ЯИЧНЫЙ КОНВЕРТИК С ВЕТЧИНОЙ И СЫРОМ 😋

КБЖУ на завтрак: 236/17,5/17,4/1,1
⠀
Ингредиенты:
- 2 яйца
- Ветчина индейки 25 гр
- Сыр 15 гр
- Соль щепотка
⠀
Приготовление:
Вилкой взбить 1 яйцо и 1 белок. Желток пока отложить. Вылить эту смесь на сковороду и готовить 1 минуту. Затем положить ветчину, сделать конвертик (как показано на видео), положить сыр и желток. Накрыть крышкой и готовить до момента расплавления сыра.
⠀
👉 НОВИНКА!!🍑 Набор из 3️⃣ ПП меню!!! + 3️⃣ Книги ПП рецептов + гайды. 🔥 за 389₽ 👉 @PR_Ludmilaa

ХРУСТЯЩАЯ СЫРНАЯ КОРОЧКА

КБЖУ на всю порцию 227/16/16,7/2,7
⠀
Ингредиенты:
- Сыр 40 гр.
- Яйцо С1 шт.
- Помидоры 50 гр.
- Зелень
⠀
Приготовление:
30 гр. тертого сыра кладем на сковороду, плавим минуту, добавляем яйцо (предварительно взбив вилкой) и готовим 3 минуты, до золотистой сырной корочки. Далее кладем зелень, помидоры и 10 гр. сыра. Вкусно, быстро и просто.
⠀
👉 НОВИНКА!!🍑 Набор из 3️⃣ ПП меню!!! + 3️⃣ Книги ПП рецептов + гайды. 🔥 за 389₽ 👉 @PR_Ludmilaa

🍅ПОМИДОРЫ МАРИНОВАННЫЕ ПО-ИТАЛЬЯНСКИ

✅ КБЖУ - 35.46/ 1.08/ 1.86/ 3.83

🔴 Ингредиенты:
▫Помидоры 0.5 кг
▫Уксус 9% 1 ст.ложка
▫Масло оливковое 1 ст.ложка
▫Горчица без сахара в составе 1 чайная ложка
▫Чеснок 3 зубчика
▫Зелень
▫Перец чёрный молотый по вкусу
Соль по вкусу

♨️ Приготовление:
Ингредиенты для маринада смешать, зелень мелко нарезать, чеснок выдавить через пресс.
Помидоры нарезать кольцами, смешать с заправкой. Убрать в холодильник на 30 минут.
Помидоры получаются очень сочными и вкусными. Остроту блюда можно регулировать по Вашему вкусу.

👉 НОВИНКА!!🍑 Набор из 3️⃣ ПП меню!!! + 3️⃣ Книги ПП рецептов + гайды. 🔥 за 389₽ 👉 @PR_Ludmilaa

Обалденная белковая ПП пицца 🍕

✅КБЖУ: 500/65/14/60

Ингредиенты:
- лаваш 100 гр
- лёгкий сыр 50 гр
- филе 150 гр
- помидоры

Картошечка с курицей на ужин😋

КБЖУ на 100 гр - 132/8.2/8.3/6.8

Ингредиенты:
- картофель - 400 гр
- шампиньоны - 200 гр
- куриное филе - 400 гр
- шпинат - 30 гр
- сливки 20% - 250 мл
- соль, паприка, сушеный чеснок, смесь перцев - по вкусу
- сыр - 20-30 гр

Запекаем при 180° 20 минут

Инстаграм автора pp_foodpro

👉 НОВИНКА!!🍑 Набор из 3️⃣ ПП меню!!! + 3️⃣ Книги ПП рецептов + гайды. 🔥 за 389₽ 👉 @PR_Ludmilaa

ОМЛЕТ С КУНЖУТОМ 🍳
⠀
Ингредиенты:
- яйцо 1 шт.
- молоко 30 мл.
- кунжут 1 ст. л. (У меня еще семена льна)
- сыр твёрдый 30 гр.
Начинка любая, у меня была:
- лист салата
- помидор
- индейка
⠀
Приготовление:
1. На сухой сковороде распределите ложку кунжута, посыпьте сыром, натертым на мелкой терке. Огонь ниже среднего.
2. Взбейте вилкой яйцо с молоком (солить не надо, соли хватает в сыре) и вылейте сверху сыра.
3. Подождите пока схватится яйцо, выложите на одну половину начинку, накройте второй половиной. Приятного аппетита👍
⠀
👉 НОВИНКА!!🍑 Набор из 3️⃣ ПП меню!!! + 3️⃣ Книги ПП рецептов + гайды. 🔥 за 389₽ 👉 @PR_Ludmilaa

1 ПП чебурек без начинки 93 кал! 🌮

Начинку выбирайте сами.
У меня отварное бедро индейки и сыр.

Ингредиенты:

-500 гр. кабачка без воды
-2 яйца
-Мука 70 гр.
-Соль, специи, копчёная паприка, чеснок.

Приготовление:

Всё перемешиваем и выкладываем на разогретую сковородку. Разравниваем в блинчик, жарим пару минут, переворачиваем и выкладываем на половинку отварное мясо и тертый сыр.

Закрываем второй половинкой, подаем со сметаной и зелёным луком.

👉 НОВИНКА!!🍑 Набор из 3️⃣ ПП меню!!! + 3️⃣ Книги ПП рецептов + гайды. 🔥 за 389₽ 👉 @PR_Ludmilaa

ПП «Биг Тейсти ролл» для худых ляжек! 🍔

Ингредиенты:
-Тортилья маленького диаметра - 1 шт. (120 ккал).
-Фарш не жирный (говядина, грудка, индейка, лук) - 120 гр.
-Помидоры - 4-5 колечек.
-Лук красный - по вкусу.
-Огурцы соленые - 40 гр.
-Халапеньо - по вкусу.
-Сыр плавленый - 1 слайс.
-Паста томатная - 10 гр.
-Сметана 10% - 10 гр.

Приготовление:

На тортилью распределить фарш тонким слоем. Хорошо разогреть антипригарную сковороду и положить лепёшку с мясом фаршем вниз. Обжариваем минуты 3-4 на среднем огне. Переворачиваем лопаткой лепешку с фаршем и кладем сыр. Далее мажем соусом - сметана + паста и добавляем остальные ингредиенты по вкусу. Сложить пополам и можно наслаждаться вкусным и полезным блюдом!

👉 НОВИНКА!!🍑 Набор из 3️⃣ ПП меню!!! + 3️⃣ Книги ПП рецептов + гайды. 🔥 за 389₽ 👉 @PR_Ludmilaa

Лучший салат для кишечника

КБЖУ на 100 гр: 128/5/6/13

Ингредиенты:

- свекла 2-3 шт
- чеснок 2-3 зубчика
- чернослив 50 гр
- сыр Фета
- грецкие орехи по желанию


👉 НОВИНКА!!🍑 Набор из 3️⃣ ПП меню!!! + 3️⃣ Книги ПП рецептов + гайды. 🔥 за 389₽ 👉 @PR_Ludmilaa

Это киноа с курицей оценит каждый

КБЖУ: 439/39.1/15.85/34.03

Ингредиенты:

- киноа
- брокколи
- курица
- кунжут для посыпки

👉 НОВИНКА!!🍑 Набор из 3️⃣ ПП меню!!! + 3️⃣ Книги ПП рецептов + гайды. 🔥 за 389₽ 👉 @PR_Ludmilaa

Вкуснейший куриный чебурек с грибной начинкой

КБЖУ на 100 гр: 198/15/12/8

Ингредиенты:
⠀
- куриный фарш 430 гр
- лук репчатый 113 гр
- шампиньоны 170 гр
- панировка кукурузная 40 гр
- яйцо 25 гр
- чеснок сушёный 4 гр
- соль по вкусу
- перец чёрный молотый по вкусу
- моцарелла 50 гр

Запекать при 180 С 20-25 мин


👉 НОВИНКА!!🍑 Набор из 3️⃣ ПП меню!!! + 3️⃣ Книги ПП рецептов + гайды. 🔥 за 389₽ 👉 @PR_Ludmilaa

ВКУСНЕЙШИЙ ПРАВИЛЬНЫЙ ТОРТИК 🌟

КБЖУ на 100 грамм: 114.8/5.1/1.7/19.5

Ингредиенты:
💛Хлебцы злаковые - 5 штук
💛Кофе - 200 гр (заваренного)
💛Творог мягкий - 1 шт.
💛Мёд - 2-3 ст. л.
💛Какао - для украшения

🍴 Приготовление:
1. Завариваем кофе.
2. Творог смешиваем с медом.
3. Каждый хлебец смачиваем в кофе, хлебцы становятся мягкими.
4. Далее собираем тортик, каждый хлебец смазываем кремом.
Последний посыпаем какао.
5. Ставим в холодильник на ночь. На утро наслаждаемся.

👉 НОВИНКА!!🍑 Набор из 3️⃣ ПП меню!!! + 3️⃣ Книги ПП рецептов + гайды. 🔥 за 389₽ 👉 @PR_Ludmilaa

Белковый ПП салат с курицей и авокадо 🥗

Ингредиенты:

✔️Огурец - 1 шт
✔️Куриное филе запечённое - 100 гр
✔️Авокадо - 1/2 шт
✔️Грецкий орех - 1 шт
✔️Сыр - 20 гр
✔️Красный лук - 1/2 шт
✔️Греческий йогурт - 50 гр
✔️Сушёный чеснок, соль, сок лимона - 1 ст.л

Приготовление:

🟢Все ингредиенты нарезать, смешать с заправкой.
🟢Удобно перемешивать в контейнере с крышкой - просто потрясти.

Кбжу на 100 грамм ~ 97 ккал ~ белки 10/ жиры 5/ углеводы 3

Приятного аппетита!

👉 НОВИНКА!!🍑 Набор из 3️⃣ ПП меню!!! + 3️⃣ Книги ПП рецептов + гайды. 🔥 за 389₽ 👉 @PR_Ludmilaa

Творожные пп лодочки😍

КБЖУ на порцию:
295/58.2/22.7/37.8

🥗 творог - 2 пачки
🥗 сыр - 30 гр
🥗 Яйцо - 2 шт.
🥗 рисовая мука - 80 гр.
🥗 соль - по вкусу
🥗 специи - по вкусу
Начинка:
🥗 сыр - 15 гр
🥗 сыр моцарелла - 17 гр
🥗 яичный желток - 2 шт
🥗 помидор - 80 гр

👉 НОВИНКА!!🍑 Набор из 3️⃣ ПП меню!!! + 3️⃣ Книги ПП рецептов + гайды. 🔥 за 389₽ 👉 @PR_Ludmilaa

Гречка с говядиной и шпинатом насытит надолго

КБЖУ на 100 гр: 146/7/7,8/11

Ингредиенты:

- томлёная говядина 338 гр
- гречневая крупа 200 гр
- лук 60 гр
- шпинат 100 гр
- помидоры черри 80 гр
- сливки 15% 200 мл
- вода 300 мл
- сыр лёгкий 35% 40 гр

👉 НОВИНКА!!🍑 Набор из 3️⃣ ПП меню!!! + 3️⃣ Книги ПП рецептов + гайды. 🔥 за 389₽ 👉 @PR_Ludmilaa

Хрустящая куриная котлета со шпинатом, оливками и вялеными томатами в духовке

КБЖУ на 100 гр: 161/12/8/11

Ингредиенты:

- куриный фарш 300 гр
- шпинат 1 горсть
- вяленые томаты 50 гр
- оливки 40 гр
- филадельфия лайт 40 гр
- соль 2 щепотки
- перец по вкусу
- сухая петрушка по вкусу
- панировочные сухари 70 гр
- оливковое масло 1 ст.л

Выпекать 20 мин при 180 С

👉 НОВИНКА!!🍑 Набор из 3️⃣ ПП меню!!! + 3️⃣ Книги ПП рецептов + гайды. 🔥 за 389₽ 👉 @PR_Ludmilaa

Творожная пп пицца, с которой худеть одно удовольствие

КБЖУ на порцию: 589/64/18/39,5

Ингредиенты для основы:

- творог 2% 200 гр
- яйцо 1 шт
- мука рисовая 35 гр

Ингредиенты для начинки:

- тунец консервированный в собственном соку 75 гр
- греческий йогурт 2% 50 гр
- сыр лёгкий 40 гр


👉 НОВИНКА!!🍑 Набор из 3️⃣ ПП меню!!! + 3️⃣ Книги ПП рецептов + гайды. 🔥 за 389₽ 👉 @PR_Ludmilaa