Выбери вариант.
1️⃣ Да! Хочу знать, как качаться и действовать, даже когда всё против.
2️⃣ Интересно. Жду первый выпуск. Вдохновляет, хочу попробовать. 3️⃣ Пока не моё 🤷♀️ Но следить буду.
1️⃣ Да! Хочу знать, как качаться и действовать, даже когда всё против.
2️⃣ Интересно. Жду первый выпуск. Вдохновляет, хочу попробовать. 3️⃣ Пока не моё 🤷♀️ Но следить буду.
Anonymous Poll
58%
1️⃣
35%
2️⃣
6%
3️⃣
Ты делаешь 90% работы, но получаешь только 30% результата
💬 Тренируешься, ешь правильно, а тело всё равно не растёт?
🙅♂️ Возможно, ты упускаешь 2 критически важных минерала: цинк и магний.
Без них — ни восстановления, ни тестостерона, ни прогресса.
📌 Смотри карточки — и проверь, не тормозишь ли ты сам свой результат.
🔁 Сохрани пост и пересылай другу, который жалуется, что “всё стоит на месте”.
#советы
#питание
💬 Тренируешься, ешь правильно, а тело всё равно не растёт?
🙅♂️ Возможно, ты упускаешь 2 критически важных минерала: цинк и магний.
Без них — ни восстановления, ни тестостерона, ни прогресса.
📌 Смотри карточки — и проверь, не тормозишь ли ты сам свой результат.
🔁 Сохрани пост и пересылай другу, который жалуется, что “всё стоит на месте”.
#советы
#питание
👍7🙏3
Ты живёшь в одной плоскости. И это плохо для твоего тела.
📍 Смотри сам:
Ты проснулся, встал с кровати, почистил зубы, сел в машину, поехал на работу, сел за комп.
И даже вечером, приехал в спортзал, а там тренер тебе или ты сам выбираешь упражнения в одной плоскости, сагиттальной.
Приседания, жим ногами, разгибание/ сгибание голени, разгибание /сгибание плеча , тренажёры снова сидя
…
Всё это одна и та же плоскость — сагиттальная.
Ты вообще замечал, как редко в жизни мы сейчас двигаемся вбок? Ускоряемся? Прыгаем?
Где фронтальная плоскость? Где горизонтальная?
А ведь именно они это залог полноценного движения, баланса, выносливости и настоящей силы.
🔥 Я — тренер. И сам тренируюсь не только ради формы.
Я бегаю трейлы в горах, выступаю на соревнованиях по жиму штанги лёжа, пробую себя в функциональных турнирах и забегах.
И знаешь, что объединяет все эти направления?
Функциональные тренировки.
Они реально спасают.
Когда бежишь по камням нужна стабилизация.
Когда делаешь на соревнования максимальный вес жима штанги лёжа, важна подвижность плеча и контроль плечевого пояса и корпуса.
Когда участвуешь в забеге с препятствиями ,без пронации, отведения и координации ты просто не выживешь.
💡 Функциональные упражнения — это база.
Они прокачивают тебя во всех трёх плоскостях движения:
✔️ сгибание/разгибание (сагиттальная)
✔️ отведение/приведение (фронтальная)
✔️ вращение, пронация, супинация (горизонтальная)
✔️ плюс прыжки, плиометрика, нестабильные поверхности, работа с координацией.
Именно благодаря им ты:
– укрепляешь суставы
– раскрываешь полные диапазоны движения
– становишься быстрее, сильнее, выносливее
– и не ломаешься в реальной жизни
👉 Хочешь попробовать тест на свою силовую и функциональную выносливость ?
Напиши в бот [ @fitneszdes_bot] — и получи видео тест на силовую и функциональную выносливость .
Проверь себя. И тренируйся не ради галочки — а ради силы, выносливости и настоящей живучести.
#упражнения
#тренировки
#советы
📍 Смотри сам:
Ты проснулся, встал с кровати, почистил зубы, сел в машину, поехал на работу, сел за комп.
