Нежнейшие блинчики из кабачков🔥👍

👉🏻КБЖУ на 100 гр: 83.4/2.5/5.1/7.2

Ингредиенты:
• кабачок 300 гр
• яйца 3 шт
• мука 150 гр
• соль
• зелень по желанию
• молоко 200 гр

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #блины

Вкуснейшие запечённые перцы🔥❤️

👉🏻КБЖУ на 100 гр: 157/14.5/8.9/4.6

Ингредиенты:
• перцы 4 шт
• грудка филе 2 шт
• лёгкий сыр 100 гр
• томат 1 крупный
• чеснок сушёный
• специи для курицы
• сметана 3 ст.л
• лучок зелёный

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #курочка

Просто попробуйте эту потрясающую кабачковую лепёшку с начинкой🔥👍

👉🏻КБЖУ на 100 гр: 55/4.3/3.1/10.3

Ингредиенты:
• кабачок
• лёгкий сыр
• яйцо
• укроп
• лист салата
• помидор

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #перекус

Красивый завтрак, от которого не поправишься

👉🏻КБЖУ на 100 гр: 179.6/12.7/13.3/1.4

Ингредиенты:
• яйца 2-3 шт
• сметана
• специи и соль по вкусу
• сыр
• черри
• зелень

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #завтрак

Просто попробуйте эти обалденные яичные конвертики

👉🏻КБЖУ на 100 гр: 187.9/12.9/14.5/1.6

Ингредиенты:
• яйца 2 шт
• масло по желанию
• специи и соль по вкусу
• зелень
• лёгкий сыр

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #перекус

Творожная запеканка с тыквой и корицей

👉🏻КБЖУ на 100 гр: 154/15.1/4/12.5

Ингредиенты:
• творог 500 гр
• тыква 300 гр
• яйца 3
• сах.зам по вкусу
• ванилин 1 ч.л
• манка 4 ст.л
• корица 1 ч.л
• семечки тыквы

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #запеканка

Вкуснейшая куриная запеканка

👉🏻КБЖУ на 100 гр: 120/11.2/5.7/9.7

Ингредиенты:
• куриное филе 350 гр
• кабачок 160 гр
• помидор 100 гр
• сметана 40 гр
• чеснок 1 зубчик
• сыр лёгкий 40 гр
• соль 1/2 ч.л
• специи по вкусу

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #ужин

Паштет из тунца

👉🏻КБЖУ на 100 гр без учета хлеба: 135/10.5/10/1.2

Ингредиенты:
• тунец консерв 150 гр
• сыр творожный 100 гр
• яйца 2 шт
• зелень
• хлеб зерновой

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #перекус

Низкокалорийная запеканка с лососем и брокколи

👉🏻КБЖУ на 100 гр: 201/24.1/8.1/4.1

Ингредиенты:
• брокколи 200 гр
• лосось 300 гр
• моцарелла 100 гр
• яйцо 2 шт
• соль 1/2 ч.л

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #запеканка

Домашний творожный сыр

👉🏻КБЖУ на 100 гр: 247/6.4/22.3/3.6

Ингредиенты:
• сметана 15% 300 гр
• сметана 25% 300 гр
• греческий йогурт 2% 250 гр
• лимонный сок 5 гр
• соль по вкусу

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #перекус

❗️Самое стыдное в 2025 – иметь лишний вес

Скинуть 9-15кг можно за неделю, просто занимаясь азиатской гимнастикой

3-4 минуты утром втянут живот, уберут пухлость с ног, лица и сожгут бока в 50 раз быстрее, чем месяц диет или год тренировок

Выбирайте на сколько хотите похудеть и получите готовые комплексы даром👇🏻

Плов с булгуром

👉🏻КБЖУ на 100 гр: 150.7/12.5/0.9/19.3

Ингредиенты:
• куриное филе 350 гр
• лук 1 шт
• морковь 2 шт
• булгур 1 стакан
• вода 2 стакана
• специи для плова
• чеснок 1 головка

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #обед

Кабачковые блины без лишних калорий

👉🏻КБЖУ на 100 гр: 62.8/2.8/1.6/8.9
⠀
Ингредиенты:
• кабачок 1 шт
• яйца 3 шт
• соль по вкусу
• мука 270 гр
• молоко 500 мл
• зелень по желанию

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #блины

Вкуснейший хачапури по-аджарски

👉🏻КБЖУ на 100 гр: 148.5/13.8/5.9/9.5

Ингредиенты:
• кабачок 150 гр
• яйца 2 шт
• лёгкий сыр 100 гр
• мука рисовая 2 ст.л
• разрыхлитель 0.5 ч.л
• соль по вкусу

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #выпечка

Очень простой и очень вкусный ужин

👉🏻КБЖУ на 100 гр: 178.9/8.4/5.6/7.1

Ингредиенты:
- куриное филе 4 шт
• шампиньоны 250 гр
• цветная капуста или брокколи 5-8 соцветий
• соль, перец
• специи
• сушёный чеснок
• яйца 4 шт
• сметана 1.5 ст.л
• немного молока

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #ужин

Кресло - кровать всего за 933 рубля 🤗

Мы нашли канал, где ребята выкладывают мебель, одежду и другие товары с маркетплейсов по невероятным скидкам!🔥

🏠 Товары для кухни до 890 ₽
☀️ Одежда на лето до 660 ₽

Успевайте, ссылка доступна 24 часа: 👇
https://www.tg-me.com/+TMkDGiP9aa81ZjFi

Белковый ужин, с которым худеть одно удовольствие

👉🏻КБЖУ на 100 гр: 222.4/24.9/13.3/0.5

Ингредиенты:
• куриный фарш
• куриное яйцо
• соль/специи по вкусу
• творожный сыр
• свежий огурец

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #ужин

Ароматное хачапури

👉🏻КБЖУ на 100 гр: 220.1/13.5/8.2/22.8

Ингредиенты:
• кабачок 150 гр
• яйцо 2 шт
• рисовая мука 3 ст.л
• соль
• лёгкий сыр 120 гр

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki |#выпечка

Очень простая и очень вкусная ПП-запеканка

👉🏻КБЖУ на 100 гр: 176.3/8.3/4.8/24.6

Ингредиенты:
• цукини или кабачок
• помидора 1-2 шт
• яйца 2 шт
• сметана 2 ст.л
• сыр большая горсть

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #запеканка

Ароматные кабачки с чесноком

👉🏻КБЖУ на 100 гр: 122.9/7.8/8.5/3.3

Ингредиенты:
• кабачок 1 шт
• лёгкий сыр 150 гр
• чеснок 3 зуб
• сметана 3 ст.л
• соль по вкусу
• перец чёрный молотый по вкусу
• прованские травы по вкусу
• растительное масло 3 ст.л

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki |#овощи