👆Выше был пост о том как одна моя работа меняет людей, их фигуры. Ниже будет другой пост, как моя вторая сфера жизни и работа меняет так же судьбы людей. 👇

Для понимания поста ниже , мой позывной Тайсон.

Ты не толстый. Просто ты каждый раз откладываешь себя на потом.
Ты не толстый. У тебя просто слишком много понедельников.
Ты худеешь не тогда, когда перестаёшь есть. А когда перестаёшь врать себе.

Не так давно, ко мне обратился один мужчина.
Не совсем новичок, видно, что когда-то занимался.
Но сейчас… заплывший,вяло ходит, плечи опущены. Глаза потухшие.
Не из тех, кто “отрастил пузо и пофиг”,
а видно , что он просто сам себе не нравится.
Я узнал, что он уже три месяца собирался ко мне прийти.
Писал в телеграм бот.Смотрел канал. Дошёл до формы заявки и закрывал.
Потом снова смотрел. Сохранял. Ждал.Он сам рассказал потом.
А потом что-то щёлкнуло и просто пришёл. Молча.

Я спрашиваю:
«Почему именно сейчас?»

Он смотрит в пол и говорит:
«Потому что я задолбался ( было другое слово, но смысл задолбался 🤷🏼‍♂️) быть жирным.
Задолбался откладывать время на себя на потом.Всё для кого-то.
А я сам вечно потом. Только “потом” почему-то никогда не приходит.»

Вот с этого и началась его трансформация.
Без пафоса. Без “новой жизни с понедельника”.
Просто начал.
Потому что уже не мог не начать.

Он сбросил 6 кг за три месяца.
Но главное у него снова появился блеск в глазах.
Не потухших взгляд, как раньше, когда его увидел первый раз, а живые!

И дело даже не в тренировках.
А в том, что он наконец-то выбрал время для себя.

А знаешь, с чего началось?
С 10 минут честности перед самим собой.
С признания, что больше не хочет жить в теле, которое ему самому не нравится.

Если ты читаешь это и узнаёшь себя знай:
Ты не один-таких много и ты не слабый.
Просто устал. Просто давно не выбирал что то именно для себя.

Начни с малого. Прогулка, чистая вода в течении дня, 1.5-2 литра. Именно вода, а не соки из пакетов, газировки, латте или капучино. Один честный ужин без оправданий, омлет и овощной салат .
Если не получается самостоятельно, пиши мне в телеграм бот-помогу.

Но только не откладывай себя снова, ты это уже пробовал-не работает!

#советы

Три дня пропадаю на обучении бойцов. Скоро опять всё будет про фитнес 👍

🎖️ Тактическая медицина и фитнес — больше, чем просто тренировки

Слышу о себе часто,
«Ты просто тренер. Ну, максимум хороший специалист в зале. Хороший руководитель».
⠀
А потом выходит такое видео.
Репортаж с полевого полигона.
Где работают группы спецназа.
Наша инструкторская группа за кадром и это мы обучали этих бойцов.
Да, я знаю, как правильно жать штангу и выстраивать питание.
Но я также учу,как остановить артериальное кровотечение,
как вытащить раненого из-под обстрела,как не растеряться, когда вокруг опасность для жизни.
⠀
Моя работа не только про форму тела.
Моя работа и про спасение жизни.
⠀
Если я учу значит, я делал.
Если я говорю значит, я пробовал.
⠀
И именно с этим опытом я подхожу к каждому, кто приходит ко мне на тренировку.
Ты можешь быть менеджером, бойцом, мамой, офисником.
Но если ты на тренировке, я сделаю всё,чтобы ты стал сильнее.
Физически.Ментально. Человечески.
Сюжет о нашей работе на полигоне — в этом видео.
Настоящая тактическая медицина.
Настоящие люди.
Настоящие ситуации.
⠀

Видео 🔥
Официальное видео Росгвардии. С обучения по тактической медицине, где я был инструктором и есть в кино на кадрах😂
Красивое и нужное видео. Пусть будет тут на память. Парням всем желаю остаться живыми и невредимыми 🤙

Когда внутри выгорание стоит бежать туда, где боль.

Бывает, всё вроде на месте: работа, проекты, люди рядом. А внутри будто ветер выдул всё.
Фокус пропадает.Цели блекнут.Ты двигаешься, но не чувствуешь зачем.
⠀
Я знаю,каково это.Когда жизнь становится как степь в полдень пустая, гудящая, обжигающая.
⠀
Пару лет назад я сделал перезагрузку.
На Ultra 100, вокруг солёного озера Эльтон, самого солёного в Европе. Пробежал дистанцию
64 километра по полупустыне,под палящим солнцем.
Жара 45°, сухой воздух режет лёгкие. Под ногами песок и хрупкая корка солёной земли.
Полынь жжёт ноздри. Никакой тени, чистый горизонт без единого дерева. Жажда была постоянный спутник, даже когда ты пьёшь.
Но в этой адской жаре я снова стал собой.
Каждый шаг как удар по внутреннему хаосу.
Каждый километр ,как чистка от лишнего.
Через две недели я снова выхожу на старт.
Снова “Ultra 100”.
45 километров.Чуть ближе к Волгограду, под Волжским.Та же степь. Те же поля.То же солнце.
Я не бегу ради медалей. Я бегу, чтобы вспомнить, кто я.

Почему деньги — не гарантия перемен?Или что важно знать, покупая абонемент в фитнес клуб и персональные тренировки

Давайте поговорим честно, я более двадцати лет работаю как тренер и сам тренируюсь в фитнес клубах, и часто вижу одну и ту же ошибку, люди приходят в фитнес-клуб, оплачивают членство в клубе, покупают персональные тренировки и как будто внутренне уже ставят галочку: «Я всё сделал, теперь пусть изменения происходят сами собой! Где мой стальной пресс, большой бицепс или накаченная попа?!».
⠀
Но так не бывает, деньги это только билет на старт, но не гарантия финиша!

Я вспомнил одну свою спортсменку, замечательная, умная женщина, купила сразу , персональные тренировки, даже новые кроссовки ( вы же тоже сразу новые кроссовки и одежду покупаете ?🤪) , но вот каждый раз, когда мы встречались,у неё находились причины почему не получилось выполнить тренировку которую делал для неё вне клуба, почему питание опять “сорвалось”. В какой-то момент я честно сказал:
«Либо вы начинаете относиться к процессу серьёзно, либо я больше не могу быть вашим тренером. Я не могу хотеть ваших изменений сильнее, чем вы сами!».
⠀
Это был поворотный момент.
Да, разговор был непростой, но после этого она действительно изменила отношение, начала соблюдать режим, включилась в работу и результаты не заставили себя ждать.
⠀
Почему я делюсь этим? Потому что любые перемены требуют вашего внутреннего решения и вашего участия! Тренер это лишь ваш союзник, путеводитель,но идти всё равно нужно вам и кбжу считать и соблюдать вам, и лишний раз поднять попу с дивана, и пробежать по улице тоже вам, а не тренеру.
⠀
Если вы уже сделали первый шаг, доверившись профессионалу, хорошему тренеру которого выбрали, то чтобы этот путь стал дорогой к вашей лучшей версии вложите туда не только деньги, но и своё усилие, свою дисциплину, свою ответственность.
⠀
Удачи и достижения целей Вам. А вашим тренерам терпения)

🎥 Тренер без пресса — это не тренер?Разберем это видео и такое мнение.
Текст ниже👇👇👇

🎥 Тренер без пресса — это не тренер?

В этом видео популярные блогеры обсуждают тренеров, которые, по их мнению, «сами нуждаются в тренере».Но давайте разберемся в этом спокойно: действительно ли хорошая форма — главный критерий профессионализма?

💡 Экспертный взгляд: Почему это не совсем так.
1. Тело ≠ Компетентность
Быть в отличной форме это результат тренировок, питания, генетики и дисциплины. А вот обучать других это навык, требующий знаний в анатомии, биомеханике,физиологии, психологии, педагогике и многом другом.Настоящий тренер это прежде всего учитель и наставник, а не модель с обложки.
2. Опыт важнее формы
Многие выдающиеся тренеры по боксу, футболу, тяжелой атлетике сами уже давно не соревнуются.Их сила в умении заметить ошибки, построить систему тренировок, мотивировать и довести до результата.У хорошего тренера глаза как рентген,а слова — как триггер к действию.
3. Форма не всегда достижимый ориентир.
Люди приходят в зал с разными целями, травмами, возрастом, гормональным сбоем, реабилитацией . Видя «идеального» тренера, клиент может чувствовать неуверенность или стыд, вместо мотивации.И такое бывает на самом деле. Особенно если такой идеальный тренер , начинает хвастаться своим телом, достижениями и превозносить себя в глазах человека. А вот тренер, прошедший через трудности,часто обладает эмпатией и глубокой связью с человеком.
4. Генетика и фармакология не синонимы профессионализма.
К сожалению, накачанная фигура нередко результат фарм поддержки и генетических преимуществ.Но это не дает автоматических знаний и навыков преподавания.

🎯 Вывод: Хороший тренер это не тот, кто выглядит идеально. Это тот, кто умеет сделать лучше именно тебя.

Не судите книгу по обложке. Настоящий профессионализм — внутри: в знаниях, внимании к тебе и умении вести за собой.

Но! Идеально конечно и хорошая форма , и опыт, и знания😎

А как вы считаете? Напишите в комментариях. Очень интересно ваше мнение.

“Не запускай себя! Всё начинается с одного шага — сделай его сегодня.”
Трогательное и мотивационное видео.
Тренеру уважение🤝

Если кто хочет закупиться со скидкой 20%

Ультра на которой я побегу через неделю, выложили такой пост.

Промокод работает. Только сейчас купил себе протеиновые батончики. Там итак скидка на OZONe, плюс ещё эта 20%. Хорошая цена выходит для покупки.

🌳 Бег на высоте: Москва меняется! 🌆

🔥 ВДНХ и Останкинская башня: старый монорельс закрыли и превращают в парк на высоте 6 метров!

На месте рельсов будет беговая, вело- и пешеходная дорожки, зелёные зоны, цветы, зоны отдыха, небольшие кафе. Почти как High Line в Нью-Йорке, только с видом на телебашню и между домами.
Представь: бежишь или гуляешь над улицами, под тобой город, сбоку Останкино и закат.
Проект утвердили, стройка уже идёт, к 2027 году всё будет готово. Народ проголосовал — больше 70% за.

Москва реально меняется для людей теперь можно будет бегать, гулять, встречаться и кататься на велосипеде на высоте, в зелени.
Если тебе тоже нравится идея — напиши, пойдёшь туда побегать или просто посидеть с кофе?

Я точно буду бегать там!,

Сохрани пост, чтобы не забыть: здесь был монорельс, а скоро появится парк будущего.

Доброе утро!
Сегодня как и обещал, будет большой пост про тренировку пресса. Варианты тренировок, особенности и анатомия строения.