Как выбирать своего психолога

— Кажется, я наконец нашел своего психолога!

— А, нет, это был не он.

В нашем понимающем сообществе мы часто слышим об отчаянных попытках найти «того самого» комфортного психолога. Об этом сюжете можно было бы снять фильм не хуже популярных ромкомов.

Предсказать, будет ли вам комфортно с конкретным человеком, не может никто. Но есть несколько правил, как подобрать наиболее подходящего терапевта на первых этапах.

Шаг 1: вы смотрите карточку и… свайпаете вправо?

Сперва важно убедиться, что вы ищете специалиста в ответственном сервисе, то есть психологи там проходят отбор по знаниям и опыту. Как пример, напомним про наших психологов на платформе)

На что еще стоит обратить внимание?

🖍 обязательно почитайте, с какими проблемами работает терапевт и какой метод использует (допустим, вы рассчитываете только говорить, а случайно запишетесь на арт-терапию или телесно-ориентированную терапию);

🖍 можно спросить рекомендации знакомых и попробовать сходить к проверенному специалисту. Но это не самый эффективный способ, все-таки вы другой человек и у вас другие запросы;

🖍 попробуйте вспомнить, людям какого возраста и типажа вам проще довериться, и выбирайте похожего специалиста;

🖍 если у психолога есть блог или опубликованные материалы, стоит их посмотреть — поймете, как человек мыслит и работает.

Не забывайте: онлайн-сессии пользуются популярностью, но для комфортной работы вам нужно место, где вас не услышат и не побеспокоят посторонние. Если его нет, придется либо его организовать, либо рассмотреть офлайн-занятия (оцените, что для вас выгоднее).

Шаг 2: вы пришли на сессию

Помните, что это первый час вашего общения. Если психолог сразу не распознал ваши травмы, а вам было трудно открыться, — это ок. Не требуйте многого от ознакомительной встречи.

Используйте эту сессию, чтобы узнать побольше о методе психолога от него самого, о плане ваших занятий и понять, подходит ли это вам.

А вот сигналы, что специалист «не ваш»:

📍 вы испытываете недоверие или раздражение по отношению к психологу и тому, что он говорит (даже без рационального обоснования);

📍 специалист недооценивает ваши проблемы, принимает роль родителя и наставника;

📍 вы считаете, что он нарушает ваши личные границы.

Шаг 3: оценить, не включаются ли у вас защитные механизмы

Желание не идти на вторую консультацию может быть также вызвано страхом, привычкой к избеганию. Следите, чтобы они не тащили вас назад.


Главный грин флаг первой консультации: вам стало чуть понятнее, что с вами происходит, и теперь вы видите, что проблема решаема. Для первого раза — уже достаточно.

Мемы, описывающие наше состояние к пятнице