Апельсиновый ПП кулич🐣

✅КБЖУ на 100 гр.: 198/10/3,5/32.
⠀
▫️Яйцо - 2 шт
▫️Мягкий творог (0%) - 120 гр
▫️Сок апельсина - 50 мл
▫️Цедра одного апельсина
▫️Мука рисовая - 70 гр
▫️Мука кукурузная - 30 гр
▫️Изюм - 30 гр
▫️Курага - 10 гр
▫️Разрыхлитель - 5 гр.
▫️Подсластитель по желанию

Приготовление на видео 👆

ПП рецепты🍏 | #ппвыпечка

ЖЕНСКИЙ КАПРИЗ

Ингредиенты:
▫️Куриное филе - 300 гр
▫️Яйцо - 2 шт
▫️Шампиньоны - 200 гр
▫️Чернослив - 80 гр
▫️Сыр - 60 гр
▫️Лук репчатый- 1/3 шт

Для соуса:
▫️Греческий йогурт (можно заменить на сметану) - 130 гр
▫️Горчица - 1 ч.л.
▫️Соль/перец - по вкусу
▫️Сок лимона - 1 ч.л

Способ приготовления :
▫️Отварить куриное филе в соленой воде. Остудить и нарезать на маленькие кубики.
▫️Грибы нарезать и обжарить с луком на оливковом масле.
Яйца отварить и натереть на терке.
▫️Чернослив промыть и залить кипятком на 10/15 минут, затем нарезать на мелкие кусочки.
▫️Сыр натереть на мелкой тёрке.
Соединить все ингредиенты для соуса.
▫️Начинаем собирать салат:
Первый слой курица, затем соус, грибы, яйцо, соус , курица, грибы, курица, чернослив, соус, сыр.
▫️Сверху красить орехами и зеленью.

ПП рецепты🍏 | #ппсалаты

ПП САЛАТ С БЕЛЫМ СЫРОМ🥗

✅КБЖУ 66/3/4/4

Ингредиенты
▫️Помидоры - 280 гр.
▫️Огурец - 320 гр.
▫️Перец болгарский - 340 гр.
▫️Лук - 40 гр.
▫️Сыр белый - 250 гр. (Савушкин)
▫️Растительное/оливковое масло - 10 гр.
▫️Итальянские травы, соль - по вкусу.

Приготовление
▫️Овощи и сыр нарезаем кубиками.
▫️Лук нарезаем полукольцами.
▫️Все ингредиенты соединяем, заправляем маслом и посыпаем травами.
▫️Белый сыр можно заменить на сыр фетакса, но калорийность увеличится.

ПП рецепты🍏 | #ппсалаты

🍳ЭТО САМЫЙ ВКУСНЫЙ ОМЛЕТ, который я ела❤️.

Вес готового блюда 200г.: 345/25.2/24.5/5.9.
✅КБЖУ на 100г.: 172/12.6/12.2/2.9.

Ингредиенты:
▫️2 яйца
▫️30г слабосоленой форели
▫️30г сливочного плавленного сыра (хохланд в баночке)
▫️30г помидоров черри (3 шт.)
▫️укроп
▫️50г 2.5% молока
▫️1г подсолнечного масла для смазывания сковороды
▫️соль, перец (мне нравится лимонный перец).

Приготовление:
▫️Яйца смешать с молоком, добавить нарезанный укроп, соль. Вылить яичную смесь на сковороду, выложить помидоры, готовить пару минут на среднем огне, чтобы омлет начал схватываться. Выложить рыбу, потом сыр (с помощью двух чайных ложек очень удобно), жарить до готовности под крышкой (минуты 3-4). У меня сковорода диаметром 16см.

рецепты🍏 | #ппзавтрак

Магкейк в микроволновке за 3 минуты😍

✅КБЖУ 156.05/9.91/6.58/14.75
⠀
Ингредиенты:
▫️7 ст. л. овсяных хлопьев смолола в муку
▫️8 ст.л. молока
▫️1 яйцо
▫️0.5 ч.л. разрыхлителя
▫️сах.зам. или любой подсластитель по вкусу
▫️1 ст.л. какао
⠀
Для творожной начинки:
▫️200 г творога
▫️50 г молока
▫️сах.зам по вкусу
▫️50 г клубники
⠀
Приготовление:
▫️Смешала все ингредиенты для теста блендером и готовила 3 минуты в микроволновке, на само максимальной мощности (у меня это 800w) ▫️Микроволновки у всех разные, поэтому готовность проверяйте сами, иногда хватает двух минут...Потом разрезала его пополам и промазала творожной начинкой, выложила кусочки клубники (можно любые фрукты на ваш вкус😘)

ПП рецепты🍏 | #ппдесерты

Сендвич-суши намного вкуснее и быстрее, чем обычные суши

Ингредиенты:

▫️лист норм
▫️рыба
▫️сливочный сыр
▫️авокадо
▫️варёный рис

ПП рецепты🍏 | #ппзакуски

Творожно кокосовое ПП печенье 🥥

✅КБЖУ всего блюда
735/43,04/39,89/50,87

▫️Творог 5% - 180 гр
▫️Яйцо- 1шт
▫️Мука рисовая - 50 гр
▫️Кокосовая стружка - 40 гр
▫️Подсластитель по вкусу
0.5 ч.л. разрыхлителя
▫️Щепоточка соли

Приготовление на видео 👆

ПП рецепты🍏 | #ппвыпечка

🥧ПП ПИРОГ С СЫРОМ И ЗЕЛЕНЬЮ

✅КБЖУ на 100г: 234 ккал/18.1/9.4/20.2.

▫️Лаваш - 100г;
▫️Сыр 30% - 120г;
▫️Зелень - 75г;
▫️Нат. йогурт - 60г;
▫️Яйцо - 1шт;
▫️Семена для посыпки - 10г.

Приготовление на видео 👆

ПП рецепты🍏 | #ппгорячее

Нежнейший творожный мусс

✅КБЖУ на 100 гр: 84.4/8.8/3.6/4.2

Ингредиенты:

▫️творог 5% 200 гр
▫️натуральный йогурт 100 гр
▫️спелый банан
▫️сахарозаменитель по вкусу
▫️какао для украшения

ПП рецепты🍏 | #ппдесерты

🥧ПП ПИРОГ С СЫРОМ И ЗЕЛЕНЬЮ

✅КБЖУ на 100г: 234 ккал/18.1/9.4/20.2.

▫️Лаваш - 100г;
▫️Сыр 30% - 120г;
▫️Зелень - 75г;
▫️Нат. йогурт - 60г;
▫️Яйцо - 1шт;
▫️Семена для посыпки - 10г.

Приготовление на видео 👆

ПП рецепты🍏 | #ппгорячее

💚ОЧЕНЬ ВКУСНАЯ ЗАПЕЧЕННАЯ СВЁКЛА В МАРИНАДЕ️👌
⠀
Ингредиенты:
▫️Свёкла - 600 г
▫️Соль - по вкусу
▫️Молотый черный перец - по вкусу
▫️Петрушка - 10 г
▫️Оливковое масло - 1-1.5 ст.л.
⠀
МАРИНАД:
▫️Оливковое масло - 2 ст.л.
▫️Чеснок - 2-3 зубчика
▫️Сироп тоинамбура - 1 ч.л. (25 г)
▫️Бальзамический крем/красный винный уксус - 1 ст.л.
⠀
Приготовление:
▫️Свеклу почистить и порезать дольками. Выложить на противень, застеленный пекарской бумагой.
Смазать оливковым маслом и запекать в разогредой до 200 градусов духовке около получаса.
Затем перевернуть кусочки и запекать еще 20 минут.
▫️Для маринада соедините в пиале: мелко рубленный чеснок, мед, оливковое масло и уксус.
▫️Запеченную свеклу выложить в глубокую тарелку, посыпать мелко рубленной петрушкой и влить маринад. Как следует перемешать. По вкусу добавить соль и черный молотый перец.
▫️Свекла будет готова к подаче буквально через 30 минут. Также можно укрыть тарелку со свеклой пищевой пленкой и убрать в холодильник на сутки и даже больше.
⠀

Творожно-🧀сырная лепешка с ржаными отрубями – безумно вкусный, 👍сытный и нежный вариант соленого завтрака!

✅КБЖУ:191/12,9/10,1/12,1

Ингредиенты:
▫️Ржаные отруби 50 грамм
▫️Рисовая мука 50 грамм
▫️Сметана 10% 50 грамм
▫️Яйца 4 шт.
▫️Творог 5% в брикетах 100 грамм
▫️Сыр 45% 100 грамм
▫️Руккола 10 грамм
▫️Соль

▫️Соединяем отруби, муку, два яйца, 35 грамм сметаны, соль и вымешиваем тесто.
▫️Влажными руками выкладываем тесто на пергамент и разравниваем в виде круга, делая небольшие бортики по краям.
▫️Соединяем творог, натертый сыр, сметану 15 грамм, нарезанную рукколу 7 грамм, хорошо перемешиваем, выкладываем во внутрь лепешки и отправляем в разогретую до 180 градусов духовку, ориентировочно на 30 минут.
▫️Достаем лепешку, делаем ложкой небольшие углубления, разбиваем в них яйца, посыпаем солью и отправляем в духовку еще на 10 минут.

ПП рецепты🍏 | #ппзавтрак

ИЗ КАБАЧКА И СЫРА🤤
НА СКОВОРОДЕ 🔥
⠀
✅КБЖУ 131/6,6/6/12,9
Выход ~ 320 гр
⠀
▫️Кабачок 250 гр
▫️Яйцо 1 шт
▫️Сыр российский 40 гр
▫️Мука рисовая 40 гр
▫️Щепотка соли
▫️Масло растительное 2 гр
⠀
▫️Кабачок трём на мелкой тёрке и отжимаем от лишней жидкости. Добавляем муку, белок, соль и 20 гр сыра. Перемешиваем.
▫️Сковороду смазываем маслом и выкладываем кабачковое тесто. Придаём форму круга. В середине делаем небольшие углубление.
▫️Готовим 4-5 минут под крышкой на небольшом огне. Переворачиваем. Посыпаем 20 гр сыра и в углубление добавляем желток. Готовим под крышкой ещё 2-3 минуты.

ПП рецепты🍏 | #ппзавтрак

ТВОРОЖНЫЙ НАСЫПНОЙ ПИРОГ 😍
⠀
✅КБЖУ/236.2/12.2/10.9/22.5
⠀
ингредиенты для теста:
▫️200 гр рисовой муки можно заменить на пшеничную
▫️60 гр сливочного масла
▫️1 ч л разрыхлителя
▫️подсластитель по вкусу

Приготовление:
▫️смешать все сухие ингредиенты, замороженное ▫️сливочное масло натереть на терке и все перемешать , чтобы получилась крошка .
⠀
для крема:
▫️400 гр творога 5%ж
▫️3 яйца
▫️ванилин и подсластитель по вкусу

▫️смешать все ингредиенты , взбить блендером до однородной консистенции.
⠀▫️на дно формы равномерно высыпать тесто , затем немного залить творожной заливкой , потом снова повторить тоже самое , чтобы верхний слой получился крошкой . Выпекать 40-45 мин при 160-170С.

ПП рецепты🍏 | #ппдесерты

Новое - хорошо забытое старое👍
▫️Свекла
▫️Картофель
▫️Морковь
▫️Майонез ( у меня постный покупной)
▫️Сельдь
▫️Укроп
▫️Соль (по желанию)

▫️Свёклу, картофель и морковь отварить, очистить. Свёклу нарезать тонкими слайсами ( чем тоньше, тем лучше). ▫️Картофель, морковь и остатки свёклы натереть на крупной терке.
▫️Выкладываем лист фольги, на неё пищевую плёнку.
▫️Слайсы свёклы выкладываем внахлест прямоугольником
▫️Сверху натертые на треке остатки свёклы. Солим и тонко смазываем майонезом. ▫️Далее слои картошки и морковки, также солим и тонко смазываем майонезом.
▫️Далее выкладываем толстые брусочки сельди вдоль нашего прямоугольника, примерно по центру (смотри карусель). Рядом веточки укропа.
▫️Сворачиваем наш прямоугольник в ролл. Заворачиваем в фольгу, уплотняя максимально. В холодильник часов на 5-6 для пропитки.
▫️Про выкладке на стол нарезаем на кусочки, украшаем и подаём

ПП рецепты🍏 | #ппзакуски

Белковое птичье молоко 🕊️

✅КБЖУ на всю порцию 126/26/0,9/3

▫️Молоко 2,5% - 30 грамм
▫️Мягкий творог 0,1% - 170 грамм
▫️Желатин - 10 грамм
▫️Вода - 50 мл
▫️Подсластитель по вкусу
▫️Ванилин по желанию
+ шоколад без сахара для украшения по желанию

Приготовление на видео 👆

ПП рецепты🍏 | #ппдесерты

Салат «Рекордсмен», с которым худеть одно удовольствие

Ингредиенты:

▫️свежий огурец
▫️болгарский перец
▫️куриное филе
▫️яйца
▫️сметана
▫️горчица

ПП рецепты🍏 | #ппсалаты

Просто попробуйте эту нежную закуску из баклажан

✅КБЖУ на 100 гр: 74.1/8.1/3/3.8

Ингредиенты:

▫️баклажан средний 2 шт
▫️творожный сыр 2 ст.л
▫️йогурт греческий 1 ст.л
▫️кинза пучок
▫️соль по вкусу
▫️чеснок 2 зубчика

ПП рецепты🍏 | #ппзакуски

ПП пирог с клубникои‌🍓

✅КБЖУ на 100 гр.: 128/6/4/17.

▫️Яи‌цо С1 - 4 шт.
▫️Кефир - 100 гр.
▫️Измельченная овсянка - 60 гр.
▫️Рисовая ц/з мука - 60 гр.
▫️Разрыхлитель - 5 гр.
▫️Клубника - 300 гр.
▫️Подсластитель - 3 гр.

Приготовление на видео 👆

ПП рецепты🍏 | #ппдесерты