РАЦИОН ПИТАНИЯ НА 1450 ККАЛ ☑️
⠀
✅ КБЖУ 1475 / 116 / 40 / 153
⠀
🧩 ЗАВТРАК КБЖУ 464/44/12/42
Сырники со сгущенкой
▫️Творог 2% 180 г
▫️Яйцо 1 шт
▫️Мука 30 г
▫️Сгущенка 25 г
▫️Подсластитель по вкусу
⚪️Яйцо с мукой и творогом смешать, по желанию добавить подсластитель. Сформировать сырники и выпекать на сковороде под крышкой на среднем огне. Подавать со сгущенкой
⠀
🧩 ОБЕД КБЖУ 482/36/17/43
Рис с курицей
▫️Куриное бедро 150 г
▫️Огурец 120 г
▫️Рис 50 г
▫️Вода 200 мл
▫️Специи, зелень, чеснок по вкусу
⚪️Куриное бедро нарезать и обжарить в специях, затем добавить рис и залить все водой. Тушить до полной готовности риса. Подавать с овощами
⠀
🧩 ПЕРЕКУС КБЖУ 161/2/1/35
▫️Смесь фруктов/ягод 300 г
⠀
🧩 УЖИН КБЖУ 368/34/10/33
Макароны с тунцом
▫️Макароны отварные 120 г
▫️Тунец 100 г
▫️Яйцо 1 шт
▫️Овощи 150 г
▫️Сметана 10% 25 г
▫️Специи по вкусу
⚪️Макароны отварить заранее и обжарить вместе с яйцом, постоянно помешивая. Овощи нарезать и заправить сметаной. Тунца в собственном соку добавить к макаронам
⠀
❗️Соль практически не использую, остальные специи по вкусу. Все продукты указаны в сухом/сыром виде.
#рацион1450
⠀
✅ КБЖУ 1475 / 116 / 40 / 153
⠀
🧩 ЗАВТРАК КБЖУ 464/44/12/42
Сырники со сгущенкой
▫️Творог 2% 180 г
▫️Яйцо 1 шт
▫️Мука 30 г
▫️Сгущенка 25 г
▫️Подсластитель по вкусу
⚪️Яйцо с мукой и творогом смешать, по желанию добавить подсластитель. Сформировать сырники и выпекать на сковороде под крышкой на среднем огне. Подавать со сгущенкой
⠀
🧩 ОБЕД КБЖУ 482/36/17/43
Рис с курицей
▫️Куриное бедро 150 г
▫️Огурец 120 г
▫️Рис 50 г
▫️Вода 200 мл
▫️Специи, зелень, чеснок по вкусу
⚪️Куриное бедро нарезать и обжарить в специях, затем добавить рис и залить все водой. Тушить до полной готовности риса. Подавать с овощами
⠀
🧩 ПЕРЕКУС КБЖУ 161/2/1/35
▫️Смесь фруктов/ягод 300 г
⠀
🧩 УЖИН КБЖУ 368/34/10/33
Макароны с тунцом
▫️Макароны отварные 120 г
▫️Тунец 100 г
▫️Яйцо 1 шт
▫️Овощи 150 г
▫️Сметана 10% 25 г
▫️Специи по вкусу
⚪️Макароны отварить заранее и обжарить вместе с яйцом, постоянно помешивая. Овощи нарезать и заправить сметаной. Тунца в собственном соку добавить к макаронам
⠀
❗️Соль практически не использую, остальные специи по вкусу. Все продукты указаны в сухом/сыром виде.
#рацион1450
❤3
Детокс салат
Чтобы не иметь проблем с кожей, а также выглядеть моложе и свежее, рекомендуют кушать очищающие салаты.
Вот рецепт одного из них:
- небольшую свёклу натрите на тёрке – 1 часть
- чёрную редьку натрите на тёрке – 1/4 часть
- 3 зубчика чеснока измельчите
- зелень петрушки, укропа мелко нарежьте
- 1 ст. л. тыквенного или оливкового масла
Перемешайте и дайте немного настояться.
Ешьте такие салаты каждый день и будете выглядеть прекрасно!
#детокс_очищение #полезное
Чтобы не иметь проблем с кожей, а также выглядеть моложе и свежее, рекомендуют кушать очищающие салаты.
Вот рецепт одного из них:
- небольшую свёклу натрите на тёрке – 1 часть
- чёрную редьку натрите на тёрке – 1/4 часть
- 3 зубчика чеснока измельчите
- зелень петрушки, укропа мелко нарежьте
- 1 ст. л. тыквенного или оливкового масла
Перемешайте и дайте немного настояться.
Ешьте такие салаты каждый день и будете выглядеть прекрасно!
#детокс_очищение #полезное
👍2
🔷Варианты сaлaтoв на скoрую руку
🔸тунец, огурец, яйцо, салат, помидор, оливковое масло ⠀
🔸капуста по-пекински, яйцо, чеснок, огурец, пп майонез
🔸куриная грудка, кукуруза, зел.лук, сыр, яйцо, сметана
🔸форель, яйцо, огурец, зел. лук, нат. йогурт
🔸шампиньоны, куриная грудка, грецкие орехи, чернослив, сыр, пп майонез ⠀
🔸фасоль, огурец, яйцо, куриная грудка, лук красный, сметана. ⠀
⠀
Специи на ваше усмотрение)
#салаты
🔸тунец, огурец, яйцо, салат, помидор, оливковое масло ⠀
🔸капуста по-пекински, яйцо, чеснок, огурец, пп майонез
🔸куриная грудка, кукуруза, зел.лук, сыр, яйцо, сметана
🔸форель, яйцо, огурец, зел. лук, нат. йогурт
🔸шампиньоны, куриная грудка, грецкие орехи, чернослив, сыр, пп майонез ⠀
🔸фасоль, огурец, яйцо, куриная грудка, лук красный, сметана. ⠀
⠀
Специи на ваше усмотрение)
#салаты
Вода для здоровья и красоты
Чтобы кожа была гладкой и свежей, ей необходимо постоянное увлажнение, в чем нам поможет, конечно же, вода. Подобрать оптимальное количество воды можно с учетом своего веса, физической активности и времени года. Но в любом случае ежедневно стоит выпивать не менее 8 стаканов воды. Достаточное количество жидкости обеспечивает необходимую степень увлажнения кожи, которая становится при этом очень эластичной, мягкой и гладкой. Вода необходима нам также для поддержания электролитного баланса организма, а следовательно, для правильной работы головного мозга.
#полезное
Чтобы кожа была гладкой и свежей, ей необходимо постоянное увлажнение, в чем нам поможет, конечно же, вода. Подобрать оптимальное количество воды можно с учетом своего веса, физической активности и времени года. Но в любом случае ежедневно стоит выпивать не менее 8 стаканов воды. Достаточное количество жидкости обеспечивает необходимую степень увлажнения кожи, которая становится при этом очень эластичной, мягкой и гладкой. Вода необходима нам также для поддержания электролитного баланса организма, а следовательно, для правильной работы головного мозга.
#полезное
❤3
🔶Рацион 1500 ккал
🔶КБЖУ = 1499/99/63/134
Завтрак:
Овсяные хлопья 50 грамм в сухом виде
Молоко 2,5% 150 мл
Банан 🍌 90 грамм
Орехи 15 грамм
Перекус:
Смузи: шпинат и руккола 100 грамм, огурец 100 грамм, авокадо 🥑 65 грамм, кефир 1% 100 мл
Обед:
Макароны твердых сортов 30 грамм в сухом виде
Печеночные котлеты 150 грамм
Листья салата, огурец 🥒 100 грамм
Перекус:
Яйца 2 шт.
Хлебцы 15 грамм
Помидор 🍅 80 грамм
Ужин:
Слабосоленый лосось 🐠100 грамм
Пармезан тертый 10 грамм
Руккола, шпинат, черри 150 грамм
Сок лимона
Не забывайте соблюдать 🥛 водный баланс!
#рацион1500
🔶КБЖУ = 1499/99/63/134
Завтрак:
Овсяные хлопья 50 грамм в сухом виде
Молоко 2,5% 150 мл
Банан 🍌 90 грамм
Орехи 15 грамм
Перекус:
Смузи: шпинат и руккола 100 грамм, огурец 100 грамм, авокадо 🥑 65 грамм, кефир 1% 100 мл
Обед:
Макароны твердых сортов 30 грамм в сухом виде
Печеночные котлеты 150 грамм
Листья салата, огурец 🥒 100 грамм
Перекус:
Яйца 2 шт.
Хлебцы 15 грамм
Помидор 🍅 80 грамм
Ужин:
Слабосоленый лосось 🐠100 грамм
Пармезан тертый 10 грамм
Руккола, шпинат, черри 150 грамм
Сок лимона
Не забывайте соблюдать 🥛 водный баланс!
#рацион1500
❤2
РАЦИОН ПИТАНИЯ НА 1450 ККАЛ ☑️
⠀
✅ КБЖУ 1475 / 116 / 40 / 153
⠀
🧩 ЗАВТРАК КБЖУ 464/44/12/42
Сырники со сгущенкой
▫️Творог 2% 180 г
▫️Яйцо 1 шт
▫️Мука 30 г
▫️Сгущенка 25 г
▫️Подсластитель по вкусу
⚪️Яйцо с мукой и творогом смешать, по желанию добавить подсластитель. Сформировать сырники и выпекать на сковороде под крышкой на среднем огне. Подавать со сгущенкой
⠀
🧩 ОБЕД КБЖУ 482/36/17/43
Рис с курицей
▫️Куриное бедро 150 г
▫️Огурец 120 г
▫️Рис 50 г
▫️Вода 200 мл
▫️Специи, зелень, чеснок по вкусу
⚪️Куриное бедро нарезать и обжарить в специях, затем добавить рис и залить все водой. Тушить до полной готовности риса. Подавать с овощами
⠀
🧩 ПЕРЕКУС КБЖУ 161/2/1/35
▫️Смесь фруктов/ягод 300 г
⠀
🧩 УЖИН КБЖУ 368/34/10/33
Макароны с тунцом
▫️Макароны отварные 120 г
▫️Тунец 100 г
▫️Яйцо 1 шт
▫️Овощи 150 г
▫️Сметана 10% 25 г
▫️Специи по вкусу
⚪️Макароны отварить заранее и обжарить вместе с яйцом, постоянно помешивая. Овощи нарезать и заправить сметаной. Тунца в собственном соку добавить к макаронам
⠀
❗️Соль практически не использую, остальные специи по вкусу. Все продукты указаны в сухом/сыром виде.
#рацион1450
⠀
✅ КБЖУ 1475 / 116 / 40 / 153
⠀
🧩 ЗАВТРАК КБЖУ 464/44/12/42
Сырники со сгущенкой
▫️Творог 2% 180 г
▫️Яйцо 1 шт
▫️Мука 30 г
▫️Сгущенка 25 г
▫️Подсластитель по вкусу
⚪️Яйцо с мукой и творогом смешать, по желанию добавить подсластитель. Сформировать сырники и выпекать на сковороде под крышкой на среднем огне. Подавать со сгущенкой
⠀
🧩 ОБЕД КБЖУ 482/36/17/43
Рис с курицей
▫️Куриное бедро 150 г
▫️Огурец 120 г
▫️Рис 50 г
▫️Вода 200 мл
▫️Специи, зелень, чеснок по вкусу
⚪️Куриное бедро нарезать и обжарить в специях, затем добавить рис и залить все водой. Тушить до полной готовности риса. Подавать с овощами
⠀
🧩 ПЕРЕКУС КБЖУ 161/2/1/35
▫️Смесь фруктов/ягод 300 г
⠀
🧩 УЖИН КБЖУ 368/34/10/33
Макароны с тунцом
▫️Макароны отварные 120 г
▫️Тунец 100 г
▫️Яйцо 1 шт
▫️Овощи 150 г
▫️Сметана 10% 25 г
▫️Специи по вкусу
⚪️Макароны отварить заранее и обжарить вместе с яйцом, постоянно помешивая. Овощи нарезать и заправить сметаной. Тунца в собственном соку добавить к макаронам
⠀
❗️Соль практически не использую, остальные специи по вкусу. Все продукты указаны в сухом/сыром виде.
#рацион1450
❤2
Как сделать живот плоским или волшебная гимнастика по утрам
Выполняйте эти упражнения каждое утро:
1. Лягте на спину, согните ноги в коленях, руки не сцепляя за головой, локти в стороны, взгляд направлен вверх. При подъеме - вдох, опускаясь в исходное положение - выдох.
2. Лягте на спину, руки под ягодицы, невысоко поднимайте прямые ноги. На выдохе - подъем, на вдохе - возвращение в исходное положение.
3. Ноги скрещены в коленях, с образованием прямого угла, руки заведены за голову. Выполняйте подъемы с отрывом верхней части туловища от пола, соблюдайте технику дыхания как в предыдущих упражнениях.
4. Лягте, ноги скрестите по-турецки. Из этого положения лежа выполняйте скручивания.
5. Согните ноги в коленях, руки сцепите за головой, поочередно подтягивайте локти к коленям.
Все эти упражнения стоит выполнять от 15 раз, со временем увеличивая нагрузку за счет большего количества повторов. Эффект появится уже через 15 дней регулярного выполнения.
#упражнения
Выполняйте эти упражнения каждое утро:
1. Лягте на спину, согните ноги в коленях, руки не сцепляя за головой, локти в стороны, взгляд направлен вверх. При подъеме - вдох, опускаясь в исходное положение - выдох.
2. Лягте на спину, руки под ягодицы, невысоко поднимайте прямые ноги. На выдохе - подъем, на вдохе - возвращение в исходное положение.
3. Ноги скрещены в коленях, с образованием прямого угла, руки заведены за голову. Выполняйте подъемы с отрывом верхней части туловища от пола, соблюдайте технику дыхания как в предыдущих упражнениях.
4. Лягте, ноги скрестите по-турецки. Из этого положения лежа выполняйте скручивания.
5. Согните ноги в коленях, руки сцепите за головой, поочередно подтягивайте локти к коленям.
Все эти упражнения стоит выполнять от 15 раз, со временем увеличивая нагрузку за счет большего количества повторов. Эффект появится уже через 15 дней регулярного выполнения.
#упражнения
❤2
🔶Варианты пп - обедов на 350-400 ккал
🔹➡️гречка отварная (100 г)
Куриные котлеты в духовке (125 г)
Помидоры (100 г)
🔹➡️Булгур (100 г)
С куриными сердечками (55 г)
Салат с оливковым маслом (125 г)
🔹➡️Рис вареный (100 г)
Говядина тушеная (68 г)
Салат (100 гр)
🔹➡️гречка отварная (110 г)
Котлетки запеченные
Салат ( огурцы + помидоры зелень соль оливковое масло)
🔹➡️макароны из т/с в сухом виде (45 г)
Котлеты на гриле из куриной грудки
Салат (100 г)
🔹➡️картофель вареный с зеленью и ложкой чайной сметаны (10%)
Тушеные грибы
Салат овощной (120 г)
🔹➡️спагетти из т/с
Котлеты из курочки
Готовила на антипригарной сковороде
Салат (110 г)
🔹➡️гречка отварная
Говядина тушеная
Салат
🔹➡️гречка с курицей и овощами
#разное
#диеты
🔹➡️гречка отварная (100 г)
Куриные котлеты в духовке (125 г)
Помидоры (100 г)
🔹➡️Булгур (100 г)
С куриными сердечками (55 г)
Салат с оливковым маслом (125 г)
🔹➡️Рис вареный (100 г)
Говядина тушеная (68 г)
Салат (100 гр)
🔹➡️гречка отварная (110 г)
Котлетки запеченные
Салат ( огурцы + помидоры зелень соль оливковое масло)
🔹➡️макароны из т/с в сухом виде (45 г)
Котлеты на гриле из куриной грудки
Салат (100 г)
🔹➡️картофель вареный с зеленью и ложкой чайной сметаны (10%)
Тушеные грибы
Салат овощной (120 г)
🔹➡️спагетти из т/с
Котлеты из курочки
Готовила на антипригарной сковороде
Салат (110 г)
🔹➡️гречка отварная
Говядина тушеная
Салат
🔹➡️гречка с курицей и овощами
#разное
#диеты
❤2
Этот напиток моментально топит жир!
Девчонки, я в ШОКЕ!
Пью эту смесь всего неделю, похудела на 4 кг! *
Хотите так же? Это очень просто!;)
Кефир – полезный продукт, улучшающий работу кишечника и пищеварительного тракта. Не менее полезна и корица – пряность, обладающая целым рядом «чудодейственных» свойств, одна из которых – снижение чувства голода.
Смешайте стакан нежирного кефира с щепоткой молотого красного перца, 2 чайными ложками корицы и 2 чайными ложками измельченного имбиря. Употребляйте этот напиток 2-3 раза в день в качестве перекусов или в вечернее время, что еще более эффективно.
* Результат похудения зависит от первоначального веса, уровня физической нагрузки, возраста и состояния здоровья!
#диеты #полезное #детокс_очищение
Девчонки, я в ШОКЕ!
Пью эту смесь всего неделю, похудела на 4 кг! *
Хотите так же? Это очень просто!;)
Кефир – полезный продукт, улучшающий работу кишечника и пищеварительного тракта. Не менее полезна и корица – пряность, обладающая целым рядом «чудодейственных» свойств, одна из которых – снижение чувства голода.
Смешайте стакан нежирного кефира с щепоткой молотого красного перца, 2 чайными ложками корицы и 2 чайными ложками измельченного имбиря. Употребляйте этот напиток 2-3 раза в день в качестве перекусов или в вечернее время, что еще более эффективно.
* Результат похудения зависит от первоначального веса, уровня физической нагрузки, возраста и состояния здоровья!
#диеты #полезное #детокс_очищение
❤1
Антицеллюлитный цитрусовый крем своими руками
Этот цитрусовый крем подтягивает кожу и избавляет от растяжек.
Нам понадобятся самые разнообразные цитрусовые плоды: грейпфрут, апельсин, мандарин.
Очищаем кожуру, измельчаем в блендере и через марлю выдавливаем сок в миску, добавляем туда же крем.
Это может быть любой обычный крем для тела, либо просто легкий детский крем. Смешиваем 2 к 1, т.е., крема должно быть в 2 раза больше сока. Хорошо перемешаем.
Получается слегка желтоватого оттенка консистенция, больше похожая на лосьон. Наш антицеллюлитный крем готов!
Наносим, полученный крем на проблемные зоны 1 раз в день. Крем лучше всего хранить в холодильнике.
#уход_за_телом
Этот цитрусовый крем подтягивает кожу и избавляет от растяжек.
Нам понадобятся самые разнообразные цитрусовые плоды: грейпфрут, апельсин, мандарин.
Очищаем кожуру, измельчаем в блендере и через марлю выдавливаем сок в миску, добавляем туда же крем.
Это может быть любой обычный крем для тела, либо просто легкий детский крем. Смешиваем 2 к 1, т.е., крема должно быть в 2 раза больше сока. Хорошо перемешаем.
Получается слегка желтоватого оттенка консистенция, больше похожая на лосьон. Наш антицеллюлитный крем готов!
Наносим, полученный крем на проблемные зоны 1 раз в день. Крем лучше всего хранить в холодильнике.
#уход_за_телом
🔆 МЕНЮ на 1400 ККАЛ
🔶🔥 КБЖУ на день 1431 ккал, Б 90 г, Ж 57 г, У 135 г🔶
1️⃣ Завтрак: 371 ккал
➕Малина - 50 г
➕Сметана 15% - 40 г
➕Творожная запеканка - 200 г
2️⃣ Обед: 438 ккал
➕Масло оливковое - 5 г
➕Бедро без кожи сырое куриное - 100 г
➕Огурец - 50 г
➕Морковь - 40 г
➕Горошек зеленый - 100 г
➕Макароны из ТСП - 40 г (в сухом виде)
3️⃣ Ужин: 430 ккал
➕Хлеб ржаной - 30 г
➕Масло оливковое - 5 г
➕Картошка - 150 г (в сыром виде)
➕Cыр моцарелла - 40 г
➕Отварная свекла - 100 г
➕Яйцо - 50 г
4️⃣ Перекусы: 192 ккал
➕Миндаль - 15 г
➕Яблоко красное - 180 г
#рацион1400
🔶🔥 КБЖУ на день 1431 ккал, Б 90 г, Ж 57 г, У 135 г🔶
1️⃣ Завтрак: 371 ккал
➕Малина - 50 г
➕Сметана 15% - 40 г
➕Творожная запеканка - 200 г
2️⃣ Обед: 438 ккал
➕Масло оливковое - 5 г
➕Бедро без кожи сырое куриное - 100 г
➕Огурец - 50 г
➕Морковь - 40 г
➕Горошек зеленый - 100 г
➕Макароны из ТСП - 40 г (в сухом виде)
3️⃣ Ужин: 430 ккал
➕Хлеб ржаной - 30 г
➕Масло оливковое - 5 г
➕Картошка - 150 г (в сыром виде)
➕Cыр моцарелла - 40 г
➕Отварная свекла - 100 г
➕Яйцо - 50 г
4️⃣ Перекусы: 192 ккал
➕Миндаль - 15 г
➕Яблоко красное - 180 г
#рацион1400
РЕЦЕПТЫ ДРЕНАЖНЫХ НАПИТКОВ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
Одна из причин полноты — задержка жидкости в организме, и именно в жировых клетках. Жировая ткань обладает способностью впитывать и удерживать воду, как губка. И это не только увеличивает вес и объемы, но и замедляет все обменные процессы в них. Только когда уходит лишняя жидкость, начинается сжигание жира. Кроме того, вместе с лишней жидкостью из организма выводятся токсины и продукты разложения жиров. В жировых клетках нормализуются обменные процессы, а значит, усиливается сгорание жира. Начинать худеть нужно именно с применения дренажных напитков. Они не только уменьшают объемы, одутловатость, но и возвращают коже упругость, и в результате контуры фигуры становятся более четкими и подтянутыми.
Берите на вооружение 6 рецептов дренажных напитков для похудения, которые с легкостью Вы приготовите в домашних условиях!
Рецепт № 1
2 ст.л. измельченных листьев мать-и-мачехи залить 200 мл кипятка, настаивать 1 час в термосе. Пить по 1 ст.л. вечером и утром.
Рецепт № 2
1 ч.л. сухих измельченных листьев березы залить стаканом кипятка, добавить 0.5 ч.л. меда. Пить за полчаса до еды дважды в день.
Рецепт № 3
25-30 г листьев черной смородины запарить 500 мл кипятка. Остывший настой принимать по 1/2 стакана три раза в день.
Рецепт № 4
Залить 2 ст.л. сухих ягод и листьев земляники залить стаканом кипятка, дать настояться 2 часа. Пить по 1 ст.л. 4 раза в день перед едой.
Рецепт № 5
Заварить 2 ч.л. сухих цветков календулы в 500 мл кипятка. Настаивать в течение 20 минут. Принимать по 0,5 стакана трижды в день перед едой.
Рецепт № 6
Измельчить сушеные стебли полевого хвоща, заварить как чай (1 ч.л. на стакан воды). Пить три раза в день по ¼ стакана.
!! При возникновении любых аллергических реакция и/или индивидуальной непереносимости, сразу же прекратить прием и, при необходимости, обратиться к врачу!!
#детокс_очищение #полезное
Одна из причин полноты — задержка жидкости в организме, и именно в жировых клетках. Жировая ткань обладает способностью впитывать и удерживать воду, как губка. И это не только увеличивает вес и объемы, но и замедляет все обменные процессы в них. Только когда уходит лишняя жидкость, начинается сжигание жира. Кроме того, вместе с лишней жидкостью из организма выводятся токсины и продукты разложения жиров. В жировых клетках нормализуются обменные процессы, а значит, усиливается сгорание жира. Начинать худеть нужно именно с применения дренажных напитков. Они не только уменьшают объемы, одутловатость, но и возвращают коже упругость, и в результате контуры фигуры становятся более четкими и подтянутыми.
Берите на вооружение 6 рецептов дренажных напитков для похудения, которые с легкостью Вы приготовите в домашних условиях!
Рецепт № 1
2 ст.л. измельченных листьев мать-и-мачехи залить 200 мл кипятка, настаивать 1 час в термосе. Пить по 1 ст.л. вечером и утром.
Рецепт № 2
1 ч.л. сухих измельченных листьев березы залить стаканом кипятка, добавить 0.5 ч.л. меда. Пить за полчаса до еды дважды в день.
Рецепт № 3
25-30 г листьев черной смородины запарить 500 мл кипятка. Остывший настой принимать по 1/2 стакана три раза в день.
Рецепт № 4
Залить 2 ст.л. сухих ягод и листьев земляники залить стаканом кипятка, дать настояться 2 часа. Пить по 1 ст.л. 4 раза в день перед едой.
Рецепт № 5
Заварить 2 ч.л. сухих цветков календулы в 500 мл кипятка. Настаивать в течение 20 минут. Принимать по 0,5 стакана трижды в день перед едой.
Рецепт № 6
Измельчить сушеные стебли полевого хвоща, заварить как чай (1 ч.л. на стакан воды). Пить три раза в день по ¼ стакана.
!! При возникновении любых аллергических реакция и/или индивидуальной непереносимости, сразу же прекратить прием и, при необходимости, обратиться к врачу!!
#детокс_очищение #полезное
❤1
✅ КБЖУ 1178 / 107 / 48 / 84
⠀
🧩 ЗАВТРАК
Сырники в духовке
▫️творог 5% 170 г
▫️яйцо 1 шт
▫️сметана 25 г
▫️мёд 15 г
▫️натуральный йогурт 100 г ⠀
❗️в качестве соуса использовала йогурт ⠀
⠀
🧩 ОБЕД
Щи на бульоне из индейки ⠀
▫️филе индейки 150 г
▫️капуста 50 г
▫️морковь 20 г
▫️сметана 15 г
▫️оливковое масло 5 г
▫️ц/з хлеб 1 кусочек
⠀
🧩 ПЕРЕКУС ⠀
▫️банан 140 г
⠀
🧩 УЖИН
Фрикадельки с шампиньонами ⠀
▫️фарш из индейки 130 г
▫️шампиньоны 100 г
▫️помидоры 50 г
▫️огурцы 50 г
▫️салат со спаржей 100 г
▫️оливковое масло 5 г
⠀
❗️Соль практически не использую, остальные специи по вкусу
#рацион1200
⠀
🧩 ЗАВТРАК
Сырники в духовке
▫️творог 5% 170 г
▫️яйцо 1 шт
▫️сметана 25 г
▫️мёд 15 г
▫️натуральный йогурт 100 г ⠀
❗️в качестве соуса использовала йогурт ⠀
⠀
🧩 ОБЕД
Щи на бульоне из индейки ⠀
▫️филе индейки 150 г
▫️капуста 50 г
▫️морковь 20 г
▫️сметана 15 г
▫️оливковое масло 5 г
▫️ц/з хлеб 1 кусочек
⠀
🧩 ПЕРЕКУС ⠀
▫️банан 140 г
⠀
🧩 УЖИН
Фрикадельки с шампиньонами ⠀
▫️фарш из индейки 130 г
▫️шампиньоны 100 г
▫️помидоры 50 г
▫️огурцы 50 г
▫️салат со спаржей 100 г
▫️оливковое масло 5 г
⠀
❗️Соль практически не использую, остальные специи по вкусу
#рацион1200
❤1