Иногда нам сложно верить комплиментам. Но другие люди часто видят в нас качества, которые мы сами пока не замечаем или не ценим.

Не обязательно сразу верить комплименту. Но попробуйте не обесценивать его, а задуматься: что, если это качество действительно у вас есть?

Если вы сделали что-то, что требовало больших усилий, не скрывайте этого. Попробуйте рассказать про свой опыт достижения и про то, как у вас получалось справляться с трудностями.

Так вы можете помочь другим людям, вдохновить их и подарить им доказательство, что можно найти в себе силы и мотивацию даже в сложных ситуациях

Иногда после рабочего дня у нас нет сил, но мы не понимаем почему.

Попробуйте в конце дня записать дела, которые вы делали, и подумать, какие дела давали вам силы, а какие — наоборот забирали.

Когда мы знаем, какие задачи требуют усилий, а какие наполняют энергией, это помогает лучше распределять свои силы и время, лучше чувствовать себя и не только продуктивнее работать, но и оставлять силы для остальной жизни вне работы

Часто мы ведем рабочий и личный календарь по отдельности. Поэтому кажется, что мало успевает сделать.

Помните, личные и бытовые задачи также требуют сил и энергии. Попробуйте вносить в календарь простые бытовые задачи тоже.

Это поможет увидеть, сколько вы всего на самом деле делаете

Когда у вас сложности на работе и вы чувствуете себя плохо, важно этим делиться с кем-то.

Даже то, что вы просто поделились с кем-то, а не держите внутри себя, поможет справиться

С наставником любой путь может быть проще. Не бойтесь просить о помощи, когда видите успехи других людей в интересной вам сфере.

Таким образом можно получить не только полезные навыки, но и увидеть, что даже самые опытные люди проходили через те же трудности, что и вы

Помните, что мы работаем, чтобы улучшить качество своей жизни, а не живем ради работы

Когда мы учимся чему-то новому, это тревожно.

Хотя тревога — это нормально, но попробуйте окружить себя людьми, которые верят в то, что в итоге всё получится.

Это помогает не заражаться чужой тревогой и сомнениями, а чувствовать себя увереннее и верить в свои силы

Помните, что усталость и отсутствие мотивации — это не признак слабости. Это сигнал о том, что нужно немного замедлиться и уделить время себе

Когда мы никак не выражаем свои переживания, они накапливаются и могут вызывать стресс.

Чтобы почувствовать себя лучше, попробуйте записывать свои чувства.

Когда мы формулируем эмоции в слова, это помогает успокоиться, осознать свои эмоции, увидеть их со стороны и освободить место в голове для новых мыслей

Чтобы легче разделять работу и отдых, попробуйте создать для себя триггер, после которого работа заканчивается и вы не будете думать про работу.

Это может быть что угодно: переодеться, пересесть в другое место, взять другой ноутбук или войти в другой браузер.

Главное — чтобы мозг запомнил: после этого действия не работаем и не думаем про работу

Иногда оказывается, что наши планы требуют больше энергии, чем мы ожидали, и мы не справляемся со всем, что запланировали.

В такие моменты лучше не винить себя, а поддержать, позволить себе отдохнуть и восстановить силы

Мы не можем контролировать всё, что происходит вокруг. Но можем изменить своё отношение к этим событиям

Иногда когда нам нужно сделать что-то, что нам не нравится, не получается захотеть это сделать.

Вместо того, чтобы бороться со своими чувствами и искать мотивацию, попробуйте признать, что вам это не понравится, будет неприятно и с этим ничего не поделать.

А дальше подумайте, как можно сделать это неприятное дело попроще, побыстрее или с наименьшими потерями

Чтобы найти баланс между стремлением к продуктивности и необходимостью отдыха, попробуйте спросить себя не «Что я должен сделать?», а «Что было бы хорошо сделать для меня?»

Когда вам нужно придумать что-то новое, не торопите себя.

Изучите нужную информацию. А потом расслабьтесь и переключитесь на другие дела, погуляйте, пообщайтесь с друзьями или поспите.

В это время мозг в фоновом режиме обработает информацию — и придумать новые идеи будет гораздо проще

Наша психика не рассчитана на постоянное потребление новостей. Это лишает сил делать что-то полезное для себя и других людей. Но быть в курсе событий — важно.

Попробуйте отписаться от каналов, которые постоянно публикуют новости, а получайте информацию, например, раз в день через рассылки, новостные видео или статьи

Ловушка перфекционизма — в том, что каждый шаг на пути к идеалу вызывает у нас неприятные чувства, а любое отклонение от идеального плана кажется провалом.

Но мы не всегда (по правде говоря, почти никогда) можем следовать идеальному плану и достичь идеала.

Помните, что довольно часто «достаточно хорошо» — это именно то, что нужно. Мы можем позволить себе быть несовершенными. И это нормально

Хотя полезно вспомнить, что произошло в прошлом и извлечь из этого уроки, и подумать о том, что мы хотим в будущем и что для этого нужно будет сделать.

Но важно не забывать фокусироваться и на настоящем: что происходит прямо сейчас. Только в настоящем мы можем получать радость от жизни