🌐 Подписывайтесь на наш канал @obzhru
🌐 Мы в Дзен

💬 Задать вопрос психологу на сайте Интернет-службы экстренной психологической помощи МЧС России

#цэппмчс #итоги_недели

🌐 Подписывайтесь на наш канал @obzhru
🌐 Мы в Дзен

💬 Задать вопрос психологу на сайте Интернет-службы экстренной психологической помощи МЧС России

#цэппмчс #внутренний_мир

☎️Использование «Я-высказываний»: Оцениваем ситуацию, а не человека

💬Каждому человеку необходимо развивать умение конструктивно сказать о том, что его обидело или задело. Сегодня мы научимся отвечать без встречных обвинений и перехода на личности, ведь под воздействием эмоций любой диалог, вскользь брошенная фраза могут перерасти в конфликт.

✅ Психологи советуют высказывать свое мнение о поступке, произошедшей ситуации, а не оценивать человека. Для этого можно использовать метод «Я-высказывание». 

Например, вместо обвинения   «Ты всё время опаздываешь! Никогда не можешь прийти вовремя, что ты за человек!», можно сказать: «Ты опоздала, и это меня расстроило. В следующий раз предупреди заранее, если задерживаешься, и я тоже выйду из дома позднее».

☀️Поступок один и тот же, но подача информации различается. Важно обозначить действия или слова другого человека, а также эмоции, которые он вызвал у нас, а затем выразить пожелание, как вам хотелось бы, чтобы человек поступал в следующий раз.

👍 Добавив в свою речь «Я-высказывание», формулируя таким образом свои чувства и потребности, вы заметите, как изменится в лучшую сторону ваша коммуникация с окружающими.

🔝Большинство прошедших опрос уверены, что конструктивная и грамотно поданная обратная связь только укрепляет отношения. Используйте данный метод и делитесь своими примерами ответа в описанной ситуации!

❓Как бы вы объяснили опоздавшему приятелю или родственнику свое отношение к ситуации из нашего примера!

Искусство общения: Создаем впечатление и проявляем инициативу

👍Общение и социализация – важная часть жизни для каждого из нас. Вы не задумывались, что даже официальное «здравствуйте», дружеское «привет», универсальное «добрый день» - слова, которые могут улучшить эмоциональный фон и стать началом разговора.

⁉️Порой мы ставим под сомнение важность проявления инициативы в общении, однако вы можете провести эксперимент и начать регулярно здороваться с соседями, коллегами.

💕Через некоторое время окажется, что вокруг – уже не просто незнакомцы, а люди, с которым у вас есть что-то общее, у которых легко можно о чём-то спросить. В сочетании с контактом глаз, приветливой интонацией и улыбкой, простое приветствие позволяет проявить уважение, улучшает настроение, повышает чувство безопасности и укрепляет социальные связи.

Подробнее о новостях психологической службы МЧС читайте на нашем сайте.

🌐 Подписывайтесь на наш канал @obzhru

🌐 Мы в Дзен

💬 Задать вопрос психологу на сайте Интернет-службы экстренной психологической помощи МЧС России

#цэппмчс

☎️Экстренный вызов: «Мы с коллегами каждую минуту наших дежурных суток готовы принять вызов от оперативного дежурного»

❗❗❗ В Центре экстренной психологической помощи МЧС России в режиме сменных круглосуточных дежурств работает группа экстренного реагирования по городу Москве.

☎️Анна Андронова, ведущий психолог Отдела экстренного реагирования ЦЭПП МЧС России как старший московской выездной группы принимает новый звонок.

🚨 Прибыв на место, психологи Центра оказывают экстренную психологическую помощь как пострадавшим, так и их родственникам.

«Заступая на смену, мы с коллегами каждую минуту наших дежурных суток готовы принять вызов от оперативного дежурного в Национальном центре управления в кризисных ситуациях МЧС России о том, что на территории города что-то произошло. Сейчас нам поступил звонок о возгорании в жилом доме, и поскольку там могут находиться люди, смена выезжает для разведки ситуации и оказания экстренной психологической помощи в случае необходимости», – рассказала Анна Андронова, ведущий психолог Отдела экстренного реагирования, старший группы экстренного реагирования Центра экстренной психологической помощи МЧС России.

Подробнее о новостях психологической службы МЧС читайте на нашем сайте.

🌐 Подписывайтесь на наш канал @obzhru

🌐 Мы в Дзен

💬 Задать вопрос психологу на сайте Интернет-службы экстренной психологической помощи МЧС России

#цэппмчс

☎️Большая часть острых стрессовых реакций требует экстренной психологической помощи

🙂Каждый из нас хотя бы раз сталкивался с острыми стрессовыми реакциями (ОСР). Еще их называют нормальной реакцией на ненормальные обстоятельства.

⚡️К ОСР относят истерику, агрессию, психомоторное возбуждение, ступор, страх, апатию, нервную дрожь, плач.

✔️Острая стрессовая реакция наступает в момент критического инцидента и характеризуется относительной быстротой возникновения и протекания.

📈📉Развитие симптомов происходит в течение одного часа с момента воздействия стрессогенных факторов, а продолжается ОСР не более трёх суток.

«В одной и той же чрезвычайной ситуации пострадавшие будут демонстрировать различные поведенческие и эмоциональные реакции. Любая из них, будучи защитным механизмом нашей психики, является нормальной. Однако истероидные и агрессивные реакции, психомоторное возбуждение опасны эмоциональным заражением. Ступор же – потенциально угрожающим состоянием для здоровья и жизни. Нужно помнить, что большинство острых стрессовых реакций требует экстренной психологической помощи», – рассказала заместитель директора Центра экстренной психологической помощи МЧС России Лидия Тимофеева.

Подробнее о новостях психологической службы МЧС читайте на нашем сайте.

🌐 Подписывайтесь на наш канал @obzhru

🌐 Мы в Дзен

💬 Задать вопрос психологу на сайте Интернет-службы экстренной психологической помощи МЧС России

#цэппмчс

ИНТЕЛЛЕКТ И ВОЗРАСТ: УРОКИ СИЭТЛСКОГО ЛОНГИТЮДНОГО ИССЛЕДОВАНИЯ

В профессиональных чатах сейчас довольно много обсуждают результаты «Лонгитюдного Сиэтлского исследования», которые правда были опубликованы еще в прошлом году, но почему-то завирусились в последнее время.

Это исследование когнитивных функций людей (упрощенно – составных элементов интеллекта), которое проводилось в течении 42-х лет с целью понять какие факторы и как влияют на интеллект и характер человека. Примечательно оно тем, что велось 42 года. Для психологии это очень много.

Сиэтлское лонгитюдное исследование запустил американский Уорнер Шайе. Всю научную карьеру он посвятил влиянию возраста на умственные способности и характер людей. Первый замер он сделал в 1956, последний – в 1998. Дальше было еще несколько замеров оставшихся в эксперименте участников, которых к этому времени осталось уже мало.

Важно было измерять показатели у одних и тех же людей – лонгитюдный подход дает более валидные результаты, чем поперечный, когда вы берете разных людей разного возраста одномоментно и сравниваете их показатели, а не долгие годы изучаете одних и тех же в динамике.

Исследование заставило доктора прожить долгую жизнь – умер Шайе в феврале прошлого года, ему было 94. Как раз перед этим он со своей командой опубликовали результаты.

Что показало исследование:

• На протяжении взрослой жизни (с 25 лет) падает лишь один когнитивный показатель – умение считать. Удивительно, не правда ли? Все остальные навыки могут расти и дальше. Лет до 55, но потом - нет ни при каких обстоятельствах.

• Пик наших умственных возможностей – в районе 39 лет. Речь про скорость восприятия, способность рассуждать, ориентироваться в пространстве и воспринимать речь.
У меня, получается сейчас как раз пик)). А у вас?

• Наши когнитивные навыки начинают сильно и безостановочно падать после 60 лет. Единственное исключение – восприятие устной речи: оно стремительно снижается после 74-х. до этого времени оно колеблется – то растет, то падает.

• С возрастом сильно меняется характер человека – до 53 лет растет наша раздражительность, но также вырастает способность к кооперации. С возрастом сильно снижается экстраверсия.
Кстати, о динамике параметров Большой пятерки и контекстах есть целый пост.

Сиэтлское лонгитюдное исследование сравнило навыки разных поколений и оно опровергает мнения про "все отупели со своими телевизорами и компьютерами" (ну не знаю 🤨):

• Исследование показало, что за последние 100 лет человечество становится умнее – мы гораздо лучше рассуждаем, ориентируемся в пространстве и понимаем вербальную информацию. Не знаю, насколько это правда, поскольку я встречал и доказательные данные о совершенно противоположном мнении.

• В некоторых вещах мы деградировали. Пик вербальных навыков пришелся на поколение бумеров, а считать лучше всех умели в 10-20-е годы прошлого века (что странно).

• Парадоксальная ситуация с беглостью речи – рожденные в 1889 году выносят своих потомков. Только к 1970-м люди вернулись к уровню конца XIX в (что тоже странно).

В общем, - исследование безусловно интересно и поучительно и вновь заставляет нас взяться за ум, пока еще не поздно)).

Почему это важно? Для правильных выводов при анализе поведения важно учитывать когнитивные изменения. Оценка мышления и решений человека должна быть контекстуализирована в том числе и возрастом.

#исследования, #мэтры, #когнитивистика, #мозг, #профайлинг

🙂 Сайт || Канал 🙂 Чат || ВК 🙂

🗓Как выполнить сложную задачу
 
✅ Бывают такие задачи, которые кажутся нам очень сложными, трудновыполнимыми. Или мы просто устали, и у нас не получается настроиться на работу.

⚠️Откладываем такие дела на потом, когда уже «горят» все сроки. 
Как заставить себя взяться за дело сразу, чтобы не суетиться в самый последний момент, меньше переживать о неуспехе и не испытывать раздражения на самого себя и обстоятельства?

✏️Мы можем разложить сложную задачу на более мелкие: простые и понятные. Это позволит снизить тревогу. Вместо бесконечного поиска ответа на вопрос «как же все успеть», решите для себя, с чего лучше начать.

📊Постепенно, следуя шаг за шагом, вы все сделаете намного легче. Задача не будет выглядеть настолько объемной и пугающей, как раньше.

🎆После завершения каждого этапа необходимо хвалить себя, сделать перерыв,  положительные эмоции – попить кофе, пообщаться с коллегами, выйти прогуляться.

🗓Обязательно нужно устанавливать конкретный срок на выполнение маленькой подзадачи, чтобы не было соблазна отложить ее в долгий ящик, отвлечься на что-то иное.

🏆Награда в виде поощрения должна даваться только в случае выполнения подзадачи и быть соразмерна объему проделанной работы.

Подробнее о новостях психологической службы МЧС читайте на нашем сайте.

🌐 Подписывайтесь на наш канал @obzhru

🌐 Мы в Дзен

💬 Задать вопрос психологу на сайте Интернет-службы экстренной психологической помощи МЧС России

#цэппмчс