Когда я тестировал этот инструмент, первые подписчики были уверены , кому предложил попробовать «Ну, это точно будет новая платная программа».
Но я специально сделал его бесплатным.
Почему?
Потому что хочу, чтобы каждый смог попробовать как можно правильно питаться и войти в режим без срывов, без жёстких ограничений и без вечного чувства вины.
Это не очередная диета и не «волшебная таблетка».
Это простые шаги и помощь, которая реально работает.
Сколько раз ты садился на питание — и срывался?
Сначала держишься, потом стресс, усталость,«ну ладно, только один кусочек»…
А потом чувство вины и мысль:«Наверное, у меня нет силы воли».
Правда в том, что проблема не в тебе.
Обычные диеты ломают психологически.
Я создал бота-помощника, который:
✅ даст план на первые 7 дней, что делать, чтобы не срываться,
✅ даст простые шаги по питанию и тренировкам,
✅ поддержит, когда мотивация на нуле.
Это бесплатно.
И уже протестировано некоторыми людьми минус 2-3 кг за три недели без жёстких ограничений.
❗️ сегодня выложу
Но я специально сделал его бесплатным.
Почему?
Потому что хочу, чтобы каждый смог попробовать как можно правильно питаться и войти в режим без срывов, без жёстких ограничений и без вечного чувства вины.
Это не очередная диета и не «волшебная таблетка».
Это простые шаги и помощь, которая реально работает.
Сколько раз ты садился на питание — и срывался?
Сначала держишься, потом стресс, усталость,«ну ладно, только один кусочек»…
А потом чувство вины и мысль:«Наверное, у меня нет силы воли».
Правда в том, что проблема не в тебе.
Обычные диеты ломают психологически.
Я создал бота-помощника, который:
✅ даст план на первые 7 дней, что делать, чтобы не срываться,
✅ даст простые шаги по питанию и тренировкам,
✅ поддержит, когда мотивация на нуле.
Это бесплатно.
И уже протестировано некоторыми людьми минус 2-3 кг за три недели без жёстких ограничений.
❗️ сегодня выложу
🔥10❤🔥4❤2👏1
Лишний вес всегда прибавляет возраст визуально. На фото слева зима и вес 95 кг. Справа сегодня и вес 82 кг. И скоро мне будет 49 лет.
Фото показательно тем, что в любом возрасте можно достигать целей сбрасывать вес или набирать мышцы. Дело только в желании, дисциплине и индивидуальных особенностях человека. Кому то легче и быстрее достичь цели, кому то сложнее и дольше. Но измениться всегда можно в лучшую сторону.
Лишний вес почти всегда добавляет человеку годы. Из-за избытка жира лицо становится шире, кожа теряет упругость, осанка меняется, появляется ощущение усталости. И наоборот — когда тело становится стройнее, линии фигуры чётче, кожа лучше «дышит», взгляд становится живее.
Это не только вопрос эстетики, но и биологии: меньше жира меньше воспаления в организме, лучше гормональный фон, выше энергия.
Хочешь выглядеть моложе начни убирать лишний вес. Даже минус 2–3 кг уже заметно освежают лицо и походку.
Сегодняшний твой выбор питания и движения — это твои минус 5 лет в зеркале завтра.
Фото показательно тем, что в любом возрасте можно достигать целей сбрасывать вес или набирать мышцы. Дело только в желании, дисциплине и индивидуальных особенностях человека. Кому то легче и быстрее достичь цели, кому то сложнее и дольше. Но измениться всегда можно в лучшую сторону.
Лишний вес почти всегда добавляет человеку годы. Из-за избытка жира лицо становится шире, кожа теряет упругость, осанка меняется, появляется ощущение усталости. И наоборот — когда тело становится стройнее, линии фигуры чётче, кожа лучше «дышит», взгляд становится живее.
Это не только вопрос эстетики, но и биологии: меньше жира меньше воспаления в организме, лучше гормональный фон, выше энергия.
Хочешь выглядеть моложе начни убирать лишний вес. Даже минус 2–3 кг уже заметно освежают лицо и походку.
Сегодняшний твой выбор питания и движения — это твои минус 5 лет в зеркале завтра.
🔥12👍8❤🔥2❤2
🔥 Встречай твоего нового фитнес-бота!
Сколько раз ты пытался начать питаться правильно или втянуться в тренировки и срывался через пару дней?
