Отключить рабочий режим: как поколение Z хочет разделить сознание

🌟Представьте: вы выходите из офиса — и все рабочие мысли, стрессы и дедлайны остаются за дверью. Чистый разум, никаких навязчивых мыслей о проектах. Звучит как фантастика?

Согласно исследованию Unmind:
🔘46% представителей поколения Z мечтают о «разделении сознания»", как в сериале «Разделение»
🔘41% сотрудников не могут переключиться после работы
🔘44% проверяют рабочую почту в нерабочее время
🔘38% чувствуют, что их рабочее «я» — другой человек

💙Почему так происходит
Мы живем в эпоху «вечной подключенности». Смартфоны стерли границы между работой и личной жизнью, а культура «быстрой доступности» заставляет быть на связи 24/7.

📎Как создать «разделение» без фантастических технологий
Метод «Конец смены»
Придумайте ритуал, символизирующий окончание рабочего дня:
- Закрытие всех вкладок с громким «Щёлк!»
- Смена одежды
- Специальный плейлист «Я свободен»
- Легкая разминка или спорт также отлично помогают переключиться

📱Цифровая гигиена
- Отключайте уведомления после 18:00-19:00, в зависимости от того, во сколько заканчивается ваш рабочий день
- Используйте отдельный профиль для работы
- В выходные — полный цифровой детокс

🙂Разделение идентичностей
Попробуйте технику:
1. Опишите свою «рабочую личность» (какие качества проявляются?)
2. Опишите настоящего себя
3. Найдите 3 способа возвращаться к себе после работы

💬Обсудим?
А вы чувствуете это разделение между рабочим и личным «я»? Хотели бы полностью отключать рабочие мысли? Или, может, нашли свой способ переключаться? Делитесь в комментариях!

Вечно молодой…

💗Министр здравоохранения РФ Михаил Мурашко назвал рациональным предложение увеличить возрастной порог молодежи до 40 лет. Инициатива исходит от Российского движения детей и молодежи «Движение первых».

Почему это важно
• Сейчас закон определяет молодежь как группу от 14 до 35 лет
• Многие страны уже пересмотрели возрастные границы
• Современные 35-40-летние ведут активный образ жизни, реализуют профессиональные и личные проекты, остаются важной частью социальных процессов

Как это может повлиять на нас
• Больше возможностей для участия в молодежных программах
• Доступ к специальным льготам и поддержке
• Признание того, что молодость — это не только биологический возраст

С Международным днем культуры, коллеги

Приглашаем вас отметить его необычно: через искусство, которое может стать вашим личным антидепрессантом.

🌸Знаете ли вы, что созерцание картин — это форма медитации?
Погружение в живопись снижает тревожность, замедляет пульс и дарит чувство умиротворения. Каждый цвет, мазок и сюжет работают как «визуальная терапия», помогая перезагрузить ум.

😎Устали от классической медитации в позе лотоса?
Попробуйте «арт-медитацию»:
▫️Выберите картину, которая резонирует с вашим настроением.
▫️Уделите 5–10 минут, чтобы рассмотреть каждую деталь.
▫️Следите за эмоциями, которые возникают — без оценки, просто наблюдайте.

Советуем начать с работ:
▫️Импрессионисты (Моне, Ван Гог) идеальны для расслабления через игру света.
▫️Абстракция (Кандинский, Поллок) пробуждает воображение и снимает ограничения.
▫️А может, это будет ваше любимое фото из путешествий?


💬А какие картины заряжают вас спокойствием или вдохновением? Делитесь в комментариях.

▫️Коллеги, хотим поделиться с вами классным мероприятием, в котором мы принимаем участие

IC DAY | Корпоративная культура и внутренние коммуникации

Когда?
24 апреля 2025 | 09:00-19:00

Где?
Москва

Только оффлайн?
На конференцию можно подключиться онлайн

О чем будут говорить?
🔵Как мы перестроили подход к IC и корпоративной культуре
🔵ИИ во внутрикорпоративных коммуникациях
🔵Стойкость корпоративной культуры и ценностей в современных условиях
🔵 «Небесная канцелярия»: роль внутреннего сообщества в управлении изменениями в компании
🔵Корпоративные порталы и социальные медиа на службе внутренних коммуникаций
🔵Как развивать лидерство в среде сообществ и выращивать лидеров сообществ
🔵HR с душой: Как встроить культуру в каждую HR-процедуру
🔵Расскажем, какие инструменты и решения поддержки команды показали наилучший результат


💗Более подробно о мероприятии читайте по ссылке

Коллеги, приглашаем вас принять участие в исследовании наших друзей 

✨А.Р.С. Консалтинг приглашает HR экспертов принять участие в исследовании для ИТ-компаний, чтобы использовать результаты в управлении программами ДМС

Что обсудим? 
🔘Какие тренды в добровольном медицинском страховании в ИТ-компаниях
🔘Какие изменения в программах ДМС отмечают эксперты
🔘Чем работодатели дополняют ДМС и какие специализированные программы внедряют

💗Пройти опрос можно по ссылке до 25 апреля 2025 г. включительно

Присоединяйся к команде «Понимаю». Ищем менеджера по продажам 

Мы помогаем людям находить баланс и заботиться о себе, а теперь ищем того, кто поможет нам расширять аудиторию и делиться нашими ценностями с миром.  

Чем предстоит заниматься:
▫️Формирование и расширение клиентской базы. Привлечение новых клиентов.  
▫️Проведение переговоров, презентаций, участие в отраслевых выставках, деловых мероприятия.  
▫️Выяснение текущих и потенциальные потребностей клиентов.  
 ▫️Полное сопровождение сделок от определения потребностей клиента до закрытия контрактов.  

Мы ждём от тебя:
🔹Опыт в продажах (1-3 года).  
🔹Умение общаться и вдохновлять.  
🔹Готовность развиваться в сфере ментального здоровья.  
🔹Ответственность и нацеленность на результат.  

Что предлагаем:
💚Работу в проекте, который меняет жизни людей к лучшему.  
💚Гибридный график 5/2 с возможностью работать 1-2 дня из дома после испытательного срока.  
💚Обучение и поддержку от команды.  
💚Конкурентную зарплату + бонусы за результат.  

Как откликнуться?
—  Переходи по ссылке: (прикрепи резюме и сопроводительное письмо)

Мы верим, что работа может быть не только доходом, но и делом сердца. Если ты хочешь помогать людям и расти вместе с нами — ждём тебя! 💫  

Креатин vs. Депрессия: спортивная добавка как новый помощник для ментального здоровья

🔷Знаете, что общего между тренажерным залом и борьбой с депрессией? Оказывается, креатин — популярная добавка среди спортсменов — может стать неожиданным союзником в улучшении психического состояния!

Что выяснили ученые
В недавнем исследовании 100 участников принимали креатин в течение 8 недель. Результаты впечатляют:
🔵симптомы депрессии снизились почти на 15%;
🔵уровень тяжести расстройства упал до 5,8 балла (как измеряли — не уточняется, но прогресс очевиден!).

Раньше креатин ассоциировался только с силой и восстановлением мышц, но теперь появились данные о его влиянии на нейрохимию мозга.

❗️Важно помнить, что креатин —
Это не замена терапии или лекарствам, но потенциально — ценный элемент в комплексном подходе к ментальному здоровью.

Как управлять личными финансами в эпоху перемен

Вы замечали, что привычные методы финансового планирования уже не работают так, как раньше? Мир меняется стремительно: новые законы, нестабильная обстановка, правила, которые меняются «на ходу». Планировать будущее стало сложнее, а стресс из-за финансов только растет.

Но что, если научиться не строить идеальные прогнозы, а быстро адаптироваться к переменам?

Приглашаем на вебинар, который проходит в рамках нашего цикла открытых вебинаров каждую последнюю пятницу месяца.

💗Тема планирования личных финансов — самая востребованная: 40% обращений связаны именно с вопросами сохранения контроля над бюджетом в нестабильные времена.

О чем поговорим:
🔹Почему «старые» методы финансового планирования больше не работают?
🔹Как адаптироваться к изменениям и сохранить контроль над бюджетом?
🔹Практические инструменты для наведения порядка в личных финансах.
🔹Стратегии для ключевых целей: жильё, образование детей, пенсия, комфорт здесь и сейчас.
🔹Управление стрессом: как не терять голову в условиях неопределенности?

Жмите, чтобы зарегистрироваться

Топ-2 книги по коучингу: теория + секрет перехода к практике

📌Знаете, в чем парадокс коучинга? Книги дают знания, но без действий они остаются просто текстом. Мы выбрали две лучшие книги по коучингу, которые получили самые теплые отзывы. Читайте, вдохновляйтесь, если необходимо обсудите рекомендации из книги на консультациях с нашими специалистамими, а потом — переходите к реальным шагам!

Джон Уитмор «Коучинг высокой эффективности»
⭐️4.5 | 📕 240 страниц | 🧠Классика жанра

Основные тезисы книги
➜ Легендарная модель GROW — как за 4 шага помочь человеку найти решение.
➜ Реальные кейсы из бизнеса: от провалов к прорывам.
➜ Фишки, которые превратят тебя в «мастера вопросов».

Цитата для размышления:
«Коуч не дает ответов — он помогает их найти».

Зачем читать:
✅ Научитесь видеть скрытый потенциал в себе и других.
✅ Перестанете давать советы (и поймете, почему это бесполезно).
✅ Сможете проводить коуч-сессии даже за чашкой кофе.


Тимоти Голви «Работа как внутренняя игра»
⭐️4.3 | 📕 272 страницы | 🧘Осознанность в действии

О чем книга
➜ Как внутренний диалог рушит карьеру и отношения (и что с этим делать).
➜ Техники из спорта, которые повысят продуктивность на 200%.
➜ Упражнения, чтобы выключить «автопилот» и включить осознанность.

Цитата для размышления:
«Самый жесткий судья всегда сидит у вас в голове».

Зачем читать:
✅ Найдете «стоп-краны» для своего внутреннего критика.
✅ Научитесь фокусироваться даже в режиме многозадачности.
✅ Поймете, как превратить стресс в топливо для роста.

Почему юридическая поддержка — must-have для благополучия сотрудников

▫️Когда мы думаем о заботе о сотрудниках, на ум сразу приходят спортзалы, психологи или медстраховка. Но знаете ли вы, что юридические проблемы могут быть не менее разрушительными, чем эмоциональное выгорание? Согласно данным нашей платформы за 2024 год топ-5 запросов, которые беспокоят людей:

▫️45% — экспертиза документов 
▫️10% — семейное право
▫️9% — защита прав потребителей 
▫️7% — налоги и налоговый вычет 
▫️6% — споры с третьими лицами 

Эти вопросы не просто отнимают время — они вызывают стресс, тревогу и даже эмоциональное выгорание. А это напрямую влияет на продуктивность и лояльность сотрудников.

Почему юридическая поддержка важна 
🔘Меньше стресса
Сотрудники знают, что могут обратиться за профессиональной помощью, вместо того чтобы тратить часы на самостоятельный поиск решений.
 🔵Больше времени для работы
Когда юрист берет вопрос на себя, сотрудник возвращается к своим задачам.
🔘Ощущение заботы
Работник чувствует себя защищенным и ценным. Это повышает лояльность и мотивацию.

📌Юридическая поддержка — это не просто дополнительная опция, а реальная инвестиция в комфорт и эффективность вашей команды.

Новый тренд «JOMO» — искусство наслаждаться тем, что ты ничего не пропустил

2025-й по праву можно назвать годом осознанной тишины. В мире, где все кричат «Успей! Будь в тренде! Не отставай!», появляется новая философия — радость от того, что ты вне этой гонки.

Что такое JOMO
(Joy of Missing Out)
🔘Это когда ты сознательно пропускаешь шумные тусовки, вечные переработки и марафоны продуктивности.
🔘И вместо этого выбираешь тихий вечер с книгой, прогулку без телефона или просто возможность побыть наедине с мыслями

Это не изоляция — это свобода

Почему мир устал от FOMO
🔘Цифровая перегрузка — соцсети превратились в источник тревоги
🔘Выгорание — постоянная гонка за успехом истощает
🔘Oversharing — мы устали жить напоказ
🔘Тишина стала роскошью — в мире, где все кричат, молчание лечит

Как практиковать JOMO
1️⃣Цифровая гигиена
*️⃣Отпишись от токсичных каналов
*️⃣Введи «screen-free» часы

2️⃣Пересмотри приоритеты
*️⃣Ты не обязан(а) быть везде
*️⃣ «Нет» — это полноценный ответ

3️⃣Научись быть в моменте
*️⃣ Чашка кофе — не контент для сторис, а удовольствие для себя
*️⃣Прогулка — не шаги для приложения, а время для размышлений

4️⃣Создай личные ритуалы
*️⃣Утро без новостей
*️⃣ Вечер без скроллинга

Почему JOMO — это хорошо
Это не бегство от мира — это осознанный выбор взрослого человека:
💙Быть не там, где модно, а где комфортно
💙Ценить качество времени, а не его количество
💙Находить силу в тишине

Well-being дайджест на май

🌸Приветствуем вас в нашем #заботливомдайджесте! Май — месяц, когда распускается листва и начинает цвести сирень, а мы предлагаем расцвести вместе с ней. Собрали для вас самые вдохновляющие праздники и события месяца.

❤️Праздники мая и идеи для душевного времяпрепровождения

1 мая — День Весны и Труда
Отдохните по-настоящему — без спешки и обязательств. Откройте для себя JOMO, майские праздники самое время опробовать на себе well-being тренд этого года. Подробный пост о практике уже есть в нашем канале (будет ссылка)
⭐️Идея: устройте пикник в парке или просто полежите с книгой на балконе. Главное — без стресса!

2 мая — Международный день ничегонеделания
Что делать?
Абсолютно ничего! Разрешите себе лениться без угрызений совести.
Отключите уведомления, заварите любимый чай и дайте себе полную волю делать то что хочется или не делать ничего)

5 мая — Всемирный день общения
Напишите или позвоните тому, с кем давно не общались, проведите время с друзьями или семьей.
⭐️Идея: устройте со второй половинкой или с семьей вечер без гаджетов — поиграйте в настолки, поболтайте или устройте совместную тренировку.

Майские праздники — отличное время, чтобы перезагрузиться. ✅Сделайте то, что давно хотели: прочитайте ту книгу, которую добавили в подборку в начале года, но так и не добрались до нее.
✅Сходите на мастер-класс, на который не хватало времени. ✅Запишитесь на танцы или в фитнес-клуб, в который давно хотели пойти. Дерзайте, это ваше время на себя!

А что интересного мы подготовили для вас в мае?

30 мая, 10:00, бесплатный вебинар «Психология физической активности: лень, мотивация, действия».
Дмитрий Петров, нутрициолог и спортивный психолог нашей платформы расскажет:
🟢Как найти мотивацию для занятий спортом.
🟢Чем физическая активность отличается от «надо качаться».
🟢Как превратить движение в привычку без стресса.

Ставьте напоминалки и не забудьте зарегистрироваться по ссылке

💬
Делитесь в комментариях, как планируете провести май — вдохновим друг друга!