Ko‘pincha sizga og'riq yetkazgan inson o‘zi baxtsiz bo‘ladi...

Baxtli odamlar qo‘pollik qilishmaydi, metroda janjallashmaydi, boshqalarni orqasidan g‘iybat qilishmaydi.

Ular butunlay boshqa bir olamda yashashadi — bu yerda na g‘azab, na mayda-chuyda adovatga o‘rin bor. Ularning atrofdagilarni ranjitishga ehtiyoji yo‘q.

@Nurlimedia

Kitob o‘qish miyaga narkotiklardan ham kuchliroq ta’sir qiladi.

Freyd maxsus matnlarni yaratgan bo‘lib, ular miyadagi marixuana ta’sir qiladigan qismlarni faollashtiradi. Yungning qisqa jumlalari esa kokainga o‘xshash quvonch hissini uyg‘otishi mumkin.

Shu sababli psixologlar bunday usuldan terapiyalarda tez-tez foydalanishadi. Ular insonni atigi bir necha daqiqada tushkunlikdan chiqarishi, eski energiyani qaytarishi va birgina o‘qish orqali tashvishlarni yo‘qotishi mumkin.

@Nurlimedia

Nega biz hayotni murakkablashtiramiz?

– Kimnidir yoqtirib qoldingmi — unga ayt.
– Biror kimni ranjitdingmi — kechirim so‘ra.
– Qandaydir muammo bormi— gaplashib ol.

Biz bir-birimizga ochiq va halol bo‘lsak, yashash ancha osonlashadi!

Ko‘pchilik muammolar aytilmagan gaplar, qo‘rquv yoki g‘urur tufayli boshlanadi.

@Nurlimedia

Odamlar ko‘pincha adolatsizdek ko‘ringan voqealardan sabab izlashadi!

- Nega biz yaxshi ko‘rganlar bizni tark etdi?
- Nega uzoq kutgan orzularimiz amalga oshmadi?
- Nega?

Aslida hayot tekis yo‘l emas, u burilishlarga to‘la.
Ba’zan hayot bizni o‘sishimizga halal berayotgan narsalarni olib tashlaydi.
Ba’zan esa ozod qiladi, biz esa uni yo‘qotish deb tushunamiz.

@Nurlimedia

Kuchni to‘g‘ri sarflash — muvaffaqiyat kaliti!

Yuqori va barqaror natijalarga erishish uchun o‘zingizni yoki jamoangizni holdan toydirish shart emas. Absurd maqsadlar, ortiqcha zo‘riqish va mazmunsiz vazifalar faqat kuchni so‘rib oladi. To‘g‘ri belgilangan yo‘l, oqilona mehnat va sog‘lom muhit esa imkoniyatlarni kengaytiradi.

Haqiqiy yutuq — bu kuch va salohiyatni asrab, uni oqilona sarflagan holda rivojlanishdir. O‘zingizga va jamoangizga qulay muhit yarating, natijalar nafaqat tez, balki mustahkam ham bo‘ladi.

@Nurlimedia

Konfliktlardan qo‘rqandigan odamni boshqarish oson bo‘ladi!

Chunki qo‘rqish — erkin fikrlash va mustaqil qaror qabul qilishni cheklaydi. Shu sababli, o‘z fikringizni aytishdan, adolatni talab qilishdan cho‘chimaslik kerak.

@Nurlimedia

Aniq maqsadlarning sehrli kuchi

— Aniq yozilgan va belgilangan maqsadlar ongimiz va xatti-harakatimizga kuchli ta’sir qiladi.

— Ular ichki “dvigatel”ni ishga tushiradi, bizni quvvatlantiradi, harakatga undaydi va sustkashlikni yengishga yordam beradi.

— Maqsad — bu muvaffaqiyatning yoqilg‘isi. Qanchalik ravshan va katta bo‘lsa, ularga erishish istagi shunchalik kuchli bo‘ladi.

— Har kuni ularga eslatma qilib, bosqichma-bosqich harakat qilsak, hayotimiz asta-sekin yaxshilik sari o‘zgarayotganini sezamiz.

@Nurlimedia

Yangi tong — hammasini boshqatdan boshlash imkoniyati!

• Men xotirjamlik va ishonchni tanlayman.
• Bugun men yorug‘lik, quvonch va ilhomga to‘la kun yarataman.
• Sodir bo‘layotgan hamma narsa o‘sishim va rivojlanishim uchun.
• Men muhabbat, qo‘llab-quvvatlash va baxtga loyiqman.

@Nurlimedia

O‘zingiz tanlang!

Zararli munosabatlarni emas — yolg‘izlikni,
xavotirni emas — tinch uyquni,
bo‘sh munosabatlarni emas — o‘zingiz ustida ishlashni tanlang.

