Для того, чтобы стать профессионалом в каком-то деле, главное — это интерес, а не талант или врожденные способности.

Когда дело увлекает, мы продолжаем учиться и совершенствоваться, даже когда непросто

Помните, что делегирование не только помогает быть более эффективными и более полезными для компании, но и позволит сконцентрироваться на своих сильных сторонах и делать больше того, что вам больше нравится.

Попробуйте делегировать не ради эффективности и не ради компании, а ради того, чтобы вам было интереснее работать

Когда мы смотрим на жизнь других людей, мы видим только ту сторону, которую они хотят показать. В реальности же все сталкиваются со сложностями, неудачами и сложными переживаниями.

В трудные минуты важно не сравнивать себя с идеальной картинкой других людей, а напоминать себе, что мы точно не одиноки в своих переживаниях.

Это поможет отнестись к себе с большим пониманием и поддержать себя

Важно обращать внимание на задачи, которые вам не хочется делать — и отмечать для себя: это разовая задачи или регулярная? она слишком сложная или слишком простая?

Это поможет придумывать способы, что делать с такими задачами

Когда сроки поджимают, может показаться, что работа без перерывов — лучший способ всё успеть. Но на деле это часто приводит к истощению и прокрастинации.

Попробуйте наоборот — делать хотя бы короткие перерывы. Такие перерывы — это не потеря времени, а помощь продуктивности и самочувствию.

Короткие перерывы восстанавливают силы и помогают поддерживать концентрацию. Даже 5 минут может быть достаточно: пройтись, размяться или просто побыть в тишине

Если перед вами стоит сразу много задач, попробуйте расставить приоритеты.

Что самое срочное и важное? Что важное, но можно сделать позднее? Что можно делегировать? Может быть, что-то вообще можно не делать?

Если вы попали в творческий кризис, помните, что вдохновение любит свободу.

Попробуйте уделить внимание самому процессу, а не ожидаемому результату.

Это поможет снизить напряжение и откроет путь для новых идей

Обратите внимание на то, как в вашей компании относятся к ошибкам.

Ошибки разбирают, думают, как их исправить и предотвратить в будущем? Или ищут, кого наказать за них?

Атмосфера на работе сильно влияет на профессиональную самооценку. Важно заметить, если она токсичная

Если какая-то задача кажется пугающей и к ней сложно подступиться, попробуйте задать себе такие вопросы:
— Какой самый ужасный сценарий развития событий вы можете себе представить? Как вы сможете с ним справиться?
— Какой наилучший сценарий?
— Какой сценарий кажется вам наиболее реалистичным?

Размышление над этими вопросами поможет яснее увидеть ситуацию, проанализировать реальные риски и определить конкретные шаги для их преодоления. Это снизит уровень тревоги

Изменить своё поведение — это не действие неудачника, а наоборот возможность выбрать лучшее поведение в текущем моменте. Иногда нормально сделать что-то неправильное: пропустить йогу или поесть на ходу.

Когда мир нестабильный и обстоятельства вокруг меняются, не всегда получается следовать планам, действовать по паттернам и иметь готовые ответы. Гибкость становится нашей суперсилой

Иногда мы устаём от задач потому, что тратим на них больше времени, чем нужно.

Какую-то часть времени мы делаем дело, а большую часть переключаемся на что-то другое или бессознательно занимаем мозг имитацией деятельности. Это отнимает много ментальных сил.

Если дело утомляет, попробуйте запланировать для него меньше времени. Это поможет меньше переключаться и меньше устать

Иногда прокрастинация — это полезно.

Иногда мы откладываем задачи, потому что нам действительно нужно больше времени, а не потому что мы хотим избежать определенного опыта.

Некоторые вещи, которые мы не можем обработать сознательно, отлично обрабатываются нашим подсознанием, если мы дадим ему для этого немного времени

Иногда мы стремимся выглядеть безупречно и отказываемся признавать свои слабые стороны.

Невозможно уметь и знать всё. Важно осознавать не только свои возможности, но и ограничения.

Знать, когда попросить о помощи или сделать паузу — это не слабость, а сила

Обратите внимание на то, как в вашей компании относятся к успехам.

Успехи замечают и поощряют? Или замечают только ошибки, а успехи воспринимаются как должное и никак не поощряются?

Атмосфера на работе сильно влияет на профессиональную самооценку. Важно заметить, если она токсичная

Если задача кажется скучной, попробуйте не браться за неё сразу, а некоторое время подумать про то, как её можно сделать интереснее.

Если добавить немного смелости и креативности, можно сделать почти любую задачу приятнее

Подумайте о том, что на работе находится в вашей зоне контроля, а на что вы не можете влиять. Например, вы не можете управлять настроением коллег и клиентов.

При оценке своих дел важно ориентироваться на то, что находится в вашей зоне контроля

В моменты, когда мысли в голове путаются и голова не справляется, попробуйте прислушаться к своему телу. Тело часто реагирует быстрее ума.

Если прислушаться к ощущениям в теле: напряжение или лёгкость, тяжесть или спокойствие — это может подсказать, что правильно, а что нет

Если вы ощущаете перегрузку из-за выбора, попробуйте сузить круг вариантов: Что было бы проще всего сделать прямо сейчас?

А если и это сложно — просто отдохните. Иногда лучшее, что можно сделать — это остановиться, ничего не решать прямо сейчас и дать себе передышку. Чтобы потом действовать с ясной головой

Попробуйте каждый день делать маленькое «эгоистичное» дело для себя, которое приносит вам радость.

Даже маленькие регулярные дела помогают учиться прислушиваться к себе и помнить, что наши желания важны

Иногда у нас есть сложные чувства. И в это время мы не сможем сконцентрироваться на работе и делах.

В таком случае попробуйте выбрать не давить на себя, а дать себе время — и подождать пока сложные чувства уменьшатся.

Можно сделать перерыв, некоторое время не читать новости, поесть и сделать дыхательное упражнение