Стокгольмский синдром: откуда любовь к абьюзерам
Вы когда-нибудь слышали фразу "любит, значит, боится"? Звучит нелогично, но она имеет право на жизни — Стокгольмский синдром яркий пример такого сценария.
Это феномен, когда жертва насилия начинает чувствовать симпатию к мучителю. И впервые об этом заговорили полвека назад, когда произошло немыслимое:
В 1973 году террористы захватили банк в Стокгольме, а людей взяли в заложники. Когда все закончилось, жертвы захвата помогали искать адвокатов террористам.
То же самое происходит и в абьюзивных отношениях. Некоторые жертвы всё сильнее и сильнее любят мучителя, как бы плохо он себя ни вел. И на это есть причины.
Так выглядит защитная реакция на сильный стресс — когда грозит опасность, мозг переходит в режим выживания. А это энергозатратное и тяжелое состояние.
Чтобы не свихнуться, человек начинает приспосабливаться к ситуации. Понимает своё бессилие. И чтобы выжить, начинает подстраиваться и пытаться угодить мучителю, чтобы получить его “благосклонность”. А как следствие, привязывается.
Это своеобразный “механизм выживания” нашего мозга. И такая реакция — не ваша вина. Однако если уж вы попали в такое положение, помните: симпатия к мучителю — это не любовь, а результат реакции мозга на обстоятельства. И лучше бы от этого избавиться.
Вы когда-нибудь слышали фразу "любит, значит, боится"? Звучит нелогично, но она имеет право на жизни — Стокгольмский синдром яркий пример такого сценария.
Это феномен, когда жертва насилия начинает чувствовать симпатию к мучителю. И впервые об этом заговорили полвека назад, когда произошло немыслимое:
В 1973 году террористы захватили банк в Стокгольме, а людей взяли в заложники. Когда все закончилось, жертвы захвата помогали искать адвокатов террористам.
То же самое происходит и в абьюзивных отношениях. Некоторые жертвы всё сильнее и сильнее любят мучителя, как бы плохо он себя ни вел. И на это есть причины.
Так выглядит защитная реакция на сильный стресс — когда грозит опасность, мозг переходит в режим выживания. А это энергозатратное и тяжелое состояние.
Чтобы не свихнуться, человек начинает приспосабливаться к ситуации. Понимает своё бессилие. И чтобы выжить, начинает подстраиваться и пытаться угодить мучителю, чтобы получить его “благосклонность”. А как следствие, привязывается.
Это своеобразный “механизм выживания” нашего мозга. И такая реакция — не ваша вина. Однако если уж вы попали в такое положение, помните: симпатия к мучителю — это не любовь, а результат реакции мозга на обстоятельства. И лучше бы от этого избавиться.
8 золотых правил негласного этикета:
1. Если хотите похвалить кого-то — делайте это публично, при всех. А если хотите наругать — делайте это в частном порядке.
2. Если кто-то показывает вам фотографию в своем телефоне, не проводите пальцем влево или вправо — никогда не знаешь, что будет дальше.
3. Возвращайте деньги, которые одолжили, ещё до того, как человек, который их одолжил вспомнит об этом и попросит обратно.
4. Не задавайте неловких вопросов по типу “о, так ты еще не женат?”, “а почему у тебя нет детей?”, “почему у тебя нет машины?”, “почему вы еще не купили дом”?
5. Уважайте разные оттенки мнений. То, что для вас выглядит как цифра 6, для кого-то может выглядеть как цифра 9. И оба правы. Всё зависит от угла обзора.
6. Если вам кто-то помог — не воспринимайте это как данность. Всегда в полной мере воздайте человеку должное .
7. Никогда не давайте советов, если вас не просят.
8. Если вы общаетесь с человеком наедине, кем бы он ни был, не отвлекайтесь на свой телефон — это грубо и нетактично.
1. Если хотите похвалить кого-то — делайте это публично, при всех. А если хотите наругать — делайте это в частном порядке.
2. Если кто-то показывает вам фотографию в своем телефоне, не проводите пальцем влево или вправо — никогда не знаешь, что будет дальше.
3. Возвращайте деньги, которые одолжили, ещё до того, как человек, который их одолжил вспомнит об этом и попросит обратно.
4. Не задавайте неловких вопросов по типу “о, так ты еще не женат?”, “а почему у тебя нет детей?”, “почему у тебя нет машины?”, “почему вы еще не купили дом”?
5. Уважайте разные оттенки мнений. То, что для вас выглядит как цифра 6, для кого-то может выглядеть как цифра 9. И оба правы. Всё зависит от угла обзора.
6. Если вам кто-то помог — не воспринимайте это как данность. Всегда в полной мере воздайте человеку должное .
7. Никогда не давайте советов, если вас не просят.
8. Если вы общаетесь с человеком наедине, кем бы он ни был, не отвлекайтесь на свой телефон — это грубо и нетактично.
Отдых — это не то, что вы думаете
Время после работы или учебы, отпуск, каникулы — всё это принято считать временем отдыха. Но как мы обычно его проводим?
Мы “переключаемся” с работы или учебы на телефон. Либо же на фильмы и сериалы, кто-то на онлайн-игры. И как итог, вместо расслабления вы устаёте еще сильнее.
Представьте, что вы всю неделю сидели за компьютером. А на выходных решили “отдохнуть” и провели два дня в онлайн-игре. Как вы будете себя чувствовать?
Скорее всего усталым и раздраженным. Особенно если в игре далеко не всё шло по плану и вы спали по несколько часов на выходных.
Чтобы отдохнуть по-настоящему, нужно отвязаться от гаджетов. И заняться чем-то приятным и полезным: погулять, провести время в компании, прочитать книгу, либо же заняться творчеством. Только так вы сможете расслабиться и отдохнуть.
