💡Я вас не слышу!

🎉К Всемирному дню оториноларинголога специалист Кристина Анохина ответила на вопросы медицинского путеводителя MedAdvisorо бытовой потере слуха.👩‍⚕️

➖По данным ВОЗ, чтобы избежать снижения слуха, нужно каждые 30 минут отдыхать от прослушивания музыки на максимально разрешенной громкости, ➖рассказывает врач.
➖Оптимально использовать девайсы с большими накладными амбушюрами, при этом работают и ушная раковина; она улавливает звук, и барабанная перепонка, осуществляя дополнительное усиление. ЛОР-специалист также рассказала, что делать, если закладывает уши в самолете или при подъеме на скоростном лифте.🫶

📕 Читайте интервью нашего эксперта здесь - https://medadvisor.ru/articles/386

Планирование семьи при ВИЧ: всё, что важно знать!

💡Уже 23 октября приглашаем на 6-е занятие Школы для людей, живущих с ВИЧ.
📍На этот раз поговорим на очень важную тему — о планировании и ведении беременности.

👶Обсудим:
— Как правильно планировать беременность при ВИЧ, в том числе в дискордантных парах.
— Как защитить будущего ребёнка от внутриутробных инфекций.

💬 В конце — ответы на ваши вопросы от всех экспертов.

👨‍💻 Онлайн-формат
🗓23 октября (четверг)
🔜 14:00 – 15:30 (по мск)
🎫 Участие бесплатное

⏳Успей зарегистрироваться: https://plus-centr.ru/hiv/

🧡 Не пропусти — это важный разговор для тех, кто задумывается о семье и детях!

#ВИЧ #ШколаПациента #ЖизньСВИЧ #беременностьиВИЧ

🧪21 октября - Всемирный день профилактики йододефицитных заболеваний.

💚Для профилактики патологий нужно включать в рацион продукты, богатые йодом:
🐙 морепродукты
🥔 овощи (картофель, свекла)
🍏 фрукты (хурма, яблоки),
🫐 ягоды (клюква),
🥬 зелень,
🌰 орехи (грецкие, кедровые),
🧀 сыр, творог, молоко, чернослив и яйца.

🧂Также рекомендуется использовать йодированную соль (5-6 г в день покрывают суточную потребность).

😤Симптомы йододефицитных состояний могут быть неспецифическими: раздражительность, утомляемость, нарушения сна, проблемы с памятью, сухая кожа, выпадение волос, холод, сердечные проблемы и частые болезни.

🔬Чтобы исключить нехватку йода, пройдите исследования:
-ТТГ (тиреотропный гормон)
-Т4 свободный
-Т3 свободный
-УЗИ щитовидной железы

❗️Дефицит йода в первую очередь затрагивает щитовидную железу, что может привести к серьезным нарушениям обмена веществ и интеллектуального развития.

🍁Осень – время перемен и новых начинаний, в том числе в питании. С приходом прохладного сезона наш организм особенно нуждается в поддержке.

💫Представляем топ-5 продуктов для здорового осеннего рациона.

😴Капуста

Когда иммунитет ослаблен, а нервная система испытывает повышенную нагрузку, она поддерживает сразу несколько важных процессов: улучшает пищеварение, стабилизирует давление и помогает мозгу работать эффективнее.

🥭Манго

Сейчас как раз сезон манго, не упустите шанс обогатить свой рацион этим вкусным и полезным фруктом! Он помогает укрепить иммунитет благодаря высокому содержанию витамина C и улучшить усвоение железа, а также положительно влияет на настроение и качество сна.

🍒Клюква

Клюква – это кладезь полезных веществ. Благодаря органическим кислотам она улучшает пищеварение и оказывает противовоспалительное действие, пектинам – способствует выведению токсинов, а витамину С – укрепляет иммунитет.

🥗Сельдерей

Он насыщен витаминами и антиоксидантами, которые помогают организму бороться с воспалениями в сезон простуд.

🌰Каштан

Этот орех богат витамином С и фолиевой кислотой и тем самым поддерживает иммунитет, а благодаря клетчатке способствует здоровью ЖКТ и снижению уровня «плохого» холестерина. Медь и витамин С в каштанах благотворно влияют на сосуды, нервную систему и иммунитет, помогают усваивать железо.

#Осень #Сезонпростуд

✨Мы часто слышим о том, что от инсульта никто не застрахован. Но его риск можно значительно снизить, если вовремя начать профилактику и заботу о своем организме!💕

🧩Во Всемирный день борьбы с инсультом рассказываем о 5 шагах, которые помогут защитить ваше здоровье.

❗️Позаботьтесь о своих сосудах, контролируйте уровень артериального давления. Если врач назначил гипотензивные препараты, их регулярный прием – это ваша надежная защита.

✅Особого внимания требует контроль уровня глюкозы в крови. При сахарном диабете риск возникновения инсульта увеличивается в 1,8 – 6 раз. Регулярно сдавайте анализы на уровень сахара и пересмотрите свой рацион в пользу большего количества овощей и фруктов, снизьте потребление жирных продуктов животного происхождения.

✅Огромную силу имеет отказ от курения и алкоголя. Избыточное потребление спиртного и никотин вредят сосудам.

✅Найдите время для физической активности, подобрав комфортный для вас режим, ведь даже ежедневные прогулки приносят реальную пользу. Регулярные упражнения помогают снизить давление, поддерживать нормальный вес и улучшать работу сердечно-сосудистой системы.

✅Не забывайте и о ментальном благополучии, потому что постоянный стресс – это иногда скрытый, но сильный фактор риска. Полноценный сон и снижение уровня стресса через ограничение тревожного информационного фона помогают сохранить здоровье нервной системы.

⬆️Помните, что лучшая стратегия – регулярность профилактики. Особенно важно быть начеку, если у вас есть повышенное давление, избыточный вес, диабет, высокий холестерин, привычка к курению или вам уже исполнилось 40.

💊В этом случае проходить базовый профилактический осмотр стоит ежегодно – это простой и надежный способ вовремя заметить неблагоприятные изменения и предотвратить развитие болезни.

#Деньздоровья #Инсульт #Профилактика