Telegram Web Link
7 советов от пожилых людей для молодого поколения

1. Самый главный человек в жизни, помимо вас — это тот, кто согласился разделить с вами свою жизнь. Относитесь к этому человеку соответственно.

2. Вы можете прожить как долгую, так и короткую жизнь. Никто не знает. Однако поверьте, что если начать заботиться о своем здоровье смолоду, хуже не будет.

3. Подозрения и ревность разрушают отношения. Доверяйте своей второй половинке, хотя бы потому, что а кому ещё вы можете доверять?

4. Заниматься тем, что вы любите — это не лучший совет, потому что такое дело можно так никогда и не найти. Занимайтесь тем, что вы иногда любите и можете терпеть большую часть дней, чтобы платить по счетам.

5. Если жизнь начинает утомлять, хватит думать о прошлом и будущем. Окунитесь в настоящий момент и насладитесь всем, что прекрасно. Расслабьтесь.

6. Настоящий друг — это тот, кто тебе поможет, даже если ты позвонишь ему в 2 часа ночи. Остальные просто знакомые.

7. Не относитесь к жизни слишком серьезно. Даже если все кажется безнадежным и мрачным — смотрите под другим углом. И постарайтесь посмеяться над тем, сколько в этой жизни нелепостей и иронии.
👍116🔥1
Почему сон — это важно

В погоне за достижения мы склонны пренебрегать сном. Тратим это время на работу, учебу или развлечения. Но это не совсем правильно.

Представьте, что вы строите дом. Большой коттедж, трехэтажный. В нем будет всё, что вы хотите: и спортзал, и бассейн, и 10 туалетов. Но строите этот дом без фундамента.

Такой дом долго не простоит. Сперва осядет, а затем и вовсе обрушится. И сон — это как раз таки такой же фундамент. Но не для дома, а для вашей продуктивности.

Недостаток сна для организма — это как вождение с “подвыпившим” мозгом. Можно, конечно, доехать до конечного пункта. Однако реакция заторможенная, да и существуют непредвиденные риски: если на дороге ГАИ, то в жизни болезни.

Тратьте на сон не менее 7 часов. Так вы сможете работать на максимум. Кроме того, будете ощущать креативность и избежите глупых ошибок в делах из-за недосыпа.

Каждый час хорошего сна — это несколько часов продуктивности на следующий день. Не верьте мифам о “гениях”, которые спят по 4 часа. Эти “гении” просто не делятся с вами секретами своей усталости.

Сон — это не что-то глупое и бесполезное, а самая настоящая инвестиция в ваше будущее — в ваше ощущение себя завтра.
👍10
7 универсальных советов для всех поколений:

1. Питайтесь и занимайтесь спортом так, как будто вы диабетик, перенесший инсульт — так вас никогда не настигнет подобная участь.

2. Никто не умирает с мыслями о том, что нужно было больше работать. Трудитесь, конечно, но не ставьте работу выше семьи, друзей или себя.

3. Дети растут слишком быстро. По максимуму используйте время, которое вы проводите с ними.

4. Мы все живем лишь раз на этой земле. Уберегите себя от участи, когда проснетесь в 60 лет и осознаете, что вы еще так и не сделали то, о чем мечтали.

5. Платите вовремя и избегайте кредитов с долгами. За жизнь можно переплатить столько процентов, что хватит на квартиру в Москве.

6. Если вы мечтаете о чем-то невозможном, постарайтесь воплотить это в жизнь. Потому что с возрастом это станет еще более невозможным.

7. Когда впервые встречаетесь с кем-то, не спешите с выводами. Осознайте, что вы видите лишь расу, пол, возраст, одежду. На самом деле вы ничего о человеке не знаете. Предвзятые предположения из-за того, что ваш мозг любит ярлыки и делить всё на категории, не должны мешать делать выводы.
👍82🔥2
Творческий блок

Знаешь это чувство, когда хочется что-то придумать, но голова не думает? Перед тем как что-то нарисовать, либо же написать, например.