Качественный отдых — это не просто отсутствие работы. Это про возможность восстановить силы и энергию, чтобы встретить очередную неделю с новыми силами.
Время после работы или учебы, отпуск, каникулы — всё это принято считать временем отдыха. Но как мы обычно его проводим?
Мы “переключаемся” с работы или учебы на телефон. Либо же на фильмы и сериалы, кто-то на онлайн-игры. И как итог, вместо расслабления вы устаёте еще сильнее.
Представьте, что вы всю неделю сидели за компьютером. А на выходных решили “отдохнуть” и провели два дня в онлайн-игре. Как вы будете себя чувствовать?
Скорее всего усталым и раздраженным. Особенно если в игре далеко не всё шло по плану и вы спали по несколько часов на выходных.
Чтобы отдохнуть по-настоящему, нужно отвязаться от гаджетов. И заняться чем-то приятным и полезным: погулять, провести время в компании, прочитать книгу, либо же заняться творчеством. Только так вы сможете расслабиться и отдохнуть.
Качественный отдых — это не просто отсутствие работы. Это про возможность восстановить силы и энергию, чтобы встретить очередную неделю с новыми силами.
7 вещей, которые мы узнаем слишком поздно в жизни:
1. Люди редко делают вид, что им плохо и они страдают. Куда чаще они притворяются, что всё в порядке.
2. Неважно, сколько у вас друзей и сколько людей вас любят. Когда что-то случается, чаще всего придется разбираться самостоятельно.
3. Чем больше вы признаете свою неправоту, тем больше людей будут вас слушать, когда вы правы.
4. Как бы досадно ни звучало, но самый честный ответ на любой из заданных вам вопросов — это фраза “в зависимости от ситуации”. Нельзя ничего утверждать, всё вариативно. Даже взгляды на жизнь зависят от настроения.
5. Ваши страдания на 90% в голове. В реальной жизни вы страдаете куда меньше, чем от самих мыслей о ситуации и положении.
6. Когда вопрос касается любовных дел, мы всегда думает о том, чтобы найти подходящего человека, а не о том, чтобы стать подходящими самим.
7. Жизнь — это процесс обслуживания. Обслуживание тела, дома, отношений — всё требует постоянного ухода.
1. Люди редко делают вид, что им плохо и они страдают. Куда чаще они притворяются, что всё в порядке.
2. Неважно, сколько у вас друзей и сколько людей вас любят. Когда что-то случается, чаще всего придется разбираться самостоятельно.
3. Чем больше вы признаете свою неправоту, тем больше людей будут вас слушать, когда вы правы.
4. Как бы досадно ни звучало, но самый честный ответ на любой из заданных вам вопросов — это фраза “в зависимости от ситуации”. Нельзя ничего утверждать, всё вариативно. Даже взгляды на жизнь зависят от настроения.
5. Ваши страдания на 90% в голове. В реальной жизни вы страдаете куда меньше, чем от самих мыслей о ситуации и положении.
6. Когда вопрос касается любовных дел, мы всегда думает о том, чтобы найти подходящего человека, а не о том, чтобы стать подходящими самим.
7. Жизнь — это процесс обслуживания. Обслуживание тела, дома, отношений — всё требует постоянного ухода.
7 напоминаний о взрослой жизни
1. Не ждите Джина из лампы или чудес, станьте героем для себя. Ведь никто другой не сделает за вас работу по воплощению ваших мечтаний в жизнь.
2. Не принуждайте никого проводить с вами время. Лучше научиться проводить время с пользой в одиночестве, чем кого-то тяготить и удерживать человека насильно.
3. Учитесь управлять эмоциями в стрессовом контексте. Спокойный и трезвый ум способен справиться с любой ситуацией.
4. Принимайте людей такими, какие они есть, а не такими, какими вы хотите их видеть. Так вы сможете избежать миллионы разочарований.
5. Рано или поздно абсолютно каждый человек покажет, какой он на самом деле — просто дайте ему время.
6. Не откладывайте на завтра, если полагаете, что завтра будет больше мотивации. Прикладывайтесь сегодня так, будто завтра вы будете чувствовать себя еще хуже.
7. Жизнь и время не будет ждать, пока ваши дела наладятся. Каждый день поднимайтесь и продолжайте двигаться вперед — часики тикают.
1. Не ждите Джина из лампы или чудес, станьте героем для себя. Ведь никто другой не сделает за вас работу по воплощению ваших мечтаний в жизнь.
2. Не принуждайте никого проводить с вами время. Лучше научиться проводить время с пользой в одиночестве, чем кого-то тяготить и удерживать человека насильно.
3. Учитесь управлять эмоциями в стрессовом контексте. Спокойный и трезвый ум способен справиться с любой ситуацией.
4. Принимайте людей такими, какие они есть, а не такими, какими вы хотите их видеть. Так вы сможете избежать миллионы разочарований.
5. Рано или поздно абсолютно каждый человек покажет, какой он на самом деле — просто дайте ему время.
6. Не откладывайте на завтра, если полагаете, что завтра будет больше мотивации. Прикладывайтесь сегодня так, будто завтра вы будете чувствовать себя еще хуже.
7. Жизнь и время не будет ждать, пока ваши дела наладятся. Каждый день поднимайтесь и продолжайте двигаться вперед — часики тикают.
Эффект "опознаваемой жертвы"
Представьте заголовок новости: "В результате пожара погибло 50 человек". Возможно, вы прочтете его, немного изумитесь, но быстро забудете.
А теперь такой заголовок: "В результате пожара погибла Анна Иванова, мать троих детей". Какая новость мощнее?
Это работает не только с трагедиями.
Когда видите на улице бездомного, то скорее всего просто пройдете мимо. Но если узнать его историю, то труднее быть равнодушными.
Таков "эффект опознаваемой жертвы": мы сильнее реагируем на страдания конкретного человека, чью историю знаем, чем на беду неопределенной группы людей.
Наш мозг устроен так, чтобы легче сопереживать тому, что мы можем представить. И история конкретного человека, его волнения, эмоции — всё это создаёт впечатление куда сильнее, чем обезличенная статистика.
Этот эффект — мощный инструмент влияния. Он может быть использован как во благо, так и во вред. Во вред, кстати, куда чаще — незаменимое оружие пропаганды.
Через историю конкретного человека можно вызвать ненависть к определенной нации людей. А можно и привлечь внимание к определенной социальной проблеме.
Важно критически осмысливать информацию, не поддаваться манипуляциям и не забывать о полном понимании ситуации, когда напрашивается эмоциональный вывод.
Представьте заголовок новости: "В результате пожара погибло 50 человек". Возможно, вы прочтете его, немного изумитесь, но быстро забудете.
А теперь такой заголовок: "В результате пожара погибла Анна Иванова, мать троих детей". Какая новость мощнее?
Это работает не только с трагедиями.
Когда видите на улице бездомного, то скорее всего просто пройдете мимо. Но если узнать его историю, то труднее быть равнодушными.
Таков "эффект опознаваемой жертвы": мы сильнее реагируем на страдания конкретного человека, чью историю знаем, чем на беду неопределенной группы людей.
Наш мозг устроен так, чтобы легче сопереживать тому, что мы можем представить. И история конкретного человека, его волнения, эмоции — всё это создаёт впечатление куда сильнее, чем обезличенная статистика.
Этот эффект — мощный инструмент влияния. Он может быть использован как во благо, так и во вред. Во вред, кстати, куда чаще — незаменимое оружие пропаганды.
Через историю конкретного человека можно вызвать ненависть к определенной нации людей. А можно и привлечь внимание к определенной социальной проблеме.
Важно критически осмысливать информацию, не поддаваться манипуляциям и не забывать о полном понимании ситуации, когда напрашивается эмоциональный вывод.
Проактивное чтение
Читать надо, с этим не поспоришь. Как и не поспоришь, что есть существенная разница между тем, что именно читать.
Роман Дарьи Донцовой, к примеру, ничего не стоит. А одна автобиография некой выдающейся персоны — словно снятие розовых очков при взгляде на мир.
Это неоспоримая база. Но важно и кое-что другое — то, как вы подходите к чтению. В этом и заключается проактивность. А именно:
— Перед покупкой изучите аннотацию и узнайте цель книги;
— Прежде чем приступить к чтению, узнайте хотя бы немного об авторе;
— Изучите введение, предисловие или аннотацию.
— На основе информации об авторе и с учетом аннотации, поставьте перед собой 3 вопроса, на которые вы хотите получить ответы во время прочтения.
— Во время чтения делайте заметки.
Читать нужно не для того, чтобы просто читать. Нужно оттачивать ум и развивать интеллектуальное любопытство.
К тому же, действуя проактивно, вы максимизируете время чтения в соответствии со своими задачами. И чем раньше вы начнете применять этот подход на практике, тем лучше.
Читать надо, с этим не поспоришь. Как и не поспоришь, что есть существенная разница между тем, что именно читать.
Роман Дарьи Донцовой, к примеру, ничего не стоит. А одна автобиография некой выдающейся персоны — словно снятие розовых очков при взгляде на мир.
Это неоспоримая база. Но важно и кое-что другое — то, как вы подходите к чтению. В этом и заключается проактивность. А именно:
— Перед покупкой изучите аннотацию и узнайте цель книги;
— Прежде чем приступить к чтению, узнайте хотя бы немного об авторе;
— Изучите введение, предисловие или аннотацию.
— На основе информации об авторе и с учетом аннотации, поставьте перед собой 3 вопроса, на которые вы хотите получить ответы во время прочтения.
— Во время чтения делайте заметки.
Читать нужно не для того, чтобы просто читать. Нужно оттачивать ум и развивать интеллектуальное любопытство.
К тому же, действуя проактивно, вы максимизируете время чтения в соответствии со своими задачами. И чем раньше вы начнете применять этот подход на практике, тем лучше.
8 важнейших постулатов зрелого человека:
1. Никогда не возлагайте слишком много надежд на друзей. Слишком много доверия тоже.
2. Ничего страшного, если вы проиграли несколько споров. Хорошие и честные отношения имеют куда больше значения.
3. Избегайте тех, кто не приносит вам ничего, кроме негатива. Их атмосфера оставляет след и на вашей рутине.
4. Если что-то у вас получилось, о чем давно мечтали — не хвалитесь. Да, здорово, но хвастаться и злорадствовать не нужно.
5. Никогда не пытайтесь казаться идеальным. Люди так или иначе найдут в вас изъяны.
6. Пользуйтесь заметками. Чем больше вы фиксируете свой опыт, тем меньше шансов повторять ошибки в будущем.
7. Не давайте обещаний под влиянием эмоций: как позитивных, так и негативных.
8. Не принимайте решений, когда чувствуете себя уставшим или расстроенным.
1. Никогда не возлагайте слишком много надежд на друзей. Слишком много доверия тоже.
2. Ничего страшного, если вы проиграли несколько споров. Хорошие и честные отношения имеют куда больше значения.
3. Избегайте тех, кто не приносит вам ничего, кроме негатива. Их атмосфера оставляет след и на вашей рутине.
4. Если что-то у вас получилось, о чем давно мечтали — не хвалитесь. Да, здорово, но хвастаться и злорадствовать не нужно.
5. Никогда не пытайтесь казаться идеальным. Люди так или иначе найдут в вас изъяны.
6. Пользуйтесь заметками. Чем больше вы фиксируете свой опыт, тем меньше шансов повторять ошибки в будущем.
7. Не давайте обещаний под влиянием эмоций: как позитивных, так и негативных.
8. Не принимайте решений, когда чувствуете себя уставшим или расстроенным.
Фильтр реальности: селективность
Предположим, что кто-то говорит вам, что помидоры бывают желтые. А вы таких никогда не видели. И уверяете собеседника, что он неправ.
Чтобы не терять время, начинаете гуглить слово “помидор”. И в куче картинок каждый ищет своё — один желтые помидоры, другой красные. И оба находят.
Когда вы концентрируетесь на желтом помидоре, вы не обратите внимание на тысячи красных в поисковой выдаче. И то же самое касается красных.
Так выглядит селективность внимания: если вы концентрируетесь на чем-то, то видите лишь его. А остальное подсознательно игнорируете.
Когда вы читаете новости, например, запоминаете информацию, которая подтверждает ваши мнения. А которая противоречит, вы просто пропускаете.
Или взгляните на футбольных болельщиков разных команд — они замечают нарушения правил лишь у команды соперников, а у своей — нет.
Селективное восприятие помогает фокусироваться на важном и быстрее принимать решения. Однако злоупотребление может привести к “информационной слепоте” — будете игнорировать то, что может пригодиться.
Развивай критическое мышление, задавайся вопросами: "А как еще можно интерпретировать эту информацию?", "Какие факты я пропускаю?", "есть ли альтернативные точки зрения?". И если будете на них отвечать, селективность станет вашим соратником по жизни, а не палкой в колесах.
Предположим, что кто-то говорит вам, что помидоры бывают желтые. А вы таких никогда не видели. И уверяете собеседника, что он неправ.
Чтобы не терять время, начинаете гуглить слово “помидор”. И в куче картинок каждый ищет своё — один желтые помидоры, другой красные. И оба находят.
Когда вы концентрируетесь на желтом помидоре, вы не обратите внимание на тысячи красных в поисковой выдаче. И то же самое касается красных.
Так выглядит селективность внимания: если вы концентрируетесь на чем-то, то видите лишь его. А остальное подсознательно игнорируете.
Когда вы читаете новости, например, запоминаете информацию, которая подтверждает ваши мнения. А которая противоречит, вы просто пропускаете.
Или взгляните на футбольных болельщиков разных команд — они замечают нарушения правил лишь у команды соперников, а у своей — нет.
Селективное восприятие помогает фокусироваться на важном и быстрее принимать решения. Однако злоупотребление может привести к “информационной слепоте” — будете игнорировать то, что может пригодиться.
Развивай критическое мышление, задавайся вопросами: "А как еще можно интерпретировать эту информацию?", "Какие факты я пропускаю?", "есть ли альтернативные точки зрения?". И если будете на них отвечать, селективность станет вашим соратником по жизни, а не палкой в колесах.
7 уроков, которые преподает лишь горький опыт:
1. Вас никогда не будет критиковать тот, у кого дела в порядке. Такие люди сосредоточены на себе и своих мечтах. И знают, что всем нам живётся непросто.
2. Узнайте, как прийти в себя и разобраться с делами без людей, которые, казалось, будут в вашей жизни всегда. Единственный человек, который поставит вас на ноги — это вы сами. Ни родители, ни друзья, ни новая интрижка из тиндера.
3. Занимайтесь своим делом. Игнорируйте тех, кто поступает неправильно и ведёт себя как ни в чем не бывало. Вы не обязаны исправлять агрессию или плохое поведение других. Сосредоточьтесь лучше на себе.
4. То, насколько умён человек, вы можете определить по тому, что вызывает у него улыбку и смех.
5. Если преподносить людям всю свою подноготную в соцсетях или при личном общении, это не круто. Уважайте свою конфиденциальность и не всегда говорите больше, чем нужно.
6. Если вы смотрите на свой круг общения и ни капли не вдохновляетесь, значит у вас не круг общения, а клетка.
7. Не принижайтесь, чтобы вписаться в миры и рамки других людей. Не нужно занимать место там, где вам не место. Идите дальше и цельтесь выше.
1. Вас никогда не будет критиковать тот, у кого дела в порядке. Такие люди сосредоточены на себе и своих мечтах. И знают, что всем нам живётся непросто.
2. Узнайте, как прийти в себя и разобраться с делами без людей, которые, казалось, будут в вашей жизни всегда. Единственный человек, который поставит вас на ноги — это вы сами. Ни родители, ни друзья, ни новая интрижка из тиндера.
3. Занимайтесь своим делом. Игнорируйте тех, кто поступает неправильно и ведёт себя как ни в чем не бывало. Вы не обязаны исправлять агрессию или плохое поведение других. Сосредоточьтесь лучше на себе.
4. То, насколько умён человек, вы можете определить по тому, что вызывает у него улыбку и смех.
5. Если преподносить людям всю свою подноготную в соцсетях или при личном общении, это не круто. Уважайте свою конфиденциальность и не всегда говорите больше, чем нужно.
6. Если вы смотрите на свой круг общения и ни капли не вдохновляетесь, значит у вас не круг общения, а клетка.
7. Не принижайтесь, чтобы вписаться в миры и рамки других людей. Не нужно занимать место там, где вам не место. Идите дальше и цельтесь выше.
Два типа людей
Есть люди, которые могут выступать с речами и проводить мероприятия. Такие, которые произнесут миллион слов и будут ждать эффекта.
Пример такого человека — Грета Тунберг. Экоактивистка, которую, возможно вы видели в социальных сетях. Она постоянно говорит о проблемах с климатом.
И самые известные её слова: люди страдают, люди умирают, экосистема рушится. А кульминация любого выступления — слёзы.
Весь зрительный зал всегда взволнован. После громких слов и слёз маленькой девочки они 5 минут подумают, а затем и дальше живут своими делами.
Грета много говорит о проблемах и решениях. Однако только говорит. Нет видео, где она сажает деревья или придумывает альтернативу влияющим на климат процессам.
Это один тип человека. А есть и другой — Джимми Дональдсон, к примеру. Он же MrBeast — самый популярный в мире блогер.
В одном из своих шоу он посадил 20 000 000 деревьев. Часть его видео были направлены на сбор средств и по итогу он сдержал свое слово.
Какой тип человека вызывает у вас большее уважение? Очевидно, второй.
И ничто не мешает вам стать таким же. Да, 20 000 000 деревьев вы вряд ли посадите, однако не разбрасываться громкими словами, а концентрироваться на решениях проблем, которые вас заботят — это вполне вам по силам.
Есть люди, которые могут выступать с речами и проводить мероприятия. Такие, которые произнесут миллион слов и будут ждать эффекта.
Пример такого человека — Грета Тунберг. Экоактивистка, которую, возможно вы видели в социальных сетях. Она постоянно говорит о проблемах с климатом.
И самые известные её слова: люди страдают, люди умирают, экосистема рушится. А кульминация любого выступления — слёзы.
Весь зрительный зал всегда взволнован. После громких слов и слёз маленькой девочки они 5 минут подумают, а затем и дальше живут своими делами.
Грета много говорит о проблемах и решениях. Однако только говорит. Нет видео, где она сажает деревья или придумывает альтернативу влияющим на климат процессам.
Это один тип человека. А есть и другой — Джимми Дональдсон, к примеру. Он же MrBeast — самый популярный в мире блогер.
В одном из своих шоу он посадил 20 000 000 деревьев. Часть его видео были направлены на сбор средств и по итогу он сдержал свое слово.
Какой тип человека вызывает у вас большее уважение? Очевидно, второй.
И ничто не мешает вам стать таким же. Да, 20 000 000 деревьев вы вряд ли посадите, однако не разбрасываться громкими словами, а концентрироваться на решениях проблем, которые вас заботят — это вполне вам по силам.
10 постулатов мудрой и сильной личности:
1. Отпускай прошлое. Не трать время на разговоры и сплетни о бывших. Фокусируйся на настоящем и будущем.
2. Не нужно конкурировать. Не сравнивай себя с другими. С их достатком и одеждой тоже. Сравнивай себя с собой вчерашним.
3. Будь активным. Нельзя позволять лени и апатии овладеть тобой. Двигайся, познавай мир и не будь статичным.
4. Тренируй и тело, и дух. Найди занятие, которое приносит тебе как радость, так и энергию.
5. Не сомневайся в своей ценности. Ты прекрасный и достойный человек — не позволяй никому заставить тебя в этом сомневаться.
6. Управляй своими эмоциями. Не позволяй негативным эмоциям владеть тобой. Научись управлять собой и сохранять спокойствие даже в стрессовых ситуациях.
7. Уважай себя и свои отношения. Не терпи пренебрежения и неуважительных вещей. Знай себе цену и не трать время на сомнительные связи.
8. Концентрируйся на сильных сторонах. Не зацикливайся на мелких недостатках. Если ты выбираешь некого человека, значит он тебе дорог. И не забывай почему.
9. Не жди одобрения от других. Не трать время на попытки всем понравиться. Будь собой, будь настоящим.
10. Ставь цели и достигай их. Не ограничивай себя ролью жены, мужа, матери, отца или дочери, либо сына. Учись, развивайся и расти во всех аспектах жизни.
1. Отпускай прошлое. Не трать время на разговоры и сплетни о бывших. Фокусируйся на настоящем и будущем.
2. Не нужно конкурировать. Не сравнивай себя с другими. С их достатком и одеждой тоже. Сравнивай себя с собой вчерашним.
3. Будь активным. Нельзя позволять лени и апатии овладеть тобой. Двигайся, познавай мир и не будь статичным.
4. Тренируй и тело, и дух. Найди занятие, которое приносит тебе как радость, так и энергию.
5. Не сомневайся в своей ценности. Ты прекрасный и достойный человек — не позволяй никому заставить тебя в этом сомневаться.
6. Управляй своими эмоциями. Не позволяй негативным эмоциям владеть тобой. Научись управлять собой и сохранять спокойствие даже в стрессовых ситуациях.
7. Уважай себя и свои отношения. Не терпи пренебрежения и неуважительных вещей. Знай себе цену и не трать время на сомнительные связи.
8. Концентрируйся на сильных сторонах. Не зацикливайся на мелких недостатках. Если ты выбираешь некого человека, значит он тебе дорог. И не забывай почему.
9. Не жди одобрения от других. Не трать время на попытки всем понравиться. Будь собой, будь настоящим.
10. Ставь цели и достигай их. Не ограничивай себя ролью жены, мужа, матери, отца или дочери, либо сына. Учись, развивайся и расти во всех аспектах жизни.
Чужое тщеславие как слабое место
Каждый из нас хочет чувствовать себя особенным и ценным. Поэтому этим вашим чувством нередко спекулируют другие, чтобы повлиять на вас.
Это когда продавец, к примеру, говорит, что эта рубашка вам идеально подходит. С помощью похвалы он повышает самооценку клиента и увеличивает вероятность покупки.
Политики, например, заявляют, что “Мы - лучший народ, сильный и непобедимый!” — это апелляция к патриотизму и чувству национальной гордости, что делают его слова более убедительными.
Или малознакомый друг, который рассыпается в похвалах и комплиментах, чтобы позже попросить тебя сделать что-то из того, что он хочет.
Используя тщеславие, манипулятор сосредотачивается на сильных сторонах человека, игнорируя слабые. Из-за этого немного смещается восприятие реальности “объекта” и он склонен принимать ошибочные решения.
Чтобы этого избежать, относитесь скептически к похвале. Задавайтесь вопросами мол “почему мне это говорят?”, “есть ли у этого человека какой-то корыстный интерес?”.
Также не стоит забывать о собственных сильных сторонах, чтобы не поддаваться давлению. И не пытайтесь быть тем, кем вы не являетесь.
И самый верный способ защититься от манипуляций через тщеславие — это развивать свою самооценку и самодостаточность. Если с этим будет порядок, никто не сможет управлять и спекулировать вашим чувством собственного достоинства.
Тщеславие — это мощный инструмент для влияния. И если понимать, как он работает, это поможет оставаться независимым и верным себе, когда вы сталкиваетесь с манипулятором.
Каждый из нас хочет чувствовать себя особенным и ценным. Поэтому этим вашим чувством нередко спекулируют другие, чтобы повлиять на вас.
Это когда продавец, к примеру, говорит, что эта рубашка вам идеально подходит. С помощью похвалы он повышает самооценку клиента и увеличивает вероятность покупки.
Политики, например, заявляют, что “Мы - лучший народ, сильный и непобедимый!” — это апелляция к патриотизму и чувству национальной гордости, что делают его слова более убедительными.
Или малознакомый друг, который рассыпается в похвалах и комплиментах, чтобы позже попросить тебя сделать что-то из того, что он хочет.
Используя тщеславие, манипулятор сосредотачивается на сильных сторонах человека, игнорируя слабые. Из-за этого немного смещается восприятие реальности “объекта” и он склонен принимать ошибочные решения.
Чтобы этого избежать, относитесь скептически к похвале. Задавайтесь вопросами мол “почему мне это говорят?”, “есть ли у этого человека какой-то корыстный интерес?”.
Также не стоит забывать о собственных сильных сторонах, чтобы не поддаваться давлению. И не пытайтесь быть тем, кем вы не являетесь.
И самый верный способ защититься от манипуляций через тщеславие — это развивать свою самооценку и самодостаточность. Если с этим будет порядок, никто не сможет управлять и спекулировать вашим чувством собственного достоинства.
Тщеславие — это мощный инструмент для влияния. И если понимать, как он работает, это поможет оставаться независимым и верным себе, когда вы сталкиваетесь с манипулятором.
9 вещей, которые не следует делать в жизни:
1. Никогда не слушайте грустные песни, когда вам плохо. Они делают вас еще более уязвимым и эмоционально слабым. Забирают остатки энергии.
2. Никогда не возобновляйте отношения с бывшими. Если пишут поздно ночью или трутся у порога — игнорируйте.
3. Никогда “не сражайтесь”, если вы слабее. Сражайтесь, когда будете сильнее. И это не про драки, а про потребность соревноваться с другими.
4. Никогда не изливайте душу людям, которым вы безразличны. В противном случае заработаете травму и рискуете никогда больше никому не открыться вновь.
5. Никогда не причиняйте себе вред. Не ужимайтесь на работе, не режьте свои руки из-за неразделенной любви. Лучше любите себя, ведь в этом мире и так хватает боли.
6. Никогда не продолжайте дружить с теми, кто нарушает негласный “братский кодекс” и поступает не по-товарищески.
7. Никогда не просите дважды.
8. Никогда не повторяйте одну и ту же ошибку дважды.
9. Никогда не проявляйте неуважения к тому, кто просит о помощи. Даже если этот человек — ваш враг.
1. Никогда не слушайте грустные песни, когда вам плохо. Они делают вас еще более уязвимым и эмоционально слабым. Забирают остатки энергии.
2. Никогда не возобновляйте отношения с бывшими. Если пишут поздно ночью или трутся у порога — игнорируйте.
3. Никогда “не сражайтесь”, если вы слабее. Сражайтесь, когда будете сильнее. И это не про драки, а про потребность соревноваться с другими.
4. Никогда не изливайте душу людям, которым вы безразличны. В противном случае заработаете травму и рискуете никогда больше никому не открыться вновь.
5. Никогда не причиняйте себе вред. Не ужимайтесь на работе, не режьте свои руки из-за неразделенной любви. Лучше любите себя, ведь в этом мире и так хватает боли.
6. Никогда не продолжайте дружить с теми, кто нарушает негласный “братский кодекс” и поступает не по-товарищески.
7. Никогда не просите дважды.
8. Никогда не повторяйте одну и ту же ошибку дважды.
9. Никогда не проявляйте неуважения к тому, кто просит о помощи. Даже если этот человек — ваш враг.
❗️❗️❗️РОЗЫГРЫШ❗️❗️❗️
💥Друзья!
Разыгрывается 1000₽💸
От Вас требуется :
-Активное участие на канале.
-Привлечение стронней аудитории(друзья, друзья друзей, родственники, знакомые).
-Не забыть самому подписаться на канал @psihogolik, ведь здесь много интересной информации.
▶️ Удачи в розыгрыше❗️😜
⏳ Подведение итогов:
🏆 Призовых мест:
💥Друзья!
Разыгрывается 1000₽💸
От Вас требуется :
-Активное участие на канале.
-Привлечение стронней аудитории(друзья, друзья друзей, родственники, знакомые).
-Не забыть самому подписаться на канал @psihogolik, ведь здесь много интересной информации.
▶️ Удачи в розыгрыше❗️😜
⏳ Подведение итогов:
17:05 18-08-2024 (Московское время)🏆 Призовых мест:
1 👤За пределами возмущения: как понять чужое мнение
Представьте: кто-то утверждает, что Земля плоская. Вы знаете, что это не так. И, возможно, немного разозлитесь. Но что, если попытаться понять, почему человек так думает?
Бертран Рассел, известный философ, говорил, что нужно научиться не возмущаться чужими мнениями, а пытаться понять их корни. И в этом есть смысл.
Во-первых, попытка понять чужое мнение заставлять критически мыслить. Оценивать и анализировать свои собственные взгляды. И как следствие, корректировать ошибки, либо же углублять понимание предмета.
Во-вторых, если вы понимаете логику чужого мнения, даже если оно неверное, вы можете эффективнее спорить с человеком — с максимумом конструктива.
И в третьих — понимание чужих точек зрения делает вас более толерантным и открытым к диалогу человеку.
Чтобы понять чужое мнение, помогут вопросы. С банального “почему человек так думает?” до “какими фактами он руководствуется?”.
Попробуйте поставить себя на место другого человека. Как бы думали вы, если бы у вас были такие же основания для мнения, как у него? И как бы вы их изменили?
Самое главное — найти общие точки. Ведь даже если вы не согласны с человеком, вы можете согласиться с отдельными аргументами. И с частичным согласием спорить, как и добиваться конструктива, проще.
Не ворчите. Вместо этого попробуйте начать их понимать. Как минимум, это поможет эффективнее спорить и искать правду. А как максимум — поможет еще раз обдумать собственные взгляды.
Представьте: кто-то утверждает, что Земля плоская. Вы знаете, что это не так. И, возможно, немного разозлитесь. Но что, если попытаться понять, почему человек так думает?
Бертран Рассел, известный философ, говорил, что нужно научиться не возмущаться чужими мнениями, а пытаться понять их корни. И в этом есть смысл.
Во-первых, попытка понять чужое мнение заставлять критически мыслить. Оценивать и анализировать свои собственные взгляды. И как следствие, корректировать ошибки, либо же углублять понимание предмета.
Во-вторых, если вы понимаете логику чужого мнения, даже если оно неверное, вы можете эффективнее спорить с человеком — с максимумом конструктива.
И в третьих — понимание чужих точек зрения делает вас более толерантным и открытым к диалогу человеку.
Чтобы понять чужое мнение, помогут вопросы. С банального “почему человек так думает?” до “какими фактами он руководствуется?”.
Попробуйте поставить себя на место другого человека. Как бы думали вы, если бы у вас были такие же основания для мнения, как у него? И как бы вы их изменили?
Самое главное — найти общие точки. Ведь даже если вы не согласны с человеком, вы можете согласиться с отдельными аргументами. И с частичным согласием спорить, как и добиваться конструктива, проще.
Не ворчите. Вместо этого попробуйте начать их понимать. Как минимум, это поможет эффективнее спорить и искать правду. А как максимум — поможет еще раз обдумать собственные взгляды.
Два типа реакции на боль
Представьте: вы слегка укололи палец иголкой. Неприятно, но терпимо. А теперь представьте, как на ту же боль реагирует маленький ребенок — крик на весь дом.
Боль, по сути, одинаковая. Но реакция у каждого человека разная. То же самое и с эмоциональной болью.
Кто-то стойко переносит тяжелые утраты, а кто-то падает духом из-за мелочи.
Один после расставания меняет свою жизнь к лучшему и дела идут в гору. А другой месяцами утопает в алкоголе и веществах. Всё дело в восприятии.
Разумный человек должен научиться различать серьезные проблемы от временных трудностей. И даже в самые тяжелые периоды не забывать об оптимизме.
Разбитое сердце — это больно, но жизнь на этом не заканчивается. Потеря работы — это не крах, а новые возможности.
Контролируйте свои эмоции и не принимайте события слишком близко к сердцу. Ведь только от вас зависит, какой опыт вы извлечете из этого испытания: положительный или деструктивный.
То, что нас не убивает, делает сильнее. А жизнь слишком коротка, чтобы тратить ее на долгие и бесполезные переживания.
Представьте: вы слегка укололи палец иголкой. Неприятно, но терпимо. А теперь представьте, как на ту же боль реагирует маленький ребенок — крик на весь дом.
Боль, по сути, одинаковая. Но реакция у каждого человека разная. То же самое и с эмоциональной болью.
Кто-то стойко переносит тяжелые утраты, а кто-то падает духом из-за мелочи.
Один после расставания меняет свою жизнь к лучшему и дела идут в гору. А другой месяцами утопает в алкоголе и веществах. Всё дело в восприятии.
Разумный человек должен научиться различать серьезные проблемы от временных трудностей. И даже в самые тяжелые периоды не забывать об оптимизме.
Разбитое сердце — это больно, но жизнь на этом не заканчивается. Потеря работы — это не крах, а новые возможности.
Контролируйте свои эмоции и не принимайте события слишком близко к сердцу. Ведь только от вас зависит, какой опыт вы извлечете из этого испытания: положительный или деструктивный.
То, что нас не убивает, делает сильнее. А жизнь слишком коротка, чтобы тратить ее на долгие и бесполезные переживания.
6 последовательных ингредиентов привычки:
1. Определите цель. Четко поймите, какую привычку вы хотите развить. И знайте, для каких результатов она вам нужна.
2. Впишите ее в свою рутину. Подумайте, как она должна вклиниться в вашу жизнь. От чего придется отказаться и что придется изменить, чтобы найти ей место?
3. Будьте постоянными. Придумали как вклинить в рутину? Делайте. И придерживайтесь ее постоянно. Даже когда лень и не хочется — надо делать.
4. Создайте систему. Если первое время вы забываете о привычке, настройте систему напоминаний: стикеры, будильники. Как крайний вариант — попросите кого-то напоминать.
5. Не сдавайтесь. Если вдруг пропустили день или несколько дней — ничего страшного. Попробуйте еще раз. Не опускайте руки и продолжайте.
6. Позитивное мышление. Думать о том, что опять у вас ничего не выйдет, не надо. Верьте в себя. Верьте и в то, что вы способны на большее. И подкрепляйте делом.
Главное в формировании привычек — это постоянный процесс. Нужно и время, и усилия. Поэтому ни за что не сдавайтесь и продолжайте работать над собой.
1. Определите цель. Четко поймите, какую привычку вы хотите развить. И знайте, для каких результатов она вам нужна.
2. Впишите ее в свою рутину. Подумайте, как она должна вклиниться в вашу жизнь. От чего придется отказаться и что придется изменить, чтобы найти ей место?
3. Будьте постоянными. Придумали как вклинить в рутину? Делайте. И придерживайтесь ее постоянно. Даже когда лень и не хочется — надо делать.
4. Создайте систему. Если первое время вы забываете о привычке, настройте систему напоминаний: стикеры, будильники. Как крайний вариант — попросите кого-то напоминать.
5. Не сдавайтесь. Если вдруг пропустили день или несколько дней — ничего страшного. Попробуйте еще раз. Не опускайте руки и продолжайте.
6. Позитивное мышление. Думать о том, что опять у вас ничего не выйдет, не надо. Верьте в себя. Верьте и в то, что вы способны на большее. И подкрепляйте делом.
Главное в формировании привычек — это постоянный процесс. Нужно и время, и усилия. Поэтому ни за что не сдавайтесь и продолжайте работать над собой.
Ловушки собственного мнения
У всех есть право на собственное мнение, но не все мнения одинаково ценны. Нужно уметь отличать обоснованное от того, что базируется на предрассудках и недостаточном знании.
Сделать это непросто из-за мозга: если вы в чем-то себя убедили, он будет замечать только подтверждающую информацию. Остальное пропустит.
Предположим, что вы едете в автобусе. И решили посчитать, сколько увидите красных машин. Концентрируясь на красных, если вас вдруг спросить, сколько было зеленых — вы не ответите. Мозг их игнорировал.
И так же в более глобальных вещах. Если вы решили, что быть веганом — это здоровое решение, то замечаете только информацию о том, что это полезно.. А всё, что касается проблем для здоровья от такого питания, пропускаете.
Чтобы не угодить в ловушку собственного мнения, всегда изучайте противоположные точки зрения той мысли, которая кажется разумной. И задавайтесь вопросами:
Как еще можно интерпретировать эту информацию? Есть ли другие исследования на эту тему? Какие факты я игнорирую?
Будьте открыты противоположным точкам зрения. Учитесь анализировать, разбирать информацию на составляющие и находить логические ошибки.
У всех есть право на собственное мнение, но не все мнения одинаково ценны. Нужно уметь отличать обоснованное от того, что базируется на предрассудках и недостаточном знании.
Сделать это непросто из-за мозга: если вы в чем-то себя убедили, он будет замечать только подтверждающую информацию. Остальное пропустит.
Предположим, что вы едете в автобусе. И решили посчитать, сколько увидите красных машин. Концентрируясь на красных, если вас вдруг спросить, сколько было зеленых — вы не ответите. Мозг их игнорировал.
И так же в более глобальных вещах. Если вы решили, что быть веганом — это здоровое решение, то замечаете только информацию о том, что это полезно.. А всё, что касается проблем для здоровья от такого питания, пропускаете.
Чтобы не угодить в ловушку собственного мнения, всегда изучайте противоположные точки зрения той мысли, которая кажется разумной. И задавайтесь вопросами:
Как еще можно интерпретировать эту информацию? Есть ли другие исследования на эту тему? Какие факты я игнорирую?
Будьте открыты противоположным точкам зрения. Учитесь анализировать, разбирать информацию на составляющие и находить логические ошибки.
Как лучше: быть умным или упрямым
Многие считают, что упорство — это признак силы. Но порой лучшая сила — отпустить то, что не работает.
Представьте: вы пытаетесь завести машину, но она не заводится. Что делать? Продолжать крутить ключ или позвать механика?
Сильный человек — это не тот, кто упрямо бьется головой о стену. Сильный человек — это тот, кто умеет признавать ошибки и корректировать “маршрут”.
Ведь мы, в конце концов, люди. Никто не может быть во всём успешным. И решить все проблемы мира тоже никто не может. Да даже понравиться всем вокруг человек не может, какими бы классным он ни был. И это нормально.
Умный человек концентрируется на важных вещах и отпускает то, что не приносит ему радости. А упрямый вместо этого продолжает пытаться проломить головой стену.
Что из этого лучше — очевидно. Поэтому не бойтесь менять свой путь и пересматривать решения. В этом заключена мудрость, а не слабость.
Ваше время бесценно. Не тратьте его на пустые усилия и разочарования. Вместо этого двигайтесь вперед, к своей цели.
Многие считают, что упорство — это признак силы. Но порой лучшая сила — отпустить то, что не работает.
Представьте: вы пытаетесь завести машину, но она не заводится. Что делать? Продолжать крутить ключ или позвать механика?
Сильный человек — это не тот, кто упрямо бьется головой о стену. Сильный человек — это тот, кто умеет признавать ошибки и корректировать “маршрут”.
Ведь мы, в конце концов, люди. Никто не может быть во всём успешным. И решить все проблемы мира тоже никто не может. Да даже понравиться всем вокруг человек не может, какими бы классным он ни был. И это нормально.
Умный человек концентрируется на важных вещах и отпускает то, что не приносит ему радости. А упрямый вместо этого продолжает пытаться проломить головой стену.
Что из этого лучше — очевидно. Поэтому не бойтесь менять свой путь и пересматривать решения. В этом заключена мудрость, а не слабость.
Ваше время бесценно. Не тратьте его на пустые усилия и разочарования. Вместо этого двигайтесь вперед, к своей цели.