💪🏻Культивируйте в себе чувство благодарности к Богу, и тем кто идёт с вами рядом

Перфекционист- тот, кто всегда и во всем стремятся к совершенству.

Но, есть ли у данной поведенческой черты подводные камни..?
Многие, о своей склонности к перфекционизму говорят с большой гордостью.
Перфекционизм многогранен и имеет свои чрезмерными проявления, об этом говорят многие практикующие психологи.
Кто такой перфекционист и как его распознать..?
Перфекционистом - называют человека, который ставит перед собой высокие задачи, и не бывает всегда доволен своими результатами, при этом он постоянно держит все под контролем.
Почетный адъюнкт-профессор факультета психиатрии и поведенческих наук при Медицинской школе Стэнфордского университета Дэвид Бернс указывает, что те,
кто страдает перфекционизмом, стремятся к невозможным целям, мыслят по принципу
«все или ничего»,
склонны к безжалостной самокритике.
Термин «перфекционизм» произошел от латинского слова perfectio — ‘безупречность’, ‘совершенство’.
Данная черта характера может быть как стремление личности соответствовать неразумно высоким стандартам деятельности, при этом она неспособна испытывать удовлетворение от данной деятельности.

☝🏼В психологии существуют разные подходы к описанию и объяснению этого явления…
Об этом поговорим в след статье

Когнитивный подход рассматривает перфекционизм - как многомерную систему;
которая состоит из высоких личных стандартов, озабоченности ошибками, сомнений в действиях, высоких родительских ожиданий, стремления к порядку и организованности. Модель П- постоянное сравнение себя с другими, завышенные требования к себе, ориентацию на самых успешных, преувеличение собственных ошибок и неудач, отстроенное мышление по принципу «все или ничего».

Узнать перфекциониста можно по таким признакам: постоянное стремление впечатлить окружающих своими результатами; привычка откладывать все на потом из-за страха получить неидеальный результат; неумение радоваться своим достижениям, а также отдыхать и расслабляться; страх критики, ошибок и неудач; чрезмерный контроль над происходящим, сложности с делегированием полномочий.

Таким образом, перфекционисты всегда стремятся к идеальности, а невозможность ее достичь приводит к болезненному чувству неудовлетворенности.
Психолог, автор популярного блога «Психология без соплей» Олег Сатов говорит о перфекционизме как об особой форме требовательности к себе, когда вопрос ставится ребром — либо делай свое дело хорошо, либо не делай его вовсе.

У здорового перфекционизма есть свои плюсы.
К ним относится стремление добиваться хороших результатов, упорство, усердие, высокая работоспособность, активность.
Все эти характеристики необходимы человеку, чтобы верить в себя, достигать поставленных целей, добиваться успеха в социуме.
Само стремление к успеху заложено в нашей человеческой природе.
Благодаря перфекционизму человек упорно, и много трудится, чтобы добиться результата.
Т.е в качестве движущей силы перфекционизм очень полезен.
Но, есть и отрицательные стороны:
- чрезмерные временные затраты на разработку решения, и его усовершенствование; -постоянные сомнения,
- страх неудач
- и высокая тревожность
- отрицание реальности (неприятие мысли, что идеального результата можно не достичь);
- закрытость от обратной связи (неумение воспринимать критику в свой адрес ).

Когда темная сторона перфекционизма начинает преобладать над светлой, важно не ждать, а найти способ преодолеть данное состояние.

Признайте свой перфекционизм, чтобы не навредить себе.
При этом человек может всерьез стремится быть совершенными или же только казаться таковым.

Прагматизм — это хорошо или плохо

Прагматиком называют человека, который выстраивает свои взгляды на жизнь и поступки с позиции получения полезных результатов.

Главная его черта характера — умение планировать и реализовывать цели, действовать по плану и абстрагироваться от мелочей.

У прагматиков есть положительные личностные качества, благодаря которым их считают сильными личностями:

☝🏼Они управляют своей жизнью, никогда не плывут по течению и не ждут, что жизнь все расставит по местам.

☝🏼Истинные Прагматики полагаются только на себя. Четкое определяют жизненные ориентиры, цели и задачи, активно движутся вперед, максимально сосредоточиваясь на деле.

☝🏼Вместо мечты у прагматика всегда есть план.
Избегают случайных действий. Все, что делает такой человек, он рассматривает как ступеньку на пути к результату.

☝🏼Понимает ценность времени как невосполнимого ресурса, уважительно относится к нему.

☝🏼Обладает логическим складом ума, не приемлет идеализм.

☝🏼Всему стремится найти разумное объяснение.

☝🏼Умеет извлекать выгоду из любых обстоятельств и никогда не ждет лучших времен.

☝🏼Прагматичность требует завершать начатые дела, совершенствоваться, отвечать за принятые решения.

Что же плохого в прагматиках ?

Их могут обвинять в холодности, черствости, расчетливости.
Они требовательны как к себе, так и к окружающим, не склонны к сентиментальности, спонтанности, риску.


Прагматизм иногда путают с меркантильностью ( т. е стремлением получить выгоду любой ценой).
Но для прагматика возможна настоящая дружба и любовь, в межличностных отношениях он не торгуется, а к намеченным целям движется не за счет других, а с помощью собственных сил.

В отличие от меркантильных людей, прагматикам не всегда важны материальные бонусы. Их целью может быть и моральное удовлетворение.

Обычно прагматики не меркантильны, но в их действиях присутствует доля эгоизма.
Главная идея прагматизма — эффективность действий, преодоление разрыва между теорией и практикой.
☝🏼Поэтому прагматичные люди — это люди разума, которые не приемлют абстрактности, руководствуются критерием «полезно/бесполезно», логикой и здравым смыслом. Прагматики ставят перед собой реальные цели, умеют абстрагироваться от лишнего и последовательно добиваются результатов. Важно только, чтобы лишними не стали жизненные ценности.

Прагматику важно помнить о ценности духовности, семьи, любви, дружбы.

Как понять хочу ли я, и чего я хочу?

Скажу сразу:
⁃ Здоровый человек в норме постоянно чего-то хочет, желает и стремится;
⁃ Взрослый человек самостоятельно исполняет свои желания, или стремиться хотя бы.., а не ждет этого от других.

Мы можем не всегда понимать чего мы хотим.
Легче нам понять про наши базовые потребности; поспать, или поесть…
Мы хотим быть признанными и любимыми, но как правильно отслеживать свои желания и прислушиваться к внутреннему голосу?

Когда мы пытаемся разобраться в своих желаниях, то вдруг выясняется, что некоторые желания вовсе и не наши, они могу быть кем-то продиктованными, или навязаны другими.
Например, родителями или обществом, нашими кумирами, тех на кого мы хотим быть похожими.
Например: вы стремитесь получить повышение на работе или хорошие оценки за учёбу…Но, делаете вы это, чтобы вами гордились родные, или ваши близкие.

Когда мы говорим, "хочу" - это обычно про наши желания.
А желания как правило не только ощущают, но и испытывают.
Желания происходят из области чувств и эмоций / пока они не превратились в цели/
«Знаю" - это про наши мозги, опыт, исследования.

Продолжение следует….

Как можно помочь себе определиться с тем;
чего ты хочешь…?

☝🏼 Первое; попробуйте научиться задавать себе вопросы. / Зачем мне это надо? Действительно ли это принесёт мне удовлетворение…? Насколько это будет полезно для меня, и тех кто рядом…? Какую цель я преследую…? И насколько я готов жертвовать собой, ради того, чего мне хочется …?/
☝🏼Насколько я готов меняться сам, ради своего желания…?
☝🏼Почему для меня это важно…?
☝🏼Готов ли я идти к своему желанию, вопреки тому, что думают и как реагируют другие; и может ли их реакция остановить меня…?

Любое желание испытывается временем. Только так вы можете понять, то, насколько ваше желание является для вас важным.

Готовы ли к тому, что вы будете ошибаться, спотыкаться, набивать шишки на пути к своему желанию?

Ваши желания, прежде изменят вас, чтобы после, вы смогли заполучить вами желаемое.

Травля — проблема не только детей. Взрослые также страдают. Чаще всего моббинг (именно так называется «взрослый» буллинг) проявляется в рабочем коллективе. Сотрудника могут травить по самым разным причинам: за безвольность, заискивающие манеры, за неординарную внешность, или мышление …
Разбираемся, как проявляется моббинг, можно ли ему противостоять или проще найти новую работу?

Травле подвержены все коллективы- как детские, так и взрослые.
Понятие буллинг чаще используют, когда говорят о школьной травле.
Для „взрослого“ буллинга используется термин „моббинг“.
Варианты проявления травли на работе: распространение ложных слухов, постоянная критика, утаивание истинной информации, клевета, сплетни, социальная изоляция.

ПЯТЬ ЭТАПОВ РАЗВИТИЯ ТРАВЛИ В КОЛЛЕКТИВЕ

1. 🖐Период напряжения или формирование предпосылок.

В коллективе ощущается сильное эмоциональное напряжение. Оно связано с ранее неразрешенным или скрытым конфликтом, либо общим неблагоприятным психологическом климатов в коллективе.

2. 🖐Поиск жертвы для разрядки и снятия эмоционального напряжения.

Группа коллег, или руководитель начинают проявлять агрессивное поведение в отношении своего сотрудника в виде недовольства, придирок, критики ( как бы незаметной, « добродушной») и обвинений.

 3. 🖐Фаза насилия.

Агрессивные выпады и насмешки, ( не всегда в лицо, частично за глаза), становятся систематическими и привязываются к конкретному сотруднику.
Отношение не зависит от реальных поступков и результатов деятельности данного работника ( жертвы)
P.S
У жертвы возникает чувство затравленности, что может сказываться на здоровье.

4. 🖐Социальная изоляция.

Жертва полностью или частично изолируется от групповых рабочих и корпоративных мероприятий.
Его не зовут на совместные обеды и чаепития.
Как бы он не старался, он не получает положительных оценок своим действиям. Он теряет ориентиры и становится все более беспомощным и неуверенным.

5. 🖐Потеря рабочего места.

Чаще всего человек, подвергшийся длительной травле( давлению), увольняется или находит другую работу.
Попросту спасается бегством

Продолжение следует 📌

ВОСЕМЬ ШАГОВ, КАК СПРАВИТЬСЯ С ТРАВЛЕЙ НА РАБОТЕ
Моббинг — это «заболевание всей группы».
В идеале с ним нужно бороться на уровне управленческих решений.
Но, если это не возможно сделать, вот несколько шагов для преодоления

1.☝🏼Не позволяйте унижать себя, давайте отпор.

Будьте доброжелательны, но при этом не заискивайте перед коллегами, чтобы всем понравиться.
◦ Будьте открыты, но не рассказывайте сразу всем о своих личных проблемах.
Добросовестно выполняйте свои обязанности и не станьте сплетником чтобы поддержать разговоры других.

2.☝🏼Если все-таки столкнулись с травлей, первое, что стоит сделать- это оценить собственные силы: соберите все свои ресурсы в кучу, для того, чтобы противостоять, и дать достойный отпор агрессорам.


3.☝🏼Научитесь не воспринимать травлю на свой счет. Скорее всего, это «болезнь» конкретного коллектива.

4.☝🏼При предвзятом отношении со стороны шефа, постарайтесь перевести все задания и претензии к вам в письменную форму.
Так будет сложнее тому, кто решил напасть на вас, завести вас в тупик.

5.☝🏼Не нарушайте границы других и не позволяйте нарушать свои: от банального обращения на «ТЫ», и до повышения голоса на вас, или обсуждения ваших личных тем.

6.☝🏼Общаясь с руководителем, не теряйте нить разговора.
Очень часто нападки происходят, не имея никакого отношения к делу. Контролируйте свои эмоции, чтобы удерживать логическую цепочку вашего рассуждения.

7.☝🏼Если вышеперечисленные способы не помогли, обратитесь к вышестоящему руководству.
Над главным, может быть ещё главнее)

Не стыдитесь, того, что вам пришлось столкнуться с травлей. В такую ситуацию может попасть любой.
Однако огласка часто способствует разрешению ситуации.

8.☝🏼Если ситуация не меняется, стоит задуматься о смене работы. Травля всегда наносит сильный ущерб здоровью.

Продолжение следует 📌

«ПОРТРЕТ» ВЗРОСЛОГО ЧЕЛОВЕКА-АГРЕССОРА
Это люди, которым важен контроль и проявление власти. Они не умеют справляться с собственной агрессией и находятся под постоянным внутренним напряжением. Единственный для них способ разрядки — это внешняя агрессия. Это их способ коммуникации. Такие люди могут быть действительно очень травмированными, когда-то в детстве и зачастую иметь все признаки психопатии.
В рабочем коллективе мотивы агрессора будут важнее, чем его психологические особенности. Не все агрессоры травят людей в коллективе. Для этого должна быть располагающая среда. Часто мотивом становится устранение конкурента, желание сделать жертву слабой и безвольной, и заставить уволиться. Также это может быть банальная зависть, соперничество, конкуренция, личная обида или месть, страх, что кто-то окажется лучше.

БЕЛАЯ ВОРОНА», ИЛИ ЖЕРТВА ТРАВЛИ
«Белая ворона», «Не такой, как все» — зачастую именно к таким людям проявляется настороженное отношение в коллективе.
Моббинг практически не возникает в тех группах, где люди работают «с нуля», где коллектив не делится на «своих» и «чужих». А вот в «психологическом болоте», если в нем появляется новичок с неординарными взглядами, внешностью, поведением, другой национальности, — вероятность проявления травли увеличивается в разы.
«Внутреннее напряжение в коллективе не может длится долго — обязательно требуется разрядка. Как только кто-то из сотрудников отличается поведением, внешностью или чем-то еще — это вызывает агрессию. Еще одна причина для травли — безделье. Если коллектив бьется над выполнением профессиональных задач, у него нет времени на «террор». Существует еще одно обстоятельство: есть люди просто неспособные держать «удар». Чаще всего у них заниженная самооценка, бесхарактерность, слабость и прочее. Такой сотрудник в прямом смысле слова «вызывает удар» на себя. Но в травле ответственность несут обе стороны конфликта. Может оказаться, что неприятие вызваны снобизмом нового коллеги, его гордыней или излишним стремлением к победам, но это может быть и не так.

Замечали ли вы, что плакать с плачущими нам даётся легче, нежели радоваться с радующими…

Красивые, захватывающи фото и видио, признание и известность, успех в работе, повышение, отдых на берегу океана, счастливая семья, хорошие дети, хорошие верные друзья - это должно вызвать как минимум восхищение, но в некоторых это вызывает банальную зависть.

Как победить в себе «жабу», когда мы видим успех в жизнях других. Об этом мы поговорим в нашей следующей публикации.
А пока, не теряйте радость, при любых обстоятельствах.
Все будет хорошо! 👍🏻

Наверняка вы не могли заметить, что, когда мы были недовольны собой, мы начинаем сравнивать себя с другими…?

И наоборот, когда мы переживаем периоды счастливой жизни, мы очень ровно относимся к успехам, или счастью других.

Иногда, некоторым может казаться, что кому-то везет исключительно за их счет.
Это вызывает в них «праведный» гнев.
Хотя присмотревшись, вы поймёте, что проблема этой группы, якобы ищущих справедливость; бездеятельность, отсутсвие глубокой посвящённости, и большого труда.
Многие из них идут по жизни с ощущением того, что им все должны.
И вообще, если бы не они, то…🙄

У завистливых людей почти всегда - внешний фокус контроля.
Т.е, они видят причины своих неудач в ком-то или чем-то, но не в самих себе.
Вместо того, чтобы спросить себя: «а все ли от меня зависящее я делаю», они "назначают" виновными в собственных неудачах кого-то, кто на их взгляд более успешен.


Зависть, так же проявляет себя в склонности к сравнениям себя с другими.
Причиной чего может быть комплекс неполноценности.
Корни которого уходят в самое детство, когда родители, пытаясь, выработать желание здорового соперничества, могли сравнивать из лучших побуждений своих детей с теми, кто был успешнее, и лучше…
Поэтому, эффект возник прямо противоположный.
Руководствуясь критерием "лучше-хуже", "хуже" - всегда было про нас. Это состояние психологи называют выученной беспомощностью.

Подумайте, согласились бы вы, например; временами, по долгу не видеть семью, рисковать своим здоровьем ради любимого дела, работать без выходных, с трудом находить время на отдых, или даже во времена собственного отпуска заниматься рабочими вопросами.
Как в одном из стихотворений: « Кто-то в гении выбился, а кто-то - в начальство, не жалейте, что вам не досталось их бед…».


Завистливыми бывают также люди с высоким уровнем требовательности к себе.
Им трудно понять, почему они так тяжело работают для достижения чего-то, а какой-то, по их мнению, "выскочка" все получает легко и без напряга.
Им обидно, ведь они не давали согласия на чьё-то счастье.

Установлено, что чем люди ближе по социальному и материальному статусу, тем с большей вероятностью они будут завидовать друг другу.
Т. е , нас больше будет "доставать", что подруга купила красивые сапоги, чем то, что какой-то олигарх приобрел очередную яхту.

Согласно исследованиям, острее всего завидуют с 18 до 27 лет, отпускает же это неприятное чувство тех, кому перевалило за 60. Возможно, с годами приходит понимание, что вместо того, чтобы переживать из-за чьего-то успеха, лучше научиться ценить то, что имеешь сам.

Сравнение себя с другими иногда может побуждать к самосовершенствованию.
Но и тогда, я бы не сказала, что это конструктивная сторона зависти.
Какой бы ни была эта "жаба" - белой или зеленой - она все равно раздражает, рождает неприятные ощущения, плохое настроение, и приводит к худшим последствиям и результатам.

При всем разнообразии, у всех подверженных зависти есть общая черта - это ориентация на внешний успех, признание, желание казаться лучшим ; вместо того, чтобы просто им БЫТЬ.