#MUAтивация, 05.06 ❤️Итак, сегодня, когда я решила пофоткать еду, всё пошло не по плану 😆 еда начала заканчиваться 😐
Короче, завтракать я не успевала, поэтому вместо обычных яиц съела томат с моцареллой и капучино.
На обед было что-то странное из того, что нашлось в холодильнике
(Креветки отварные, авокадо, 1чл кунжутное масло, лимонный сок, грейпфрут. Киноа, спаржа (в духовке))
На перекус был псилиум (чистая клетчатка, для улучшения перестальтики), 7гр. Сначала залить водой, далее смешала с питьевым йогуртом (100 гр), голубика (100 гр), мед (30гр). И ещё обожралась арбузом.
У нас тут еда по сезонам. Надо есть пока дают, потом не будет! Поэтому ягоды и фрукты я ем без ограничений, но всё записываю!
Еще я капучино пила в Старбаксе, не сфоткала, но внесла.
Ну ужин есть совсем не хотелось, но белок добирать надо и я выпила протеин с молоком.
Сегодня как-то не было аппетита особо.
Из активности: йога, на которую я ходила пешком. Туда 2 км, обратно 3 км, тк пошла дальней дорогой. Днем жарко просто жесть, обратно думала не дойду, пряталась под каждое дерево 😁 как у вас день?

#MUAтивация, 06.06
Сегодня на завтрак был творог, я добавляю немного специй и ем с огурцом. Ну просто опять не успевала сварить яйца 😆
На обед стандартный обед с киноа и куриной грудкой (я мариную её сначала в йогурте с лимонным соком, она так выходит сочная).
Вечером ходили в гости, там и чипсики залетели и всякое такое, но в пределах нормы и ужин был вообще отличный 👌
Из активности была силовая тренировка, но вот 10 тыс шагов не успела находить, тк очень задержались в гостях и идти дохаживать сейчас ночью совсем не хочется.
Я стараюсь есть 1700-1800ккал, но при этом мой базовый метаболизм сейчас (с поправкой на коэф тренировок) 2300 ккал. Так что, даже так я осталась сегодня в дефиците. Но даже если бы и нет, то иногда можно и ничего страшного не произошло бы ❤️
Как у вас день?

А ничё тот факт, что всю жизнь вот это мы называли жасмином?! И я мечтала о том, чтобы у меня в саду рос куст жасмина…. А то оказался… ЧУБУШНИК 🌚