها بوده، برای پرداختن به این وظیفه ی فردی داور بهتری در مقایسه با دیگران است. به جای درگیر شدن در بلاهت ها و دلقک بازی ها که از ظرفیت های ترحم انگیز انسان های دوپا به شمار می آید باید زندگی را با هوشیاری و آگاهی سرخوشانه به پایان برم و به همان جایی باز گردم که از آن آغازیده ام و مأموریتم را به اتمام رسانم.

#درمان_شوپنهاور
#اروین_د_یالوم
@nadidparid

در لحظه‌ای خاص از درد، هیچکس
نمیتواند کاری برای آدمی انجام دهد؛
رنج همیشه تنهاست.

‌آلبر کامو
@nadidparid

یونگ در جایی می گوید، در هر دوره روان درمانی باید این سؤال را پرسید: "چه کاری یا چه وظیفه ای است که این روان رنجوری به این فرد کمک می کند از آن اجتناب کند؟"

کارل یونگ هم چنین می گوید: "هرکسی که وارد یک دوره روان درمانی می شود تا حدی می‌داند به چه کاری باید بپردازد. می‌داند چه کاری باید انجام بدهد، در این لحظات است که ما به سفری سطح بالاتر و بزرگ تر فراخوانده می شویم."

جیمز هالیس

@nadidparid

🔹 اید، ایگو و سوپرایگو (Id, Ego, Superego)

فروید ساختار شخصیت انسان را به سه بخش اصلی تقسیم کرد: اید، ایگو و سوپرایگو. هر یک از این بخش‌ها نقش منحصر به فردی در ذهن انسان بازی می‌کنند و تعامل بین آن‌ها رفتار و شخصیت ما را شکل می‌دهد.

🧠 اید (Id):
اید به عنوان بخش ناخودآگاه ذهن شناخته می‌شود که حاوی امیال و خواسته‌های اولیه و غریزی است. اید بدون توجه به واقعیت و منطق، به دنبال ارضای فوری این امیال است.
مثال: تمایل به خوردن شیرینی بدون توجه به زمان و مکان مناسب.

⚖️ ایگو (Ego):
ایگو نقش واسط را بین اید و واقعیت بیرونی بازی می‌کند. ایگو بر اساس اصل واقعیت عمل می‌کند و تلاش می‌کند تا نیازهای اید را به شیوه‌ای منطقی و قابل قبول برآورده کند.
مثال: برنامه‌ریزی برای خرید شیرینی و خوردن آن در زمان مناسب.

🌟 سوپرایگو (Superego):
سوپرایگو نماد اخلاق، ارزش‌ها و قوانین اجتماعی است که از والدین و جامعه آموخته‌ایم. سوپرایگو به دنبال اعمال استانداردهای اخلاقی و ارزش‌های درونی شده است و اغلب با ایگو در تعارض است.
مثال: احساس گناه برای خوردن بیش از حد شیرینی به دلیل آگاهی از مضرات آن.

🔄 تعامل بین اید، ایگو و سوپرایگو:
تعامل پیچیده بین این سه بخش است که رفتار و شخصیت فرد را شکل می‌دهد. گاهی ایگو باید تعادلی بین خواسته‌های اید و استانداردهای سوپرایگو برقرار کند.
مثال: تصمیم به خوردن یک تکه شیرینی به جای چندین تکه، برای ارضای اید و در عین حال رعایت اصول سوپرایگو.

📊 تحلیل شخصیت:
در روانکاوی، تحلیل تعاملات بین اید، ایگو و سوپرایگو به ما کمک می‌کند تا رفتارها و مشکلات روانی افراد را بهتر درک کنیم.


شما در برخورد با موقعیت‌های دشوار بیشتر از کدام بخش شخصیت خود استفاده می‌کنید؟ اید، ایگو یا سوپرایگو؟
آیا تا به حال احساس کرده‌اید که خواسته‌های اید و سوپرایگو در شما در تعارض هستند؟ چگونه این تعارض را حل کرده‌اید؟


@nadidparid

🌌 اضطراب وجودی (Existential Anxiety)

آیا تا به حال احساس کرده‌اید که زندگی‌تان بی‌معنی است یا از نبودن در آینده ترسیده‌اید؟ این همان اضطراب وجودی است که هر انسانی در عمق وجود خود دارد. به قول کرکگارد، این اضطراب مثل سرگیجه آزادی است. یعنی چیزی نیست که داریم، بلکه چیزی است که هستیم.

اضطراب وجودی رو تجربه کردین؟

@nadidparid

🧠 اضطراب در رویکرد وجودی

درمان وجودی، نگرانی‌های اساسی زندگی را که باعث اضطراب می‌شوند، بررسی می‌کند. برخلاف نظریه فروید که می‌گوید غرایز باعث اضطراب می‌شوند، در رویکرد وجودی این آگاهی از نگرانی‌های اساسی است که اضطراب را ایجاد می‌کند و در نتیجه، مکانیزم‌های دفاعی به وجود می‌آید.

🤔 شما از چه مکانیزم‌های دفاعی استفاده می‌کنید؟ تجربه‌تان را با ما به اشتراک بگذارید.


@nadidparid

💪 مقابله با اضطراب وجودی

همه ما در لحظه‌های مهم زندگی (Kairos) با انتخاب‌هایی روبرو می‌شویم که باعث اضطراب می‌شوند. تیلیش در کتاب "جرأت بودن" پیشنهاد می‌کند که باید با این اضطراب روبرو شویم و آن را به عنوان بخشی از انسان بودن بپذیریم. این یعنی، پذیرش اضطراب می‌تواند ما را قوی‌تر کند و به ما کمک کند از انسان بودن خود لذت ببریم.

😌 شما چگونه با اضطراب‌های خود مقابله می‌کنید؟ راهکارهای خود را با ما به اشتراک بگذارید.


@nadidparid

🔍 دروغ‌های هشیار به عنوان دفاع

تا به حال شده است که خودتان را بهتر از آنچه هستید نشان دهید؟ این یک دفاع هشیار در برابر اضطراب وجودی است. ما با تظاهر به چیزهایی که نیستیم، مثل فناناپذیر بودن یا مقتدر بودن، سعی می‌کنیم از تهدیدهای نیستی فرار کنیم. این دروغ‌ها می‌توانند به شکل‌های مختلفی مانند فرافکنی و انکار ظاهر شوند.

🤔 شما از چه نوع دفاع‌هایی استفاده می‌کنید؟ نظرتان چیست؟ با ما به اشتراک بگذارید.


@nadidparid

🔓 کاهش قدرت دروغ‌های دفاعی

دروغ‌های دفاعی وقتی موثر هستند که دیگران متوجه آن‌ها نشوند. اما اگر به دیگران، به ویژه درمانگر، اجازه دهیم تا تظاهرهای ما را بشناسند، این دروغ‌ها نیروی خود را از دست می‌دهند و ما می‌توانیم صادق‌تر و اصیل‌تر باشیم.

🌟 آیا شما تا به حال تلاش کرده‌اید صادق‌تر باشید؟ چه احساسی داشتید؟ تجربه‌تان را با ما در میان بگذارید.

@nadidparid

🧠 نقش اضطراب در درمان وجودی

در درمان وجودی، اضطراب به عنوان یک مفهوم اساسی شناخته می‌شود. این اضطراب نتیجه طبیعی آگاه شدن از نیستی و متناهی بودن ماست. برخلاف سایر رویکردها، وجود نگرها در لحظات مهم انتخاب (Kairos) مستقیماً با اضطراب روبرو می‌شوند.

💭 آیا تا به حال در لحظه‌های مهم زندگی اضطراب را تجربه کرده‌اید؟ تجربه‌تان را با ما به اشتراک بگذارید.

@nadidparid

🔍 دفاع‌های ناهشیار

وقتی با اضطراب وجودی روبرو می‌شویم، ممکن است به دفاع‌های ناهشیار متوسل شویم. این دفاع‌ها می‌توانند به صورت فرافکنی و انکار ظاهر شوند. با گذشت زمان، این دفاع‌ها می‌توانند به بخشی از شخصیت ما تبدیل شوند، اما اگر از آن‌ها آگاه شویم، نیروی خود را از دست می‌دهند.

🤔 آیا تا به حال متوجه دفاع‌های ناهشیار خود شده‌اید؟ چطور با آن‌ها برخورد کرده‌اید؟ تجربه‌تان را با ما در میان بگذارید.

@nadidparid

🔗 تاثیر دفاع‌های ناهشیار بر روابط

دفاع‌های ناهشیار می‌توانند تاثیرات بزرگی بر روابط ما داشته باشند. اگر از دفاع‌های خود آگاه نباشیم، ممکن است به صورت ناخودآگاه به دیگران آسیب برسانیم یا روابطمان را مختل کنیم. اما با آگاهی از این دفاع‌ها و صادق بودن با خود و دیگران، می‌توانیم روابط بهتری داشته باشیم.

❤️ آیا شما تجربه‌ای از تاثیر دفاع‌های ناهشیار بر روابط خود دارید؟ آن را با ما به اشتراک بگذارید.

@nadidparid

🔍 دنیا از دیدگاه پدیدارشناسی

آیا تا به حال به این فکر کرده‌اید که دنیای ما چگونه ساخته شده است؟ از لحاظ پدیدارشناسی، دنیا ساخته خود ماست و بستگی به سنت‌ها و باورهای ما دارد. برای مثال، دنیای یک مسیحی سنتی شامل هستی برتر و ارتباط با آن است، در حالی که دنیای یک کافر چنین نیست.

🌍 شما دنیا را چگونه می‌بینید؟ نظرات خود را با ما به اشتراک بگذارید.

@nadidparid

🎁 کانال مرجع اینجاست:👇
جدیدترین منابع و نحوهٔ مطالعهٔ ارشد و دکتری ۴٠۴ رو رتبه‌برتر رشته‌ات بهت می‌گه

😍به همراه مجموعه ای ارزشمند از نکات و فایلهای آموزشی با عضویت در لینک زیر
https://www.tg-me.com/addlist/NzKUSoyYmO9hNGE0