Хочу в тинькоф писать психологические рекомендации для сторис, чувствую, что мы сойдемся с ними по вайбу 😁
Один мой клиент недавно очень аккуратно спросил: «Наташ, а ты не думала съездить в отпуск куда-нибудь кроме Казахстана?»

А я думала, конечно же, поэтому этот отпуск проведу в Узбекистане 😁
Вот вам даже моя счастливая фотография из Ташкента. А работать начну со следующей недели, обещаю. Пока в планах поглощать узбекские помидоры, встретиться с коллегой, побыть группой поддержки для друга на марафоне и посмотреть Самарканд🤍
Несколько раз у разных блогеров и психологов натыкалась на идею, что отдых- это отсутствие новизны, ответственности и конкуренции. Я так и не нашла первоисточник этой идеи (если вы знаете- поделитесь плиз), но хочется с ней отчасти согласиться, а отчасти — поспорить.

Мне кажется, отдых, в котором мы нуждаемся, сильно зависит от того, чем мы себя до этого перегрузили.
Принятием решений? Тогда да, отвезите меня пожалуйста в лагерь для взрослых и сделайте так, чтобы не нужно было хотя бы неделю ничего выбирать. Начиная с завтрака и заканчивая отбоем.
Коммуникацией с людьми? Тут отключить телефон и смотреть в стену пару часов уже может быть прекрасным решением (я так и провожу свои вечера порой).
А если это монотонная опостылевшая работа — то может быть и новизна не помешает (если на нее остались силы, конечно).

Еще пока писала этот пост, наткнулась на идеи Сандры Далтон-Смит, которая выделяет 7 видов отдыха в зависимости от типа нашей усталости:

-физический (тут все понятно)
-ментальный (это как раз про усталость от когнитивной нагрузки)
-социальный
-сенсорный (отдых от разных стимулов: зрительных/звуковых и тд)
-эмоциональный (выплеснуть накопившееся или наоборот-заземлиться)
-творческий (про поиск вдохновения и новых занятий)
-духовный (медитации/ духовные практики и тд)

Предлагаю вам этим воскресным вечером обсудить, какой тип усталости вы у себя обнаруживаете и как вы с ним справляетесь (если справляетесь, конечно 🥲🫠).
От себя поделюсь невероятным/очевидным открытием сегодняшнего дня: просто лежать на чистой приятно пахнущей кровати в прохладной комнате, с приглушенным светом и пением птиц из окна оказалось невероятно релаксирующей практикой.
Я с настороженностью отношусь к новым знакомствам с коллегами. Ну, знаете, толерантность к разным взглядам на жизнь и разным ценностям мне помогли выработать годы терапии личной и годы терапевтирования других людей. А вот относительно профессионального должна признаться: я бываю ужасно нетерпима и категорична. И если уж у меня случился мэтч с кем-то из психологов, это означает одно: я нашла человека, чьи взгляды мне максимально близки.

Поэтому сегодня познакомлю вас с Женей Август — гештальт-терапевтом, супервизором и авторкой канала «Женя и гештальт».
Женя эмигрировала в 2023 г и много рассказывает о своем опыте эмиграции и работе с эмигрантами по всему миру.

А еще откровенно и честно пишет о своем опыте работы психологом:

▫️про факапы в терапии (истории про несовершенство других терапевтов и меня очень валидируют, знаете ли)

▫️романтизацию работы психологом (все мы там были)

▫️ценообразование в терапии

▫️про жизнь терапевта с СДВГ

И самое классное: Женя ведет семинар для начинающих психологов про специфику практики первого года, и приглашает на него начинающих коллег, нуждающихся в поддержке!

В общем, Женя — моя искренняя рекомендация, подписывайтесь 🤍

Реклама Август Евгения Владимировна ИНН 665812293474 erid:2VtzquWmyxc
Внезапный ночной анонимный опрос
Признавайтесь!
Чувствую, что нужна пояснительная бригада к слову «хэйтвочинг»: обычно этим термином называют потребление контента, который заведомо нас раздражает/ бесит/ злит/ вызывает отвращение. Бесит блогер, но продолжаете за ним следить и пересылать в дружеские чатики скриншоты, разбавляя едкими комментариями? Это оно. (Есть еще правда хэйтфолловинг- тут кажется пояснение не требуется, разница небольшая). Смотрите шоу вроде «Беременна в 16» или «4 свадьбы», чтобы умирать от кринжа? Туда же. Следите за людьми с противоположным политическими взглядами, чтобы убедиться, что они безнадежны? В ту же корзинку.

А теперь можете пожалуйста вернуться к опросу выше, отменить свой голос и проголосовать заново?) все еще интересно!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Привет, дорогие!
Пришла рассказать вам, что в понедельник уже буду в Москве, а начиная с 1 мая у меня есть окна для очных консультаций. Приходите, я сама очень соскучилась по кабинетику и очным встречам)
Окна уточнить можно как всегда в лс @ohmyfreud
Еще решила поделиться с вами личными новостями, их много и они приправлены рефлексией

1️⃣Первая новость про деньги

Я почти никогда не повышала стоимость консультаций старым клиентам. Такая вот у меня личная система лояльности. Иногда снижала по личным договоренностям. Иногда вообще предлагала бесплатные встречи клиентам в трудных жизненных ситуациях. Я ни о чем не жалею) Все это было не из чувства вины и долженствования, а из моих личных идей и убеждений.
Но кажется, дальше так не получится. Поняла, что я устаю, когда работаю на износ и становлюсь не очень эффективной. Система такая: работаешь за небольшие деньги, чтобы заработать больше🔣берешь больше консультаций /меньше выходных🔣выматываешься 🔣лежишь смотришь в потолок, не хочешь ни учиться, ни книжки читать, ничего.

Поэтому я потихоньку буду повышать стоимость старым клиентам до актуальной. Тут, пожалуйста, без паники: если у нас с вами были индивидуальные договоренности - все останется в силе. И каждого клиента я лично предупрежу, все обсудим.
В канале я это пишу только потому что мне важно было поделиться своими размышлениями.


2️⃣Вторая: опять про деньги, учебу и рекламу в канале

Я снова иду учиться! В этот раз — на курс по схема-терапии в Психодемию. Коллеги заразили меня интересом к этому подходу и сердце мое не выдержало больше года без больших учеб🥲 *шутка про психолога, которому если отрубить голову- он еще месяц будет учиться*

Но учиться психологии — удовольствие недешевое, и мне надоело, если честно, лишаться всех свободных денег из-за этого. Поэтому я приняла решение оплачивать рассрочку на это обучение рекламой в своем канале. Да, рекламы здесь не было почти 1,5 года. Я пробовала ее делать раньше и мне не понравилось. Сейчас это будет эксперимент, к которому я прошу вас отнестись с пониманием.
Мой канал - это огромная часть меня, поэтому если я и буду что-то (или кого-то) рекламировать- то поверьте, то, за что не будет стыдно.


3️⃣Последняя новость про время

Впереди лето и в рамках моей личной масштабной антивыгорательной программы я решила идти к тому, чтобы у меня осталось 3 рабочих вечера в неделю. Буду стараться работать в первой половине дня (в будни и выходные), потому что по вечерам я хочу ужинать с мужем, гулять с подружками и ходить на всякие мероприятия как все нормальные люди 🥲🫠
Это значит, что окон для вечерних консультаций станет меньше, и записываться придется заранее, но мне кажется, это не так уж страшно.


Спасибо, что дочитали, это были наглядные результаты нескольких лет моей терапии))
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Давно хотела поделиться парочкой мыслей, так что сегодня у нас просто рубрика коротких заметок о терапии.

💭 Мысль первая о провокативной терапии


Когда я только начинала свой путь в качестве психолога, меня невероятно бомбило от идеи провокативной терапии. Я думала, что это чудовищно небережно, агрессивно, неуважительно по отношению к клиенту.
5 лет спустя до меня дошло, что провокативные элементы есть и в моей работе с клиентами. Например: вместе с клиентом поиронизировать над повторяющимися трудностями. Процитировать мем и вместе похихикать.
Да, это очень тонкая штука, возможная только при хорошем клиент-терапевтическом контакте. Когда ты балансируешь: стараешься не обесценить и не поддерживать избегание сложных чувств. Но все-таки с элементом провокации.