Ты не один. Именно для этого я создал бота-помощника, который станет твоей поддержкой на старте.
Что внутри?
✨ Пошаговые ежедневные шаги на 7 дней , чтобы втянуться в режим без стресса и жёстких ограничений.
✨ Подсказки и советы, которые помогают не сорваться и идти вперёд маленькими шагами.
✨ Тренировки для дома и программы питанию.
✨ Каждую неделю будут новые материалы,новые челленджи и новые идеи, чтобы было интересно продолжать.
Бот обновляется и развивается вместе с тобой.
Это твой карманный «тренер», который всегда рядом, когда нужна поддержка и мотивация.
👥 А ещё этот бот будет полезен не только тебе. У каждого из нас есть друзья, которым нужна помощь, чтобы не сорваться и начать действовать. Поделись с ними этим инструментом возможно, именно с этого начнутся их перемены.
👉 Заходи прямо сейчас: tg://resolve?domain=Formavishnya_bot&start=c1752774118182-ds
Сколько раз ты пытался начать питаться правильно или втянуться в тренировки и срывался через пару дней?
Ты не один. Именно для этого я создал бота-помощника, который станет твоей поддержкой на старте.
Что внутри?
✨ Пошаговые ежедневные шаги на 7 дней , чтобы втянуться в режим без стресса и жёстких ограничений.
✨ Подсказки и советы, которые помогают не сорваться и идти вперёд маленькими шагами.
✨ Тренировки для дома и программы питанию.
✨ Каждую неделю будут новые материалы,новые челленджи и новые идеи, чтобы было интересно продолжать.
Бот обновляется и развивается вместе с тобой.
Это твой карманный «тренер», который всегда рядом, когда нужна поддержка и мотивация.
👥 А ещё этот бот будет полезен не только тебе. У каждого из нас есть друзья, которым нужна помощь, чтобы не сорваться и начать действовать. Поделись с ними этим инструментом возможно, именно с этого начнутся их перемены.
👉 Заходи прямо сейчас: tg://resolve?domain=Formavishnya_bot&start=c1752774118182-ds
🔥6👏6
🏃♂️ Теперь можно будет бегать ещё дальше!
Москва, 26 августа 2025 - Сергей Собянин в интервью «Комсомольской правде» заявил, что Московские центральные диаметры (МЦД) в ближайшие годы будут продлены до городов-центров, таких как Ярославль, Тула, Иваново, Тверь и Смоленск. Обещают частое и комфортное движение,
То есть идея простая: захотел - пробежался до Тулы, сел в метро и вернулся обратно. Или наоборот - сначала метро, потом бегом домой.
Как вам такая идея длительной беговой тренировки? 🤪
Москва, 26 августа 2025 - Сергей Собянин в интервью «Комсомольской правде» заявил, что Московские центральные диаметры (МЦД) в ближайшие годы будут продлены до городов-центров, таких как Ярославль, Тула, Иваново, Тверь и Смоленск. Обещают частое и комфортное движение,
То есть идея простая: захотел - пробежался до Тулы, сел в метро и вернулся обратно. Или наоборот - сначала метро, потом бегом домой.
Как вам такая идея длительной беговой тренировки? 🤪
👍10😁3❤1
«Почему человек выглядит старше, чем есть ?»
Есть один жёсткий момент,который многие не хотят признавать.
Ты выглядишь старше не из-за возраста.
Ты выглядишь старше из-за образа жизни.
У меня была женщина на тренировках , ей 36. Сидячая работа, постоянный стресс, минимум движения. Визуально как будто за 45.
Мы начали с элементарных тренировок и питания по шагам.
И опять же, на первом этапе это формирование привычек, адаптация организма к режиму. Через 2 месяца люди на работе реально спрашивали: «Ты что, отдыхала где-то? Почему помолодела?»
Истина простая: фитнес это твоя машина времени.
Либо ты двигаешься и молодеешь. Либо постоянно откладываешь на потом , с очередного понедельника и смотришь, как тело сдаёт позиции, настанет момент когда уже не захочется смотреть в зеркало.
👉 В боте я оставил стартовую программу «Форма 7:0».
Есть один жёсткий момент,который многие не хотят признавать.
Ты выглядишь старше не из-за возраста.
Ты выглядишь старше из-за образа жизни.
У меня была женщина на тренировках , ей 36. Сидячая работа, постоянный стресс, минимум движения. Визуально как будто за 45.
