Если вы волнуетесь перед выступлением, попробуйте признаться в этом вслух. Многие люди испытывают волнение в таких ситуациях, и это нормально.

Когда мы проговариваем свои чувства вслух, их интенсивность снижается. А откровенность и человечность располагают окружающих к нам

Даже когда мы делаем что-то важное, в соответствии с нашими желаниями и ценностями, важно не забывать отдыхать.

Отдых — это не только необходимость для тела и мозга. Но ещё отдых помогает оставаться в контакте со своими ценностями и радоваться тому, что мы делаем

Иногда нам страшно делать что-то, потому что мы боимся сделать неправильно.

Но не делать ничего из страха — это тоже ошибка. Но такая ошибка не даёт нам шанса для движения вперёд.

А если пробовать что-то делать, иногда ошибаться, делать по-другому — это движение вперёд

Когда мы стараемся держать в голове несколько дел одновременно, мы забываем про них, быстро устаём и у нас нет сил, чтобы принимать решения.

Помните, что важно записывать дела, которые вы хотите сделать

Если вам некомфортно с какими-то людьми или в каком-то месте, вы можете прерывать разговор и не оставаться там.

Мы имеем право выбирать окружение, которое поддерживает, а не отнимает энергию. Наше спокойствие и комфорт — это важно

Иногда когда нам нужно сделать что-то, что нам не нравится, не получается захотеть это сделать.

Вместо того, чтобы бороться со своими чувствами и искать мотивацию, попробуйте признать, что вам это не понравится, будет неприятно и с этим ничего не поделать.

А дальше подумайте, как можно сделать это неприятное дело попроще, побыстрее или с наименьшими потерями

Иногда мы переживаем из-за своих промахов и того, что подумают о нас другие. Но окружающие думают о нас меньше, чем нам кажется.

Напомните себе, что головы других людей обычно заняты своими заботами и своей жизнью, а не нашими ошибками

Один из действенных способов справиться со стрессом — это поплакать.

Плач снижает уровень кортизола и активирует парасимпатическую нервную систему. Он помогает сбросить внутреннее напряжение и восстановить эмоциональное равновесие — становится легче.

Плач — это не слабость, а встроенный способ организма позаботиться о себе и завершить цикл стресса

Иногда хочется всё делать правильно с первого раза. Но в жизни и на работе чаще всего важнее не идеальный результат, а движение вперёд.

Когда мы совершаем ошибки, мы получаем обратную связь — и можем двигаться дальше. А без ошибок мы стоим на месте. Мы двигаемся вперёд, когда делаем что-то, даже если не идеально

Когда мы задумываемся о смене профессии, важно помнить: новая сфера — это всегда гипотеза. Мы не можем быть уверены, подойдёт ли она нам и будет ли приносить удовольствие. Эту гипотезу лучше проверить заранее.

Собрать побольше информации о новой сфере — это важно, но недостаточно. Самое важное попробовать новую деятельность заранее и в безопасных условиях. Это может быть стажировка, волонтёрство, участие в проекте или shadowing — наблюдение за работой специалиста вживую.

Это поможет найти профессию, которая на самом деле вам подойдёт

По мотивам поста из канала «Куда дальше?»

Чтобы в команде была атмосфера поддержки, важно признавать даже небольшие успехи коллег и команды. Важно осознанно фиксировать моменты успеха и обращать на них внимание.

Такая привычка помогает увидеть что-то хорошее и не сдаваться даже в сложных ситуациях

После принятия важных решений часто появляется не только чувство облегчения, но и грусть.

Грусть после принятых решений — это нормально. Это не означает, что ваш выбор был неправильным.

Грусть — это напоминание о значимости вашего выбора, часть процесса прощания с тем, что было, и шаг к чему-то новому и лучшему