💭 Мысль вторая про фигуру терапевта

Эту идею я переваривала давно, но благодаря одной консультации она особенно ярко для меня подсветилась (передаю тут спасибо своему клиенту).

Это мысль о том, что каждый клиент выбирает для себя терапевта из своих потребностей. Иногда осознанно, а иногда нет. Кто-то из нас ищет терапевта-родителя. Кто-то — терапевта-друга, а кто-то — мотивационного коуча. И иногда наши потребности меняются: случается кризис, мы вырастаем, что-то еще . И нам больше не нужен терапевт-родитель, а уже нужен друг. Нормально говорить об этом, и нормально уходить из отношений, которые больше не могут нам чего-то дать.

#отерапии
Антистресс-кружочек вам, друзья. Один из моих способов восстановления после насыщенного рабочего дня.

P.S. Поделитесь своим антистресс-контентом, особенно пушистым?
Forwarded from Nataly Parkhomenko
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Когда 6 лет назад я искала место для обучения сексологии на русском языке, выбор был между «сомнительно, но окэй» и «еще более сомнительно». В итоге, остановившись на первом варианте, я потратила очень много сил и времени на дообучение.

Время идет, профессия секс-терапевта становится все более востребованной. И если вы решились на новую профессию— не повторяйте моих ошибок. Выбирайте проверенные места)

Освоить профессию секс-терапевта вы можете на онлайн-курсе «Консультант в сфере сексуальных отношений» в Психодемии. Вы станете сертифицированным специалистом в области секс-консультирования, сможете начать частную практику, консультировать пары и индивидуальных клиентов.

Сможете работать со следующими запросами:

-не хочу секса
-не могу получить оргазм
-больно заниматься сексом
-изменил партнер
-кризис в паре
-я пережил(а) сексуализированное насилие
- разногласия с партнером из-за разных предпочтений в сексе и др.

Почему я рекомендую вам Психодемию:

▪️Во-первых, мой собственный опыт обучения в Психодемии был правда классным

▪️Преподаватели!
23 практикующих опытных специалиста, среди которых мои горячо любимые: Марина Травкова, Инга Грин, Дмитрий Орлов и другие не менее крутые эксперты,
которые рассказывают о сексе с точки зрения психологии и биологии, разбирают этические и юридические аспекты работы.

▪️Занятия в малых группах, где каждый сможет получить обратную связь от преподавателя.

▪️5 основных модулей, объем программы 1000 ак.часов — из них 738 ак. часов практики. Такой объем практических занятий сразу готовит вас к началу работы.

▪️Практика с реальными клиентами под супервизией (считаю, что это «Вау» и правда уникальная возможность)

За 24 месяца вы обучитесь азам профессии, опираясь на научную доказательную базу, и после сможете сразу практиковать.

Курс можно приобрести в рассрочку. Есть возможность получить налоговый вычет 13% .

При успешной сдаче экзамена и посещении 80% занятий вы получите диплом о профессиональной переподготовке.

Курс стартует 13 мая. Присоединяйтесь!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Вечерняя рубрика
#надопоговорить

Недавно в одном психо-чатике обсуждали тему «как вернуть себе способность мечтать».
И я внезапно для себя обнаружила, что плохо понимаю что такое мечта и что другие люди подразумевают под этим понятием.
Чем мечта отличается от желания/ плана/цели? Должна ли она быть чем-то фантазийным и нереалистичным?
(Помните сцену из фильма «Курьер» про мечту и пальто?)

Потому что «мечта» звучит как-то уж очень возвышенно, а как будто если приземленное и реалистичное — то и не мечта вовсе.

Если у меня есть идея однажды поехать путешествовать по Южной Америке — это мечта или просто желание?

В общем, я была бы рада, если бы вы поделились
своими мечтами и мыслями на тему, почему вы называете это словом «мечта»?
Сегодня у меня был выходной. Если честно, полноценные выходные в моей жизни все еще редкость, не смотря на попытки выстроить жесткие границы с работой. (Видимо, это бесконечный процесс).

