کیست که نخواهد گاهی فریاد بزند، برقصد و یا جست و خیز کند؟
بسیاری از مردم تمایل ندارند که در محیطی آرام و ساکت بنشینند و #مراقبه کنند و شاید مراقبه ایستا برایشان کارایی لازم را ندارد. به جای آن، به دنبال راهی هستند که بتوانند آزادانه احساسات و هیجانات خود را بروز داده و تخلیه کنند. بنابراین وقتی صحبت از مدیتیشن پویا به میان آمد، برخی تصمیم گرفتند آن را امتحان کنند.
در سال ۲۰۱۶ در خصوص مراقبه پویا مطالعه‌ای انجام گرفت که نتایج آن در مجله تحقیقات بالینی، منتشر شد. گزارشات نشان داد میزان کورتیزول پلاسمای فراگیران پس از ۲۱ روز مراقبه پویا، در سطح بسیار پایین‌تری قرار می‌گیرد که این امر حاکی از کاهش #استرس آنهاست.
.
.
.
.
#mindfulness #meditation #immunization #selfcare #yogatherapy #health #immunesystem #holistic #nava_wellness #nava_international

@navainternational

حکایت بهار به همین سادگی‌ست
خانه دل که بتکانی
کهنگی را که برانی
رخت امید که بپوشی
بهار می‌رسد
آن روز که نو شوی
همان، نوروز است

بهارتان پربار

نوا اینترنشنال

@navainternational

آیا شما هم شب‌ها خوب نمی‌خوابید؟

کلید بهتر خوابیدن در هنگام شب، می‌تواند به آسانی انجام یک تغییر کوچک باشد.
طبق تحقیقات جدید، ممکن است محیط خوابتان دارای یک عیب مهم باشد؛ عیبی که می‌تواند شما را از یک خواب آرام و موثر باز دارد:

"نور را از اتاق خواب خود دور نگه دارید."


https://www.instagram.com/tv/CcdX_7wlKUJ/?igshid=YmMyMTA2M2Y=

#خواب_راحت #خواب #استراحت

@navainternational

بین انواع سرطان و شیوه‌ تغذیه افراد چه رابطه‌ای وجود دارد؟

سازمان بهداشت جهانی، رژیم غذایی غنی از غلات کامل، میوه‌ها و سبزیجات را توصیه کرده و تاکید دارد افراد مصرف گوشت قرمز و فرآوری شده خود را محدود کنند.
رژیم گیاهخواری، علاوه‌ بر این که برای بدن انسان مفید است، کشورها را یاری‌می‌کند تا درصورت پیروی از آن، CO2 و انتشار گازهای گلخانه‌ای حاصل از کشاورزی را تا ۶۱ درصد کاهش دهند.


https://www.instagram.com/tv/CcnpT9eFZwA/?igshid=YmMyMTA2M2Y=

@navainternational

با آلو خشک به جنگ پوکی استخوان بروید!

پوکی استخوان بخصوص در بانوان، موجب افزایش خطر شکستگی استخوان می‌شود.
آلو سرشار از مواد معدنی، ویتامین K، ترکیبات آهن و فیبر غذایی است که به کاهش التهاب و اکسیداتیو مزمن کمک کرده و روند پوکی استخوان را کند می‌کند.
دانشمندان دریافته‌اند خوردن 10عدد آلو خشک در روز به مدت یک سال، باعث بهبود تراکم استخوان در بازوها و ستون فقرات می‌شود.
همه افراد در هر سنی ممکن است به پوکی استخوان مبتلا شوند اما در زنان بالای ۵۰ سال، به دلیل سطوح پایین #استروژن پس از #یائسگی، این بیماری شیوع بیشتری دارد.
#پوکی_استخوان حدود ۲۰۰ میلیون زن را در سراسر جهان تحت تاثیر قرار داده و موجب ۹ میلیون شکستگی در سال می‌شود.
یک رژیم غذایی غنی از سبزیجات می‌تواند در این باره، فواید زیادی را به همراه داشته باشد.
.
.
.
#health #یوگا #ذهن_آگاهی #مدیریت_استرس #holisticdetox #nava_international

@navainternational

شناکردن بر مغز ما چه تاثیری می‌گذارد؟

به گفته دانشمندان، ورزش شنا بهترین نوع ورزش برای بهبود عملکرد مغز است؛ به طوری که شنای منظم، می‌تواند حافظه را تقویت کند و سطح روحیه را بالا ببرد. علاوه‌ بر این، ورزش شنا آسیب‌های ناشی از استرس را ترمیم کرده و ارتباطات جدیدی در مغز ایجاد می‌کند.

بر اساس مطالعات، افراد مسنی که شنا می‌کنند نسبت به دیگر همسالان، از سرعت ذهنی و توجه بهتری برخوردارند. زیرا تنها 20 دقیقه کرال سینه، بهبود عملکرد شناختی فرد را به دنبال دارد.

همچنین شنا، باعث تقویت یادگیری در کودکان می‌شود. در این راستا، محققان به کودکان 6 تا 12 ساله واژگان جدیدی آموزش دادند و میزان یادگیری آنها را پس از ورزش شنا، کلاس نقاشی و رنگ آمیزی یا تمرین کراس فیت، بررسی کردند. این تحقیقات نشان داد کودکان پس از ورزش شنا بهترین عملکرد را دارند.

شما به چه ورزشی علاقه دارید؟
@navainternational

چرا خوابیدن به تنهایی کافی نیست؟

ما انسان‌ها علاوه بر خواب، به انواع دیگری از استراحت همچون استراحت ذهنی، خلاقانه، استراحت اجتماعی و... نیز احتیاج داریم.
دکتر ساندرا دالتون اسمیت، در کتاب استراحت مقدس، به ما می‌آموزد که چگونه می‌توانیم بهتر استراحت کنیم.

https://www.instagram.com/tv/CdNQpBJF7wd/?igshid=YmMyMTA2M2Y=

.
.
#مدیریت_استرس #سلامت #زندگی_سالم #سبک_زندگی_سالم #هوش_قلبی #مراقبه #یوگا #وانهادگی
#yogatherapy #nava_international

@navainternational

آیا رژیم‌ غذایی بر علاوه بر جسم، خلق و خوی ما نیز اثر می‌گذارد؟
طبق تحقیقات اخير، یک فرد گیاهخوار، نسبت به همتای غیرگیاهخوار خود شادتر است. همچنین محققان دریافته‌اند، در آزمون‌های افسردگی، افرادی كه از رژيم‌های غذایی گياهی و پر فيبر استفاده می‌كنند در مقایسه با کسانی که گوشت و ماهی مصرف می‌کنند، امتیاز پایین‌تری از افسردگی داشته‌اند.

فاکتور تازگی نیز در غذاهای رژیم گیاهخواری، به‌خصوص هنگامی که از مواد ارگانیک تهیه شده باشند، در کاهش افسردگی تاثیر بسزایی دارد.

بنابراین می‌توان گفت که گیاهخواری در پاکسازی ذهنی و داشتن افکار مثبت و خلاق، نقش مهمی دارد.

@navainternational

#پویش_پاکسازی_زمین

آیا می‌دانستید فقط با جایگزین کردن ۲۰ درصد از مصرف گوشت قرمز با پروتئین آزمایشگاهی، می‌توانیم جنگل‌های دنیا را از نابودی نجات دهیم؟

طبق پیش‌بینی‌ها، از این طریق ۵۰ درصد از انتشار گاز‌های گلخانه‌ای و جنگل زدایی‌ها تا سال ۲۰۵۰ قابل جبران است.

پروتئین آزمایشگاهی یا مایکو پروتئین، طی فرآیندی مشابه به تخمیر آبجو و یا تولید ماست تهیه می‌شود، بافتی کاملا مشابه به گوشت و پروتئین بالایی دارد.
تولید این پروتئین آزمایشگاهی ۸۰ درصد کمتر از گوشت گاو آلودگی ایجاد می‌کند و حتی مصرف آب و زمین‌های کشاورزی را تا بیش از ۹۰ درصد کاهش می‌دهد.

حدود ۸۳ درصد از زمین‌های کشاورزی، برای تولید گوشت و لبنیات استفاده می‌شوند و تنها ۱۸ درصد از کالری مورد نیاز مصرف کنندگان را در جهان تشکیل می‌دهند.
به گفته دانشمندان، جایگزینی مایکوپروتئین می‌تواند احتمال جنگل‌زدایی بیشتر را از بین ببرد.

آیا برای نجات کره زمین، حاضر هستید از جایگزین گوشت استفاده کنید؟

#زمین_پاک #پویش_پاکسازی_زمین
#زمین_نو #سلامت #سبک_زندگی_سالم #یوگا #مراقبه #مدیریت_استرس
#nava_international

@navainternational

برنامه لايو اینستاگرامی در مورد #پويش_پاكسازى_زمين و ادامه روند اين پويش تاثيرگزار
روز سه شنبه ٣ خرداد ساعت ٢١ به وقت ايران
با حضور جمعى از فعالان در حوزه سلامت، محيط زيست و تغذيه گياهى،
در اين لايو همراه ما باشيد و دوستان تان را زير اين پست تگ كنيد تا به خانواده بزرگ ما در اين پويش بپيوندند.

@navainternational

با تغذیه‌ از این ۷گیاه، در نجات زمین سهیم شوید!

۱) جلبک
جلبک سرشار از اسیدهای چرب و آنتی اکسیدان است، همچنین حاوی کربن منفی است.

۲) عدس
عدس‌ها ۴۳ برابر کمتر از گوشت بر روی آب و هوا تأثیر می‌گذارند، برای رشد به‌مقدار کمتری آب احتیاج دارند، همچنین پر از آهن و پروتئین هستند.

۳) فونیو( نوعی غله از خانواده ارزن)
این غله به عنوان "محصول کشاورزان تنبل" شناخته شده است زیرا بسیار ساده رشد می‌کند.

۴) گیاه بامیه
بامیه یکی از مقاوم‌ترین گیاهانِ دنیا در مقابل گرما و خشکی بوده و سرشار از بتاکاروتن، زآگزانتین و لوتئین است.

۵) مورینگا
مورینگا یا "درخت معجزه"، به سرعت رشد می‌کند و در مقابل خشکی مقاوم است.

۶) اسفناج
این گیاه سرشار از ویتامین A، آهن و مواد مغذی است و در جاهای خنک، سریعا رشد می‌کند.

۷) انواع مختلف قارچ‌ها
آنها سرشار از پروتئین و فیبر بوده و می‌توانند جایگزین خوبی برای گوشت باشند.

تا سال ۲۰۵۰ میلادی، جمعیت کره زمین به ۱۰ میلیارد نفر می‌رسد و این یعنی ۱۰ میلیارد نفر که به مواد غذایی احتیاج دارند. سیستم غذایی فعلی ما تنوع زیستی خاک را با کشت‌های تک محصولی از بین می‌برد.

@navainternational

#Yoga is the absolute state of balance. "Whether young, mature, old, or lacking strength, one who practices yoga regularly gets success." - Hatha Yoga Pradīpikā, 1.66

Happy #InternationalYogaDay.

#یوگا، وضعیت تعادل مطلق است.
"جوان، بالغ، مسن، یا کم‌توان، موفقیت از آنِ کسی است که به طور مستمر یوگا انجام دهد." - هاتا یوگا پرادیپیکا
روز جهانی یوگا مبارک
#IYD

@NavaInternational

تا حالا شده وقتی به دیگران نگاه می کنی به خودت بگی، من از این افراد باهوش ترم و مهارت های بیشتری دارم!
پس چرا اینها موفق تر هستند؟
راز موفقیت این افراد چیه؟

لایو در اینستاگرام:

مهمان : سرکار خانم نیکا عیوضی
روان شناس، مشاور و مدرس
فعال در حوزه هوش هيجانى، طرح واره درمانی، هوش قلبی و مایندفولنس

مجری : امیرحسین کبیریان
پژوهشگر در حوزه تغذيه سالم و مدير مسئول نوا ارگانيک

همزمان در هر دو پیج اینستاگرامی نوا اینترنشنال

@navainternational
@nava.international

یکشنبه مورخ ۱۲ تیرماه و معادل سوم جولای
ساعت ۲۱ به وقت تهران و معادل ۱۸:۳۰ به وقت اروپای مرکزی و ۱۲:۳۰ شرق آمریکا

اگر به موضوعات طرح واره درمانی، به ويژه طرح واره شكست و بى كفايتى، تقویت هوش هیجانی، تجسم خلاق و در یک کلام #کیمیاگری_درون علاقه مند هستید، این لایو معرفی دوره پیش رو را از دست ندهید.
.
.
#Inner_Alchemy
#تله_شکست #هوش_هیجانی #موفقیت #سلامت #مدیریت_استرس #مراقبه #هوش_قلبی #ذهن_آگاهی

کیمیاگر زندگی خودت باش.

میخوای رویاهاتو دنبال کنی اما نمی دونی چه جوری ؟
چرا ما در #تله_شکست درگیر میشیم ، گرفتار میشیم و چطور میتونیم ازش رها بشیم.

لایو در اینستاگرام:

مهمان : سرکار خانم نیکا عیوضی
روان شناس، مشاور و مدرس
فعال در حوزه هوش هيجانى، طرح واره درمانی، هوش قلبی و مایندفولنس

مجری : امیرحسین کبیریان
پژوهشگر در حوزه تغذيه سالم و مدير مسئول نوا ارگانيک

همزمان در هر دو پیج اینستاگرامی نوا اینترنشنال

@navainternational
@nava.international

یکشنبه مورخ ۱۲ تیرماه و معادل سوم جولای
ساعت ۲۱ به وقت تهران و معادل ۱۸:۳۰ به وقت اروپای مرکزی و ۱۲:۳۰ شرق آمریکا

اگر به موضوعات طرح واره درمانی، به ويژه طرح واره شكست و بى كفايتى، تقویت هوش هیجانی، تجسم خلاق و در یک کلام #کیمیاگری_درون علاقه مند هستید، این لایو معرفی دوره پیش رو را از دست ندهید.
.
.
#Inner_Alchemy
#تله_شکست #هوش_هیجانی #موفقیت #سلامت #مدیریت_استرس #مراقبه #هوش_قلبی #ذهن_آگاهی

@navainternational

کیمیاگر زندگی خود باش!

دوره آموزش غیرحضوری #کیمیاگری_درون
- دوره اول: #ذهن

📌۴ جلسه آنلاین، در بستر زووم
📌روزهای یکشنبه ساعت ۱۹ به وقت ایران
📗طراح و مدرس دوره‌ سرکار خانم نیکا عیوضی با همکاری جناب آقای امید صفات

📌اولویت ثبت‌نام با ۴۰ نفر اول می‌باشد.

🇮🇷هزینه دوره داخل ایران ۸۹۰ هزار تومان
✅ ۳۳٪ تخفیف برای مشتریان وفادار نوا اینترنشنال (۶۰۰ هزار تومان)

📌هزینه دوره خارج از ایران ۷۹۰ کرون سوئد یا ۸۰ دلار آمریکا
✅ ۵۰ ٪ تخفیف ویژه برای مشتریان وفادار نوا اینترنشنال (۴۰۰ کرون یا ۴۰ دلارآمریکا )

📌شروع دوره: یکشنبه ۱۷ جولای (۲۶ تیرماه)
پایان دوره: یکشنبه ۷ آگوست (۱۶ مردادماه)

لینک ثبت نام شرکت‌کنندگان خارج از ایران👇
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSfjY_skhZqW1kIUZBCBB9l8drQhyWnoo-chmZxITnqEBQUheg/viewform?usp=sf_link

لینک ثبت نام شرکت‌کنندگان داخل ایران👇
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSfyONg9ybxSC819iMFzfh_T9tu3T-xb-ZxiDmqSJ7aSRJLz3A/viewform?usp=sf_link

📌 لطفاً به منظور اطلاع رسانی با عزیزانتان به اشتراک بگذارید.

@navainternational