И даже вечером, приехал в спортзал, а там тренер тебе или ты сам выбираешь упражнения в одной плоскости, сагиттальной.
Приседания, жим ногами, разгибание/ сгибание голени, разгибание /сгибание плеча , тренажёры снова сидя
…
Всё это одна и та же плоскость — сагиттальная.
Ты вообще замечал, как редко в жизни мы сейчас двигаемся вбок? Ускоряемся? Прыгаем?
Где фронтальная плоскость? Где горизонтальная?
А ведь именно они это залог полноценного движения, баланса, выносливости и настоящей силы.
🔥 Я — тренер. И сам тренируюсь не только ради формы.
Я бегаю трейлы в горах, выступаю на соревнованиях по жиму штанги лёжа, пробую себя в функциональных турнирах и забегах.
И знаешь, что объединяет все эти направления?
Функциональные тренировки.
Они реально спасают.
Когда бежишь по камням нужна стабилизация.
Когда делаешь на соревнования максимальный вес жима штанги лёжа, важна подвижность плеча и контроль плечевого пояса и корпуса.
Когда участвуешь в забеге с препятствиями ,без пронации, отведения и координации ты просто не выживешь.
💡 Функциональные упражнения — это база.
Они прокачивают тебя во всех трёх плоскостях движения:
✔️ сгибание/разгибание (сагиттальная)
✔️ отведение/приведение (фронтальная)
✔️ вращение, пронация, супинация (горизонтальная)
✔️ плюс прыжки, плиометрика, нестабильные поверхности, работа с координацией.
Именно благодаря им ты:
– укрепляешь суставы
– раскрываешь полные диапазоны движения
– становишься быстрее, сильнее, выносливее
– и не ломаешься в реальной жизни
👉 Хочешь попробовать тест на свою силовую и функциональную выносливость ?
Напиши в бот [ @fitneszdes_bot] — и получи видео тест на силовую и функциональную выносливость .
Проверь себя. И тренируйся не ради галочки — а ради силы, выносливости и настоящей живучести.
#упражнения
#тренировки
#советы
Telegram
Фитнесздесь. Лёгкий и практичный.
Плоскости тела и оси движения. Почему это важно в тексте ниже👇🏻👇🏻👇🏻
👍2👏1
Понедельник не волшебный. Волшебство — в регулярности.
Посмотри на эту картинку.
Это две разные стратегии в фитнесе:
✅ Наверху — «мотивация».
Первая неделя — ты на кураже. Новая форма, плейлист, заряд.
Но с каждой неделей мотивации всё меньше.
И вот ты уже опять пропускаешь тренировки. И опять зажор и опять начну с понедельника.
✅ Внизу — «дисциплина».
Начинать тяжело. Нет настроения, тело ломит, хочется сладкого.
Но ты всё равно идёшь. Просто делаешь. Без пафоса.
И с каждой неделей ты становишься сильнее, выносливее. Тело меняется. Да не так быстро, но при постоянстве результат придёт.
Мотивация даёт старт.
Дисциплина — делает форму.
Ты не обязан каждый день хотеть тренироваться.
Ты обязан быть честным с собой: хочешь спортивное тело , тренируйся регулярно.
🔥 Вот интересно очень. Напиши цифру в комментариях, только честно:
1 — Всегда жду вдохновения
2 — Начал, но бросил
3 — Тренируюсь по плану, даже если не хочется
4 - Без тренировки у меня ломка
#фитнес #мотивация #дисциплина #форма #тренировки
Посмотри на эту картинку.
Это две разные стратегии в фитнесе:
✅ Наверху — «мотивация».
Первая неделя — ты на кураже. Новая форма, плейлист, заряд.
Но с каждой неделей мотивации всё меньше.
И вот ты уже опять пропускаешь тренировки. И опять зажор и опять начну с понедельника.
✅ Внизу — «дисциплина».
Начинать тяжело. Нет настроения, тело ломит, хочется сладкого.
Но ты всё равно идёшь. Просто делаешь. Без пафоса.
И с каждой неделей ты становишься сильнее, выносливее. Тело меняется. Да не так быстро, но при постоянстве результат придёт.
Мотивация даёт старт.
Дисциплина — делает форму.
Ты не обязан каждый день хотеть тренироваться.
Ты обязан быть честным с собой: хочешь спортивное тело , тренируйся регулярно.
🔥 Вот интересно очень. Напиши цифру в комментариях, только честно:
1 — Всегда жду вдохновения
2 — Начал, но бросил
3 — Тренируюсь по плану, даже если не хочется
4 - Без тренировки у меня ломка
#фитнес #мотивация #дисциплина #форма #тренировки
🔥6
Сегодня размещу первый пост из этой новой рубрики. Даже немного волнуюсь🤷🏼♂️
Посмотрим, если вам зайдет и будет интересно, то рубрика станет регулярной раз в пару недель.
Очень будет нужна Ваша обратная связь.
Посмотрим, если вам зайдет и будет интересно, то рубрика станет регулярной раз в пару недель.
Очень будет нужна Ваша обратная связь.
🔥13
💥 «Сила в условиях 0»
Выпуск 1: Зоны опасности — не только на войне
Привет! Это первый пост из новой рубрики «Сила в условиях 0», где я делюсь практическими знаниями по тактической медицине и поведению в экстренных ситуациях, а так же вариантам тренировок и поддержки формы в условиях боевых действий. Всё, о чём здесь пойдёт речь, проверено не только в теории, а и в реальных условиях — в командировках, на полигонах, в боевой обстановке.
Эта рубрика родилась не из теорий — а из практики. Я военный медик, инструктор по тактической медицине, и эти знания проверены не в классе, а в бою, в окопах, на полигонах и в командировках. И теперь я хочу делиться этим опытом здесь — чтобы он мог пригодиться и военным, и гражданским.
Сегодня говорим о зонах опасности — ключевом принципе тактической медицины, который может спасти жизни не только на войне, но и в мирной жизни. Особенно — в авариях, катастрофах, ДТП и терактах.
⸻
🚨 Три зоны: красная, жёлтая, зелёная
В боевых условиях вся территория условно делится на три зоны:
🔴 Красная зона — зона прямой угрозы
Это место, где происходит ранение.
Контакт с противником, подрыв, обстрел — человек находится под непосредственной угрозой жизни.
Что происходит здесь?
– Раненный сам оказывает себе помощь: накладывает жгут/турникет, старается остановить кровотечение, сохраняет сознание.
– Его задача — выйти из зоны самостоятельно.
– Если он не может — его эвакуируют. Но только под прикрытием, максимально безопасно, с бронетехникой или огневым подавлением.
В красную зону заходят только в крайнем случае.
❗️ Важно: в красную зону не лезут бездумно, туда входят только в крайнем случае — когда есть шанс вытащить, но не погибнуть самому.
🟡 Жёлтая зона — относительная безопасность
Это уже укрытие. Например, бойца вытащили в окоп, в подвал или здание.
Это зона, где угроза сохраняется, но есть хоть какая защита.
Здесь уже работают:
– Медик подразделения
– Сослуживцы оказывают взаимопомощь
– Выполняются первостепенные медицинские действия
После этого — эвакуация в безопасное место.
🟢 Зелёная зона — безопасная эвакуация
Это тыл или безопасная точка, где:
– Проводят полноценную медицинскую помощь
– Вводят препараты, стабилизируют
– Готовят к эвакуации в ближайший госпиталь.
❗️ Понимание зон опасности важно не только для военных.
Принцип “красная–жёлтая–зелёная” можно применять и в гражданской жизни: при авариях, взрывах, массовых травмах. Главное — понимать, когда можно действовать, а когда лучше не лезть, чтобы не стать следующим пострадавшим.
Об этом — в следующем посте ниже. Я покажу пример на ситуации ДТП: на видео нарисую схему и объясню, как действовать грамотно.
📢 Если было полезно — перешли пост тем, кто может однажды оказаться рядом с бедой. И напиши в комментарии, стоит ли продолжать рубрику.
Выпуск 1: Зоны опасности — не только на войне
Привет! Это первый пост из новой рубрики «Сила в условиях 0», где я делюсь практическими знаниями по тактической медицине и поведению в экстренных ситуациях, а так же вариантам тренировок и поддержки формы в условиях боевых действий. Всё, о чём здесь пойдёт речь, проверено не только в теории, а и в реальных условиях — в командировках, на полигонах, в боевой обстановке.
Эта рубрика родилась не из теорий — а из практики. Я военный медик, инструктор по тактической медицине, и эти знания проверены не в классе, а в бою, в окопах, на полигонах и в командировках. И теперь я хочу делиться этим опытом здесь — чтобы он мог пригодиться и военным, и гражданским.
Сегодня говорим о зонах опасности — ключевом принципе тактической медицины, который может спасти жизни не только на войне, но и в мирной жизни. Особенно — в авариях, катастрофах, ДТП и терактах.
⸻
🚨 Три зоны: красная, жёлтая, зелёная
В боевых условиях вся территория условно делится на три зоны:
🔴 Красная зона — зона прямой угрозы
Это место, где происходит ранение.
Контакт с противником, подрыв, обстрел — человек находится под непосредственной угрозой жизни.
Что происходит здесь?
– Раненный сам оказывает себе помощь: накладывает жгут/турникет, старается остановить кровотечение, сохраняет сознание.
– Его задача — выйти из зоны самостоятельно.
– Если он не может — его эвакуируют. Но только под прикрытием, максимально безопасно, с бронетехникой или огневым подавлением.
В красную зону заходят только в крайнем случае.
❗️ Важно: в красную зону не лезут бездумно, туда входят только в крайнем случае — когда есть шанс вытащить, но не погибнуть самому.
🟡 Жёлтая зона — относительная безопасность
Это уже укрытие. Например, бойца вытащили в окоп, в подвал или здание.
Это зона, где угроза сохраняется, но есть хоть какая защита.
Здесь уже работают:
– Медик подразделения
– Сослуживцы оказывают взаимопомощь
– Выполняются первостепенные медицинские действия
После этого — эвакуация в безопасное место.
🟢 Зелёная зона — безопасная эвакуация
Это тыл или безопасная точка, где:
– Проводят полноценную медицинскую помощь
– Вводят препараты, стабилизируют
– Готовят к эвакуации в ближайший госпиталь.
❗️ Понимание зон опасности важно не только для военных.
Принцип “красная–жёлтая–зелёная” можно применять и в гражданской жизни: при авариях, взрывах, массовых травмах. Главное — понимать, когда можно действовать, а когда лучше не лезть, чтобы не стать следующим пострадавшим.
Об этом — в следующем посте ниже. Я покажу пример на ситуации ДТП: на видео нарисую схему и объясню, как действовать грамотно.
📢 Если было полезно — перешли пост тем, кто может однажды оказаться рядом с бедой. И напиши в комментарии, стоит ли продолжать рубрику.
🔥19
Фитнесздесь. Лёгкий и практичный. pinned «💥 «Сила в условиях 0» Выпуск 1: Зоны опасности — не только на войне Привет! Это первый пост из новой рубрики «Сила в условиях 0», где я делюсь практическими знаниями по тактической медицине и поведению в экстренных ситуациях, а так же вариантам тренировок…»
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
🚨 Видео: как не стать второй жертвой
« Сила в условиях 0»
В прошлом посте я рассказал, про три зоны: красная, жёлтая, зелёная.
Сегодня — конкретный пример: ДТП на дороге.
🔧 В этом видео я нарисовал схему и объяснил:
– где ставить свою машину,
– с какой стороны подходить,
– как не попасть под удар, пока пытаешься помочь.
🎯 Главная мысль — не спеши геройствовать. Первая задача — сохранить себя живым. Только потом — помощь другим.
❗ Но это касается не только аварий.
Представь: ты идёшь по улице и видишь лежащего человека.
Рефлекс — подбежать. Но остановись.
⚠️ Что нужно помнить:
– Может быть электротравма — рядом оголённый провод
– Или падение сосульки — сверху ещё одна
– Или насильственное нападение — человек лежит после удара, а рядом всё ещё угроза
👉 Сначала — осмотрись, оцени, нет ли опасности для тебя.
Не превращай себя в вторую жертву.
🎥 Смотри видео — разбор простой, но критически важный.
Сохрани. Перешли тем, кто за рулём.
Напишите отзыв в комментариях.
« Сила в условиях 0»
В прошлом посте я рассказал, про три зоны: красная, жёлтая, зелёная.
Сегодня — конкретный пример: ДТП на дороге.
🔧 В этом видео я нарисовал схему и объяснил:
– где ставить свою машину,
– с какой стороны подходить,
– как не попасть под удар, пока пытаешься помочь.
🎯 Главная мысль — не спеши геройствовать. Первая задача — сохранить себя живым. Только потом — помощь другим.
❗ Но это касается не только аварий.
Представь: ты идёшь по улице и видишь лежащего человека.
Рефлекс — подбежать. Но остановись.
⚠️ Что нужно помнить:
– Может быть электротравма — рядом оголённый провод
– Или падение сосульки — сверху ещё одна
– Или насильственное нападение — человек лежит после удара, а рядом всё ещё угроза
👉 Сначала — осмотрись, оцени, нет ли опасности для тебя.
Не превращай себя в вторую жертву.
🎥 Смотри видео — разбор простой, но критически важный.
Сохрани. Перешли тем, кто за рулём.
Напишите отзыв в комментариях.
🔥6👏4👍1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
❗️ 18+ Последнее на сегодня в тему предыдущих постов.
Вот наглядно , что может быть на гражданке не учитывая красную зону, про которую я сегодня рассказывал в постах выше. Берегите себя.
Вот наглядно , что может быть на гражданке не учитывая красную зону, про которую я сегодня рассказывал в постах выше. Берегите себя.
🤯5👍2
Зачем спортсмену витамины группы B (B1, B6, B12)? 🤔
Вчера закупился ампулами B1, B6, B12 , одноразовые шприцы к ним и спиртовые салфетки. По мне это самый эффективный и недорогой курс приема витаминов группы B. Ниже расскажу подробнее, может кому пригодится. Это хорошая экономия в деньгах и отличный результат.
Эти витамины участвуют в ключевых биохимических процессах: энергообмен, восстановление, работа нервной системы и мышц. Особенно актуальны при больших нагрузках, стрессах, восстановления после травм, строгих диетах и во время межсезонья.
💉 Витамин B1 (тиамин)
Для чего нужен:
Катализатор углеводного обмена → помогает «сжигать» углеводы для энергии.
Улучшает нервно-мышечную проводимость → важен для координации, реакции.
Поддерживает работу сердца и сосудов.
❗️Когда особенно нужен:
При интенсивных кардио, выносливых тренировках (бег, вело, кроссфит).
При ощущении «вялости», снижения выносливости.
💉Витамин B6 (пиридоксин)
Для чего нужен:
Участвует в метаболизме аминокислот → важен для роста мышц и восстановления.
Снижает судороги, регулирует передачу нервных импульсов.
Участвует в синтезе нейромедиаторов (серотонин, дофамин) → влияет на мотивацию, сон, настроение.
❗️Когда особенно нужен:
При силовых тренировках, наборах мышечной массы, высоком белке в рационе.
При синдроме хронической усталости.
💉 Витамин B12 (цианокобаламин)
Для чего нужен:
Ключевой витамин в образовании эритроцитов → улучшает перенос кислорода (аэробная выносливость).
Восстанавливает нервную систему.
Влияет на обмен жиров и белков.
❗️Когда особенно нужен:
При анемии, снижении выносливости, после травм и операций.
При интенсивных тренировках на сушке и при снижении гемоглобина.
❗️ Совместимость
Можно ли колоть их вместе?
Да. B1, B6 и B12 совместимы в одном курсе, но не в одном шприце.
⚠️ В одном шприце их смешивать не рекомендуется из-за разной кислотности среды и возможной инактивации витаминов.
Дозировки (обычные, профилактические):
• B1 — 1 мл внутримышечно
• B6 — 1 мл внутримышечно
• B12 — 1 мл внутримышечно
Лучшее время для инъекций:
Утро или до 17:00 — витамины группы B могут слегка возбуждать нервную систему.
💡 Важно
Колоть только внутримышечно (в верхнебоковой квадрант ягодицы).
Обязательно чередуй ягодицы.
Не превышай 10-дневный курс без назначения врача.
Через 2–3 месяца курс можно повторить.
❗️Витамины B1 (тиамин) и B6 (пиридоксин) не рекомендуется смешивать в одном шприце, но вводить их можно с интервалом в 5–10 минут, если использовать разные шприцы и делать уколы в разные места (например, разные ягодицы или одну ягодицу, но с расстоянием минимум 2–3 см между инъекциями).
📌 Когда стоит использовать курс:
• После периода перетренированности.
• При переходе на сушку.
• После простуды, болезни, при снижении формы.
• При сильном снижении энергии и настроения.
Это базовый поддерживающий курс для спортсмена. Подходит для восстановления, повышения выносливости и ЦНС-поддержки.
🗓 Схема инъекций (курс 10 дней) как когда и какой витамин колоть.
Ниже в посте отдельно на картинке
👇👇👇
Вчера закупился ампулами B1, B6, B12 , одноразовые шприцы к ним и спиртовые салфетки. По мне это самый эффективный и недорогой курс приема витаминов группы B. Ниже расскажу подробнее, может кому пригодится. Это хорошая экономия в деньгах и отличный результат.
Эти витамины участвуют в ключевых биохимических процессах: энергообмен, восстановление, работа нервной системы и мышц. Особенно актуальны при больших нагрузках, стрессах, восстановления после травм, строгих диетах и во время межсезонья.
💉 Витамин B1 (тиамин)
Для чего нужен:
Катализатор углеводного обмена → помогает «сжигать» углеводы для энергии.
Улучшает нервно-мышечную проводимость → важен для координации, реакции.
Поддерживает работу сердца и сосудов.
❗️Когда особенно нужен:
При интенсивных кардио, выносливых тренировках (бег, вело, кроссфит).
При ощущении «вялости», снижения выносливости.
💉Витамин B6 (пиридоксин)
Для чего нужен:
Участвует в метаболизме аминокислот → важен для роста мышц и восстановления.
Снижает судороги, регулирует передачу нервных импульсов.
Участвует в синтезе нейромедиаторов (серотонин, дофамин) → влияет на мотивацию, сон, настроение.
❗️Когда особенно нужен:
При силовых тренировках, наборах мышечной массы, высоком белке в рационе.
При синдроме хронической усталости.
💉 Витамин B12 (цианокобаламин)
Для чего нужен:
Ключевой витамин в образовании эритроцитов → улучшает перенос кислорода (аэробная выносливость).
Восстанавливает нервную систему.
Влияет на обмен жиров и белков.
❗️Когда особенно нужен:
При анемии, снижении выносливости, после травм и операций.
При интенсивных тренировках на сушке и при снижении гемоглобина.
❗️ Совместимость
Можно ли колоть их вместе?
Да. B1, B6 и B12 совместимы в одном курсе, но не в одном шприце.
⚠️ В одном шприце их смешивать не рекомендуется из-за разной кислотности среды и возможной инактивации витаминов.
Дозировки (обычные, профилактические):
• B1 — 1 мл внутримышечно
• B6 — 1 мл внутримышечно
• B12 — 1 мл внутримышечно
Лучшее время для инъекций:
Утро или до 17:00 — витамины группы B могут слегка возбуждать нервную систему.
💡 Важно
Колоть только внутримышечно (в верхнебоковой квадрант ягодицы).
Обязательно чередуй ягодицы.
Не превышай 10-дневный курс без назначения врача.
Через 2–3 месяца курс можно повторить.
❗️Витамины B1 (тиамин) и B6 (пиридоксин) не рекомендуется смешивать в одном шприце, но вводить их можно с интервалом в 5–10 минут, если использовать разные шприцы и делать уколы в разные места (например, разные ягодицы или одну ягодицу, но с расстоянием минимум 2–3 см между инъекциями).
📌 Когда стоит использовать курс:
• После периода перетренированности.
• При переходе на сушку.
• После простуды, болезни, при снижении формы.
• При сильном снижении энергии и настроения.
Это базовый поддерживающий курс для спортсмена. Подходит для восстановления, повышения выносливости и ЦНС-поддержки.
🗓 Схема инъекций (курс 10 дней) как когда и какой витамин колоть.
Ниже в посте отдельно на картинке
👇👇👇
Telegram
Фитнесздесь. Лёгкий и практичный.
Схема инъекций витаминов группы В.
Подробное описание выше 👆👆👆
Сохрани, попробуй, перешли другу или подруге спортсменам 🤝
Подробное описание выше 👆👆👆
Сохрани, попробуй, перешли другу или подруге спортсменам 🤝
🔥10👍2
Схема инъекций витаминов группы В.
Подробное описание выше 👆👆👆
Сохрани, попробуй, перешли другу или подруге спортсменам 🤝
Подробное описание выше 👆👆👆
Сохрани, попробуй, перешли другу или подруге спортсменам 🤝
🔥5👍3❤2
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
На видео — Кирилл Сарычев, чемпион мира, рекордсмен,это тот, кто делал жим лежа 335 кг, когда вы ещё пытались отжаться 10 раз.
И он ржёт. Не с анекдота. А с фитоняшных блогеров:
«Типа сушились за 2 месяца на правильном питании… ага.
А трибаллон, видимо, как приправа к брокколи был?»
Он просто напоминает: худеть — это не быстро. А врать — некрасиво. Особенно, когда шприц ещё торчит из сумки.
Правильное питание, регулярные тренировки, хороший сон, полноценный отдых- да это долго, это сложно, но это безопасно для здоровья.
И он ржёт. Не с анекдота. А с фитоняшных блогеров:
«Типа сушились за 2 месяца на правильном питании… ага.
А трибаллон, видимо, как приправа к брокколи был?»
Он просто напоминает: худеть — это не быстро. А врать — некрасиво. Особенно, когда шприц ещё торчит из сумки.
Правильное питание, регулярные тренировки, хороший сон, полноценный отдых- да это долго, это сложно, но это безопасно для здоровья.
🔥7👍2
Препарат о котором говорил Кирилл :
💉 Тренболон — мощнейший анаболик… и один из самых опасных
➕Что делает:
Резкий рост мышц и силы
Быстрая “сушка” без задержки воды
Усиление выносливости
Подавление катаболизма (кортизола)
❗️ Но цена — слишком высока.
⚠️ Чем рискуешь:
🧠 Психика:
Агрессия, паранойя, бессонница, депрессия ( подтверждаю по некоторым тренерам , которых знаю лично 😵💫)
«Трен-депрессия» после курса — тяжёлая и затяжная
🫀 Сердце и сосуды:
Убийственный удар по сердцу
Повышение давления, риск инсульта и инфаркта даже у молодых
🧬 Гормоны:
Почти полное подавление собственного тестостерона
Импотенция, атрофия яичек, бесплодие
Женщины — необратимые изменения (голос, внешность)
😰 Тело:
Постоянный пот, одышка
Угри, облысение
Токсическая нагрузка на печень и почки
☠️ Итог:
Тренболон — это не спорт. Это игра с разрушением организма.
Ты можешь стать сильнее. А можешь — сломать себе психику, гормоны и сердце навсегда.
Хочешь такую жесть в обмен на кубики пресса ?
Твой выбор. Только не говори потом, что не знал.
Так что , если кто будет предлагать, быстрый чудесный результат и чудо укол, подумайте.
#советы
💉 Тренболон — мощнейший анаболик… и один из самых опасных
➕Что делает:
Резкий рост мышц и силы
Быстрая “сушка” без задержки воды
Усиление выносливости
Подавление катаболизма (кортизола)
❗️ Но цена — слишком высока.
⚠️ Чем рискуешь:
🧠 Психика:
Агрессия, паранойя, бессонница, депрессия ( подтверждаю по некоторым тренерам , которых знаю лично 😵💫)
«Трен-депрессия» после курса — тяжёлая и затяжная
🫀 Сердце и сосуды:
Убийственный удар по сердцу
Повышение давления, риск инсульта и инфаркта даже у молодых
🧬 Гормоны:
Почти полное подавление собственного тестостерона
Импотенция, атрофия яичек, бесплодие
Женщины — необратимые изменения (голос, внешность)
😰 Тело:
Постоянный пот, одышка
Угри, облысение
Токсическая нагрузка на печень и почки
☠️ Итог:
Тренболон — это не спорт. Это игра с разрушением организма.
Ты можешь стать сильнее. А можешь — сломать себе психику, гормоны и сердце навсегда.
Хочешь такую жесть в обмен на кубики пресса ?
Твой выбор. Только не говори потом, что не знал.
Так что , если кто будет предлагать, быстрый чудесный результат и чудо укол, подумайте.
#советы
Telegram
Фитнесздесь. Лёгкий и практичный.
На видео — Кирилл Сарычев, чемпион мира, рекордсмен,это тот, кто делал жим лежа 335 кг, когда вы ещё пытались отжаться 10 раз.
И он ржёт. Не с анекдота. А с фитоняшных блогеров:
«Типа сушились за 2 месяца на правильном питании… ага.
А трибаллон, видимо…
И он ржёт. Не с анекдота. А с фитоняшных блогеров:
«Типа сушились за 2 месяца на правильном питании… ага.
А трибаллон, видимо…
👍5
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🥫 Почему кетчуп — не твой друг, если хочешь похудеть
Кетчуп — это не просто «соус к мясу», а смесь сахара, крахмала, уксуса и усилителей вкуса. В 2–3 ложках — уже 2–3 чайные ложки сахара. А теперь представь, сколько «скрытых» калорий ты съедаешь, просто полив им курицу или гречку.
Многие думают: «Ну, всего-то немного, что будет?» А будет задержка воды, скачки инсулина и лишние калории, которые в КБЖУ часто не учитываются. Особенно вреден кетчуп в дешёвом исполнении — там минимум настоящих томатов и максимум Е-добавок.
Если цель — жиросжигание, здоровый ЖКТ и контроль аппетита, убери кетчуп с рациона. Лучше замени его на томаты, аджику, натуральный томатный соус без сахара или просто специи и лимон.
И да, кетчуп — это не про вкус, а про привычку. А привычки можно менять 😉
#советы
#питание
#похудение
Кетчуп — это не просто «соус к мясу», а смесь сахара, крахмала, уксуса и усилителей вкуса. В 2–3 ложках — уже 2–3 чайные ложки сахара. А теперь представь, сколько «скрытых» калорий ты съедаешь, просто полив им курицу или гречку.
Многие думают: «Ну, всего-то немного, что будет?» А будет задержка воды, скачки инсулина и лишние калории, которые в КБЖУ часто не учитываются. Особенно вреден кетчуп в дешёвом исполнении — там минимум настоящих томатов и максимум Е-добавок.
Если цель — жиросжигание, здоровый ЖКТ и контроль аппетита, убери кетчуп с рациона. Лучше замени его на томаты, аджику, натуральный томатный соус без сахара или просто специи и лимон.
И да, кетчуп — это не про вкус, а про привычку. А привычки можно менять 😉
#советы
#питание
#похудение
🔥7👍4👌2🤯1