Человек только тогда сможет жить жизнью, которая его устраивает, когда будет считать себя ценным.
Если человек выбирает жить в не соответствующих его чувству собственного достоинства обстоятельствах, причина часто кроется в том, что он не считает себя достойным хорошей жизни.
Терапевтический выход тогда в исследовании причины, почему человек себя не ценит и возвращения контакта с чувством собственного достоинства.
Тот, кто себя ценит, будет действовать в своих интересах и непременно устроит свою жизнь благополучно.
Если человек выбирает жить в не соответствующих его чувству собственного достоинства обстоятельствах, причина часто кроется в том, что он не считает себя достойным хорошей жизни.
Терапевтический выход тогда в исследовании причины, почему человек себя не ценит и возвращения контакта с чувством собственного достоинства.
Тот, кто себя ценит, будет действовать в своих интересах и непременно устроит свою жизнь благополучно.
Совет, как понять, что мужчина врет
▪️Он врет даже в мелочах. Если мужчина сказал, что придет с работы в семь, а пришел в десять, то тут что-то не так. Ничего, если бы он тебя предупредил об этом.
▪️Он путается в показаниях. Человек, который постоянно врет кому-либо, частенько забывает все подробности своего рассказа.
▪️Он не настроен обсуждать важные вопросы. Если мужчина постоянно не в настроении, занят или у него болит голова для того, чтобы обсудить с тобой дальнейшую жизнь, чувства или планы на выходные - мужчина не заинтересован в продолжении этих отношений.
▪️Он манипулирует чувствами. Пытается вызвать страх потери отношений: «Если ты мне не веришь, это твоя проблема. Мне не нужна рядом женщина, которая не доверяет».
▪️Он активно жестикулирует. Наше тело отзывается жестами, нервозностью или неуверенностью в тот момент, когда человек начинает врать.
▪️Он врет даже в мелочах. Если мужчина сказал, что придет с работы в семь, а пришел в десять, то тут что-то не так. Ничего, если бы он тебя предупредил об этом.
▪️Он путается в показаниях. Человек, который постоянно врет кому-либо, частенько забывает все подробности своего рассказа.
▪️Он не настроен обсуждать важные вопросы. Если мужчина постоянно не в настроении, занят или у него болит голова для того, чтобы обсудить с тобой дальнейшую жизнь, чувства или планы на выходные - мужчина не заинтересован в продолжении этих отношений.
▪️Он манипулирует чувствами. Пытается вызвать страх потери отношений: «Если ты мне не веришь, это твоя проблема. Мне не нужна рядом женщина, которая не доверяет».
▪️Он активно жестикулирует. Наше тело отзывается жестами, нервозностью или неуверенностью в тот момент, когда человек начинает врать.
Прочитай, когда будет трудно
▫️Я со всем справлюсь. Я Сильная/Сильный. Всё, что я делаю не напрасно. Каждый день важен. Я создаю свою реальность.
▫️Только от меня зависит, как я буду реагировать на обстоятельства. Я выбираю себя. Я прошла уже огромный путь.
▫️Я люблю себя, поэтому я не сдамся. Неудачи — это опыт. Сделай глубокий вдох, вытри слёзы, скажи себе «спасибо» и двигайся дальше.
У тебя всё получится!
▫️Я со всем справлюсь. Я Сильная/Сильный. Всё, что я делаю не напрасно. Каждый день важен. Я создаю свою реальность.
▫️Только от меня зависит, как я буду реагировать на обстоятельства. Я выбираю себя. Я прошла уже огромный путь.
▫️Я люблю себя, поэтому я не сдамся. Неудачи — это опыт. Сделай глубокий вдох, вытри слёзы, скажи себе «спасибо» и двигайся дальше.
У тебя всё получится!
20 привычек, которые изменят твою жизнь.
💫Выходи на прогулку перед сном, хотя бы на пару минут.
💫Не додумывай за других.
💫Проводи хотя бы полчаса в день наедине с собой.
💫Читай каждый день, хотя бы пару страниц.
💫Проводи хотя бы 2 часа подряд в день без телефона.
💫Придерживайся режима.
💫Питайся чаще, но маленькими порциями.
💫Делай небольшие каждодневные тренировки.
💫Говори семье, как ты их любишь и ценишь.
💫Спи каждый день не меньше 7 часов.
💫Старайся каждый день проходить не меньше 6 000 шагов.
💫Ешь хотя бы 1 фрукт или овощ каждый день.
💫Планируй свой день.
💫Выходи из дома на 10 минут раньше, чем планировалось.
💫Избегай в общении жалоб, сплетен и критики.
💫Находи время для творчества.
💫Радуйся мелочам.
💫Веди дневник благодарностей.
💫Перестань врать.
💫Будь честнее с собой.
💫Выходи на прогулку перед сном, хотя бы на пару минут.
💫Не додумывай за других.
💫Проводи хотя бы полчаса в день наедине с собой.
💫Читай каждый день, хотя бы пару страниц.
💫Проводи хотя бы 2 часа подряд в день без телефона.
💫Придерживайся режима.
💫Питайся чаще, но маленькими порциями.
💫Делай небольшие каждодневные тренировки.
💫Говори семье, как ты их любишь и ценишь.
💫Спи каждый день не меньше 7 часов.
💫Старайся каждый день проходить не меньше 6 000 шагов.
💫Ешь хотя бы 1 фрукт или овощ каждый день.
💫Планируй свой день.
💫Выходи из дома на 10 минут раньше, чем планировалось.
💫Избегай в общении жалоб, сплетен и критики.
💫Находи время для творчества.
💫Радуйся мелочам.
💫Веди дневник благодарностей.
💫Перестань врать.
💫Будь честнее с собой.
Хватит переживать о том, что люди о вас подумают
Естественно хотеть, чтобы другие любили и уважали нас, но если вы слишком много беспокоитесь о мыслях других людей о вас, это может нанести вред вашему психическому здоровью.
Если вы заметили, что слишком беспокоитесь о том, как вы относитесь к другим и нравитесь ли вы людям, стоит разобраться с этим вопросом, чтобы чувствовать себя лучше.
Естественно хотеть, чтобы другие любили и уважали нас, но если вы слишком много беспокоитесь о мыслях других людей о вас, это может нанести вред вашему психическому здоровью.
Если вы заметили, что слишком беспокоитесь о том, как вы относитесь к другим и нравитесь ли вы людям, стоит разобраться с этим вопросом, чтобы чувствовать себя лучше.
7 элементарных привычек, которые сделают вас умнее:
1. Высыпайтесь. Спите 7-8 часов, потому что именно от него зависит то, насколько эффективно работает ваш рассудок в течение дня.
2. Осознанность. Практикуя её во всём, вы обостряете не только свой ум, но и психическое благополучие.
3. Изучайте новое. Обучение и вызов к разуму — это процессы, когда ваши нейроны начинают шевелиться. И чем больше они шевелятся, тем вы умнее.
4. Читайте книги. Читайте каждый день хотя бы по 30 минут. Это и словарный запас расширяет, и наделяет знаниями, и критическое мышление развивает.
5. Занимайтесь спортом. Физические упражнения улучшают здоровье мозга и кровообращение. Уменьшают стресс и улучшают когнитивные функции.
6. Бросайте вызовы своему мозгу. И делайте это на регулярной основе: головоломки, новый язык, задачки на логику — всё это помогает разуму оставаться в тонусе.
7. Питайтесь нормальной пищей. Ешьте больше натуральных продуктов: мясо, овощи, фрукты, бобовые, орехи, крупы. Не увлекайтесь фастфудом.
1. Высыпайтесь. Спите 7-8 часов, потому что именно от него зависит то, насколько эффективно работает ваш рассудок в течение дня.
2. Осознанность. Практикуя её во всём, вы обостряете не только свой ум, но и психическое благополучие.
3. Изучайте новое. Обучение и вызов к разуму — это процессы, когда ваши нейроны начинают шевелиться. И чем больше они шевелятся, тем вы умнее.
4. Читайте книги. Читайте каждый день хотя бы по 30 минут. Это и словарный запас расширяет, и наделяет знаниями, и критическое мышление развивает.
5. Занимайтесь спортом. Физические упражнения улучшают здоровье мозга и кровообращение. Уменьшают стресс и улучшают когнитивные функции.
6. Бросайте вызовы своему мозгу. И делайте это на регулярной основе: головоломки, новый язык, задачки на логику — всё это помогает разуму оставаться в тонусе.
7. Питайтесь нормальной пищей. Ешьте больше натуральных продуктов: мясо, овощи, фрукты, бобовые, орехи, крупы. Не увлекайтесь фастфудом.
Чтобы очистить свой разум от суетных мыслей, используй медитацию.
Придя с работы домой, останься наедине с самим собой на 10-15 минут.
Прими расслабленное положение (не ложись, лучше сядь и, если необходимо, облокотись на стену).
Дыши ровно, глубоко.
В начале медитации попробуй почувствовать своё тело: ноги, руки, пальцы, плечи, лицо.
Сосредоточься на некоторое время на каждой части тела.
Если не получается с первого раза, не волнуйся, первые практики всегда даются непросто.
В конце медитации улыбнись самому себе. ✨🦋
Придя с работы домой, останься наедине с самим собой на 10-15 минут.
Прими расслабленное положение (не ложись, лучше сядь и, если необходимо, облокотись на стену).
Дыши ровно, глубоко.
В начале медитации попробуй почувствовать своё тело: ноги, руки, пальцы, плечи, лицо.
Сосредоточься на некоторое время на каждой части тела.
Если не получается с первого раза, не волнуйся, первые практики всегда даются непросто.
В конце медитации улыбнись самому себе. ✨🦋
• Добавьте элемент риска
Очевидно, что легче всего проявлять очарование и чувство юмора, рассказав историю. Но как рассказать хорошую историю?
Отличный рассказчик сперва всегда бросает наживку. Это небольшая деталь, которая поможет заинтересовать слушателя в вашем рассказе и проще всего это сделать добавив элементы риска.
Добавляя элемент риска, вы делаете историю более захватывающей. Хорошая наживка станет отличным заделом для вашего рассказа, но дальше вам нужно будет рассказать саму историю.
Максимально захватывающий ваша история станет, если вы сможете погрузить в вашу историю.
Используйте такие приемы:
- рассказывайте в настоящем времени
- добавляйте звуковые эффекты если они уместны
- воплощайте персонажей своей истории
Очевидно, что легче всего проявлять очарование и чувство юмора, рассказав историю. Но как рассказать хорошую историю?
Отличный рассказчик сперва всегда бросает наживку. Это небольшая деталь, которая поможет заинтересовать слушателя в вашем рассказе и проще всего это сделать добавив элементы риска.
Добавляя элемент риска, вы делаете историю более захватывающей. Хорошая наживка станет отличным заделом для вашего рассказа, но дальше вам нужно будет рассказать саму историю.
Максимально захватывающий ваша история станет, если вы сможете погрузить в вашу историю.
Используйте такие приемы:
- рассказывайте в настоящем времени
- добавляйте звуковые эффекты если они уместны
- воплощайте персонажей своей истории
Говорите как стратег
Сейчас расскажу вам хороший способ сделать речь красивой. Суть в том, чтобы мысленно отрепетировать свой рассказ заранее и обдумывать слова.
Я не говорю о том, чтобы за несколько часов до встречи продумывать все свои фразы. Уже во время диалога с человеком строй тактику разговора.
Прежде, чем сказать, за 3-5 секунд до этого отрепетируйте высказывания в голове. Вероятность ляпнуть какую-то ерунду сильно понижается.
Сейчас расскажу вам хороший способ сделать речь красивой. Суть в том, чтобы мысленно отрепетировать свой рассказ заранее и обдумывать слова.
Я не говорю о том, чтобы за несколько часов до встречи продумывать все свои фразы. Уже во время диалога с человеком строй тактику разговора.
Прежде, чем сказать, за 3-5 секунд до этого отрепетируйте высказывания в голове. Вероятность ляпнуть какую-то ерунду сильно понижается.
Вы пытаетесь всем угодить?
Иногда необходимо делать что-то, чтобы кого-то осчастливить. Но в большинстве случаев проблема заключается в неспособности сказать «нет».
Напомните себе, чего вы хотите, что для этого нужно сделать. Сказать «да» другим часто означает сказать «нет» самому себе. Если вы всегда пытаетесь угодить другим, вы игнорируете собственные желания. Первый шаг – понять, к чему вы на самом деле стремитесь. Вы должны осознавать жизненную цель и приоритеты. Когда вы знаете, чего хотите достичь, вы будете меньше тратить время на выполнение желаний других.
Иногда необходимо делать что-то, чтобы кого-то осчастливить. Но в большинстве случаев проблема заключается в неспособности сказать «нет».
Напомните себе, чего вы хотите, что для этого нужно сделать. Сказать «да» другим часто означает сказать «нет» самому себе. Если вы всегда пытаетесь угодить другим, вы игнорируете собственные желания. Первый шаг – понять, к чему вы на самом деле стремитесь. Вы должны осознавать жизненную цель и приоритеты. Когда вы знаете, чего хотите достичь, вы будете меньше тратить время на выполнение желаний других.
• Берите инициативу в свои руки
🔘 Самый простой способ сделать это в разговоре — задавать вопросы.
🔘 Даже если все понятно, переспрашивайте и заставляйте оппонента объяснить еще раз.
Помните: лидер тот, кто задает вопросы, а не тот, кто на них отвечает.
🔘 К тому же, объясняя все по два-три раза, человек всегда что-то добавляет, и может неожиданно выдать информацию, которой поначалу делиться вовсе не хотел.
🔘 Самый простой способ сделать это в разговоре — задавать вопросы.
🔘 Даже если все понятно, переспрашивайте и заставляйте оппонента объяснить еще раз.
Помните: лидер тот, кто задает вопросы, а не тот, кто на них отвечает.
🔘 К тому же, объясняя все по два-три раза, человек всегда что-то добавляет, и может неожиданно выдать информацию, которой поначалу делиться вовсе не хотел.
Учитесь держать людей в зависимости от вас
Власть не может быть иллюзорной — она должна на чём-то основываться. В противном случае люди быстро раскусят реальное положение дел и просто перестанут вас слушаться.
Идеальный вариант, когда власть держится на зависимости, которая существует между вами и людьми. Это могут быть денежные обязательства, представления о долге и чести.
Например, если вы даёте человеку работу, то получаете полную власть над ним.
Другой вариант: если сделать человеку одолжение, вы вновь получите над ним рычаг контроля. Тут сыграет чувство долга.
Власть не может быть иллюзорной — она должна на чём-то основываться. В противном случае люди быстро раскусят реальное положение дел и просто перестанут вас слушаться.
Идеальный вариант, когда власть держится на зависимости, которая существует между вами и людьми. Это могут быть денежные обязательства, представления о долге и чести.
Например, если вы даёте человеку работу, то получаете полную власть над ним.
Другой вариант: если сделать человеку одолжение, вы вновь получите над ним рычаг контроля. Тут сыграет чувство долга.
Меняйте диалог в голове
То, как мы разговариваем сами с собой, влияет на наши мысли, чувства и действия. Если в вашей голове постоянно звучит голос критика, жертвы, хейтера — удачи не видать.
Нужно сделать два шага:
а) осознать, что творится у вас в голове
б) изменить этот процесс. Переключить режим.
👆🏻 Эти два шага лежат в корне самых больших перемен.
То, как мы разговариваем сами с собой, влияет на наши мысли, чувства и действия. Если в вашей голове постоянно звучит голос критика, жертвы, хейтера — удачи не видать.
Нужно сделать два шага:
а) осознать, что творится у вас в голове
б) изменить этот процесс. Переключить режим.
👆🏻 Эти два шага лежат в корне самых больших перемен.