O‘tmishga qaram bo‘lmang, birovning fikri uchun emas, o‘zingiz uchun o‘sing va rivojlaning.

@Nurlimedia

Obunachidan savol: Ishxona yoki boshqa jamoada bosim bo‘lsa, qanday yo‘l tutish kerak?

Ikki yo‘l mavjud:

1. Agar jamoa zaharli bo‘lmasa — ularga qo‘shiling.
Qadriyatlarini tushuning, umumiy qiziqishlarni toping, yordam bering va qo‘llab-quvvatlang. Shunda munosabatlar osonroq shakllanadi.

2. Agar jamoa zaharli bo‘lsa — e’tibor bermang.
Hammaning ko‘nglini olishga harakat qilmang. O‘zingizni almashtirib bo‘lmas darajaga olib chiqing, xotirjam bo‘ling va ularning qoidalari bilan o‘ynang.

Tanlov sizda: kuchli bo‘lish yoki yon berib o‘lja bo‘lish.

@Nurlimedia

Boy bo‘lishni orzu emas, qaror qabul qilish kerak!

Boy bo‘lish qarori sizdan o‘zgarishlarni va amallarni talab etadi. Siz buning uchun kuchli xohish bo‘lishi kerak.

Katta sabablar sizga katta kuch beradi.

Agar boyib ketishga xohishingiz chinakamiga kuchli va ishtiyoqli bo'lsa, bu yo'lda sizni hech kim va hech narsa to'xtatolmaydi.

Ishtiyoq paydo bo'lmasa ishga qo‘l urmang!

Nazariyadan amaliyotga o'tish uchun juda katta “istayman” bo'lishi kerak.

Pul seni baxtli qilmaydi. Bu gapda jon bor. Ammo pul senga vaqtni sotib olishda yordam beradi. Sen yoqtirgan narsalaring bilan shug‘ullanasan, yoqtirmagan ishlaringni qilish uchun boshqalarga pul to'laysan.

@Nurlimedia

HECH QACHON NOLIMANG!

Odamlar sizni kuchli, ijobiy fikrlovchi va energiyaga boy shaxs deb bilishsin.

Doim noliydigan, har narsada maydalashib yomonlik qidiradigan insonlar o'zidan boshqalarni nari ketishiga sabab bo'ladi va kamdan kam holda yutuqqa erishadilar.

Psixologik nuqtai nazarda hamma narsa avval o'y-xayolda, keyin real hayotda sodir bo'ladi. Shuning uchun doim ijobiy fikrlang.

Ruhan kuchli bo'lsangiz, yo'lingizda uchragan hech bir qiyinchilik sizni orqaga qaytara olmaydi. Nima xohlashingizni tasavvur qiling va buni ro'yobga oshishiga qattiq ishoning va u albatta amalga oshadi.

@Nurlimedia

ORZULARINGIZGA ERISHISH UCHUN MASLAHATLAR

1. Ruhlaning va o‘zingiz ishonadigan narsa toping.

2. Qo‘rquvlaringiz sizni ushlab turishiga yo‘l qo‘ymang.

3. Harakat qiling va o‘z rivojlanishingizni kuzatib boring.

4. Sizni bilan bir xil fikrlaydiganlarni toping va qo‘llab-quvvatlash tizimini yarating.

5. Omadsizliklar va xatolar sizga chekinish uchun bahona emas, saboq bo‘lsin.

@Nurlimedia

O‘zingizni ba’zi vaziyatlarda kechirish prokrastinatsiyaning oldini oladi va shunga o‘xshash vaziyatlarda tezkorroq qaror qabul qilishingizga yordam beradi.

Kechirimli bo‘lish negativ emotsiyalarni yo‘qotib, ishlarni kechiktirishingizga yo‘l qo‘ymaydi.

Keyingi safar prokrastinatsiyaga duch kelsangiz, buni yengib o‘tib, oldinga harakat qila boshlaysiz.

Asosiysi, hech narsa qilmayabman deb o‘zingizni ayblamang. Dam olish ham insonni hayotining bir qismi. Keyingi ishlaringizga energiya yig‘ish uchun ham dam olish lozim.

@Nurlimedia

- Biror nimani o‘zgartira olamizmi?
- Yo‘q.
- Unda vahima qilishga asos ko‘rmayapman.

Terri Pratchett

@Nurlimedia

Mashhur yozuvchi Rey Bredberidan ajoyib iqtiboslar:

1. Jyul Vern - mening otam. Gerbert Uells - mening aqlli amakim. Edgar Allan Po - mening amakivachcham, uning ko'rshapalaknikidek qanoti bor, u bizning boloxonada yashardi. Flesh Gordon va Bak Rojers - do'stlarim va aka-ukalarim. Endi siz mening qarindoshlarim haqida ma'lumotga ega bo'ldingiz. "Frankenshteyn" asari muallifi Meri Uolstonkraft Shelli - mening onam. Shunday avlod vakili bo'lgan men qanday qilib fantast yozuvchi bo'lmasligim mumkin edi?

2. Avvallari kitob o'g'irlardim. Bu haqida gapirish daxshatli, lekin bu yoqimli mashg'ulot. Sen bilim o'g'irlaysan. Albatta, kitoblarni qaytarganman. Uyimiz yonidagi dorixonaga Astounding Storiesning yangi soni kelgandi. Jurnalning har biri 25 sentdan edi. Tabiiyki, menda bu pul yo'q edi. Men uni o'g'irlab, uyimda o'qib chiqib, yana qaytarib joyiga qo'yganman.

3. 19 yoshimda kollejga kira olmaganman. Men kambag'al oiladan edim. Pulimiz yo'q edi, shuning uchun kutubxonaga borardim. Haftaning 3 kunida kitob o'qirdim. 27 yoshimda men Universitet o'rniga kutubxonani bitirganman.

4. Kitob o'qishni boshlashni ajoyib usuli bor. Bir kuni do'stingiz yoningizga yugurib keladi va sizga qarab hayrat to'la ko'zlar bilan: "Men hozirgina yovuz doktor Fu Manchu haqidagi kitobni o'qib tugatdim, taaassurotlarimni ta'riflay olmayman...Ajoyib kitob ekan!" Keyin esa siz Fu Manchu haqidagi kitobni o'qib chiqasiz. "Judayam zo'r ekan!" deysiz va yana qo'lingizga kitob olasiz.

5. Kutubxonalarsiz bizning o'tmishimiz ham, kelajagimiz ham yo'q.

6. Kitoblarni yoqishdan ko'ra yomonroq narsa bor: ularni o'qimaslik.

7. Agarda kitobni tunda, yotog'ingizda fonar tutib o'qishni yoqtirmasangiz, umuman kitob o'qishni hojati yo'q. Men aynan shuning uchun yozaman.

@Nurlimedia

Notinchlik bilan kurashish uchun 5 usul

1. Qiyin ovqat tayyorlash. Uzoq davom etadigan ish qilish chalg‘ishning ajoyib usuli.

2. Videoo‘yinlar o‘ynash. O‘tkir syujetli va kutilmagan voqealarga boy o‘yinlar diqqatingizni o‘ziga tortadi va sizni boshqa o‘ylardan xalos etadi.

3. Boshqotirmalar ishlash. Bu diqqatingizni bir joyga jamlashga yordam beradi va sizni atrofdagi voqealarni unutishga yordam beradi.

4. Uyni tartibga solish. Tartibsizlik ham xavotir hissini uyg‘otishi mumkin. Uyni tozalash esa sizni barchasini nazorat qilayotganingizni bildiradi.

5. Apelsinni qo‘lsa siqish. G‘alati usul-a? ) Lekin bu ham sizni xotirjamlikka olib keladi.

@Nurlimedia

Charchoqlardan qutulish uchun maslahatlar

1. Kunni to‘g‘ri boshlang. Balanslangan nonushta qiling.

2. Kofeni ko‘p iste’mol qilmang. Undan tashqari gazli va energetik ichimliklarni kamaytiring.

3. O‘zingiz bilan doim suv olib yuring. Ko‘proq suyuqlik ichishga harakat qiling, shunda siz o‘zingizni tetikroq his qiladi.

4. Zararli ovqatlardan tiyiling.

5. Kafe va restoranlarda menyuni diqqat bilan tomosha qiling. Iloji boricha oqsili ko‘p va sabzavotli yegulik ayting.

6. Alkogolni butunlay hayotingizdan chiqarib yuboring.

@Nurlimedia

▪️BIR YILDA HAYOTINGIZNI O‘ZGARTIRIB YUBORADIGAN 5 TA NARSA

1. O‘zingiz rivojlantirmoqchi bo‘lgan bitta ko‘nikmani tanlang va uni rivojlantirish uchun bor kuchingizni sarflang.
2. Qo‘yilgan maqsadlarga sodiq qoling va nima uchun boshlaganingizni hech qachon unutmang. Oldinga harakat qiling. Har bir yo‘l qo‘yilgan xatodan saboq oling.
3. Har kuni sport bilan shug‘ullaning.
4. Rejimga rioya qiling. Bir vaqtda uxlang va uyg‘oning.
5. Kuniga kamida 30 daqiqa kitob o‘qing. Bir oydan so‘ng og‘zaki va yozma nutqingiz yanada ifodali va savodli bo‘ladi.

@Nurlimedia