Так выглядит творческий блок. Он появляется внезапно и убивает страсть творить. И чтобы не провалиться в апатию надолго, нужно предпринять немного действий.

Сперва прими состояние, не борись. Это естественная часть творческого процесса. И вместо того, чтобы страдать от чувства вины, отдохни. Нужно перезарядиться,.

И сделать это можно по-разному. Верный вариант — встряхнуть рутину и заставить мозг переключиться на новое: на что-то нетипичное для себя.

Напиши стих, если ты художник. Потанцуй под громкую музыку, если писатель. А можешь и подраться с пьяным соседом — выбор действий неограничен. Новые впечатления — это ключ к пробуждению воображения. И добыть их можно по-разному.

Самое главное — не впадать в “депрессию”. Не нужно лежать целыми днями и сутки проводить в телефоне. Вместо этого ищи вдохновение: гуляй, читай, смотри фильмы, ходи на выставки. Иными словами, не прекращай активность.

И, разумеется, не прекращай практиковаться. Любое творчество требует постоянной отработки. Даже когда кажется, что нет идей и всё посредственно — продолжай творить, поскольку с каждым шагом ты становишься сильнее, увереннее и опытнее. Даже когда действуешь “через силу”.

А если уж совсем ничего не помогает — попроси помощи у друга или наставника. Иногда для новых идей и вдохновения достаточно свежего, незаинтересованного взгляда.
6👎2
Мозг и воображение: как мы строим реальность

Представьте, что вам предлагают прыгнуть с парашюта. Вы никогда этого не делали, но недавно читали о десантнике, у которого не раскрылся парашют и он погиб.

Вряд ли захочется рисковать, верно?

Мозг не всегда различает реальный опыт и “придуманный”. Из-за этого можно столкнуться с проблемами.

Первая — это предрассудки. Можно что-то придумать и стать предвзятым к определенным людям и ситуациям. Например решить, что некая нация — это поголовные злодеи и террористы.

А вторая проблема — это неправильные решения. Если вы уже успели прокрутить в голове неудачные сценарии какого-то события, навряд ли захотите ощутить его вживую. Из-за этого вы можете ошибаться и упускать возможности.

Думайте шире и учитесь контролировать свои мысли, чтобы избежать этих проблем. Анализируйте объективность своих решений. И задавайтесь вопросом “почему?”, а затем обдумывайте ответы.

Воображаемый опыт может быть как помощником, так и врагом. Если он помогает — хорошо. А если нет — ваш долг сделать его своим другом насильно, работая над собой.
9
7 постулатов эффективного мышления:

1. Всё просто. У любого события и предмета крайне простая суть. Помните об этом, когда жизнь кажется трудной. И не усложняйте сами себе быт.

2. Готовьтесь отпускать. Всё, что не делает вас счастливым, вам не нужно. И чем раньше вы это осознаете, тем лучше. Отказывайтесь от сомнительного, чтобы освободить место лучшему — как в вещах, так и с людьми.

3. Будьте смелее. Смелость создает опыт, а опыт формирует ваше мышление. Делайте хотя бы раз в месяц что-то такое, что требует смелости.

4. Берите на себя ответственность. Важно не то, что вы делаете, а то, как вы к этому относитесь. И чтобы добраться туда, куда мечтаете, вам нужна ответственность. Чем раньше появится, тем лучше.

5. Ищите способы, а не оправдания. Оправдания, конечно, найти проще. Однако и способы есть всегда. Просто они частенько не на поверхности.

6. Беспокойство — это бессмысленно. Всё не так плохо, как кажется. Если вы можете что-то и кого-то заменить, значит беспокоиться об утрате нет смысла. А если не можете, то тем более беспокойство ничего не даст. Поднимите голову и живите.

7. Просто берите и делайте. В 99% случаев вам мешает лишь собственная голова, которая хочет откладывать, много думать и ничего не делать. Вместо этого беритесь за дело, а думайте уже в процессе.
9
Цель и процесс: на чем фокусироваться?

Представьте, вы хотите выиграть марафон. Сильная цель, но много факторов, которые вы не можете контролировать: погода, здоровье, уровень подготовки соперников.

Поэтому лучше концентрироваться не на мыслях о первом месте, а на процессе: на регулярности тренировок, на питании и отдыхе. Потому что вы можете это контролировать. А все остальное — нет.

Такой подход упрощает жизнь. Как минимум потому, что вы сосредоточены на текущих этапах и не стрессуете из-за неопределенности.

А как максимум — каждый этап, который вы добросовестно выполняете, приносит удовлетворение и ощущение прогресса.

Такого же подхода нужно держаться и в других делах. Если вы мечтаете разбогатеть, думайте не о том, что будет, когда появится миллион долларов. А о том, как заработать первую тысячу и что вы можете для этого сделать сегодня.

Или если вы хотите стать блогером, думайте не о том, что будет, когда вы станете известным. А о том, как набрать хотя бы первую тысячу подписчиков.

Фокус внимания на процессе не означает, что нужно забыть о желаемом результате. Это означает, что нужно меньше витать в облаках и морочить свою голову гипотезами.

Сосредоточьтесь на том, что вы можете контролировать, а также на том, что можно сделать прямо сейчас. И делайте это ежедневно.
5
Трудоголизм: когда работа становится зависимостью

Фразы "трудоголик" или "живет работой" часто воспринимаются как комплимент, но за ними может скрываться проблема, которая не лучше наркотиков и пьянства.

Трудоголизм — это форма социально одобряемой зависимости, которую, в отличие от чего-то явно деструктивного, принято хвалить. Но симптомы всё те же:

— Работа становится приоритетом номер один. Все остальное отходит на задний план.

— Постоянная усталость и стресс. Невозможность расслабиться и не думать о работе даже во время отпуска.

— Чувство вины и тревожность, если не работать.

Если вы замечаете эти симптомы у себя или у близкого человека, не игнорируйте. Это уже реально проблема, а не что-то несущественное.

И если её не устранить, последствия могут быть довольно серьезными: от выгорания и проблем со здоровьем, вплоть до разрушения отношений с близкими.

Первый шаг к решению — это осознать факт присутствия проблемы. А далее нужно соблюсти три условия: установить границы между работой и личной жизнью. Найти новые хобби и увлечения, чтобы заполнить свободное время. И научиться отказываться от дополнительной работы.

Вы можете быть ценным не только как работник, но и как личность. Живите полноценной жизнью, наполненной радостью, любовью и счастьем. А работа пусть и дальше остается всего лишь работой.
3👍2
7 уроков жизни, которые нужно усвоить до 30-ти:

1. Продолжайте постоянно учиться. Потому что если этого не делать самостоятельно, жизнь начнет преподавать уроки.

2. Сильно любить кого-то — это счастье. Но если терять в этой любви себя и привязывать счастье к объекту чувства — горе.

3. Всегда внимательно слушайте своих собеседников. Постарайтесь услышать те слова и выводы, которые собеседник не произнёс.

4. Научитесь быстро преодолевать свои травмы. Избегайте психической тюрьмы и депрессий. Ваше время не бесконечно, не тратьте его впустую.

5. Ваши слова могут стоить очень дорого. Подключайте к языку мозг во время диалогов и будьте осмотрительны в том, кому и что и вы говорите.

6. Держите свои моральные принципы на высоком уровне. Не смотрите на других. Рано или поздно это окупится.

7. Найдите дополнительные источники дохода. Живите простой, но осмысленной жизнью.
🔥4👍3
Страх близости в отношениях

Это психологическая проблема. И с годами, как правило, она может никуда не уйти. А результат: мешает строить долгосрочные и счастливые отношения.

Корень проблемы в контрзависимости, которая проявляется очень по-разному: от мыслей и неуверенности в себе вплоть до тревоги при мыслях о свидании. И с этим нужно бороться.

Первое, что нужно сделать — это понять причину. Может быть, что страх близости связан с убеждениями по типу “мне никто не нужен”. А это, скорее всего, защитный механизм вашего мозга, который образовался из-за болезненного опыта в прошлом.

Когда причина ясна, нужно проанализировать свои границы. В том числе сексуальные. Где вы готовы к компромиссам, а где нет? Не перегибаете ли вы палку, строя “непробиваемые стены”?

Когда анализ завершен и выводы сделаны, нужно изменить свое поведение. Обратите внимание на жесты, мимику, интонации, которые вы используете, чтобы "отдалиться". Всё это нужно отследить и исправить, чтобы не мешало сближению.

И еще одно важное условие — разберитесь со своими страхами. Чего вы боитесь? Отвержения? Представьте самый худший сценарий, который вас пугает. Проанализируйте его и осознайте, что в нем ничего страшного. Либо узнайте у партнера, как бы он отреагировал, если бы такое произошло.

Также может помочь чужой опыт. Узнайте у друзей и близких, как они себя ведут в тех или иных ситуациях. И попробуйте “примерить” на себя их поведения.

Отстаивать свои границы, безусловно, важно. Однако возводить “стены” заранее и отказываться от всех вытекающих — это не очень разумно. Будьте открыты новому.
5👍5
Выбор профессии: от страха к свободе

“Вдруг я буду работать на нелюбимой работе”, “какой институт выбрать?” — подобные мысли отражают волнение и страхи перед будущим. И нередко способны довести еще не совсем цельную личность “до ручки”.

Принять решение о выборе профессии — это, конечно, важно. Однако стоит помнить, что оно не ставит на вас никаких ярлыков. И уж тем более не определяет судьбу. Поэтому если вдруг вы передумаете в процессе, ничего страшного не произойдет.

Тем не менее, чтобы принять правильное решение о будущем, сперва нужно избавиться от страхов. Нельзя, чтобы он вас “парализовывал”. Как только с этим разобрались, попробуйте прислушаться к своему сердцу.

Проанализируйте, что вам действительно нравится? Что вы делаете с удовольствием? Что у вас лучше и легче всего получается? Дайте себе честные ответы на эти вопросы.

Затем попробуйте представить себя в старости. Если вы прислушаетесь к своему сердцу и последуете его зову, к чему это приведет вас в старости? Будете ли вы счастливым и удовлетворенным жизнью? Если да — хорошо. Если нет — нужно подумать еще.

И ключевое условие, наименее очевидное — не бойтесь экспериментировать. Попробуйте разные увлечения и хобби. Кружки, курсы, волонтерство — расширьте свой кругозор и представления о мире и увлечениях. Получите опыт в разных сферах и определите свой вектор движения.

Выбор профессии — это не приговор, а всего лишь начало путешествия во взрослую жизнь. Будьте открыты новому и вступайте на эту тропу без предрассудков. Ищите свои интересы и не бойтесь в процессе менять планы. Ведь самое главное — жить с удовольствием.
3👍1
Поздравляем победителя!!!
Мария получает 1000₽👏👏👏
2
Как перестать думать, что все на вас “смотрят”

Чувство, что все вокруг на вас смотрят и обсуждают — это как жить в "стеклянном доме". В итоге ни расслабиться, ни быть собой, ни жить полноценной жизнью — ничего не получается.

Чтобы от него избавиться, нужно сперва разобраться в корнях проблемы. Основных причин может быть две.

Первая — это может быть внешнее влияние. Когда вас в детстве, например, учили “вести себя скромно” и “не выделяться”. Как итог, это закрепило страх критики.

А вторая причина — внутренняя установка. Когда вы сами себя бессознательно считаете недостаточно хорошим человеком и боитесь суждений окружающий.

Чтобы преодолеть проблему, начать нужно с анализа и вопросов к себе: когда этот “подход” помогает, а когда мешает? К примеру, можно было хорошо учиться в школе из-за страха плохой оценки, но теперь это мешает расслабиться.

Далее нужно переосмыслить свою мотивацию. Найдите более позитивный источник мотивации, чем страх критики. Это может быть как любовь к знаниям, так и желание развиваться — вообще что угодно.

Затем представьте новую жизнь после изменения подхода. Как она изменится, если вы освободитесь от этой идеи и страха? Представьте, как вы делаете то, что вам нравится, не боясь осуждения.

Вы имеете право быть собой. Точно такое же право, как и у любого другого человека. Поэтому освободитесь от ограничивающей себя частички эффекта прожектора и живите полноценной жизнью.
👍2
7 вещей, которые никто не расскажет вам о жизни:

1. Никто не будет вас ценить и уважать, даже близкие, если вы слишком долго без работы и дел.

2. Приятный внешний вид, хорошее телосложение, социальные навыки, либо хорошая карьера — нужно обладать хотя бы одним пунктом, иначе не будет никаких свиданий.

3. Интернет — это далеко небезопасное место ни для кого. Сегодня как никогда много извращенцев, мошенников, педофилов и прочей нечисти.

4. Большинство людей, которые постоянно постят свои фото в соцсетях, ищут внимания. Они зависимы от этого. И большинство из них не самые лучшие люди для жизни — не увлекайтесь такими.

5. Иногда приходится кого-то игнорировать и обижать. Иногда нарушать закон, а порой резко выбирать другой путь — в мире нет места слишком мягким людям и порой нужны радикальные меры.

6. По-настоящему успешные люди не демонстрируют миру свои машины, телосложение, дом, славу и власть. Ни в онлайне, ни в офлайне.

7. Чтение моего канала, мотивационные семинары и видео, вдохновляющие статьи и подкасты — ничто из этого не изменит ваши вредные привычки, пока вы не начнете действовать.
👍3
Лень как сигнал

Мы склонны винить себя за лень. Однако что, если взглянуть на это чувство под другим углом — воспринимать его как сигнал, что что-то не так. И вместо самобичевания попытаться разобраться в причинах.

Основных несколько. Неинтересный процесс достижения цели, к примеру. Когда вы хотите выучить английский, но учебник скучный — нудно, долго, непонятно.

Бороться с этим нужно так же, как родители прививают интерес к занятию для ребенка. Нужно разнообразить процесс и сделать его более занимательным. Это можно сделать как самому, так и обратиться за советом к творческим знакомым.

Вторая основная причина — посредственный результат в делах. Когда вы что-то делаете, а получается не очень, вы теряете смысл в достижении цели. И выглядит это примерно так: “зачем мне английский, если я никогда не выеду за границу?”

Чтобы преодолеть эту проблему, нужно подумать. Попробовать пересмотреть свою цель и усилить мотивацию — найти, например, некий личный смысл для её достижения. А если ничего подобного не приходит в голову, значит нужно немного изменить вектор маршрута — отказаться от цели, потому что это не то, что вам надо.

Есть и менее существенные, но мешающие процессу вещи. Неверие в себя, например — когда вы сомневаетесь в своих способностях. Либо же хроническая усталость, которая лишает энергии на новые дела.

Бороться с этим проще. Неверие в свои силы можно разбавить силой воли, четким планом и следованием ему любой ценой. А усталость, очевидно, решается отдыхом. Нужно перераспределить свои силы, проанализировать общую занятость и подумать: от чего отказаться, а что оставить.

Винить себя за лень — это не решение проблемы, а усугубление ситуации. Вместо этого разберитесь с причиной и найдите решение. Если самостоятельно не получается, обратитесь к специалисту.
👍3
Правильный фокус внимания

Человек легко превращается в раба ненужной ерунды, наблюдая за окружающим его обществом и современным миром.

Потому что наблюдая он сравнивает свою жизнь с чужой. И обращает внимание на то, что есть у других, а у него нет: достижения, дом, хорошая работа и прочее.

Вроде бы ничего страшного в этом нет. Однако вот парадокс: чем больше человек смотрит на других, тем меньше начинает замечать то, что сам имеет.

Такой фокус внимания неправильный и от него нужно избавиться. Самый эффективный способ — переоценка ценностей и практика благодарности.

Размышляя о себе и своей жизни, вы должны беспристрастно оценить всё то, что имеете: семью, отношения, свои личностные качества, перспективы — всё, чем обладаете. И напоминать себе об этом регулярно.

Если этого не делать и постоянно смотреть лишь на других, вы рискуете угодить в ловушку потребления и социальных стандартов, чтобы соответствовать. Но нужно ли вам соответствовать?

Каждый день уделяйте несколько минут тому, чтобы определить хотя бы 3 вещи, за которые вы себе благодарны. Это может быть что угодно: от ребенка и отношений до диплома и маленького котенка, о котором вы мечтали с детства. Занимайтесь этим регулярно.

Так выглядит правильный фокус внимания, который помогает абстрагироваться от социального шума. При этом он также приближает вас к чувству самодостаточности, меняя образ мыслей в лучшую сторону.
👍1
Пройти трудность и закалить характер

Представим, что вы столкнулись с трудной ситуацией. Потеряли работу, например. Или расстались с любимым человеком. А может нужно принять важное решение.

В таких моментах легко впасть в отчаяние. Ныть, жаловаться, а кто-то и вовсе включит пассивный режим и “сбежит”. Подобные решения закалить характер не помогут.

Важно начать с принятия факта изменений. Не нужно отрицать событие или пытаться его слишком рационализировать. Признайте текущую реальность и испытайте все эмоции, которые на сердце. Проживите их, не подавляйте.

Как только вы приняли ситуацию, задумайтесь над уроками. Подумайте, что вы приобрели и чему научились. А также подумайте, как это всё можно применить в будущем. Взгляните на ситуацию с другой стороны.

И следующий, заключительный шаг — объедините свой прошлый опыт с новым. Используйте всё, что приобрели до тяжелого периода. И скомбинируйте это с полученным опытом. А затем примените на деле.

Именно так закаляется характер. Когда вас, к примеру уволили. И вместо того, чтобы жаловаться, вы использовали свои старые и новоприобретенные навыки для работы получше — которая и удовольствия приносит больше, и денег.

Закалка своего характера — это не просто процесс переживания трудностей. Это способность расти под давлением и развиваться, преодолевая препятствия.
👍3
8 тяжело усваиваемых уроков жизни:

1. Смело делитесь и помогайте другим. Однако никогда не позволяйте никому воспользоваться вами.

2. Не запрещайте себе любить. Но и не превращайте объект любви в смысл своей жизни, чтобы не утратить себя при неудачном сценарии.

3. Если ваше отсутствие не влияет на кого-то, значит и ваше присутствие для него не имело никогда особого значения.

4. Высказывайте свои мысли и мнения, однако не забывайте выслушивать и прислушиваться к другим.

5. Если полностью довериться кому-то, вы либо приобрете верного спутника на всю жизнь, либо получите ценный урок.

6. Общение — это фундамент отношений. Уважение — жизненно важное условие для любви. А доверие — основа долгосрочного совместного движения.

7. Быть уникальным, единственным и неповторимым — это куда лучше, чем стремиться к образу совершенства.

8. Высокие стандарты — это защита для человека от негативного опыта.
🔥4
2025/07/09 02:17:24
Back to Top
HTML Embed Code: