Telegram Web Link
Стратегии успеха

НЛП (или Нейролингвистическое программирование) возникло в 1970-х годах, когда его основатели, Ричард Бэндлер и Джон Гриндер, решили проанализировать стратегии великих, чтобы понять, что эти люди делают по-другому, как они достигают впечатляющих результатов. Анализируя их подходы и поведение, Бэндлер и Гриндер создали модели, которые можно было воспроизводить. Это стало основой нового направления в психологии, которое фокусируется на изучении успешных паттернов мышления и поведения.

Интерес к разгадке секрета успеха великих не угасает и по сей день, и Статья Тима Урбана "The Cook and the Chef: Musk’s Secret Sauce", где он описывает уникальный подход Илона Маска к решению проблем и ведению бизнеса, тому подтверждение. В статье Урбан выделяет ключевые принципы, которые отличают "шефов" (тех, кто создает что-то новое с нуля) от "поваров" (тех, кто следует существующим рецептам). С его точки зрения, Маск мыслит с позиций "первых принципов" — это означает, что он строит свои решения, начиная с базовых фактов, а не полагается на общепринятые догмы.

Кроме того, Маск избегает стандартных решений, предпочитая экспериментировать и создавать новое, что зачастую приводит к большим успехам, хотя это всегда и большой риск. Урбан отмечает, что способность Маска рисковать, связана с рациональным пониманием и принятием риска, а также с внутренней уверенностью. А уверенность берется от веры в миссию и большую цель. И если эта цель вдохновит множество людей, то бизнес-результаты появятся просто как следствие.

Маск рассматривает неудачи как логическую часть процесса. И тогда и риск воспринимается не как что-то пугающее, а скорее как неотъемлемая часть прогресса. Это позволяет ему принимать смелые решения, не опасаясь экспериментов, потерь и общественного мнения.

В целом, рецепт понятен, но каждый ли может повторить? Теоретически да, а практически - сложно.

Когда тренеры личностного роста рассказывают, что во Вселенной океан энергии, ресурсов, возможностей - я в это верю и даже, кажется, чувствую. И каждый может брать столько, сколько сможет унести. Но мы не всегда умеем брать эту энергию, потому что не воспринимаем, как будто каналы заблокированы, да и мечты о великом антенны не улавливают. А если открыться этому океану энергии, мечтаний, идей - ок, бери столько, сколько хватает пропускной способности твоих каналов – способности переварить энергию, деньги, ресурсы. Осознание безбрежности энергии можно почувствовать в момент, а вот умение ей управлять и справляться с ней - это путь. Поэтому цели, какие бы они ни были - это еще вопрос про умение выдерживать напряжение, нести ответственность и быть толерантным к риску. Беру себе это правило энергетического баланса - бери энергии сколько хочешь, но умей с этим справляться. И это не значит, что не надо развивать эту способность - мечтать, действовать, рисковать. Обязательно надо. Только лучше соревноваться с собой вчерашним, а не с Илоном Маском. Кажется, так будет экологичнее и гармоничнее. А вы что думаете?

@prowellbeing
👍276🔥2👏2🎉1
НЛП как инструмент для трансформации

Задумывались ли вы о том, что ваша жизнь — это результат того, как вы думаете? Поменяйте мысли — и меняется всё вокруг. В этом для меня оказалась суть НЛП. Этот метод позволяет понять, что наша сегодняшняя жизнь - это результат нашего мышления, убеждений и восприятия реальности. Хочешь менять свою жизнь - меняй мышление, отлавливай ограничивающие убеждения и меняй восприятие реальности. Поэтому успех - это не счастливый случай, а внутренняя работа, а нейролингвистическое программирование (НЛП) — это ключ, который помогает изменить не только наше мышление, но и всю жизнь.

Метод НЛП был разработан в 1970-х годах Ричардом Бендлером и Джоном Гриндером. Их заинтересовал вопрос: как мыслят успешные люди? Они изучали работу таких известных психотерапевтов, как Милтон Эриксон, Вирджиния Сатир и Фриц Перлз, и на основе этого создали техники, позволяющие каждому адаптировать успешные стратегии для себя. Но для меня НЛП оказался не набором техник, а изменением мировоззрения. И пресуппозиции НЛП как раз и помогают поменять восприятие и стиль мышления. Базовые пресуппозиции НЛП — это основные принципы, аксиомы, которые были сформулированы на основе наблюдений и исследований Бендлера и Гриндера. Их значение заключается в том, что они предлагают более гибкий способ мышления, который полезен для любых задач.

Вот ключевые из них:

🌐 «Карта — это не территория». Мы видим мир через призму нашего опыта, убеждений и восприятия, но это не сама реальность. Взгляд с другой стороны часто открывает новые возможности. Что это даёт? Возможность пересмотреть свои взгляды и открыть для себя новые перспективы. Возможно, то, что мы видим как проблему, на самом деле — просто часть пути к цели. Или, разногласия по каким-то вопросам, это не спор про то, кто прав, кто не прав. Иногда полезно посмотреть на ситуацию с другой стороны, порой и свою карту реальности уточнить. Чем более подробные и дружественные карты - тем проще жить!

🎯«Нет поражений, есть только обратная связь». Любая ошибка — это не провал, а урок. Ошибки обучают нас и заставляют принимать во внимание те факторы, которые мы не учли ранее. Ошибка - это еще один шаг вперед к большему пониманию себя и ситуации. Без ошибок, преодолений, настраивания стратегии и тактики невозможен честный путь к цели.

☀️ «Каждый человек обладает всеми необходимыми ресурсами для достижения своих целей». Иногда мы забываем, что всё необходимое для успеха уже есть внутри нас. Важно научиться распаковывать эти ресурсы и использовать их. Кажется, этому можно учиться всю жизнь. А коучинг очень этому способствует, так как опирается на базовые пресуппозиции.

🍀 «Если что-то возможно для одного человека, это возможно для всех». Чужие успехи — это не барьер, а доказательство того, что каждый способен на многое. Вот тут важно прояснить, что это не значит, что все должны стать великими. Мы все приходим в этот мир с разным опытом, талантами, обстоятельствами и ограничениями. Наши истории уникальны, и это значит, что успех будет выглядеть по-разному для каждого из нас. Эта пресуппозиция говорит не о том, что каждый может повторить чужой путь в деталях, а о том, что успех доступен каждому, если адаптировать стратегии под свои собственные условия. Главное — понимать свои особенности и ограничения, и использовать их как ресурс для создания своего уникального пути.

Что из этих идей откликается в вас? Есть ли что-то, что вызывает вопросы или вызывает желание поспорить? Буду рада обсудить ваши мысли в комментариях!

@prowellbeing
👍15🔥95🥰2
Как применить инструменты трансформации уже сегодня?

Однако пресуппозиции НЛП - это не просто концепции, а инструмент, с помощью которого можно менять в жизни то, что является барьером для развития и благополучной жизни.

Что можно начинать делать прямо сейчас?

Переписываем свои внутренние диалоги. Замечали, как часто мы сами себе говорим «это невозможно», «я не смогу»? Поймайте такие мысли и замените на более продуктивные: «как я могу это улучшить?», «какие шаги приведут меня к цели?».

Практикуем активное слушание. В общении с другими старайтесь не просто слышать слова, а понимать истинные намерения и эмоции собеседника. Встаньте на его точку зрения. Это поможет найти те решения, которые будут приемлемы для обеих сторон. Это сделает ваши отношения более глубокими и доверительными.

Учимся на опыте. Любая ситуация — это шанс для роста, а не повод для самокритики. В моменты трудностей попробуйте придать им смысл и подумайте, зачем вам нужен этот опыт, чему он учит и к каким решениям подталкивает? Как только смысл найден, появляется мотивация и ресурс для дальнейшего пути.

Развиваем гибкость мышления. В сложных ситуациях попробуйте посмотреть на вещи с другой стороны или со стороны других людей. Это поможет найти новые решения и снизить уровень стресса.

Изучаем людей, которые вдохновляют. Вы можете брать на вооружение их стратегии мышления и адаптировать их под свои цели. Важно создать свою версию успеха, а не стать чьей-то копией.

Наверняка у вас есть и свои рецепты, как вы создаете новое будущее с помощью изменения мышления и восприятия 😊

@prowellbeing
14👍6
К человекоцентричности с фокусом на ментальное здоровье

С большим интересом недавно изучила отчет Happy Culture Report 2024, который основывается на данных опроса более 400 представителей компаний и предлагает анализ ключевых трендов в программах wellbeing в России и в мире. Думаю, что для интересующихся темой корпоративного благополучия это must read. Сам отчет доступен для скачивания в канале Культура счастья , вы с ним можете ознакомиться, поэтому я не буду пересказывать результаты исследования, а обозначу те инсайты, которые мне показались важными.

Для себя я отметила, что активное развитие демонстрирует тренд на человекоцентричность, который является эволюцией развития бизнеса от этапа клиентоцентричности к этапу заботы о благополучии всех стейкхолдеров, включая и сотрудников. Большое количество кейсов и экспертных комментариев убедительно подтверждают этот тренд.

Второй значимый вывод заключается в том, что мы отмечаем очень важный переход к фокусу на ментальное здоровье. Традиционно корпоративные программы благополучия базировались на предоставлении медицинских услуг и спортивных программах (то есть больше акцентировали важность физического здоровья), и сейчас мы все больше отмечаем фокус на ментальное здоровье. И без этого точно нельзя справиться в наше время, когда 97% опрошенных сотрудников сообщают об эмоциональном истощении после рабочего дня, о стрессе или выгорании. Кстати, мне было приятно обнаружить, что моя книга "Балансируя на грани. Как сохранять устойчивость и не выгорать" была отмечена в отчете среди бизнес книг, рекомендованных для self-help. Верю, что знание, как управлять своими эмоциями, стрессом, как заботиться о себе и восстанавливаться, помогает сотрудникам быть более устойчивыми к рабочим вызовам и снижает риск выгорания.

Но не только внутренние ресурсы сотрудников стоит развивать. Мой многолетний корпоративный опыт показывает, что благополучие сотрудников напрямую зависит от корпоративной культуры. Когда компания уделяет внимание потребностям сотрудников, создает условия для их профессионального и личного роста, это формирует и вовлеченность, и высокий уровень общего благополучия. Инвестиции в благополучие — это вклад в здоровье команды и успех бизнеса в долгосрочной перспективе.

Поэтому хочется пожелать дальнейшего развития комплексных программ поддержки ментального здоровья, внедрения корпоративной культуры wellbeing и регулярно слушать голос сотрудника, чтобы настраивать программы благополучия на его нужды, а не заниматься wellbeing washing!

Человекоцентричность - это важный элемент бизнес-стратегии и пора уже научиться доказывать этот факт акционерам и топ менеджерам с фактами в руках. И будет всем счастье!

@prowellbeing
👍114🔥2
Жизнь как медитация

Недавно посмотрела фильм “Perfect Days” (Идеальные дни) — спокойный фильм без динамичного сюжета в результате оказался мощным напоминанием о красоте в самых простых моментах. Фильм участвовал в Каннском кинофестивале 2023 года, где японский актер Кодзи Якусё получил приз за лучшую мужскую роль.

Главный герой, живущий в Токио, работает уборщиком общественных туалетов. Он подходит к своей работе с таким уважением, словно выполняет древний ритуал, создающий порядок вокруг и внутри себя. Его день заполнен повторяющимися, предсказуемыми действиями — от работы до неспешных ритуалов вроде покупки кофе в металлической банке, чтения книг и наблюдения за природой. Эта размеренная жизнь помогает ему поддерживать внутренний баланс, напоминая о ценности текущего момента.

Мы привыкли считать счастье чем-то сложным, достижимым только через успех, внешний результат. Но в этом фильме счастье оказывается там, где присутствует осознанность и замечание простых радостей жизни: утро, небо, листья, солнце, книга. Жизнь героя проста, но наполнена смыслом. Он выбрал путь, свободный от общественных амбиций, сосредоточившись на гармонии с собой.

Складывается ощущение, что герой сам выбрал такую жизнь, а не стал жертвой обстоятельств. Этот выбор профессии как бы подчеркивает его отрешенность от социальных ожиданий и стремление к самодостаточности. Возможно, его минималистичный подход к жизни — как раз и есть способ освободиться от лишнего и обрести смысл в простых вещах.

Фильм настолько выпукло показывает красоту и спокойствие простой и размеренной жизни, что мне захотелось вырваться из событийного водоворота сложной жизни (а таковой она является по моему собственному выбору), и немного передохнуть, занимаясь какими-то рутинными простыми задачами. Любые действия становятся медитацией и способом обрести гармонию, если находиться в них полностью.

Кажется, что есть смысл посмотреть этот фильм по нескольким причинам: во-первых, если вдруг вам не все нравится в вашей сегодняшней жизни, уверена, вы поймете, что она прекрасна, просто вы, возможно, не задумывались о красоте этой жизни. А во-вторых, есть шанс, что вам захочется упростить жизнь, отказавшись от чего-то и обратив внимание на что-то.

Я для себя забрала пару важных заключений из этого фильма: люби то, что делаешь, и цени жизнь просто за то, что она есть.

@prowellbeing
35👍11🔥1
В очередной раз готовлюсь к лекции про тренды в области здоровья. И должна сказать, что наблюдается все больший фокус на превентивную медицину - на то, как поддерживать здоровье, а не просто лечить болезни, когда они возникли. Оно и понятно, в лечении серьезных хронических болезней благодаря инновационным таргетным препаратам появился существенный прогресс, и тогда встает другой вопрос – как справиться с нейродегенеративными заболеваниями (болезнь Альцгеймера, паркинсонизм, старческая деменция), которые омрачают долголетие. А как говорят многие исследователи, желание дожить до 100 лет выражают все больше людей в разных частях света, не считая это фантазией. И в этом случае именно ясность ума и здоровье мозга становится целью превентивной медицины, чтобы обеспечить не только долголетие, но и высокое качество жизни в зрелые годы.

Почти всем известно, как сохранить здоровье (не все следуют, конечно): разумный образ жизни, хороший сон, питание, двигательная активность и пр. Но мы ведь теперь живем в век технологий, поэтому в современном понимании longevity неразрывно связано с двумя факторами: технологиями и питанием.

Технологии теперь могут заботиться обо всем: кубик сна, излучающий правильные электромагнитные излучения, убаюкает ваш мозг, а есть еще устройство, которое посылает электромагнитные импульсы через кожу, а то и специальными капсулами сна можно воспользоваться. В общем, хороший и достаточный сон - это важно, и теперь не только таблетки можно для этого использовать.
А еще можно бороться со стрессом и расслабляться благодаря девайсу, который стимулирует блуждающий нерв, и вот вы уже и не возбуждены и не нервничаете, так как парасимпатическая нервная система (к которой и относится этот нерв) отвечает за расслабление.

Я уже не говорю о том, что круглосуточный мониторинг глюкозы (который открыл новую эру контроля за заболеванием для диабетиков) теперь интересен и просто людям, любопытствующим, как разная еда влияет на уровень глюкозы, поэтому в прямом эфире известные блогеры устанавливают себе датчики глюкозы, чтобы определиться, совсем им избегать быстрых углеводов или немножко все же можно.

Кроме помощи технологий здоровьем можно управлять с помощью питания - впрочем, тут без технологий тоже никак, потому что есть ли у вас дефицит витаминов и минералов, вам опять-таки подскажет AI через диагностику фотографий языка, ногтей и прочих изображений, что намекают на недостаток чего-то в организме, и потом вы получите индивидуальную рекомендацию, с помощью какой диеты вы можете это восполнить и какие витамины вам стоит в моменте попринимать. Ну или другой стартап вам предложит сервис по разработке индивидуального комплекса витаминов по анализу крови.

Вообще рынок БАДов и нутрицевтиков (обогащенных продуктов) растет серьезными темпами, которые особенно впечатляют в Азиатско-Тихооеканском регионе. И то тут, то там я слышу про упоминания очень активных и эффективных веществ, которые влияют на здоровье и мозг. Недавно послушала интервью с Андреем Горстым, основателем института «PreventAge» и врачом антивозрастной медицины. Узнала про новые препараты для поддержки когнитивных функций – гриб ежовик гребенчатый и препараты на основе микродоз лития. Жаль только, что для всех этих биодобавок и новых технологий очень не хватает серьезных исследований и испытаний по стандартам, принятым в фармацевтической индустрии.
Вообще я за все инновации, но очень люблю доказательный подход, который не всегда просматривается в инновационных профилактических средствах.👇
👍92🔥2😱1
(ПРОДОЛЖЕНИЕ) Но все же я больше всего верю во внутренние резервы организма, которые вполне можно поставить на службу здоровью, если шаг за шагом внедрять полезные привычки и экплуатировать природную нейропластичность, которая позволяет строить новые нейронные связи в любом возрасте, приучая себя к разумному образу жизни, оптимистическому взгляду на жизнь, умению проживать эмоции и сопереживать людям, тренировать мозг благодаря медитации. Хочется иметь здоровый сон без специальной электромагнитной стимуляции и вообще как можно больше человеческого сохранять в век AI. Впрочем, чат GPT уже прочно вошел в мою жизнь. Впрочем, посмотрим через несколько лет, как это повлияет на мои когнитивные функции.

А вы что думаете про здоровье и технологии и каким способам поддержки здоровья доверяете больше всего?

@prowellbeing
11👍3🔥3
Новый выпуск подкаста: Практика медитации. Готовы ли мы встретиться с собой.

В новом эпизоде подкаста мы беседовали с Ириной Кузнецовой, основателем проекта Будда, мозг и нейрофизиология счастья и инструктором международного сообщества Tergar про влияние практики медитации на жизнь и здоровье. Мы говорили в том числе и о трудных вопросах, почему медитация – это не так просто, и почему лучше заниматься практикой под руководством учителя. Ведь медитация – это не только путь к спокойствию и равновесию, но и возможность столкнуться с тем, что скрыто глубоко внутри нас.

Почему стоит послушать этот эпизод?
Если вы интересуетесь практикой mindfulness, хотите понять, как она может обогатить повседневную жизнь, или задумывались о ретритах, то эта беседа подскажет, с чего начать и как избежать распространённых ошибок. Ирина делится своим профессиональным и личным опытом, подчеркивая важность бережного подхода к практике и обоснованного выбора наставника.
Мы также обсудили популярные мифы о медитации и её влияние на ментальное здоровье, а также как правильно интегрировать практику в свою жизнь.

Вам стоит послушать этот подкаст, если вы хотите:

✔️ Понять, как медитация влияет на нас и помогает справляться с тревогами

✔️Узнать, почему интенсивные ретриты не всегда подходят новичкам

✔️Понять, как правильно организовать практику, чтобы она приносила пользу, а не вред

Эпизод подкаста «Практика медитации. Готовы ли мы встретиться с собой» можно слушать там, где вам удобно:

https://youtu.be/p7qhPI53VRo?si=7-sgCiCsy_iHlLsr

https://podcasts.apple.com/ru/podcast/pro-wellbeing/id1762280251

https://music.yandex.ru/album/32486382/track/132585259?activeTab=track-list&dir=desc

https://vk.com/podcast-227026254_456239020

https://podcasters.spotify.com/pod/show/-649329/episodes/ep-e2qe609

Надеюсь, что эта беседа вдохновит вас задуматься о собственной практике или поможет углубить понимание медитации и её возможностей для вас лично. И, как всегда, ваши комментарии и вопросы приветствуются!

@prowellbeing
👍128🔥4
Финансовое благополучие и Wellbeing

Когда мы говорим о счастье и благополучии, на ум сразу приходят темы ментального здоровья, физического самочувствия и осознанности. Но есть важный аспект, о котором не очень принято говорить — это финансовое благополучие. Деньги часто воспринимаются как что-то далёкое от мира осознанности и духовности, хотя на самом деле они играют ключевую роль в нашей жизни, влияя на чувство безопасности и спокойствия, а, значит, влияя и на базовое благополучие.

Я вспоминаю социльные исследования на тему страхов и тревог во время пандемии Ковида. Вы думаете, что главные страхи были про здоровье и опасность заразиться? Нет, главный страх, который был у половины населения, касался того, что не будет денег, чтобы платить по счетам – потому что многие на время лишились работы или было непонятно, что вообще будет с работой в будущем. И в любом кризисе страхи потери заработка становятся главными триггерами стресса и ментальных нарушений.

И тогда становится понятно, что финансовая стабильность - это тоже ресурс, над созданием которого стоит работать. И если разумный образ жизни - это про заботу о себе, то к заботе о себе стоит отнести и работу над финансовой независимостью. А это серьезный процесс, который требует знаний и дисциплины. Любой, даже небольшой шаг к финансовой стабильности — например, создание финансовой подушки или планирование бюджета — помогает нам чувствовать себя увереннее. А когда мы начинаем лучше понимать, как можно создавать возможности для пассивного дохода, становиться не только потребителем, но и инвестором, то мы получаем больше степеней свободы. И тогда финансовая независимость становится не только основой спокойствия, но еще и свободы и возможности выбирать жизнь в соответствии с тем, что тебе ценно и важно. Материальный ресурс дает нам возможность выбора, куда тратить своё время и энергию, поддерживать близких, быть полезным для других.

При этом тема денег до сих пор окружена неким табу. Для многих говорить о финансах — это что-то неловкое или недостаточно духовное. Попробуйте, не задумываясь, продолжить фразу «деньги - это…» И вы узнаете о своих глубинных убеждениях про материальную сферу (иногда, кстати, эти неосознаваемые установки могут служить барьером для обретения финансового благополучия). Этот дискомфорт часто приводит к тому, что мы замалчиваем важные вопросы, когда нам надо их решать. Финансовое благополучие так же важно, как здоровье или эмоциональная устойчивость, и, пожалуй, образование в части финансовой грамотности нам не менее важно, чем знания про здоровый образ жизни.

Основа финансового благополучия — это понимание того, как управлять своими средствами. Было бы хорошо начинать получать подобные знания ещё в школе. Умение планировать бюджет, избегать долгов — это важные навыки, которые помогают избежать многих проблем во взрослой жизни.
Ну и каждому в наше время необходимо овладеть знаниями о том, как формировать финансовую подушку безопасности, чтобы не тревожиться во времена кризисов, которых немало в последнее время, а также базовыми принципами инвестирования и создании инвестиционного портфеля. И задумываться об этом полезно при любом уровне заработка.

Кстати, интересно, как у вас получается продолжить фразу «деньги - это…»?

@prowellbeing
👍151
Майндфулнес и травмаинформированность: что важно знать

У нас вышел новый выпуск подкаста, в котором мы продолжаем исследовать тему майндфулнес. В этом эпизоде мы беседуем с Виктором Ширяевым — экспертом и преподавателем современной и буддийской медитации, инструктором базовой осознанности (mindfulness) и востоковедом-китаистом. Мы обсуждаем потенциальные риски, с которыми могут столкнуться как новички, так и опытные практики mindfulness, и акцентируем внимание на важности травмаинформированного подхода. Ибо если предупрежден, значит, вооружен!

Несколько ключевых идей, которые мы обсудили:

✔️ Риски чрезмерного энтузиазма в майндфулнес-практиках. Мы разбираем, почему при чрезмерной интенсивности медитаций практика может стать стрессором.

✔️Темная сторона медитации или почему у некоторого числа практикующих могут возникнуть негативные побочные эффекты, такие как тревожность или даже обострение травматических воспоминаний.

✔️Поддержка учителя и сообщества как основа для безопасной практики. Это важно на начальном этапе, но еще более важно при глубоком погружении в практику.

✔️Практика ради настоящего момента, а не ради достижения результатов. Мы обсудили, как идея тренировать свою осознанность в настоящем, а не стремиться к «результатам» в будущем, помогает избегать разочарований и выстраивать более здоровое отношение к практике.

✔️Совмещение майндфулнес и психотерапии. Сочетание практик осознанности и психотерапии может принести большую пользу, особенно в кризисные периоды. Использование обеих методик помогает глубже исследовать себя и найти опору в сложных ситуациях.

Выпуск подойдет как для начинающих, так и для тех, кто давно практикует медитацию.

Слушайте подкаст там, где вам удобно:

https://www.youtube.com/watch?v=wwx6qifMnGM&t=47s

https://podcasts.apple.com/ru/podcast/pro-wellbeing/id1762280251

https://music.yandex.ru/album/32486382/track/132807239?activeTab=track-list&dir=desc

https://vk.com/podcast-227026254_456239025

https://podcasters.spotify.com/pod/show/-649329/episodes/ep-e2qop47

А если у вас еще остались вопросы, вы всегда можете их задать в комментариях!

@prowellbeing
👍109
​​Еще раз про здоровье и человека...

Прошлая неделя выдалась невероятно насыщенной. Все началось с Web Summit в Лиссабоне, где я окунулась в мир технологических трендов и стартаперской энергетики, а затем продолжилось в Москве в плоскости человекоцентричности. Там я успела провести лекцию для HR о ментальном здоровье, выступить на конференции в Сколково с темой корпоративного well-being и поработать на двухдневной программе для фармацевтической компании, где мы говорили об эмпатии, человекоцентричности и трендах в здравоохранении. Пришлось много говорить и много слушать.

По итогам этой недели хочется зафиксировать несколько ключевых инсайтов:

1️⃣ Ментальное здоровье стало общей проблемой.
Выгорание и стресс касаются всех — от «синих» до «белых воротничков». Причем причины схожи: нехватка людей, переработки, накопившаяся усталость. Проблема не выбирает профессий.

2️⃣ Корпоративная поддержка — это не про бюджеты.
Да, крупные корпорации вкладывают миллионы в программы для сотрудников, а малый бизнес недоумевает, как быть без ресурсов. Но дело вовсе не в бюджетах, а в культуре компании. В том, что мы поощряем и порицаем, как умеем замечать заслуги, поддерживать и слушать сотрудников. Лидерство — это про эмпатию и эмоциональный интеллект, в том числе линейных менеджеров.

3️⃣ Технологии проникают всюду, но главное — видеть человека.
Здоровье человека становится всё более зависимым от технологий — диагностика, лечение, профилактика, даже питание связаны с ИИ и цифровыми решениями. Но никакая технология не заменит эмпатию. Чтобы помочь человеку, важно помнить о его потребностях, проблемах, стремлении к счастью. За технологиями не должно теряться главное — человеческое.

4️⃣ Мир стареет, урбанизация растет.
До 2050 года доля людей 65+ удвоится. Урбанизация становится движущей силой, мегаполисы начинают играть более важную роль, чем отдельные страны. Это меняет мышление: планировать нужно не на уровне государств, а городов.

5️⃣ В здравоохранении нужно помнить о человеке.
Сложно поспорить с тем, что технологии меняют медицину. Но смысл здравоохранения всегда остается одним — помогать людям. И здесь важно, чтобы за всеми инновациями мы не утратили человеческого подхода.

У меня еще много активностей запланировано на ближайшие недели, так что stay tuned, как говорится. И делитесь, что думаете про тренды, здоровье и про то, как сохранить человеческое в мире нечеловеческих скоростей и машин.

@prowellbeing
👍169
​​Беседы с AI помощником

Все интереснее общаться с чатом GPT - он запоминает все диалоги, про что я спрашиваю, где живу, чем интересуюсь, и периодически использует эту информацию в своих ответах. То есть с ним уже можно беседовать, как со своим знакомым.

Подглядев идею у коллеги в Facebook, я попросила моего AI помощника нарисовать картинку, как он представляет мою жизнь на основании моих ему запросов.

Буквально за несколько секунд я получила картинку с краткой подписью: эта картинка символизирует вашу многогранную жизнь, где пересекаются различные роли и области деятельности. Она отражает баланс между наукой, управлением, творчеством и заботой о благополучии.
Тогда я попросила пояснить, что конкретно означает картинка и разные ее элементы.

Ответ был такой:
1. Ученый в лаборатории: Напоминание о вашем академическом прошлом и стремлении к исследованию человеческой природы и благополучия.
2. Корпоративный лидер в зале заседаний: Символ многолетнего опыта в управлении компаниями, ваш вклад в развитие стратегий и культур организаций.
3. Коуч в лесу: Представляет вашу роль как наставника и проводника в области осознанности и стресса, вашу философию гармонии и эмпатического лидерства.
4. Автор за письменным столом: Символ творчества и передачи знаний через книги, лекции и блоги.

Фон, который переходит от городской суеты к спокойствию природы, подчеркивает вашу способность находить баланс между внешним успехом и внутренней гармонией. Лотосы, сбалансированные камни и книги олицетворяют путь к благополучию, стремление помогать другим и развитие новых идей.

«Коуч в лесу» мне показалось как-то уж слишком искусственно, но в целом он ухватывает разные аспекты жизни и интересы весьма верно, что любопытно. То есть, если активно общаться с этим помощником, то как бы формируешь своего ментального цифрового двойника. Мы редко себя осознаем, не так часто замечаем, как меняемся, но если каждый год просить нарисовать картинку своей жизни, то таким образом можно подводить итог года и замечать изменения. Зафиксирую картинку 2024 года, а дальше посмотрим 😊

А вы пробовали себя представить глазами AI?

@prowellbeing
👍105🔥4
Фокус на главном

В последние дни мир в очередной раз подошел к опасной черте, и это еще одно напоминание о хрупкости нашего существования. Кажется, что в суете повседневной жизни мы часто забываем о том, что жизнь конечна, и о том, что все может измениться в любой момент. А мы привыкли вести себя так, как будто впереди у нас целая вечность. Однако очередные завихрения реальности — это не что иное, как напоминание о том, что жизнь конечна и нам надо фокусироваться на том, что действительно важно.

Мы живем в эпоху бесконечной гонки за достижениями. Каждый день мы ставим перед собой новые цели, стремимся к чему-то, пытаемся соответствовать чьим-то ожиданиям (в том числе и своим). Но в этом бесконечном стремлении мы часто забываем о том, почему и зачем мы это делаем. А еще в этой гонке мы можем терять из виду то, что на самом деле имеет значение — наши близкие, наши увлечения, моменты радости и покоя.

Сознание конечности жизни может показаться пугающим, но оно также может стать мощным стимулом перемен. Если помнить о том, что у нас ограниченное время, мы начнем фокусироваться на том, что действительно важно. Это может быть время, проведенное с семьей и друзьями, занятия любимым хобби или просто возможность насладиться тишиной и покоем, а может быть, сделать то, что постоянно откладываешь на потом.

Иногда важно задавать себе вопрос: почему? Почему я делаю то, что делаю? Ответ на этот вопрос помогает отделить важное от второстепенного и прекратить делать на автопилоте то, что давно уже потеряло актуальность.

В конце концов, жизнь — это не марафон ради выигрыша. Это путешествие, и хорошо, когда в этом путешествии в каждый момент времени можно обернуться назад, к прошлому, и сказать себе: well done. И чтобы при этом при взгляде вперед, в будущее, было еще много планов и мотивация к движению. Но все же важнее всего помнить о том, что есть сейчас, в этот момент. Потому что прошлое - это история, а будущее - пока фантазия. И есть только этот момент, который мы проживаем. И лучше проживать его осмысленно и с полным вниманием к этому моменту.

@prowellbeing
👍2417🔥1
Экспрессивное письмо

Я большой любитель письменных практик и много лет практиковала свободное письмо в качестве утренней практики. А недавно открыла еще экспрессивное письмо по Джеймсу Пеннебейкеру (и даже попробовала его на себе). В итоге с удовольствием делюсь эффективным инструментом, который помогает процессу рефлексии, особенно когда дело касается травматичных событий прошлого.

Пеннебейкер разработал метод самопомощи, который помогает людям справляться с эмоциональными травмами и стрессом. И впоследствии этот метод довольно много исследовался. В результате было доказано, что письменная практика, в ходе которой описываются болезненные переживания, может улучшить как психологическое, так и физическое здоровье.

Плюсы в том, что проработку внутренних блоков и барьеров вследствие прошлого травматического опыта можно провести самостоятельно. Так что этот метод может быть полезен для тех, кто пока не готов обратиться к психологу. А кроме того, это может быть полезным дополнительным инструментом в коучинге.

Сама техника довольно проста:

1️⃣ Важно выделить время: понадобится по 15-20 минут в день в течение четырёх дней.

2️⃣ Найти тихое место, где вас никто не побеспокоит. Необходимо писать на протяжении 15-20 минут, не останавливаясь и не делая пауз во время письма.

3️⃣ Первый день: Опишите травмирующее событие прошлого и свои чувства к нему.

4️⃣ Второй день: Напишите о том, как это событие повлияло на вашу жизнь.

5️⃣ Третий день: Рассмотрите влияние этого события на других людей в вашей жизни.

6️⃣ Четвертый день: Подумайте о том, как вы справлялись и как хотите жить дальше.

Посвятив время рефлексии на тему прошлого неприятного опыта, можно по-другому посмотреть на ситуацию, отпустить былое и перезаписать прошлый опыт из более ресурсного состояния.

Если хотите узнать больше про технику, можно почитать обзор книги автора
или послушать подкаст Andrew Huberman

А как вы относитесь к письменным техникам?

@prowellbeing
22👍8
​​Завтра, 5 декабря, в Москве в Гостином дворе открывается международная ярмарка интеллектуальной литературы!

Это не только отличная возможность увидеть новые книги и авторов, но и множество интересных мероприятий, мастер-классов и встреч с писателями.

А я буду на стенде издательства Феникс с 13:00 до 14:00, где буду подписывать книгу «Балансируя на грани. Как сохранять устойчивость и не выгорать». Если вы планируете посетить выставку в этот интервал, обязательно загляните ко мне! И потом тоже на выставке книгу можно будет приобрести с автографом!

Интеллектуальная литература очень помогает во все времена! А книжная выставка - это возможность порадовать себя новыми открытиями!

@prowellbeing
👍11👏4
О чем молчат проблемы в общении?

Недавно я завершила серию тренингов по эффективным коммуникациям в компании. Программа состояла из 13 сессий, много обсуждений, проработок сложных кейсов коммуникации и много инсайтов в результате. Самое главное, что я поняла в результате разбора проблемных коммуникаций: чаще всего сложности общения связаны не с плохим настроением или недостатком навыков, а с тем, как мы воспринимаем себя и других людей, готовы ли понять другого человека или же фокусируемся только на себе.

Вот три мысли, которыми хочу поделиться:

1️⃣ Эмпатия вместо обвинений
Иногда мы злимся или обижаемся, потому что не понимаем, почему человек ведет себя так, а не иначе. Но как только удается поставить себя на его место, всё меняется. Обида уходит, а вместо нее появляются варианты решений. Умение понять и поставить себя на место другого человека меняет наше восприятие, стиль коммуникации и дает больше вариантов разрешения конфликта.

2️⃣Принятие разнообразия
Мы все разные, и именно поэтому иногда не можем договориться. Но стоит только принять это разнообразие и ценность уникальности каждого человека, так мы становимся более толерантными: позволяем себе быть собой, а другим – быть другими. Вы замечали, что фраза «ты всегда всё делаешь не так» редко приводит к продуктивному разговору? Но если сказать: «Я чувствую растерянность, давай вместе подумаем, как быть», — энергия разговора меняется. Это не слабость, а мудрость: искать общее через принятие разнообразия и инаковости других людей.

3️⃣Баланс сердца и разума
Эмпатия — это мощный инструмент, но иногда этого недостаточно (особенно в корпоративной среде). Нам также нужны четкие договоренности, правила и процессы. Ведь системный подход помогает избежать хаоса и сделать общение понятным.

Каждая сложность в коммуникации — это не точка, а запятая. Шанс понять что-то новое о себе, о других и найти общий язык.

Какой из этих пунктов откликается вам больше всего? Делитесь в комментариях.

@prowellbeing
👍146🔥6
Как клиентский опыт влияет на здоровье и благополучие?

Недавно моя знакомая Клэр, основательница сообщества Women in CX (чьи истории про стресс и выгорание стали украшением моей книги «Балансируя на грани»), поделилась еще одной историей, которая с ней случилась, когда она путешествовала по Латинской Америке, далеко от дома. И эта история заставила меня еще раз подумать о том, что то, что кажется бизнес-задачей, часто имеет глубокое влияние на человеческое здоровье, благополучие и безопасность.

А история следующая. Будучи в Чили с выступлением, Клэр подверглась ограблению прямо на вокзале. Интернета на вокзале не было, и она никак не могла оплатить Uber, а когда решила взять такси и заплатить наличными, то обнаружила, что ее кошелек исчез, а с ним и все банковские карты. Она была в панике, руки тряслись - оказаться за тысячи миль от дома, без денег и банковских карт, не понимая как добраться до отеля и вообще как потом домой вернуться – это серьезное испытание.

К счастью, мир не без добрых людей, и один незнакомец оплатил ей такси со своего телефона, в результате чего Клэр добралась до отеля. А там вспомнила, что на телефоне у нее есть приложение банка, которым она и воспользовалась, чтобы заблокировать украденные карты и выпустить новую цифровую карту. К счастью, карту удалось получить практически мгновенно, всего благодаря нескольким кликам и без звонка в банк с ожиданием ответа и объяснениями происшествия. Оптимальным образом построенный процесс для клиента - и вот уже огромный стресс снят, и в результате с новой картой и Apple Pay можно было продолжать поездку и успешно вернуться домой.

К каким мыслям меня подтолкнула эта история:

Клиентский опыт (CX) может быть больше, чем просто удобство.
Иногда компания рассматривает CX как инструмент роста и оптимизации, но для клиентов — это иногда вопрос безопасности, ментального здоровья и даже физического выживания. Об этом стоит помнить.

Столкнувшись с кризисом, человек нуждается в быстрых решениях. Сложные, запутанные процессы только усиливают тревогу, подрывая доверие. С другой стороны, удобные, продуманные сервисы помогают людям сохранять спокойствие и уверенность, как в этой истории с банковским приложением.

В итоге я думаю, что забота о клиентском опыте - это не только про улучшение бизнес показателей, это еще и чье-то здоровье и безопасность. И как же мы благодарны бываем тем брендам, которые протягивают нам руку помощи в сложной ситуации!

А у вас был опыт, когда CX повлиял на вашу безопасность или ментальное здоровье? Делитесь в комментариях.

@prowellbeing
16👍3
Замедление перед новогодними праздниками

Который год ноябрь у меня получается очень активным, наполненным проектами, выступлениями, встречами и задачами. И если в таком ритме прожить еще и декабрь, то потом на длинные праздники просто не остаётся ресурса — ни физического, ни эмоционального.

Помню, как однажды я резко затормозила прямо накануне Нового года: весь декабрь работала на полную, а потом буквально "выключилась" 31 декабря. Результат — простуда на все праздники и недели восстановления после. Этот опыт стал для меня уроком. С тех пор я стараюсь переходить к праздничным дням экологично и постепенно, чтобы праздник стал временем отдыха, а не реабилитацией после выгорания.

Чтобы замедление было плавным, я уже с середины декабря стараюсь переносить крупные дела и проекты на следующий год. Оставшиеся недели посвящаю завершению рабочих задач, освобождаю время для отдыха, подготовки к праздникам, и, что мне особенно нравится, подведению итогов года.

Практика показывает: если спокойно и с удовольствием подвести итоги года, это даёт двойную пользу.

Во-первых, появляется удовлетворение от сделанного. Мы так часто недооцениваем свои достижения, забываем, что успели реализовать за год. Итоги позволяют вспомнить, поблагодарить себя за проделанный путь и немного отпраздновать результаты.

Во-вторых, становится понятно, в каком направлении двигаться дальше. Лично мне декабрьские итоги помогают почувствовать, что хочется продолжать, где у меня есть энергия и интерес, а что пора отпустить или оставить в прошлом.

Если с трудом вспоминается, чем же занимались в течение года - пролистайте свой календарь, соц сети и фотогалерею смартфона, и ваши цифровые следы вам напомнят про важные вехи года. А после подведения итогов с чувством удовлетворения от сделанного и предвкушением новых планов вполне можно наслаждаться праздничными днями и на время забыть о делах.

Я вот со вчерашнего дня начала путь замедления и отправилась вчера в спа в приятной компании.

А как вы проводите последние недели декабря? Успеваете ли настроиться на Новый год и длинные праздники, или, наоборот, работаете до последнего?

@prowellbeing
14👍5🔥2🎉2
21 декабря — День зимнего солнцестояния: время обновления и внутреннего баланса

Сегодня — особенный день в году. День зимнего солнцестояния, когда ночь достигает своего максимума, а свет начинает постепенно возвращаться, символизируя обновление и переход к новому жизненному циклу. Помимо астрономического значения этого дня, он может стать еще и мощной точкой для работы с энергией и сознанием.

Почему этот день считается энергетически важным?

• Это момент завершения одного цикла и начала нового, значит, мы тоже можем подстроиться под астрономические ритмы, чтобы задать вектор на будущее.

• Во многих культурах солнцестояние связано с возвращением света, внутренней гармонией и духовным обновлением.

Что стоит сделать сегодня?

1️⃣Подвести итоги и подумать о том, что важного случилось в этом году, чему мы благодарны, и что готовы отпустить.

2️⃣Сформулировать намерение: что мы хотим привлечь в свою жизнь в новом цикле.

3️⃣Очистить пространство: убрать лишнее в доме, успокоить и очистить мысли с помощью медитации или дыхательных практик.

4️⃣ Зажечь свет: свечи, огонь в камине или даже символическое освещение комнаты помогут создать атмосферу тепла и уюта.

5️⃣Провести время с близкими, создавая вокруг себя пространство любви и поддержки.

Кажется, что эти нехитрые ритуалы станут отличным стартом для обновления. И пусть сегодняшний день станет точкой гармонии и вдохновения!

А у вас есть ритуалы в этот день?

@prowellbeing
🔥127👍7
2025/07/09 11:01:43
Back to Top
HTML Embed Code: