ПОДБОРКА РЕЦЕПТОВ ЛЕТНИХ НАПИТКОВ

▪️Компот из черноплодной рябины
▪️Свекольный квас
▪️Морс из калины
▪️Домашний квас
▪️Компот из базилика

«Компот — путешествие в лето, где трава зелена и так рано рассветы, соловьи с петухами дуэтом поют, и вкуснятины валом растёт там и тут!»

В летнюю жару важно поддерживать водный баланс, так как из-за высокой температуры организм быстро теряет влагу через потоотделение и дыхание. Это может привести к обезвоживанию и ухудшению самочувствия.

Некоторые рекомендации по употреблению напитков в жару:
🔵пить воду комнатной температуры или слегка прохладную (15–20 °C).
🔵ледяные напитки могут вызвать спазмы сосудов и заболевания горла;
🔵минеральная вода помогает восполнить потерю солей и микроэлементов, которые уходят с потом;
🔵несладкий зелёный чай содержит антиоксиданты и хорошо утоляет жажду;
🔵домашние морсы, компоты без сахара, отвары из сухофруктов, разбавленные натуральные соки, квас — хорошие альтернативы воде.

В жару необходимо пить жидкости часто, но небольшими порциями, примерно по 50–100 мл. Излишнее количество жидкости может повысить нагрузку на почки и сердце!

Некоторые напитки, которые в жару пить не рекомендуется:
🔵сладкие газированные напитки и пакетированные соки с сахаром усиливают жажду и могут приводить к обезвоживанию.
🔵алкоголь и энергетики категорически не рекомендуются: они провоцируют потерю жидкости и увеличивают нагрузку на сердце.
🔵кофе и крепкий чай обладают мочегонным эффектом, поэтому их употребление стоит ограничить.

#подборка@postnaya_kyhnya