Telegram Web Link
Да, есть целый проект по прикорму. Вы можете приобрести по ссылке:

Ссылка на проект
19
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 - это пищевые волокна, которые содержатся в растительных продуктах и не перевариваются в желудочно-кишечном тракте человека, но важны для пищеварения и поддержания здоровья кишечника.

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
Для чего нужна клетчатка?
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩

🤩Клетчатка способствует нормализации работы кишечника, помогает предотвратить запоры и поддерживает регулярный стул. Она увеличивает объём каловых масс, что стимулирует перистальтику кишечника.

🤩Пищевые волокна замедляют всасывание глюкозы, что помогает предотвратить резкие скачки уровня сахара в крови.

🤩Клетчатка способствует более длительному чувству насыщения, что может помочь контролировать аппетит.

🤩Поддержка здоровья микрофлоры кишечника. Для достижения баланса между хорошими и условно-патогенными бактериями, а также для снижения количества патогенной флоры.

🤩Нормы потребления клетчатки и где она содержится читайте в карусели
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
76👍26
🤩Какой крахмал полезен и почему, давайте разбираться.

🤩Нерезистентный крахмал - полисахарид, состоящий из остатков глюкозы.
🤩Расщепляется до глюкозы, всасывается в тонкой кишке, частично - в толстой.
🤩Поскольку нерезистентный крахмал быстро переваривается и всасывается, он может вызывать резкое повышение уровня глюкозы в крови, что может привести к скачкам инсулина.
🤩Также высокое потребление легкоусвояемых углеводов может способствовать увеличению калорийности рациона и, как следствие, набору веса.

Где содержится?
🤩Зерновые культуры, хлебобулочные изделия, картофель, зрелые/приготовленные бананы, бобовые.

Функции:
🤩Обеспечивает организм легкоусвояемыми углеводами.
 
🤩Резистентный (устойчивый) крахмал - не расщепляется пищеварительными ферментами ЖКТ. Поступает в толстый кишечник и используется бактериями в качестве пищи.
🤩Резистентный крахмал ферментируется кишечными бактериями, производя короткоцепочечные жирные кислоты (КЦЖК), такие как ацетат, пропионат и бутират. Эти КЦЖК улучшают барьерную функцию кишечника, способствуют его здоровью и могут снижать воспалительные процессы.

Где содержится?
🤩Охлажденные после приготовления крахмалистые овощи (свекла, морковь, картофель, батат), зеленые бананы, фасоль, чечевица, зеленый горох, охлажденные после приготовления бурый рис.

🤩🤩🤩

Приведу простой пример: когда сырой крахмал подвергается нагреванию, а затем охлаждению (например картофель). В результате этого процесса структура крахмала изменяется, делая его менее доступным для ферментов тонкого кишечника и способствуя его перевариванию и всасыванию в толстом кишечнике.

Функции:
🤩Нормализует микрофлору кишечника - пребиотик;
🤩улучшает перистальтику кишечника;
🤩улучшает чувствительность к инсулину;
🤩улучшает насыщение;
🤩улучшает уровни сахара и липидов в крови.
 
Исходя из вышесказанного - включаем в свой рацион РЕЗИСТЕНТНЫЙ КРАХМАЛ!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
77👍16👏94
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Дорогие девушки, всех приветствую🩵

⏺️Темы женского здоровья вызвали большой ажиотаж. Вы уже знаете, что два раза в год у меня проходит легендарный Марафон "21 ДЕНЬ С ЖУКОВОЙ ".

⏺️На марафоне мы улучшаем состояние здоровья, используя разные техники и питание.

Уже в 🔠🔠🔠🔠 стартует мой Марафон и он будет ПОЛНОСТЬЮ посвящён теме Женского здоровья!

➡️ Помимо женского здоровья, конечно же будут разобраны темы питания, похудения  набора веса, желчеоттока и др.

🤌
ОСНОВНЫЕ ТЕМЫ МАРАФОНА 2025:

⏺️Схема железо
⏺️Схема ИР
⏺️Небольшой гайд по посуде
⏺️Чекап
⏺️Схема сон (завязано похудение)
⏺️СПКЯ
⏺️Эндометриоз
⏺️Миома
⏺️Цистит
⏺️Базовые добавки
⏺️Либидо
⏺️Чекап «ЭНЕРГИЯ и БОДРОСТЬ»
⏺️Контрацепция
⏺️Гипотиреоз
⏺️Антистресс

Вы можете заполнить анкету предзаписи по ссылке:

⬇️

АНКЕТА ПРЕДЗАПИСИ
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥28125👍4🤩4
🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠
🔠🔠🔠🔠🔠🔠
🔠🔠🔠🔠🔠🔠

⤵️⤵️⤵️

1️⃣Ужин не должен быть плотным.

2️⃣Лучше использовать лёгкий белок и некрахмалистые овощи.

3️⃣Для ужина отлично подходят лёгкие супы, овощные салаты с
белком, рыба, морепродукты.

Рецепты описаны в карусели
🔖🔖🔖
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
176🔥53👍21
💙💙💙

ПРОВОСПАЛИТЕЛЬНЫХ
ПРОДУКТОВ


Провоспалительные продукты — это пищевые продукты, которые могут способствовать воспалительным процессам в организме.

Они могут усиливать воспаление и негативно влиять на здоровье.

Каждый продукт описан подробно в карусели.

Будьте здоровы!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
83🔥23👏14👍8
РЕКОМЕНДАЦИИ ДЛЯ
УЛУЧШЕНИЯ ЗРЕНИЯ


Перед применением любых добавок проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом, имеются противопоказания.

⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️

Рекомендации подойдут тем, у кого плохое зрение, либо кто очень много часов проводит за компьютером, либо тем, кто засыпает с телефоном.

ЧЕРНИКА

➡️ Научные исследования показали, что экстракт черники может помочь сохранить здоровье глаз и поддерживать нормальный уровень сахара в крови.

ЛЮТЕИН

➡️ Это основной каротиноид, обнаруживаемый в крови; высокая концентрация этого каратиноида наблюдается в сетчатке глаза. Постоянное воздействие ультрафиолетового (УФ) и синего излучения, которые производятся компьютерами и мобильными устройствами, потенциально может повредить сетчатку.
➡️ Лютеин помогает нейтрализовать воздействие свободных радикалов, что необходимо для поддержания здоровья зрительной функции, макулы и когнитивной активности.

ТАУРИН

➡️ Представляет собой ценную аминокислоту, она в достаточных количествах присутствует в клетках человеческого организма и защищает его от вредных воздействий. Но с возрастом ее содержание уменьшается и это служит толчком к развитию глазных заболеваний.
➡️ Именно поэтому дефицит Таурина в организме вызывает дистрофические изменения в хрусталике, сетчатке и роговице.

ВИТАМИН А

➡️ Незаменим для сохранения тканей, выстилающих внутренние и наружные поверхности тела, в том числе глаз, кожи, дыхательной системы, желудочно-кишечного тракта.
➡️ Нельзя большие дозировки тем, кто курит или бросил менее чем 5-7 лет назад, также с осторожностью для тех, у кого в анамнезе у ближайших родственников есть рак лёгких или рак средостения.

АСТАКСАНТИН

➡️ Способен преодолевать гематоэнцефалические барьеры и барьеры кровеносной чувствительной оболочки глазного яблока, он может предоставить мощную антиоксидантную защиту непосредственно для глаз, мозга и нервной системы.

➡️ Также есть много хороших комплексов, где в составе уже все есть для поддержания глаз, такие комплексы тоже можно рассмотреть.

⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥5434👍17
ГИМНАСТИКА ДЛЯ ГЛАЗ

➡️ Это эффективная и простая помощь при переутомлении зрения, которую вы можете оказать себе самостоятельно. Есть множество комплексов, разработанных для того, чтобы справиться со зрительной усталостью и укрепить глазные мышцы.

➡️ Каждый день, мы поглощаем большой объем информации, глаза находятся в постоянном напряжении и устают.

➡️ Ежедневная нагрузка на глаза может сказаться на остроте зрения.

➡️ Мышцы глаз можно и нужно тренировать.

У упражнений для глаз есть свои преимущества:
💙Не нужно куда-то идти, зарядку можно делать лежа в постели
💙Не займет много времени
💙Не нужна специальная подготовка

Выше представлены упражнения. Делайте их несколько раз в день.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
85👍2815👏5🔥4🤩1
2025/07/09 10:58:22
Back to Top
HTML Embed Code: