This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Творожная пп пицца, с которой худеть одно удовольствие
КБЖУ на порцию: 589/64/18/39,5
Ингредиенты для основы:
- творог 2% 200 гр
- яйцо 1 шт
- мука рисовая 35 гр
Ингредиенты для начинки:
- тунец консервированный в собственном соку 75 гр
- греческий йогурт 2% 50 гр
- сыр лёгкий 40 гр
👉 НОВИНКА!!🍑 Набор из 3️⃣ ПП меню!!! + 3️⃣ Книги ПП рецептов + гайды. 🔥 за 389₽ 👉 @PR_Ludmilaa
КБЖУ на порцию: 589/64/18/39,5
Ингредиенты для основы:
- творог 2% 200 гр
- яйцо 1 шт
- мука рисовая 35 гр
Ингредиенты для начинки:
- тунец консервированный в собственном соку 75 гр
- греческий йогурт 2% 50 гр
- сыр лёгкий 40 гр
👉 НОВИНКА!!🍑 Набор из 3️⃣ ПП меню!!! + 3️⃣ Книги ПП рецептов + гайды. 🔥 за 389₽ 👉 @PR_Ludmilaa
❤5
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Обалденный бургер из кабачков с рикоттой и лососем
КБЖУ на 100 гр: 75/4/3/8
Ингредиенты:
- цукини/кабачки 300 гр
- кукурузный крахмал 30 гр
- яйца 1 шт
- соль 2 щепотки
- кунжут 2 щепотки
- перец по вкусу
Ингредиенты для начинки:
- рикотта 40 гр
- лосось 40 гр
- салат 1 горсть
👉 НОВИНКА!!🍑 Набор из 3️⃣ ПП меню!!! + 3️⃣ Книги ПП рецептов + гайды. 🔥 за 389₽ 👉 @PR_Ludmilaa
КБЖУ на 100 гр: 75/4/3/8
Ингредиенты:
- цукини/кабачки 300 гр
- кукурузный крахмал 30 гр
- яйца 1 шт
- соль 2 щепотки
- кунжут 2 щепотки
- перец по вкусу
Ингредиенты для начинки:
- рикотта 40 гр
- лосось 40 гр
- салат 1 горсть
👉 НОВИНКА!!🍑 Набор из 3️⃣ ПП меню!!! + 3️⃣ Книги ПП рецептов + гайды. 🔥 за 389₽ 👉 @PR_Ludmilaa
👍2
Forwarded from ПП ЛЮДОЧКА
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Ароматно, аппетитно, сытно, вкусно и полезно!
Готовится быстро из простых и доступных продуктов
На разогретой сковороде, на минимальном огне, под крышкой, с одной стороны 4-5 минут, переворачиваем, посыпаем сыром, сверху желток и еще пару минут под крышкой
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤2
Вкуснейшая форель прямиком из Северной Осетии.💯
Без каких-либо посторонних запахов✅
Премиум качества‼️
Принимаем заказы, выдача заказов 26.10.2025 г.
БЕЗ ПРЕДОПЛАТЫ, РАСЧЕТ ТОЛЬКО НА МЕСТЕ🛑
ЯСЕНЕВО✅
https://www.tg-me.com/ForelOsetiiIasenevo
ДОМОДЕДОВО✅
https://www.tg-me.com/forelosetiidomodedovo
ТЕПЛЫЙ СТАН✅
https://www.tg-me.com/foreltepliystan
Без каких-либо посторонних запахов✅
Премиум качества‼️
Принимаем заказы, выдача заказов 26.10.2025 г.
БЕЗ ПРЕДОПЛАТЫ, РАСЧЕТ ТОЛЬКО НА МЕСТЕ🛑
ЯСЕНЕВО✅
https://www.tg-me.com/ForelOsetiiIasenevo
ДОМОДЕДОВО✅
https://www.tg-me.com/forelosetiidomodedovo
ТЕПЛЫЙ СТАН✅
https://www.tg-me.com/foreltepliystan
👍2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Сытные отбивные для похудения
КБЖУ на 100 гр: 135.3/20/3.6/4.5
Ингредиенты:
- филе грудки 700 гр
- яйцо
- панировочные сухари 70 гр
- масло для жарки 15 гр
- специи и соль по своему вкусу
👉 НОВИНКА!!🍑 Набор из 3️⃣ ПП меню!!! + 3️⃣ Книги ПП рецептов + гайды. 🔥 за 389₽ 👉 @PR_Ludmilaa
КБЖУ на 100 гр: 135.3/20/3.6/4.5
Ингредиенты:
- филе грудки 700 гр
- яйцо
- панировочные сухари 70 гр
- масло для жарки 15 гр
- специи и соль по своему вкусу
👉 НОВИНКА!!🍑 Набор из 3️⃣ ПП меню!!! + 3️⃣ Книги ПП рецептов + гайды. 🔥 за 389₽ 👉 @PR_Ludmilaa
❤3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Вкуснейшие слойки с яйцом, творогом и сыром из теста фило
КБЖУ на 100 гр: 214/11.78/12.36/12.38
Ингредиенты:
- тесто фило
- сливочное масло
- кунжут
Ингредиенты для начинки:
- яйца куриные
- лёгкий сыр
- творог в брикете 5 %
- творожный сыр
- зелёный лук
Выпекать 10-12 мин при 180С
👉 НОВИНКА!!🍑 Набор из 3️⃣ ПП меню!!! + 3️⃣ Книги ПП рецептов + гайды. 🔥 за 389₽ 👉 @PR_Ludmilaa
КБЖУ на 100 гр: 214/11.78/12.36/12.38
Ингредиенты:
- тесто фило
- сливочное масло
- кунжут
Ингредиенты для начинки:
- яйца куриные
- лёгкий сыр
- творог в брикете 5 %
- творожный сыр
- зелёный лук
Выпекать 10-12 мин при 180С
👉 НОВИНКА!!🍑 Набор из 3️⃣ ПП меню!!! + 3️⃣ Книги ПП рецептов + гайды. 🔥 за 389₽ 👉 @PR_Ludmilaa
❤2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Обалденное мясо по-французски
КБЖУ на порцию: 208/36/5/10
Ингредиенты:
- куриное филе 600 гр
- греческий йогурт 2% 250 гр
- сыр лёгкий 80 гр
- помидор 200 гр
- соль, чёрный перец по вкусу
Выпекать при 200 С 25 мин
👉 НОВИНКА!!🍑 Набор из 3️⃣ ПП меню!!! + 3️⃣ Книги ПП рецептов + гайды. 🔥 за 389₽ 👉 @PR_Ludmilaa
КБЖУ на порцию: 208/36/5/10
Ингредиенты:
- куриное филе 600 гр
- греческий йогурт 2% 250 гр
- сыр лёгкий 80 гр
- помидор 200 гр
- соль, чёрный перец по вкусу
Выпекать при 200 С 25 мин
👉 НОВИНКА!!🍑 Набор из 3️⃣ ПП меню!!! + 3️⃣ Книги ПП рецептов + гайды. 🔥 за 389₽ 👉 @PR_Ludmilaa
❤2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Запечённые перцы без вреда для фигуры
КБЖУ на 7 перцев: 1000/146/29/34
Ингредиенты:
- куриная грудка 500 гр
- помидор
- лёгкий сыр
- лук, петрушка
- укроп
- сметана 1,5 ст.л
- перцы
👉 НОВИНКА!!🍑 Набор из 3️⃣ ПП меню!!! + 3️⃣ Книги ПП рецептов + гайды. 🔥 за 389₽ 👉 @PR_Ludmilaa
КБЖУ на 7 перцев: 1000/146/29/34
Ингредиенты:
- куриная грудка 500 гр
- помидор
- лёгкий сыр
- лук, петрушка
- укроп
- сметана 1,5 ст.л
- перцы
👉 НОВИНКА!!🍑 Набор из 3️⃣ ПП меню!!! + 3️⃣ Книги ПП рецептов + гайды. 🔥 за 389₽ 👉 @PR_Ludmilaa
❤2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
ПП хачапури, от которого не поправишься
КБЖУ на 100 гр: 193/16/11/8
Ингредиенты:
- творог 5% 180 гр
- яйца 3 шт
- лёгкий сыр 70 гр
- рисовая мука 3 ст. л
👉 НОВИНКА!!🍑 Набор из 3️⃣ ПП меню!!! + 3️⃣ Книги ПП рецептов + гайды. 🔥 за 389₽ 👉 @PR_Ludmilaa
КБЖУ на 100 гр: 193/16/11/8
Ингредиенты:
- творог 5% 180 гр
- яйца 3 шт
- лёгкий сыр 70 гр
- рисовая мука 3 ст. л
👉 НОВИНКА!!🍑 Набор из 3️⃣ ПП меню!!! + 3️⃣ Книги ПП рецептов + гайды. 🔥 за 389₽ 👉 @PR_Ludmilaa
❤4
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Запечёные шампиньоны без лишних калорий
КБЖУ на 100 гр: 95.7/8/6.5/1.3
Ингредиенты:
- шампиньоны 800 гр
- греческий йогурт 2% 250 гр
- чеснок сушёный или свежий
- соль/чёрный перец
Выпекать при 200 С 30 мин
👉 НОВИНКА!!🍑 Набор из 3️⃣ ПП меню!!! + 3️⃣ Книги ПП рецептов + гайды. 🔥 за 389₽ 👉 @PR_Ludmilaa
КБЖУ на 100 гр: 95.7/8/6.5/1.3
Ингредиенты:
- шампиньоны 800 гр
- греческий йогурт 2% 250 гр
- чеснок сушёный или свежий
- соль/чёрный перец
Выпекать при 200 С 30 мин
👉 НОВИНКА!!🍑 Набор из 3️⃣ ПП меню!!! + 3️⃣ Книги ПП рецептов + гайды. 🔥 за 389₽ 👉 @PR_Ludmilaa
🥰2❤1
Forwarded from ПП ЛЮДОЧКА
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Самая вкусная лазанья для плоских животиков, обязательно попробуйте
В духовку на 40 минут температура 180 градусов
Для сочности можно добавить немного воды, вовремя приготовления начинки на сковороде
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Салат для похудения 🥗
КБЖУ на всю порцию 560/56/29/17
🥗 Сыр 100г (у меня легкий сыр Светаево)
🥗 Грудка 100г
🥗 Ананас консервированный 100г
🥗 Майонез Легкий 50г (можно поменьше)
Приготовление на видео 👆
👉 НОВИНКА!!🍑 Набор из 3️⃣ ПП меню!!! + 3️⃣ Книги ПП рецептов + гайды. 🔥 за 389₽ 👉 @PR_Ludmilaa
КБЖУ на всю порцию 560/56/29/17
🥗 Сыр 100г (у меня легкий сыр Светаево)
🥗 Грудка 100г
🥗 Ананас консервированный 100г
🥗 Майонез Легкий 50г (можно поменьше)
Приготовление на видео 👆
👉 НОВИНКА!!🍑 Набор из 3️⃣ ПП меню!!! + 3️⃣ Книги ПП рецептов + гайды. 🔥 за 389₽ 👉 @PR_Ludmilaa
❤5👍1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Наивкуснейший низкокалорийный десерт 👇
КБЖУ: 236/18,3/22,4/8
🥗 100 гр скира или греческого йогурта
🥗 20 гр хлопьев овсянки
🥗 9 гр термостабильных шоколадных капель
🥗 1 яйцо
🥗 1 мерная ложка сах.зама fit parad
🥗 1/2 ч.л. разрыхлителя
Приготовление на видео 👆
👉 НОВИНКА!!🍑 Набор из 3️⃣ ПП меню!!! + 3️⃣ Книги ПП рецептов + гайды. 🔥 за 389₽ 👉 @PR_Ludmilaa
КБЖУ: 236/18,3/22,4/8
🥗 100 гр скира или греческого йогурта
🥗 20 гр хлопьев овсянки
🥗 9 гр термостабильных шоколадных капель
🥗 1 яйцо
🥗 1 мерная ложка сах.зама fit parad
🥗 1/2 ч.л. разрыхлителя
Приготовление на видео 👆
👉 НОВИНКА!!🍑 Набор из 3️⃣ ПП меню!!! + 3️⃣ Книги ПП рецептов + гайды. 🔥 за 389₽ 👉 @PR_Ludmilaa
❤3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Кабачковый блин с творожной начинкой - идеальный завтрак на похудении 🌮
КБЖУ на 100 гр: 98.5/6.6/4.5/5.1
🥗 средний кабачок
🥗 яйцо
🥗 зелень
🥗 соль
🥗 сухой чеснок
🥗 мука 3-4 ст.л
Ингредиенты для начинки:
🥗 творог 100 гр
🥗 лёгкий сыр 30 гр
🥗 творожный сыр 1 ст.л
Приготовление на видео 👆
👉 НОВИНКА!!🍑 Набор из 3️⃣ ПП меню!!! + 3️⃣ Книги ПП рецептов + гайды. 🔥 за 389₽ 👉 @PR_Ludmilaa
КБЖУ на 100 гр: 98.5/6.6/4.5/5.1
🥗 средний кабачок
🥗 яйцо
🥗 зелень
🥗 соль
🥗 сухой чеснок
🥗 мука 3-4 ст.л
Ингредиенты для начинки:
🥗 творог 100 гр
🥗 лёгкий сыр 30 гр
🥗 творожный сыр 1 ст.л
Приготовление на видео 👆
👉 НОВИНКА!!🍑 Набор из 3️⃣ ПП меню!!! + 3️⃣ Книги ПП рецептов + гайды. 🔥 за 389₽ 👉 @PR_Ludmilaa
❤3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Яблочное ПП печенье 🍪
Ингредиенты:
- яблоко среднего размера
- яйцо категории СО
- йогурт греческий 2%
- рисовая ц/з мука
- миндальная мука
- кукурузный крахмал
- разрыхлитель
- пребиосвит
- ваниль, корица, цедра лимона по желанию
👉 НОВИНКА!!🍑 Набор из 3️⃣ ПП меню!!! + 3️⃣ Книги ПП рецептов + гайды. 🔥 за 389₽ 👉 @PR_Ludmilaa
Ингредиенты:
- яблоко среднего размера
- яйцо категории СО
- йогурт греческий 2%
- рисовая ц/з мука
- миндальная мука
- кукурузный крахмал
- разрыхлитель
- пребиосвит
- ваниль, корица, цедра лимона по желанию
👉 НОВИНКА!!🍑 Набор из 3️⃣ ПП меню!!! + 3️⃣ Книги ПП рецептов + гайды. 🔥 за 389₽ 👉 @PR_Ludmilaa
❤3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
ЯИЧНЫЙ КОНВЕРТИК С ВЕТЧИНОЙ И СЫРОМ 😋
КБЖУ на завтрак: 236/17,5/17,4/1,1
⠀
Ингредиенты:
- 2 яйца
- Ветчина индейки 25 гр
- Сыр 15 гр
- Соль щепотка
⠀
Приготовление:
Вилкой взбить 1 яйцо и 1 белок. Желток пока отложить. Вылить эту смесь на сковороду и готовить 1 минуту. Затем положить ветчину, сделать конвертик (как показано на видео), положить сыр и желток. Накрыть крышкой и готовить до момента расплавления сыра.
⠀
👉 НОВИНКА!!🍑 Набор из 3️⃣ ПП меню!!! + 3️⃣ Книги ПП рецептов + гайды. 🔥 за 389₽ 👉 @PR_Ludmilaa
КБЖУ на завтрак: 236/17,5/17,4/1,1
⠀
Ингредиенты:
- 2 яйца
- Ветчина индейки 25 гр
- Сыр 15 гр
- Соль щепотка
⠀
Приготовление:
Вилкой взбить 1 яйцо и 1 белок. Желток пока отложить. Вылить эту смесь на сковороду и готовить 1 минуту. Затем положить ветчину, сделать конвертик (как показано на видео), положить сыр и желток. Накрыть крышкой и готовить до момента расплавления сыра.
⠀
👉 НОВИНКА!!🍑 Набор из 3️⃣ ПП меню!!! + 3️⃣ Книги ПП рецептов + гайды. 🔥 за 389₽ 👉 @PR_Ludmilaa
❤3👍1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
ХРУСТЯЩАЯ СЫРНАЯ КОРОЧКА
КБЖУ на всю порцию 227/16/16,7/2,7
⠀
Ингредиенты:
- Сыр 40 гр.
- Яйцо С1 шт.
- Помидоры 50 гр.
- Зелень
⠀
Приготовление:
30 гр. тертого сыра кладем на сковороду, плавим минуту, добавляем яйцо (предварительно взбив вилкой) и готовим 3 минуты, до золотистой сырной корочки. Далее кладем зелень, помидоры и 10 гр. сыра. Вкусно, быстро и просто.
⠀
👉 НОВИНКА!!🍑 Набор из 3️⃣ ПП меню!!! + 3️⃣ Книги ПП рецептов + гайды. 🔥 за 389₽ 👉 @PR_Ludmilaa
КБЖУ на всю порцию 227/16/16,7/2,7
⠀
Ингредиенты:
- Сыр 40 гр.
- Яйцо С1 шт.
- Помидоры 50 гр.
- Зелень
⠀
Приготовление:
30 гр. тертого сыра кладем на сковороду, плавим минуту, добавляем яйцо (предварительно взбив вилкой) и готовим 3 минуты, до золотистой сырной корочки. Далее кладем зелень, помидоры и 10 гр. сыра. Вкусно, быстро и просто.
⠀
👉 НОВИНКА!!🍑 Набор из 3️⃣ ПП меню!!! + 3️⃣ Книги ПП рецептов + гайды. 🔥 за 389₽ 👉 @PR_Ludmilaa
❤7
Forwarded from ПП ЛЮДОЧКА
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Простая и ленивая ПП вкуснятина без заморочек
Смотрим видео
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤2