/Memperhatikan penyampaian materi oleh rekan saya dengan seksama ; tersenyum simpul lantas membenarkan lembaran kertas materi ; mengatur nafas perlahan ; kembali menatap kamera dengan tersenyum hangat ; mendekatkan mic ke arah bibir/

Marvel Gautama Speaking Here . . .

𝗞𝗢𝗠𝗣𝗢𝗡𝗘𝗡 𝗨𝗧𝗔𝗠𝗔 𝗞𝗘𝗦𝗘𝗛𝗔𝗧𝗔𝗡 𝗠𝗘𝗡𝗧𝗔𝗟

● Maksud dari "komponen utama kesehatan mental" adalah elemen-elemen penting yang membentuk dan memengaruhi kesehatan mental seseorang. Komponen ini mencakup berbagai aspek kehidupan yang saling berhubungan dan berkontribusi pada kesejahteraan psikologis, emosional, dan sosial seseorang.

Dengan memahami komponen-komponen ini, kita dapat mengetahui faktor-faktor yang mendukung kesehatan mental serta cara menjaganya. Komponen-komponen tersebut meliputi :

• Keseimbangan Emosi : Mengelola perasaan dengan baik.

• Kesehatan Psikologis : Memiliki pemikiran positif dan kemampuan berpikir jernih.

• Kesehatan Sosial : Hubungan baik dengan orang lain.

• Resiliensi : Kemampuan menghadapi dan pulih dari tekanan atau tantangan.

• Makna Hidup : Memiliki tujuan dan arah dalam hidup.

• Fungsi Sehari-hari : Mampu menjalankan aktivitas harian secara produktif.

• Keseimbangan Biologis : Pola hidup sehat yang mendukung kondisi fisik dan mental.

/Meletakkan kertas materi di atas meja ; menatap kamera sembari tersenyum hangat/

Materi selanjutnya akan disampaikan oleh rekan saya, Zelvinaia Aisley Renjanara.

/Memperhatikan penyampaian materi oleh rekan saya dengan seksama ; tersenyum simpul lantas membenarkan lembaran kertas materi ; mengatur nafas perlahan ; kembali menatap kamera dengan tersenyum hangat ; mendekatkan mic ke arah bibir/

Zelvinaia Aisley Renjanara Speaking Here . . .

Berikut ini adalah jenis - jenis gangguan mental yang sering dialami oleh orang orang ::

𝗢𝟭. 𝗚𝗮𝗻𝗴𝗴𝘂𝗮𝗻 𝗞𝗲𝗰𝗲𝗺𝗮𝘀𝗮𝗻

Gangguan kecemasan adalah rasa cemas berlebihan, dimana penderitanya merasa khawatir dan ketakutan secara terus-menerus. Kondisi ini bisa terjadi kepada siapa saja, terutama bagi wanita di atas usia 30 tahun. Jenis gangguan jiwa ini bisa terjadi karena trauma psikologis dan faktor keturunan.

𝗢𝟮. 𝗚𝗮𝗻𝗴𝗴𝘂𝗮𝗻 𝗠𝗼𝗼𝗱 𝗦𝗲𝗽𝗲𝗿𝘁𝗶 𝗕𝗶𝗽𝗼𝗹𝗮𝗿

Gangguan bipolar adalah masalah kesehatan mental yang menyebabkan perubahan suasana hati, energi, tingkat aktivitas, konsentrasi, dan kemampuan aktivitas. Pengidap yang sebelumnya merasa sangat gembira, bisa tiba-tiba berubah menjadi sangat sedih dan putus asa sehingga memengaruhi kebiasaan tidur, tingkat energi, aktivitas, perilaku, dan kemampuan berpikir pengidapnya.

𝗢𝟯. 𝗦𝗸𝗶𝘇𝗼𝗳𝗿𝗲𝗻𝗶𝗮

Keluhan ini sering dikaitkan dengan kesurupan, khususnya bagi masyarakat Jawa. Pada dasarnya skizofrenia ini merupakan penyakit yang mengakibatkan penderitanya halusinasi, sulit berpikir, dan mengalami delusi. Penyakit ini sering menyebabkan penderita sulit membedakan mana yang nyata atau yang tidak nyata.

𝗢𝟰. 𝗣𝘀𝗶𝗸𝗼𝘀𝗼𝗺𝗮𝘁𝗶𝘀

Gangguan mental ini memunculkan masalah fisik dari cara berpikir penderita sendiri. Diawali rasa cemas, gelisah, stress, sampai depresi. Tidak hanya orang dewasa saja, anak-anak juga bisa terkena gangguan ini. Masalah fisik yang muncul dari gangguan mental ini meliputi mudah lelah, nyeri pada otot, sesak napas, hingga telapak tangan berkeringat.

𝗢𝟱. 𝗣𝗼𝘀𝘁-𝘁𝗿𝗮𝘂𝗺𝗮𝘁𝗶𝗰 𝗦𝘁𝗿𝗲𝘀𝘀 𝗗𝗶𝘀𝗼𝗿𝗱𝗲𝗿 ( 𝗣𝗧𝗦𝗗 )

Gangguan mental ini disebabkan oleh kejadian traumatis di mana penderita akan histeris bila melihat kejadian sama atau hampir mirip terjadi. Gangguan ini dapat sangat mengganggu aktivitas keseharian penderita dan menyebabkan tekanan emosional.

/Meletakkan kertas materi di atas meja ; menatap kamera sembari tersenyum hangat/

Materi selanjutnya akan disampaikan oleh rekan saya, Chemima Eloise.

/Memperhatikan penyampaian materi oleh rekan saya dengan seksama ; tersenyum simpul lantas membenarkan lembaran kertas materi ; mengatur nafas perlahan ; kembali menatap kamera dengan tersenyum hangat ; mendekatkan mic ke arah bibir/

Chemima Eloise Speaking Here . . .

Berikut beberapa hal yang dapat menjadi sumber gangguan mental:

Faktor Internal
  1. Trauma atau pengalaman buruk.
  2. Pikiran negatif dan kecemasan.
  3. Kecemasan atau stres.
  4. Kurangnya percaya diri.
  5. Masalah kesehatan fisik.
  6. Gangguan tidur.
  7. Ketergantungan pada zat-zat tertentu.
  8. Gangguan kepribadian.
  9. Gangguan mood (depresi, bipolar).
10. Gangguan kecemasan (fobia, panik).

Faktor Eksternal
  1. Konflik keluarga/hubungan.
  2. Tekanan pekerjaan/sekolah.
  3. Masalah keuangan.
  4. Kehilangan orang yang dicintai.
  5. Perubahan besar dalam hidup.
  6. Kekerasan/pelecehan.
  7. Diskriminasi/perundungan.
  8. Lingkungan tidak mendukung.
  9. Kurangnya dukungan sosial.
10. Bencana alam.

Faktor Lingkungan
  1. Polusi dan kebisingan.
  2. Kurangnya aktivitas fisik.
  3. Kurangnya sinar matahari.
  4. Kualitas udara buruk.
  5. Akses terbatas ke fasilitas kesehatan.
  6. Perubahan iklim.
  7. Kepadatan penduduk.
  8. Kekurangan sumber daya alam.

Faktor Psikologis
  1. Gangguan psikotik (skizofrenia).
  2. Gangguan perilaku (ADHD).
  3. Ketergantungan media sosial.
  4. Perbandingan diri dengan orang lain.
  5. Tekanan sosial.
  6. Kurangnya kesadaran diri.
  7. Gangguan identitas.
  8. Gangguan emosi.
  9. Gangguan kepribadian ambang.
10. Gangguan stres pascatrauma.

/Meletakkan kertas materi di atas meja ; menatap kamera sembari tersenyum hangat/

Materi selanjutnya akan disampaikan oleh rekan saya, Venusa Alreta Venalio.

/Memperhatikan penyampaian materi oleh rekan saya dengan seksama ; tersenyum simpul lantas membenarkan lembaran kertas materi ; mengatur nafas perlahan ; kembali menatap kamera dengan tersenyum hangat ; mendekatkan mic ke arah bibir/

Venusa Alreta Venalio Speaking Here . . .

Berikut cara untuk menjaga kesehatan mental di era digital:

O1. Batasi Penggunaan Media Sosial 
Tetapkan waktu tertentu untuk menggunakan media sosial dan hindari scrolling yang berlebihan. Pastikan tidak mengorbankan waktu tidur atau aktivitas produktif karena media sosial.

O2. Kurangi Paparan Informasi Negatif
Filter informasi yang Anda terima dan hindari konten yang memicu kecemasan atau stres, seperti berita negatif yang berlebihan.

O3. Fokus pada Keseimbangan Hidup Digital dan Nyata
Luangkan waktu untuk kegiatan offline seperti berolahraga, membaca buku, atau bersosialisasi secara langsung dengan keluarga dan teman.

O4. Gunakan Teknologi untuk Hal Positif
Manfaatkan aplikasi meditasi, jurnal digital, atau platform edukasi untuk mendukung kesejahteraan mental.

O5. Atur Ruang Digital Anda
Bersihkan notifikasi yang tidak penting dan kurangi distraksi digital. Buat ruang kerja yang tenang untuk meningkatkan fokus dan produktivitas.

/Meletakkan kertas materi di atas meja ; menatap kamera sembari tersenyum hangat/

Saya lanjutkan ke section berikutnya. Terima kasih atas waktu yang telah diberikan untuk penyampaian materi.

/Tersenyum sembari menatap rekan secara bergantian ; kembali fokus menyiapkan halaman pada kertas berisi persoalan games ; menunduk, membaca sekilas dan memahami isi games ; mengangguk, mendongakkan kepala menatap kembali ke arah kamera sembari tersenyum ; mendekatkan mic ke arah bibir ; lalu membacakan persoalan games dengan perlahan/

Baiklah, kita sudah memasuki section berikutnya, yaitu games. Games ini terdiri dari 6 soal member maupun admin diberikan izin untuk menjawab dengan batas waktu pada 22.30 WIB dan mengirimkan jawaban ke bot. Tentunya akan ada hadiah yang diberikan bagi yang dapat menjawab game dengan cepat dan tepat.

𝗥𝗨𝗟𝗘𝗦

O1. Pertama tama cermati seluruh pertanyaan berdasarkan materi yang telah kami sampaikan sebelumnya.

O2. Jawablah pertanyaan menggunakan template/gambar yang telah disediakan, satu gambar berisi satu soal dan satu jawaban, pemain harus menjawab pertanyaan yang tentunya harus urut sesuai nomer pertanyaan.

O3. Pertanyaan yang diberikan harus dijawab dengan benar dan cermat serta perhatikan deadline waktu pengumpulan games yang sudah ditentukan. Kemudian kirim gambar beserta jawaban tersebut ke bot [ @kontenbajinas_bot ] secara keseluruhan menggunakan format.

"Hello excuse me, I have permission to deposit an answer with the name [ name + id ], Thank you and have a nice day!"

O4. Pemenang games adalah orang yang menjawab games dengan cepat dan tepat sesuai dengan deadline yang ada, jika kalian mengirimkan jawaban dengan cepat namun salah maka kesempatan menang akan hangus jadi berhati hatilah dalam menjawab.

Sudah paham kan untuk rules games yang kami sediakan pada malam ini? Langsung saja di bawah ini saya kirimkan lembar soal dan lembar untuk menjawabannya. Selamat mengerjakan dan good luck guys!