Творожные пончики с сыром

👉🏻КБЖУ на порцию: 124/7/6/10

Ингредиенты:
• творог 5% - 400 гр
• яйцо - 2 шт
• мука - 100 гр
• сыр - 100 гр
• зелень - по вкусу
• соль - по вкусу
• сушеный чеснок - по вкусу

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #перекус

Воздушный пышный омлет

👉🏻КБЖУ - 109.6/7.1/7.4/3

Ингредиенты:
• яйца 3 шт 125 гр
• молоко 2,5 % 125 гр
• соль

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #завтрак

Идея ленивого и вкусного перекуса

👉🏻КБЖУ - 194.8/14.4/7.5/21.2

Ингредиенты:
• лаваш
• лёгкий сыр
• яйца 2 шт
• зелень

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #перекус

Запеченные яблоки с творогом

👉🏻КБЖУ - 112/5.5/3.7/14.5

Ингредиенты:
• творог - 100 гр
• яйцо - 1 шт
• мак - 1 ст.л
• мёд - 1 ст.л
• яблоко - 150 гр

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #десерт

Необычное жаркое жаркое в духовке

👉🏻КБЖУ на 100г: 132.3/6.2/7.7/9.5

Ингредиенты:
•Говядина - 400 г
•Картофель - 3 шт
•Морковь - 2 шт
•Лук - 1 шт
•Чеснок - 5 зубчиков
•Масло растительное - 50 мл
•Мука - 2 ст.л.
•Томатная паста - 60 г
•Вода - 300 мл
•Лавровый лист - 3 шт
•Соль

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #обед

Ароматное творожно-кокосовое ПП печенье

👉🏻ККБЖУ - 229/6.1/6.5/34.5

Ингредиенты:
• творог 180 гр
• сах.зам по вкусу
• яйцо куриное 1 шт
• кокосовая стружка 40 гр
• разрыхлитель 1 ч.л
• соль щепотка
• мука 40 - 50 гр

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #выпечка

Трубочки из лаваша с сыром и яйцом

👉🏻ККБЖУ - 206.9/15.4/11.3/14.5

Ингредиенты:
• лёгкий сыр
• яйца 2 шт
• сметана 10 %
• яйцо 1 шт
• молоко 1 ст.л
• тонкий лаваш
• масло гхи или растительное

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #перекус

Белковый низкокалорийный ужин

👉🏻КБЖУ - 112/15/4.9/2.8

Ингредиенты:
• куриная грудка или индейка 300 гр
• брокколи чем больше тем лучше
• помидор
• яйцо куриное 2 шт
• лёгкий сыр 30% до 150 гр
• сметана 10% 2 ст.л
• лук для украшения

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #ужин

❗️Где люди берут такие деньги на ремонт?!!

Мы с мужем чуть не развелись пока смотрели цены в магазинах, ведь нам хватило бы только на обои и банку краски...

Но мы нашли канал «Полный порядок», где нам рассказали как сделать современный интерьер без кредитов и показали на чём можно сэкономить.

+ в канале есть 1000+ классных идей интерьера под любой бюджет.

Подписывайтесь на Полный порядок, потом скажете нам спасибо👇

Нежнейшая творожная запеканка с тыквой и корицей

👉🏻КБЖУ - 169.2/4.8/3.3/31

Ингредиенты:
• творог 500 гр
• тыква 300 гр
• яйца 3 шт
• сахаразаменитель по вкусу
• ванилин 1 ч.л
• манка 4 ст.л
• корица по вкусу
• семечки тыквенные

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #ужин

Винегрет - кладезь витаминов в одной тарелке

👉🏻КБЖУ - 60.9/2/2.1/8.5

Ингредиенты:
• свекла
• морковь
• картофель
• солёные огурцы
• горошек
• квашеная капуста
• зелень и лук по желанию
• растительное масло и соль

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #салат

Обалденная баклажанная намазка

👉🏻КБЖУ - 44.9/3.8/0.7/5.8

Ингредиенты:
• баклажан
• чеснок пара зубчиков
• специи на ваш вкус
• греческий йогурт 140 гр
• оливковое масло
• зелень

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #перекус

ПП оливье

👉🏻КБЖУ на 100 гр: 75.5/8.8/2.4/4.4

Ингредиенты:
• огурец
• авокадо
• любую красную рыбу
• яйцо 2 шт

Ингредиенты для соуса:

• йогурт
• горчица
• лимонный сок
• соль

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #салаты

Капуста запечённая без лишних калорий

👉🏻КБЖУ на 100 гр: 115.1/6.2/6.8/7.4

Ингредиенты:
• капуста 700 гр
• фарш 500 гр
• морковь 1 шт
• лук 1 шт
• перец 1 шт
• зелень по желанию
• чеснок 2 зубчик
- соль/чёрный перец

Ингредиенты для заливки:

• яйца 3 шт
• сметана 3 ст.л
• специи/соль
• лёгкий сыр 50 гр

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #обед

Ленивые суши

👉🏻КБЖУ на 100 гр: 160/6.4/7.4/19.2

Ингредиенты:
• слабосолёная рыбка 100 гр
• яйцо
• мягкий творог обезжиренный либо творожный сыр
• огурчик

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #перекус

Стейки из курицы, которые оценит каждый

👉🏻КБЖУ на 100 гр: 128.6/22.1/4.1/0.8

Ингредиенты:
• лук
• чеснок
• куриный фарш 0,5 кг
• яйца 2 шт
• сметана 2 ст.л
• специи
• капуста
• лёгкий сыр

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #ужин

Апельсиновый мармелад для тех, кто следит за питанием

👉🏻КБЖУ на 100 гр: 128.6/22.1/4.1/0.8

Ингредиенты:

• средние апельсины 4-5 шт
• желатин 25 гр
• мёд 1 ст.л

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #десерт

Быстрый и полезный завтрак

👉🏻КБЖУ - 47.8/7.7/0/4.2

Ингредиенты:

• лаваш
• творог 200-300 гр
• яйца 2-3 шт
• лёгкий сыр 150-200 гр
• зелень
• соль, перец
• чеснок по желанию

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #завтрак

Обалденная пицца для сушки

👉🏻КБЖУ: 483/32/14/57

Ингредиенты:
• лаваш 1/2 шт
• греческий йогурт 50 гр
• томатный соус 50 гр
• соль, перец
• ветчина из индейки 1-2 ломтика
• красный лук 1/4 шт
• сыр лёгкий 15% 50 гр
• солёные огурцы 2 шт
• болгарский перец 1/4 шт

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #ужин

Вкуснейший ужин из грудки, грибов и брокколи

👉🏻КБЖУ - 104.3/16.8/3.5/1.2

Ингредиенты:
• 500 гр грудка (индейки, курицы)
• 300 гр брокколи
• 250 гр грибы
• 2 яйца
• 5-6 ст ложек сметаны
• 200 гр сыра
• Соль, перец паприка

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #ужин