Мы начали с элементарных тренировок и питания по шагам.
И опять же, на первом этапе это формирование привычек, адаптация организма к режиму. Через 2 месяца люди на работе реально спрашивали: «Ты что, отдыхала где-то? Почему помолодела?»
Истина простая: фитнес это твоя машина времени.
Либо ты двигаешься и молодеешь. Либо постоянно откладываешь на потом , с очередного понедельника и смотришь, как тело сдаёт позиции, настанет момент когда уже не захочется смотреть в зеркало.
👉 В боте я оставил стартовую программу «Форма 7:0».
Telegram
Фитнесздесь. Лёгкий и практичный.
🔥 Встречай твоего нового фитнес-бота!
Сколько раз ты пытался начать питаться правильно или втянуться в тренировки и срывался через пару дней?
Ты не один. Именно для этого я создал бота-помощника, который станет твоей поддержкой на старте.
Что внутри?
✨…
Сколько раз ты пытался начать питаться правильно или втянуться в тренировки и срывался через пару дней?
Ты не один. Именно для этого я создал бота-помощника, который станет твоей поддержкой на старте.
Что внутри?
✨…
🔥7❤1
«NR и NMN: добавки, о которых не говорят врачи, но знают биохакеры»
👆 Листай карусель
Мы часто слышим про «молекулы молодости», но мало кто понимает, что это такое. Давай объясню максимально просто.
У нас в каждой клетке есть батарейка ⚡. Она даёт энергию для работы, восстановления и защиты. Главная «зарядка» для этих батареек — это молекула NAD+.
👉 Когда NAD+ много — мы бодры, клетки обновляются, гены долголетия включены, организм работает как часы.
👉 Когда NAD+ мало — батарейка садится, клетки начинают стареть, и вместе с ними стареет всё тело.
Продолжение ниже 👇
👆 Листай карусель
Мы часто слышим про «молекулы молодости», но мало кто понимает, что это такое. Давай объясню максимально просто.
У нас в каждой клетке есть батарейка ⚡. Она даёт энергию для работы, восстановления и защиты. Главная «зарядка» для этих батареек — это молекула NAD+.
👉 Когда NAD+ много — мы бодры, клетки обновляются, гены долголетия включены, организм работает как часы.
👉 Когда NAD+ мало — батарейка садится, клетки начинают стареть, и вместе с ними стареет всё тело.
Продолжение ниже 👇
❤3🔥1
NAD+ это никотинамидадениндинуклеотид.
Да, звучит сложно. Но объясню просто.
Это кофермент, который участвует в:
– выработке энергии в клетках,
– восстановлении ДНК,
– активации «генов долголетия»,
– защите организма от окислительного стресса.
После 35–40 лет уровень NAD+ у нас резко снижается. Это одна из причин, почему мы видим возрастные изменения:
❗️меньше сил
❗️хуже восстановление
❗️когнитивное старение
NR и NMN — это предшественники NAD+. По сути, они как «сырьё», из которого организм синтезирует эту молекулу. Добавляя NR или NMN, мы восполняем уровень NAD+, а значит:
✅ поддерживаем энергетический обмен
✅ улучшаем восстановление клеток
✅ замедляем процессы старения
Я не понаслышке знаю, что такое постоянные тренировки после 45 лет , восстановление и усталость. Я слежу за этим направлением, изучаю исследования и в своей практике вижу, что это один из реальных инструментов продлить молодость и энергию. Не волшебная таблетка конечно , но важная поддержка.
🔑 Итог простой: если хочешь, чтобы твои клетки работали дольше и лучше обрати внимание на NR и NMN для восстановления NAD+
Ставьте реакцию, если этот пост и тема вам интересна.Тогда сделаю ещё описание других малознакомых , но эффективных и рабочих добавок для сохранения молодости 🤪
#питание
#советы
Да, звучит сложно. Но объясню просто.
Это кофермент, который участвует в:
– выработке энергии в клетках,
– восстановлении ДНК,
– активации «генов долголетия»,
– защите организма от окислительного стресса.
После 35–40 лет уровень NAD+ у нас резко снижается. Это одна из причин, почему мы видим возрастные изменения:
❗️меньше сил
❗️хуже восстановление
❗️когнитивное старение
NR и NMN — это предшественники NAD+. По сути, они как «сырьё», из которого организм синтезирует эту молекулу. Добавляя NR или NMN, мы восполняем уровень NAD+, а значит:
✅ поддерживаем энергетический обмен
✅ улучшаем восстановление клеток
✅ замедляем процессы старения
Я не понаслышке знаю, что такое постоянные тренировки после 45 лет , восстановление и усталость. Я слежу за этим направлением, изучаю исследования и в своей практике вижу, что это один из реальных инструментов продлить молодость и энергию. Не волшебная таблетка конечно , но важная поддержка.
🔑 Итог простой: если хочешь, чтобы твои клетки работали дольше и лучше обрати внимание на NR и NMN для восстановления NAD+
Ставьте реакцию, если этот пост и тема вам интересна.Тогда сделаю ещё описание других малознакомых , но эффективных и рабочих добавок для сохранения молодости 🤪
#питание
#советы
Telegram
Фитнесздесь. Лёгкий и практичный.
«NR и NMN: добавки, о которых не говорят врачи, но знают биохакеры»
👆 Листай карусель
Мы часто слышим про «молекулы молодости», но мало кто понимает, что это такое. Давай объясню максимально просто.
У нас в каждой клетке есть батарейка ⚡. Она даёт энергию…
👆 Листай карусель
Мы часто слышим про «молекулы молодости», но мало кто понимает, что это такое. Давай объясню максимально просто.
У нас в каждой клетке есть батарейка ⚡. Она даёт энергию…
🔥12👍4💯2
Внимание❗️Завтра в моём боте выйдет материал, который нужен каждому, кто проводит день за компьютером в офисе или дома.
🙌 Это не занудная теория, а конкретные приёмы, которые реально снимают напряжение, дают энергию и помогают работать без боли и усталости.
👉 Если вы сами сидите за монитором , то обязательно загляните.
А если у вас есть друзья или коллеги-«офисники» , то киньте им ссылку на бот tg://resolve?domain=Formavishnya_bot&start=c1752774118182-ds . Они скажут вам спасибо ✌️
#бот
#советы
🙌 Это не занудная теория, а конкретные приёмы, которые реально снимают напряжение, дают энергию и помогают работать без боли и усталости.
👉 Если вы сами сидите за монитором , то обязательно загляните.
А если у вас есть друзья или коллеги-«офисники» , то киньте им ссылку на бот tg://resolve?domain=Formavishnya_bot&start=c1752774118182-ds . Они скажут вам спасибо ✌️
#бот
#советы
🔥10
🏃♂️ Бег - самый травмоопасный «безопасный» спорт.
Листай карусель 👉
Бег кажется простым и доступным, надел кроссовки и вперёд.
Но именно из-за этой «простоты» он в топе по количеству травм у любителей.
Разберём 4 самые частые и что делать, если они уже случились.
Если после беговых тренировок появляется боль в ; ахилловом сухожилии, надкостнице, колене, пояснице.
Бег полезен, но требует подготовки не меньше, чем силовой спорт.
Чтобы он приносил здоровье, а не травмы:
✅ укрепляй стопы, ягодицы и корпус
✅ увеличивай километраж постепенно
✅ следи за техникой и восстановлением
А у тебя была травма на беге? 🤔 Напиши в комментариях, какая именно и как ты восстанавливался.
#бег
#советы
Листай карусель 👉
Бег кажется простым и доступным, надел кроссовки и вперёд.
Но именно из-за этой «простоты» он в топе по количеству травм у любителей.
Разберём 4 самые частые и что делать, если они уже случились.
Если после беговых тренировок появляется боль в ; ахилловом сухожилии, надкостнице, колене, пояснице.
Бег полезен, но требует подготовки не меньше, чем силовой спорт.
Чтобы он приносил здоровье, а не травмы:
✅ укрепляй стопы, ягодицы и корпус
✅ увеличивай километраж постепенно
✅ следи за техникой и восстановлением
А у тебя была травма на беге? 🤔 Напиши в комментариях, какая именно и как ты восстанавливался.
#бег
#советы
❤1
Робот подмигнул значит, пора тестить 🚀
Когда твой бот становится умнее тебя…
В моём телеграм-боте появилось меню с кнопками.
Теперь всё удобно:
🔘 «К началу»
🔘 «Новый материал для офисных воинов» 💼💪
Пока две кнопки. Но это только начало.
Заходи, тестируй, скоро там будет целый космос 🚀
👉 ссылка на бота 👇
tg://resolve?domain=Formavishnya_bot&start=c1752774118182-ds
#бот
Когда твой бот становится умнее тебя…
В моём телеграм-боте появилось меню с кнопками.
Теперь всё удобно:
🔘 «К началу»
🔘 «Новый материал для офисных воинов» 💼💪
Пока две кнопки. Но это только начало.
Заходи, тестируй, скоро там будет целый космос 🚀
👉 ссылка на бота 👇
tg://resolve?domain=Formavishnya_bot&start=c1752774118182-ds
#бот
🔥3
7 плюсов, если у твоего мужчины есть животик. Читаем 👇🤪
1.Мягкая подушка всегда с собой.
Зачем тебе дорогие ортопедические подушки, если рядом есть его живот? Удобно уснуть после фильма, особенно если кино было скучнее, чем его рассказы о работе.
2.Теплый , батарейка на зиму.
Зимой он работает как грелка. Экономия на отоплении очевидна. Главное не забывать укрывать его, иначе начнёт ворчать.
3.Верный индикатор сытости.
Живот сразу показывает, что ужин удался. Не надо гадать вкусно ли ты приготовила.
4.Тест на настоящую любовь.
Если ты всё ещё смотришь на него с нежностью, когда он майку снимает, то поздравляю, это и есть любовь, а не аренда тела «на время».
5. Секретная защита от конкуренток.
Фитоняшки обычно ищут кубики, а у тебя эксклюзив! Меньше риска, что его утащит какая нибудь барышня из спортзала.
6. Гарантия спокойствия.
Мужик с животом редко рвётся «брать Эверест», бегать марафоны или прыгать с парашютом. Максимум его авантюра , «а давай ещё по пельмешкам сегодня под сериал». Спокойная жизнь обеспечена.
7. Знак зрелости.
Живот это как медаль «Я жил, ел и кайфовал». Он ходячее доказательство, что у человека была насыщенная жизнь.
Так что, девушки, перестаньте ворчать на мужские животы. Это не минус, а бонус-пакет: подушка, батарейка, защита и тест-драйв на любовь в одном комплекте. Пресс у всех одинаковый, а живот он эксклюзивный и с каждым годом меняется.
#советы
1.Мягкая подушка всегда с собой.
Зачем тебе дорогие ортопедические подушки, если рядом есть его живот? Удобно уснуть после фильма, особенно если кино было скучнее, чем его рассказы о работе.
2.Теплый , батарейка на зиму.
Зимой он работает как грелка. Экономия на отоплении очевидна. Главное не забывать укрывать его, иначе начнёт ворчать.
3.Верный индикатор сытости.
Живот сразу показывает, что ужин удался. Не надо гадать вкусно ли ты приготовила.
4.Тест на настоящую любовь.
Если ты всё ещё смотришь на него с нежностью, когда он майку снимает, то поздравляю, это и есть любовь, а не аренда тела «на время».
5. Секретная защита от конкуренток.
Фитоняшки обычно ищут кубики, а у тебя эксклюзив! Меньше риска, что его утащит какая нибудь барышня из спортзала.
6. Гарантия спокойствия.
Мужик с животом редко рвётся «брать Эверест», бегать марафоны или прыгать с парашютом. Максимум его авантюра , «а давай ещё по пельмешкам сегодня под сериал». Спокойная жизнь обеспечена.
7. Знак зрелости.
Живот это как медаль «Я жил, ел и кайфовал». Он ходячее доказательство, что у человека была насыщенная жизнь.
Так что, девушки, перестаньте ворчать на мужские животы. Это не минус, а бонус-пакет: подушка, батарейка, защита и тест-драйв на любовь в одном комплекте. Пресс у всех одинаковый, а живот он эксклюзивный и с каждым годом меняется.
#советы
😁10💯5👏2
Помогли воинам оснастить спорт зал в подразделении 💪🤙
🙏3
Forwarded from ЦСП ТАКМЕД
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Не только знания и "расходка" по такмеду передаются в качестве волонтерской помощи.
Иногда наши инструктора ("Тайсон" и "Богдан") и так помогают бойцам в зоне СВО быть в форме!
МЫ ДАЕМ ШАНС!
Иногда наши инструктора ("Тайсон" и "Богдан") и так помогают бойцам в зоне СВО быть в форме!
МЫ ДАЕМ ШАНС!
🔥7👍6❤3