Когда усталость затягивает, и всё теряет смысл — сделайте паузу.
Иногда восстановить силы помогает просто отдых. А иногда важно задуматься о более глубоких причинах.
Помните: ответы придут, если дать себе время прислушаться к себе
Иногда восстановить силы помогает просто отдых. А иногда важно задуматься о более глубоких причинах.
Помните: ответы придут, если дать себе время прислушаться к себе
Когда кажется, что всё плохо, бессмысленно и вы не справляетесь, постарайтесь вспомнить, что раньше помогло вам справляться в похожей сложной ситуации.
Иногда достаточно одной мысли, чтобы создать дистанцию между собой и сильными эмоциями — и подумать про ситуацию с комфортного расстояния
Иногда достаточно одной мысли, чтобы создать дистанцию между собой и сильными эмоциями — и подумать про ситуацию с комфортного расстояния
При выгорании мало сил.
Часто мы неосознанно начинаем экономить силы вне работы: меньше видеться с друзьями, меньше заниматься хобби... Так постепенно сил становится ещё меньше, потому что из жизни уходят штуки, которые давали силы.
Помните, что важно сохранять в своей жизни штуки, которые дают вам силы
Часто мы неосознанно начинаем экономить силы вне работы: меньше видеться с друзьями, меньше заниматься хобби... Так постепенно сил становится ещё меньше, потому что из жизни уходят штуки, которые давали силы.
Помните, что важно сохранять в своей жизни штуки, которые дают вам силы
Мы начинаем чувствовать себя самозванцами, когда испытываем неуверенность в себе.
Но уверенность в себе — это не постоянное состояние. Иногда она высокая, иногда низкая. Она зависит от ситуации, наших навыков и даже настроения.
Чувствовать себя неуверенно — это нормально. Особенно когда мы сталкиваемся с чем-то новым
Но уверенность в себе — это не постоянное состояние. Иногда она высокая, иногда низкая. Она зависит от ситуации, наших навыков и даже настроения.
Чувствовать себя неуверенно — это нормально. Особенно когда мы сталкиваемся с чем-то новым
Помните, что уведомления кажутся нашему мозгу срочными делами. И мозг хочет сразу переключиться на новое дело.
Отключите в выходной уведомления в рабочих чатах
Отключите в выходной уведомления в рабочих чатах
Реклама про прокрастинацию · Текст клиента
Глеб Калинин, психолог-консультант, коуч по стандартам ICF и инструктор майндфулнесс, приглашает на 8-недельную группу по работе с прокрастинацией Momentum.
Прокрастинация — это не просто привычка откладывать дела. Со временем она подрывает здоровье, мешает достижениям и ухудшает отношения с окружающими. Она может привести к тревожности, стрессу, снижению самооценки и депрессии. Это деструктивный паттерн избегания, который ведёт к сожалениям и упущенным возможностям.
В группе мы будем учиться справляться с прокрастинацией, используя методы терапии принятия и ответственности (ACT) — подхода с доказанной эффективностью.
Участники будут развивать навыки психологической гибкости, необходимой, чтобы изменять привычные поведения. Будем учиться замечать и понимать свои эмоции, осознавать и анализировать своё поведение, развивать навыки саморегуляции и осознанности, находить контакт с ценностями, «разлепливаться» с мыслями и убеждениями, мешающими нам действовать, замечать когнитивные искажения, вырабатывать сострадательный подход к себе и другим.
И, конечно же, работать с задачами — правильно формулировать, декомпозировать, оценивать, планировать реализацию — и праздновать маленькие победы. Для желающих будет доступен онлайн-коворкинг: работать вместе с другими людьми в атмосфере взаимной поддержки и принятия для многих оказывается очень эффективно.
Участники предыдущих групп дописывали докторские диссертации, решали годами висящие бытовые проблемы, начинали заниматься важными медицинскими задачами, готовиться к переезду в другую страну, запускали блоги и другие проекты — начинали своё движение к жизни, полной смысла и радости. Без перфекционизма и жёсткости к себе.
Подробности про группу и ссылка на регистрацию
По любым вопросам можно писать напрямую Глебу
Глеб Калинин, психолог-консультант, коуч по стандартам ICF и инструктор майндфулнесс, приглашает на 8-недельную группу по работе с прокрастинацией Momentum.
Прокрастинация — это не просто привычка откладывать дела. Со временем она подрывает здоровье, мешает достижениям и ухудшает отношения с окружающими. Она может привести к тревожности, стрессу, снижению самооценки и депрессии. Это деструктивный паттерн избегания, который ведёт к сожалениям и упущенным возможностям.
В группе мы будем учиться справляться с прокрастинацией, используя методы терапии принятия и ответственности (ACT) — подхода с доказанной эффективностью.
Участники будут развивать навыки психологической гибкости, необходимой, чтобы изменять привычные поведения. Будем учиться замечать и понимать свои эмоции, осознавать и анализировать своё поведение, развивать навыки саморегуляции и осознанности, находить контакт с ценностями, «разлепливаться» с мыслями и убеждениями, мешающими нам действовать, замечать когнитивные искажения, вырабатывать сострадательный подход к себе и другим.
И, конечно же, работать с задачами — правильно формулировать, декомпозировать, оценивать, планировать реализацию — и праздновать маленькие победы. Для желающих будет доступен онлайн-коворкинг: работать вместе с другими людьми в атмосфере взаимной поддержки и принятия для многих оказывается очень эффективно.
Участники предыдущих групп дописывали докторские диссертации, решали годами висящие бытовые проблемы, начинали заниматься важными медицинскими задачами, готовиться к переезду в другую страну, запускали блоги и другие проекты — начинали своё движение к жизни, полной смысла и радости. Без перфекционизма и жёсткости к себе.
Подробности про группу и ссылка на регистрацию
По любым вопросам можно писать напрямую Глебу
Стараться изо всех сил для результата — это не всегда самый эффективный путь. Самодисциплина и усилия без удовольствия обычно ведут к истощению.
Чтобы добиться хорошего результата, иногда лучше сосредоточиться на удовольствии от процесса, а не на результате.
Ориентация на удовольствие от работы, а не на результат, помогает сохранять приятное эмоциональное состояние, энергию и мотивацию. А из-за этого растёт и эффективность
Чтобы добиться хорошего результата, иногда лучше сосредоточиться на удовольствии от процесса, а не на результате.
Ориентация на удовольствие от работы, а не на результат, помогает сохранять приятное эмоциональное состояние, энергию и мотивацию. А из-за этого растёт и эффективность
Деньги на работе важны. Но также важна комфортная и поддерживающая среда.
Когда мы чувствуем уважение, внимание к мнению, ценность себя и своей работы, когда есть возможность для роста, мы лучше работаем и лучше себя чувствуем
Когда мы чувствуем уважение, внимание к мнению, ценность себя и своей работы, когда есть возможность для роста, мы лучше работаем и лучше себя чувствуем
Если вы руководитель, помните, что важно проявлять заинтересованность жизнью своих сотрудников.
Иногда стоит уделить время и поинтересоваться, что происходит в их жизни.
Искренний интерес к сотрудникам увеличивает удовлетворенность работой
Иногда стоит уделить время и поинтересоваться, что происходит в их жизни.
Искренний интерес к сотрудникам увеличивает удовлетворенность работой
Хаос, случайность и неопределённость — это обязательные части нашей жизни. Количество того, что мы не контролируем, всегда будет намного больше того, что мы фактически можем контролировать.
Ожидание худшего изматывает и делает жизнь тяжелее, но не уменьшает неопределённость.
А вера в то, что в итоге может получиться, даёт больше энергии. Оптимизм — это прагматичный выбор, который позволяет нам пробовать, справляться с трудностями и двигаться дальше
По мотивам поста из канала «Опытным путём»
Ожидание худшего изматывает и делает жизнь тяжелее, но не уменьшает неопределённость.
А вера в то, что в итоге может получиться, даёт больше энергии. Оптимизм — это прагматичный выбор, который позволяет нам пробовать, справляться с трудностями и двигаться дальше
По мотивам поста из канала «Опытным путём»
Старайтесь делать перерывы между встречами и — особенно — между зум-созвонами.
Когда встречи идут впритык, это снижает способность фокусироваться. А перерывы помогают мозгу проще переключаться и уменьшают стресс
Когда встречи идут впритык, это снижает способность фокусироваться. А перерывы помогают мозгу проще переключаться и уменьшают стресс
Реклама · Текст клиента
Радовать и радоваться — это важно. Яркие эмоции дают много сил!
Ребята из маркетплейса цветов и подарков Flowwow хорошо об этом знают. Сервис много лет помогает людям по всему миру дарить друг другу подарки, даже если они далеко друг от друга.
Если вам вдруг нужен необычный повод, чтобы сделать приятное близким, с удовольствием поделюсь: сейчас самый разгар сезона клубники. Один из флагманских десертов на Flowwow — клубника в шоколаде. Она впишется и на обычное чаепитие после ужина, и на праздничный стол.
Заказывайте клубнику в шоколаде для себя и близких, пока сезон! Угощайтесь и радуйтесь вместе с промокодом
Радовать и радоваться — это важно. Яркие эмоции дают много сил!
Ребята из маркетплейса цветов и подарков Flowwow хорошо об этом знают. Сервис много лет помогает людям по всему миру дарить друг другу подарки, даже если они далеко друг от друга.
Если вам вдруг нужен необычный повод, чтобы сделать приятное близким, с удовольствием поделюсь: сейчас самый разгар сезона клубники. Один из флагманских десертов на Flowwow — клубника в шоколаде. Она впишется и на обычное чаепитие после ужина, и на праздничный стол.
Заказывайте клубнику в шоколаде для себя и близких, пока сезон! Угощайтесь и радуйтесь вместе с промокодом
NOTBURN15 на скидку 15% на первый заказНаша самооценка может сильно меняться со временем. Она часто зависит от внешних обстоятельств, на которые мы не можем повлиять. Кажется, что мы всё время должны соответствовать каким-то критериям.
Попробуйте вместо «самооценки» думать про «самоценность». Ваша ценность не зависит от достижений, успехов, одобрения и провалов. Вы можете ошибаться, бояться, быть уязвимым — и всё равно оставаться ценным.
Мы ценны, просто потому что есть
Попробуйте вместо «самооценки» думать про «самоценность». Ваша ценность не зависит от достижений, успехов, одобрения и провалов. Вы можете ошибаться, бояться, быть уязвимым — и всё равно оставаться ценным.
Мы ценны, просто потому что есть
Реклама · Текст клиента
🎯 132 идеи для календаря корпоративных мероприятий 2025 и методология Event ROI.
Канал «Пульс | PRO. Людей» выпустил классный подробный гайд про то, как планировать эффективные мероприятия и оценивать их результат.
🤩 Внутри: полный словарь форматов для вдохновения, опросник для сбора обратной связи от участников и пошаговая инструкция по планированию и оценке эффективности.
В общем, это мастхев, друзья.
⬇️ Скачивайте, делитесь и вдохновляйте команду вашими событиями 🔥
🎯 132 идеи для календаря корпоративных мероприятий 2025 и методология Event ROI.
Канал «Пульс | PRO. Людей» выпустил классный подробный гайд про то, как планировать эффективные мероприятия и оценивать их результат.
🤩 Внутри: полный словарь форматов для вдохновения, опросник для сбора обратной связи от участников и пошаговая инструкция по планированию и оценке эффективности.
В общем, это мастхев, друзья.
⬇️ Скачивайте, делитесь и вдохновляйте команду вашими событиями 🔥
Не всегда нужно искать идеальный вариант — будь то решение, блюдо, подарок или маршрут. «Достаточно хорошо» — это уже хорошо. Такой подход экономит силы и снижает тревожность.
Поиск идеального выматывает (а ещё идеала, чаще всего, просто не существует). А достаточно хорошие решения позволяют двигаться дальше, не застревая в бесконечных сравнениях
Поиск идеального выматывает (а ещё идеала, чаще всего, просто не существует). А достаточно хорошие решения позволяют двигаться дальше, не застревая в бесконечных сравнениях
Иногда оказывается, что наши планы требуют больше энергии, чем мы ожидали, и мы не справляемся со всем, что запланировали.
В такие моменты лучше не винить себя, а поддержать, позволить себе отдохнуть и восстановить силы
В такие моменты лучше не винить себя, а поддержать, позволить себе отдохнуть и восстановить силы
В какие-то периоды мы чувствуем себя эмоционально устойчивыми, спокойными, сосредоточенными и уверенными в своих силах, даже если сталкиваемся с трудностями. Это называется «окно толерантности».
Если у нас гипервозбуждение — мы чувствуем тревогу или раздражение, кажется, что «слишком много всего» и невозможно справиться с происходящим.
Если у нас гиповозбуждение — мы чувствуем апатию, безразличие и упадок сил, кажется, что нет энергии ни на что.
Позамечайте, что поддерживает вас и что помогает вернуться в «окно толерантности».
Может быть это какие-то простые штуки? Например, дыхательные практики — чтобы успокоиться, физическая активность — чтобы вернуть энергию
Если у нас гипервозбуждение — мы чувствуем тревогу или раздражение, кажется, что «слишком много всего» и невозможно справиться с происходящим.
Если у нас гиповозбуждение — мы чувствуем апатию, безразличие и упадок сил, кажется, что нет энергии ни на что.
Позамечайте, что поддерживает вас и что помогает вернуться в «окно толерантности».
Может быть это какие-то простые штуки? Например, дыхательные практики — чтобы успокоиться, физическая активность — чтобы вернуть энергию