Добрый день, друзья 🩵

🟡 Подготовили для вас небольшую методичку о питании матери на грудном вскармливании.

➡️ Грудное вскармливание — это естественный и важный процесс, который приносит множество преимуществ как для малыша, так и для матери.

➡️ Грудное молоко идеально подходит для новорожденного, так как содержит все необходимые питательные вещества, витамины и минералы, которые способствуют его росту и развитию.

⏺️Одним из главных плюсов грудного вскармливания является то, что оно помогает укрепить иммунную систему малыша⏺️

➡️ Молоко матери содержит антитела, которые защищают ребенка от различных инфекций и заболеваний, что особенно важно в первые месяцы жизни.

〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
Все важные моменты по питанию
на гв вы найдете в данной методичке.
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️

😄 Вода - составляет около 60% массы тела взрослого человека. Она играет ключевую роль в поддержании различных физиологических процессов и обеспечивает нормальное функционирование организма.

НОРМА ПОТРЕБЛЕНИЯ ВОДЫ

➡️Средний расчет воды: 30-40 мл на 1 кг веса. НО! Если человек весит 150 кг, это не значит, что ему нужно выпить 10 литров воды.

✅ В жаркую погоду, во время интенсивной тренировки, при болезни и во время кормления грудью необходимо увеличить потребление воды на 0,5 - 1 л

✅На каждую чашку выпитого кофе добавить 1 стакан чистой воды (кофе имеет мочегонный эффект)

ТЕМПЕРАТУРА ВОДЫ

➡️Рекомендуемая температура воды - от 20 до 24 градусов.
➡️Для нагрева холодной воды организму требуется дополнительная энергия, а холодная или горячая вода могут травмировать слизистые ЖКТ.
✅Для нормального оттока желчи рекомендуется пить тёплую воду (35-40 градусов).

КАК УЛУЧШИТЬ КАЧЕСТВО ВОДЫ?

➡️На постоянной основе можно пользоваться проточными многоступенчатыми фильтрами.

✅Фильтры защищают от бактерий, удаляют хлор, тяжелые металлы, пестициды, нефтепродукты и другие токсины и аллергены, сохраняя минеральный состав воды.

МИНЕРАЛЬНЫЕ (ЩЕЛОЧНЫЕ) ВОДЫ

➡️Содержат важные минералы и микроэлементы (кальций, магний, натрий и др.), которые способствуют укреплению костей, нормализации обмена веществ и улучшению работы сердца.

➡️Некоторые виды минеральной воды могут стимулировать работу желудка и кишечника, помогая при расстройствах пищеварения.

➡️Минералы и микроэлементы помогают укрепить иммунитет.

✅Минеральные воды - увеличивают образование желчи, улучшают ее текучесть.

➡️При гипомоторном желчном (ленивый желчный) рекомендуются воды средней и сильной минерализации

Донат ☑️
Зайечицкая горькая ☑️

➡️При гипермоторном желчном (сокращается слишком сильно) - воды слабой минерализации

Ессентуки 4 ☑️

Рекомендуется пить курсом по 3-4 недели по 50-200 мл за 30 минут до еды.

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ:
🟢желчекаменная болезнь
🟢обострения заболеваний ЖКТ
🟢почечная недостаточность.

БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!💚

🟣Гельминтозы представляют серьезную угрозу здоровью, особенно в детском возрасте, оказывая на организм сенсибилизирующее, а также токсическое и механическое воздействие.

🟣Питаясь за счет хозяина, они нарушают обменные процессы и ослабляют защитные силы организм.

⏺️Основные виды гельминтов включают аскарид, остриц и ленточных червей.⏺️

Некоторые факты о паразитозе:

🔵 Паразитарная инвазия может возникать в теле в любом месте, органе или ткани (зависит от вида паразита)
🔵 Является источником хронической интоксикации (анализы кала, кровь на Ig не отражают реальной картины).
🔵Наносит вред не только забирая питательные вещества, но и производя токсичные отходы, которые влияют на организм человека, включая нервную систему.
🔵Паразиты могут присасываться к стенкам кишечника и нарушать его работу и блокировать поступление питательных веществ, выделять свои антиферменты, что снижает ферментативную активность поджелудочной железы.
🔵Паразиты сосуществуют с патогенной флорой (грибы, бактерии).
🔵СИБР и СИГР лучше корректировать тогда, когда пролечен паразитоз.
🔵Паразитоз ведёт к белково-энергетической недостаточности.
🔵Влияет на репродуктивную функцию.
🔵На фоне длительного паразитоза будет иммуносупрессия (частые болезни)
🔵Паразиты для своего развития используют белки, витамины и микро элементы ХОЗЯИНА.
🔵Энкопрез и энурез также могут быть вызваны паразитозом.
🔵Вызывают различные кожные заболевания.
🔵У детей чаще всего аскариды, острицы, лямблии.

🔅🔅
Лечение паразитоза начинается именно с ☺️☺️☺️🥰☺️☺️☺️.

Поддержка организма питанием при паразитозе:

➡️ Обязательно должно быть чистое питание БГБКБС.
➡️ Исключить в рационе быстрые углеводы, сахар, глютен, казеин - это делается для того, чтобы не давать паразитам энергии для размножения, а грибам для брожения.

Включить в свой рацион такие продукты как:

🟢Тыквенные семечки
🟢Гвоздика
🟢Имбирь
🟢Лимон
🟢Чеснок
🟢Хрен
🟢Лук
🟢Тимьян
🟢Ежевика
🟢Костный бульон (для заживления стенок кишечника)
🟢Семена льна, чай с календулой и ромашкой, ржавый вяз - для заживления слизистой.

Все рекомендации носят ознакомительный характер, все травы принимать только после консультации специалиста.

✅ Также можно курсами (2-3 недели) принимать горькие травы, такие как: кыст, тмин, полынь, черный орех.

⏺️Эти травы помогают снизить численность популяции паразитов, но не избавляют от них ⏺️

И помните, что лечение паразитоза должно быть комплексным, под наблюдением специалиста! Но вы можете сами начать с первого шага лечения - это наладить питание.

Будьте здоровы❗️

Добрый день, друзья 💜

📌 Обычно сладости ассоциируются с избыточным потреблением сахара и его негативными последствиями для здоровья 🍩

✔️ Хорошая новость заключается в том, что существует множество альтернатив, которые позволят вам насладиться сладким продуктом без вреда для здоровья

Подробнее об этом и многом другом мы с нутрициологом Аленой Лаврентьевой расскажем на бесплатных вебинарах 4 и 7 апреля 📒

🟡 А сегодня поделились подборкой безопасных десертов с озон на канале предзаписи вебинара

➡️ Записаться на вебинар можно по ссылке

Поговорим сегодня о кофе? ☕️

⏺Кофеин - это ксантиновый алкалоид, который естественным образом встречается в семенах, листьях и плодах некоторых растений и деревьев, произрастающих в Южной Америке и Восточной Азии и действует как природный (естественный) пестицид.
⏺Кофеин является основным компонентом таких напитков, как кофе, чай и шоколад.
🟠Он также содержится в мате, какао и матча. В различных напитках и изделиях содержание кофеина разное.

➖Сразу оговорюсь, что можно 1 чашку в 1 половине дня, если нет противопоказаний и генетика позволяет.➖

Абсолютных противопоказаний к употреблению кофеина нет, но есть некоторые заболевания и состояния, при которых необходима осторожность: ⬇️

🟢Выраженное беспокойство
🟢Сердечно-сосудистые заболевания или симптоматическая аритмия сердца.
🟢Язвенная болезнь желудка или гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь.
🟢Печёночная недостаточность.
🟢Почечная недостаточность.
🟢Судороги (а также снижение судорожного порога).
🟢Беременность.
🟢Синдром уставших надпочечников.

☺️🥰😊☺️☺️

➡️ Рекомендую отказаться даже от такого кофе, если есть депрессия. А также при симптомах интоксикации, высоком давлении, отеках, аутоиммунных заболеваниях и проблемах с кишечником.

✨ИНТЕРЕСНЫЕ ДАННЫЕ О КОФЕИНЕ✨

🟠Кофеин стимулирует центральную нервную систему, усиливает работу сердца, ускоряет пульс и является наиболее распространённым психоактивным стимулятором в мире
🟠Кофеин повышает уровень дофамина и ацетилхолина в мозге, что улучшает способность мыслить
🟠Кофеин действует как антагонист аденозина, который компенсирует сонливость в первой половине дня
🟠Кофе оказывает нейропротекторное действие при условии, что потребление не является чрезмерным
🟠Потребление кофеина во время голодания повышает концентрацию внимания и бдительность в течение 5 минут, достигает пика через 30 минут и длится до 60 минут
🟠Ускоряет время реакции при употреблении примерно за 30 минут до тренировки

КОГДА И КАК ПИТЬ КОФЕ?⬇️

✅ Время приема: в большинстве дней выпивать кофе не позднее 2 часов после пробуждения - это позволит избежать послеобеденной сонливости и потребности в дополнительной порции кофе во второй половине дня, что может негативно сказаться на глубине и качестве ночного сна.
✅ Кофе способствует выведению жидкости из организма и электролитов. Поэтому не рекомендуется пить его натощак перед завтраком, так как это может привести к плохому усвоению минералов из пищи.
✅Также запускает желчеотток, если его пить натощак, то негативно скажется на целостности слизистых.
✅ Кофе также вымывает минералы, такие как кальций, магний, железо и другие. Поэтому лучше не употреблять его вместе с едой. Рекомендуется пить 1 чашку кофе и 1-2 чашки воды, чтобы восполнить минеральный баланс.

✨ЗАМЕНА КОФЕ✨

✅Если по каким-либо причинам вам противопоказан кофе или переносите его плохо, то вы можете использовать: кэроб, цикорий, кедрокофе, какао, кофе из одуванчика.

☺️🥰😊☺️☺️

➖Выбирайте органический кофе из цельных зерен, чтобы снизить риск заражения кофе плесенью.➖