Я вызвала клининг (третий раз в жизни!).
И пока добрая фея убиралась в квартире, я гладила одежду, слушала новое шоу Славы Комиссаренко и смотрела квартиры на ЦИАНе. Еще сделала онлайн-тренировку под кодовым названием *не боли спина*.
Фея закончила, в дверь позвонили — муж прислал цветы. Пошутил: «Выложишь в инстаграм?». Поймала себя на мысли, что вряд ли. И задумалась, почему.

Сложно делиться буднично-хорошим.
Празднично-нарядно-хорошим гораздо легче. Например, рассказать про свадьбу или день рождения для меня не проблема. Уникальный все-таки случай, не каждый день.
Рассказать про тяжелое, злое, болезненное — это я тоже хорошо умею. Отпроцессить и поделиться этим как конечным продуктом своей рефлексии. Я 5 лет блогерствую, и как бы это ни звучало — я точно знаю, что тяжелое резонирует в людях всегда.

А вот делиться своим будничным благополучием как будто… Стыдно? Неловко? Некомфортно?

Долго думала: почему?
Если убрать за скобки весь контекст (Мысли о том, что жить благополучно сейчас не время, на меня уже не влияют), останутся:

-фантазии на тему, что это может кого-то ранить и задеть (как будто к плохому легче присоединиться, чем к хорошему)

-мысли о том, что хвастаться нехорошо (ну, мы же в одном контексте с вами росли, да? Не требует пояснений)

-дурацкие идеи про привелегии и прочее (концептуально здравые, но черт подери, я на этот клининг вот этими руками заработала, и мужа вот этими же руками себе в дейтинге нашла)

Вывод пока один: бороться с непомогающими убеждениями и стыдом можно разными способами, например, оспариванием или экспозицией.
Поэтому со всей уверенностью заявляю: сегодня у меня был хороший день. И если в вашем дне тоже было что-то хорошее и «благополучное», поделитесь (особенно, если вам обычно это тяжело дается), я буду рада засвидетельствовать)

#лопатадлясамокопанья
А вы тоже после трудового дня думаете: «Чем бы там заняться? А, точно, помогу какой-то Ксении из интернетов пройти тренинг по мышлению». Или рубрика «спамеры совсем оборзели»
Привет, друзья!

Если вы насмотрелись на психологические блоги (вроде моего), воодушевились и всерьез задумались о смене профессии, этот пост для вас.

Я не буду вам рассказывать о том, как круто быть психологом и работать на себя, или использовать сомнительные аргументы вроде: «Выберите дело себе по душе и вы не будете работать ни дня».
Профессия у нас сложная и противоречивая, а работа на себя — не для слабых духом))
Но знаете, при всех сложностях, интерес в моем случае перевесил любые трудности и сомнения. Возможно, и с вами так случится, и вы влюбитесь в психологию окончательно и бесповоротно.
Не попробуете — не узнаете)

А если решитесь, то дальше информация для вас. (Да, я снова рассказываю вам про Психодемию).

Освоить азы профессии психолога и начать частную практику меньше чем за год — реально: в этом поможет онлайн-курс «Мастерство психологического консультирования» от школы Психодемия.


За 12 месяцев, опираясь на научную доказательную базу, вы:

Освоите базовые знания и навыки психолога-консультанта
Научитесь выстраивать работу с клиентом от первой и до последней сессии
Познакомитесь с 12 направлениями психотерапии и сможете выбрать те, в которых хотите развиваться дальше
Поработаете с реальными клиентами под присмотром супервизоров
Узнаете, как этично продвигать свои услуги и правильно их позиционировать

Одна из крутых особенностей этого курса:

80% обучения (403 ак. часа) — практика в разных форматах для эффективного освоения навыков:
интерактивные тренажеры, практика в тройках и мини-группах, демосессии, а также интервизии и супервизии с экспертом, где вы получаете всестороннюю поддержку и растете профессионально.

Курс можно приобрести в рассрочку + есть возможность получить налоговый вычет 13% после покупки обучения.

Старт потока - 3 июня 2024 года
Запись на курс по ссылке, количество мест ограничено.

Прислушайтесь к себе. И дерзайте, если чувствуете отклик!🤍

Реклама. ООО «Психодемия»
erid: LjN8KWqQ9
2024/05/15 15:53:21
Back to Top
HTML Embed Code: