Котики флиртуют с нами?

🚩Ученые подтвердили: когда ваш кот медленно прищуривается и моргает — это не сонливость, а настоящий кошачий флирт! Разбираемся, как использовать этот секрет для дружбы даже с самыми стеснительными котиками.

Что поняли ученые
Исследователи изучили поведение 21 кота и выяснили: медленное моргание — это аналог человеческой улыбки для кошек. Так они показывают свое доверие к человеку.


Как подружиться с котиком (даже незнакомым)
1️⃣Сядьте на его уровне — не нависайте сверху.
2️⃣Медленно прищурьте глаза и задержите взгляд на 2-3 секунды.
3️⃣Повторите несколько раз — так вы покажете котику, что вам можно доверять.

Признавайтесь, уже попробовали такое «общение» с питомцами?

Как ИИ меняет наше благополучие

Год назад ИИ помогал нам генерировать код и идеи. Сегодня он стал ближе к сердцу. Согласно исследованию Marc Zao-Sanders, люди все чаще используют технологии для эмоциональной поддержки, поиска смысла и организации жизни.

Рассказываем о главных трендах

Топ-3 сферы, где ИИ стал незаменимым:
1️⃣Терапия и поддержка
ИИ-друзья помогают справляться с одиночеством, травмами и ежедневными вызовами.
«Он напоминает, чего я добилась, когда память подводит. Это спасло мой рассудок»(цитата пользователя).

2️⃣Организация жизни
Планирование дел, расстановка приоритетов и даже сортировка домашней библиотеки — ИИ становится личным ассистентом.
✅ChatGPT создал для меня реалистичный план на год. Теперь я следую ему каждый день».

3️⃣Поиск цели
ИИ помогает переосмыслить ценности, вернуться к учебе или найти свой путь.
✅Claude помог мне проработать травму и полюбить себя.

А еще ИИ умеет:
▫️Улучшать обучение — отвечает на «глупые вопросы» и создает диалоги между Эйнштейном и Ньютоном.
▫️Вдохновлять на творчество — от дизайна сумок до сценариев с идеальной драматургией.
▫️Дарить радость — генерирует мемы, стихи и даже «разговоры с историческими личностями».

Главный вывод: ИИ перестал быть просто инструментом для работы. Теперь он — партнер в заботе о ментальном здоровье, саморазвитии и гармонии.

💬А как вы используете технологии для своего благополучия? Делитесь в комментариях!

Простой способ успокоиться

Знакомо чувство, когда тревога сдавливает грудь, а мысли не дают уснуть? Доктор Сита Шах из PANDA London делится лайфхаком, который активирует нашу нервную систему и вернет спокойствие. И для этого даже не нужно вставать с дивана.

Поза «рука вверх»: как это работает?
1️⃣Лягте на бок и поднимите руку, которая находится сверху.
2️⃣Почувствуйте, как:
▫️Стимулируется блуждающий нерв (отвечает за расслабление). ▫️Улучшается дыхание(грудная клетка раскрывается, кислород поступает лучше).
▫️Включается «режим безопасности» (поза расслабляет зажатые мышцы, а вместе с телом расслабляется мозг и тревожные мысли отступают).

✅ «Этот метод активирует области мозга, которые помогают регулировать эмоции», — объясняет доктор Шах.

Еще 3 неочевидных способа успокоиться:
🔵Напевайте — вибрации голоса снижают уровень кортизола.
🔵Пересматривайте любимые сериалы и фильмы — знакомый сюжет дает мозгу чувство контроля и выброс дофамина.
🔵Убирайте — порядок в пространстве снижает тревожность.

⭐️Даже то, что кажется вашей личной привычкой (например, лежать с рукой за головой), — на самом деле природный механизм саморегуляции, — слушайте свое тело, иногда, оно лучше мозга подскажет, что поможет улучшить для ваше самочувствие.

⭐️Дорогие друзья, сегодня особенный день — 9 мая.
Мы вспоминаем подвиг тех, кто подарил нам мирное небо ценой невероятных усилий. Этот день напоминает о силе духа, стойкости и вере в лучшее даже в самые трудные времена.  

▫️Спасибо ветеранам за их мужество, а нынешним поколениям — за бережное отношение к памяти. Пусть эта память учит нас ценить спокойствие, заботиться друг о друге и стремиться к гармонии в каждом дне.  

В наших сердцах — благодарность за мир, который позволяет нам развиваться, поддерживать свое благополучие и создавать пространство для взаимопонимания. Желаем всем светлого мая и душевного тепла▫️

5 лет после COVID: чему нас научила пандемия

Пять лет назад мир столкнулся с беспрецедентными изменениями: удаленка стала нормой, а забота о ментальном здоровье — темой номер один. Но что изменилось сегодня? По данным исследований и мнению экспертов, ключевые проблемы все еще остаются нерешенными. Давайте разберемся почему.

Гибкость ≠ низкая продуктивность
Многие компании до сих пор спорят о формате работы: 43% организаций требуют сотрудников в офисе 3 дня в неделю, а гибкость остается привилегией. Однако стоит помнить: удаленка — не враг эффективности, а риск переработок.
🔹Почему? Дома нет «естественных пауз» — кофе с коллегами или обеденных перерывов.
🔹Решение: руководителям стоит не контролировать, а напоминать сотрудникам о балансе на удаленке.

Выгорание — проблема лидеров, а не сотрудников
66% работников в 2024 году признались, что чувствуют истощение. Корень проблемы — в управлении.
🔹Если лидеры превращают каждую задачу в «срочную», не расставляют приоритеты и заваливают дедлайнами — выгорание неизбежно.
🔹Совет руководителям: выгорание сотрудников — это ваша ответственность. Учитесь дозировать нагрузку и защищайте команду от авралов.


Умение «отключаться» — необходимость
Границы между работой и личной жизнью стали тоньше, но руководителям не стоит занимать личное время сотрудников:
🔵Многие руководители сознательно не пишут команде в выходные. Дайте людям возможность перезагрузиться: это не роскошь, а условие их эффективности.


💬 А что думаете вы?
— Сталкиваетесь ли с переработками из-за «срочных» задач?
— Как ваша компания решает вопросы гибкости и выгорания?
Делитесь в комментариях

Коллеги, спешим рассказать о классном событии в сфере мотивации!  

✨C&B DAY | Материальная и нематериальная мотивация

Когда?
22 мая 2025 | 09:00–19:00  

Где?
Москва  

Только оффлайн?
Можно подключиться онлайн  

О чём узнаем? 
🔹Well-being: как удержать разные категории сотрудников через программы благополучия  
🔹Зарплатные реалии 2025: что изменилось и куда движемся?  
🔹Нематериальная мотивация: инструменты, которые реально повышают вовлечённость  
🔹Welcome-стратегии: встречаем новичков так, чтобы они остались на годы  
🔹Кейс-лаборатория: как совместить материальные и нематериальные стимулы без перекосов  

Кто поделится опытом? 
Эксперты из «Норникеля», X5, OTP Bank, Альфа-Банк, ВсеИнструменты.ру, Северсталь, ПЭК, Московский Метрополитен, «Очкарик», «Очаково», Faberlic и другие.  

📌Подробности и регистрация по ссылке 

Зумеры vs тревожность: как поколение Z меняет рынок ментального здоровья

Поколение Z не просто выросло с TikTok и многозадачностью — оно перезагружает отношение к психологическому благополучию. Согласно исследованию Eqiva, рынок психологической помощи в России вырос на 20% за год, а зумеры стали главными клиентами: в среднем они берут 5+ сессий у специалистов.

Они не молчат о тревоге
Социологи отмечают: зумеры чаще сталкиваются с депрессией, но вместо стигмы выбирают диалог с профессионалами. «Ходить к психологу» становится новой нормой, особенно в городах-миллионниках.

Цифры говорят сами за себя:
• Средний чек за сессию в Москве — 4000 ₽, в клиниках — до 100000 ₽ за 50 минут.
• Каждый 8-й россиянин в 2024 году обращался за помощью (данные ВЦИОМ).
• Корпорации подхватывают тренд: программы ментального здоровья теперь в топе запросов ДМС.

📚Книга в тему
Пока зумеры ломают стереотипы, книга Дарьи Варламовой и Антона Зайниева «С ума сойти!» становится их негласным манифестом. Это не просто путеводитель по психическим расстройствам — это гид по пониманию себя в мире, где «норма» все чаще оказывается мифом.

Почему она резонирует с поколением Z?
— Честно о том, как устроена психика — без ярлыков и страшилок.
— Практично: как отличить стресс от тревожного расстройства? Когда пора к специалисту?
— Солидарно: истории, которые говорят: «Ты не один» — именно то, что нужно в эпоху цифрового одиночества.

«Зумеры не боятся говорить: “Со мной что-то не так” — и искать ответы. Эта книга — как раз о том, как задавать правильные вопросы», — отмечает Дарья Федорова, гендиректор платформы «Понимаю».

💬
Обращались ли вы к психологу? Или, может, «С ума сойти!» уже стоит на вашей полке? Делитесь в комментариях — обсудим!

Мужчины, для вас плохие новости😁

📌Ратгерский университет выяснил, что женщины, получающие цветы, испытывают снижение тревожности на несколько дней.

❗️Всего один букет, а эффект как от медитации!
В отличие от конфет или ювелирных украшений, цветы – единственный подарок, который вызывает так называемую «настоящую улыбку», когда задействованы мышцы вокруг глаз, а не только у рта. Эта улыбка – признак искренней радости, которую невозможно подделать.

🪴Самое интересное – психологи заметили, что регулярное получение цветов повышает уровень самооценки и снижает вероятность депрессивных эпизодов у женщин.

Это происходит благодаря эффекту продолжительной благодарности. Каждый раз, когда вы видите букет дома, ваш мозг снова и снова испытывает маленькую дозу радости.

✉️Замечали ли вы изменение внутреннего состояния, когда дома стоят цветочки? Пишите в комментариях