بیش از حد فکر کردن نتیجه رشد کردن در محیطیه که ازتون انتظارات فراتر از سنتون داشتن. بارها به خاطر اشتباهات بزرگ و کوچیک مورد قضاوت قرار گرفتین و هرچه قدر تلاش میکردن پذیرفته بشید، کافی نبود.
بنابراین یاد گرفتید که مدام تلاش کنید و فکر کنید که چطور میتونید پذیرش رو به دست بیارید.
بچگی ها مجبور بودی ولی الان میتونی
متفاوت باشی. چون الان وقتی دائما داری فکر میکنی در واقع هیچ چیزی برای فکر کردن نداری جز خود افکار که بیشتر از جنس نشخوار یا نگرانین تا تفکر واقعی.
باور کن الان آزادی و میتونی بی نیاز از هر کسی خودتو بپذیری و در آغوش بکشی.
دیگه مجبور نیستی مثل دوران کودکی بجنگی بجنگی و بجنگی تا دوست داشته باشن.
میتونی رها و آزاد باشی و هر اونچیزی که هستی، خوب یا بد، اینبار خودت بپذیری.
#دکتر_علی_میرآقایی، روانشناس و روان‌درمانگر
🇨hannel ➣ @psy_nuora
بنابراین یاد گرفتید که مدام تلاش کنید و فکر کنید که چطور میتونید پذیرش رو به دست بیارید.
بچگی ها مجبور بودی ولی الان میتونی
متفاوت باشی. چون الان وقتی دائما داری فکر میکنی در واقع هیچ چیزی برای فکر کردن نداری جز خود افکار که بیشتر از جنس نشخوار یا نگرانین تا تفکر واقعی.
باور کن الان آزادی و میتونی بی نیاز از هر کسی خودتو بپذیری و در آغوش بکشی.
دیگه مجبور نیستی مثل دوران کودکی بجنگی بجنگی و بجنگی تا دوست داشته باشن.
میتونی رها و آزاد باشی و هر اونچیزی که هستی، خوب یا بد، اینبار خودت بپذیری.
#دکتر_علی_میرآقایی، روانشناس و روان‌درمانگر
🇨hannel ➣ @psy_nuora
بهترین راه برای به دست گرفتن کنترل زندگیت، اینه که دست از کنترل دیگران برداری
به جای اینکه انرژیت رو صرف دنیای بیرون از خودت بکنی، اون رو به درون هدایت کن
اونوقت نه مقایسه ای میمونه، نه حسادتی، نه خودسرزنش‌گری و نه کلی عامل انرژی‌خوار.
🇨hannel ➣ @psy_nuora
به جای اینکه انرژیت رو صرف دنیای بیرون از خودت بکنی، اون رو به درون هدایت کن
اونوقت نه مقایسه ای میمونه، نه حسادتی، نه خودسرزنش‌گری و نه کلی عامل انرژی‌خوار.
🇨hannel ➣ @psy_nuora
یکی از بزرگ‌ترین پیروزی‌های انسان این است که تصمیم بگیرد در قلبش جایی هم برای شادی و هم برای درد داشته باشد و با ناراحت‌بودن راحت باشد. این یعنی احساساتمان را نه «خوب» یا «بد» بلکه فقط آن‌چنان که هستند ببینیم
✍ سوزان دیوید
🇨hannel ➣ @psy_nuora
✍ سوزان دیوید
🇨hannel ➣ @psy_nuora
گلاسر در کتاب ازدواج بدون شکست چه قشنگ میگه؛
روابط دوستی نسبت به ازدواج بخاطر این طرفدار بیشتری دارند که، فرد در آن سعی میکند رفتار پارتنرش رو کنترل نکند و یا اجازه نمیدهد رفتارش را کنترل کنند. ولی در ازدواج به دلیل واژه محنوس"احساس مالکیت"ما هر گونه رفتاری باهم داریم.
🇨hannel ➣ @psy_nuora
روابط دوستی نسبت به ازدواج بخاطر این طرفدار بیشتری دارند که، فرد در آن سعی میکند رفتار پارتنرش رو کنترل نکند و یا اجازه نمیدهد رفتارش را کنترل کنند. ولی در ازدواج به دلیل واژه محنوس"احساس مالکیت"ما هر گونه رفتاری باهم داریم.
🇨hannel ➣ @psy_nuora
دکتر علی میرآقایی
بهترین راه برای به دست گرفتن کنترل زندگیت، اینه که دست از کنترل دیگران برداری به جای اینکه انرژیت رو صرف دنیای بیرون از خودت بکنی، اون رو به درون هدایت کن اونوقت نه مقایسه ای میمونه، نه حسادتی، نه خودسرزنش‌گری و نه کلی عامل انرژی‌خوار. 🇨hannel ➣ @psy_nuora
اگه هم دنبال دشمن و دلیل مشکلاتت میگردی، میتونی اونو تو درون خودت پیدا کنی.
دشمنی که به درونت نفوذ کرده. خوب که نگاه کنی چیزی برای مبارزه پیدا میکنی. حقارت، ضعف، بی برنامگی، سستی، بی نظمی، یاس، ترس و...
تعارف نکنیم، همه هم ازشون داریم
کسی هم که به جنگ اینا رفته باشه، دشمن بیرونی جرات نمیکنه و کلا کاری ازش بر نمیاد
🇨hannel ➣ @psy_nuora
دشمنی که به درونت نفوذ کرده. خوب که نگاه کنی چیزی برای مبارزه پیدا میکنی. حقارت، ضعف، بی برنامگی، سستی، بی نظمی، یاس، ترس و...
تعارف نکنیم، همه هم ازشون داریم
کسی هم که به جنگ اینا رفته باشه، دشمن بیرونی جرات نمیکنه و کلا کاری ازش بر نمیاد
🇨hannel ➣ @psy_nuora
پائولو کوئیلو توی کتاب"انسان جدید، زندگی جدید" یه توصیه خیلی ارزشمند به مایی که همه ی وجودمون رو برای یه سری از آدما میزاریم که هیچوقت نفهمیدن و مدام خودمون رو بخاطرشون آزار میدیم میکنه و میگه:
«بسیار مهم است که بگذارید بعضی چیزها از بین بروند.
خودتان را از آنها رها سازید و از دستشان خلاص شوید. منتظر نباشید تا قدر تلاش هایتان را بشناسند و عشق تان را بفهمند. دَر را ببندید، آهنگ را عوض کنید، خانه تکانی کنید، گرد و غبارها را بتکانید،
از آنچه هستید دست بردارید و به آنچه که واقعا هستید روی آورید...»
🇨hannel ➣ @psy_nuora
«بسیار مهم است که بگذارید بعضی چیزها از بین بروند.
خودتان را از آنها رها سازید و از دستشان خلاص شوید. منتظر نباشید تا قدر تلاش هایتان را بشناسند و عشق تان را بفهمند. دَر را ببندید، آهنگ را عوض کنید، خانه تکانی کنید، گرد و غبارها را بتکانید،
از آنچه هستید دست بردارید و به آنچه که واقعا هستید روی آورید...»
🇨hannel ➣ @psy_nuora
اگه در بازه سنی ۱۸ تا ۲۷ سالگی و حتی کمتر و بیشتر هستین خودتونو از همه بیشتر دوست داشته باشین، نذارین کسی حتی یک ثانیه از زندگیتونو ازتون بگیره! به فکر خودتون و پیشرفتتون باشین، آدم‌های سمی رو راحت کنار بذارین. دنیا به آخر نرسیده و
همون آدمی که الان فکر میکنید اگه بره می میرید و از تصور نبودنش نفستون بند میاد، بعدا از فکر به اینکه اصلا چرا بین این همه آدم با همچین آدم اشتباهی بودین نفستون بند میاد… کاری نکنین که وقتی نزدیک ۳۵ میشید و تازه متوجه اهمیت سال های جونیتون میشین بفهمید عمرتونو حروم کردین.
اکثر مراجعین ما در بازه سنی ۳۰ تا ۴۵سالگی هستن!
🇨hannel ➣ @psy_nuora
همون آدمی که الان فکر میکنید اگه بره می میرید و از تصور نبودنش نفستون بند میاد، بعدا از فکر به اینکه اصلا چرا بین این همه آدم با همچین آدم اشتباهی بودین نفستون بند میاد… کاری نکنین که وقتی نزدیک ۳۵ میشید و تازه متوجه اهمیت سال های جونیتون میشین بفهمید عمرتونو حروم کردین.
اکثر مراجعین ما در بازه سنی ۳۰ تا ۴۵سالگی هستن!
🇨hannel ➣ @psy_nuora
۵ عاملی که باعث جلوگیری از موفقیت شما میشه:
۱. ترس
همه ما می ترسیم؛ اما افراد موفق تفاوتشون تو اینه که به جای فکر کردن به ترس ها، روی هدفشون تمرکز میکنن.
۲. توجه به حرف دیگران
اگر قرار باشه فقط نگاهمون به نظرات دیگران باشه تو همون جایی که هستیم میمونیم. افراد موفق مشورت میکنن اما تو تصمیم گیری به خودشون متکی هستن.
۳. اقدام نکردن
گاهی ما بیشتر تو فکرامون قدم برمیداریم. باید با موقعیت ها مواجه شد و به جای غرق شدن تو فکرها، قدم برداشت.
۴. نتیجه گرایی
هدف داشته باشیم اما وقتی قدم برداشتیم نتیجه رو رها کنیم. توجه زیادی به نتیجه ذهن ما رو ترسو میکنه.
۵. عدم خودباوری
باور نداشتن خود یعنی سرد کردن انگیزه قدم برداشتن. این مهم نیست که عالی باشیم، این مهمه که قدم برداریم.
🇨hannel ➣ @psy_nuora
۱. ترس
همه ما می ترسیم؛ اما افراد موفق تفاوتشون تو اینه که به جای فکر کردن به ترس ها، روی هدفشون تمرکز میکنن.
۲. توجه به حرف دیگران
اگر قرار باشه فقط نگاهمون به نظرات دیگران باشه تو همون جایی که هستیم میمونیم. افراد موفق مشورت میکنن اما تو تصمیم گیری به خودشون متکی هستن.
۳. اقدام نکردن
گاهی ما بیشتر تو فکرامون قدم برمیداریم. باید با موقعیت ها مواجه شد و به جای غرق شدن تو فکرها، قدم برداشت.
۴. نتیجه گرایی
هدف داشته باشیم اما وقتی قدم برداشتیم نتیجه رو رها کنیم. توجه زیادی به نتیجه ذهن ما رو ترسو میکنه.
۵. عدم خودباوری
باور نداشتن خود یعنی سرد کردن انگیزه قدم برداشتن. این مهم نیست که عالی باشیم، این مهمه که قدم برداریم.
🇨hannel ➣ @psy_nuora
دوست من
آدمها رو از اول تو حریمت راه ندادن خیلی راحتتره از راه دادن و بعد بیرونشون کردن.
همانطور که شوپنهاور میگه:
با هیچ‌کس نباید بیش از اندازه گذشت یا محبت داشت..!
همانطور که دوستانمان را نه به علت رد کردن تقاضای قرضی که از ما خواسته‌اند،
بلکه به علت اینکه به آنان قرض داده‌ایم از دست می‌دهیم.
🇨hannel ➣ @psy_nuora
آدمها رو از اول تو حریمت راه ندادن خیلی راحتتره از راه دادن و بعد بیرونشون کردن.
همانطور که شوپنهاور میگه:
با هیچ‌کس نباید بیش از اندازه گذشت یا محبت داشت..!
همانطور که دوستانمان را نه به علت رد کردن تقاضای قرضی که از ما خواسته‌اند،
بلکه به علت اینکه به آنان قرض داده‌ایم از دست می‌دهیم.
🇨hannel ➣ @psy_nuora
آمارهای عجیب از اختلالات روانی در جهان
مطب آنلاین منتشر کرد:
بر اساس گزارش سازمان جهانی بهداشت، در جهان از هر هشت نفر، یک نفر با یک اختلال روانی زندگی میکند و در برخی مناطق از هر پنج نفر یک نفر دچار مشکلات سلامت روان است.
تخمین زده می شود که از هر سه زن یک نفر و از هر پنج مرد یک نفر در زندگی خود دچار افسردگی شدید می‌شوند.
آمارهای جهانی در مورد اختلالات روانی نشان می‌دهند که حدود یک میلیارد نفر در سراسر جهان از نوعی اختلال روانی رنج می‌برند. نگران کننده است بدانید که این آمار شامل حدود یک نفر از هر هفت نوجوان نیز می‌شود.
🇨hannel ➣ @psy_nuora
مطب آنلاین منتشر کرد:
بر اساس گزارش سازمان جهانی بهداشت، در جهان از هر هشت نفر، یک نفر با یک اختلال روانی زندگی میکند و در برخی مناطق از هر پنج نفر یک نفر دچار مشکلات سلامت روان است.
تخمین زده می شود که از هر سه زن یک نفر و از هر پنج مرد یک نفر در زندگی خود دچار افسردگی شدید می‌شوند.
آمارهای جهانی در مورد اختلالات روانی نشان می‌دهند که حدود یک میلیارد نفر در سراسر جهان از نوعی اختلال روانی رنج می‌برند. نگران کننده است بدانید که این آمار شامل حدود یک نفر از هر هفت نوجوان نیز می‌شود.
🇨hannel ➣ @psy_nuora
من در طي حياتم زندگي کرده ام، دل سپرده ام، از دست داده ام، دلتنگ شده ام، زخم خورده ام، اعتماد کرده ام، اشتباه کرده ام، اما بالاتر از همه ياد گرفته ام.
🇨hannel ➣ @psy_nuora
🇨hannel ➣ @psy_nuora
آدم امنی باشید!
برای عشق، برای رفاقت، برای زندگی آدما، به آدما احساس امنیت بدين؛
مراقب تصوری که ازتون دارن باشید؛ مراقب اعتبارتون تو قلب و ذهن آدما باشید.
بذر بدبینی رو تو دل آدما نكارید،
خوب باشید؛ خوب بودن و موندن سخته، قلب آدما مهم ترین داراییه که دارن، پس مراقب قلب آدما باشید.
کاری نکنید که آرامش روح کسی تو این دنیا توسط شما سلب بشه.
شما میون این همه تاریکی، نور زندگی آدما باشید.
🇨hannel ➣ @psy_nuora
برای عشق، برای رفاقت، برای زندگی آدما، به آدما احساس امنیت بدين؛
مراقب تصوری که ازتون دارن باشید؛ مراقب اعتبارتون تو قلب و ذهن آدما باشید.
بذر بدبینی رو تو دل آدما نكارید،
خوب باشید؛ خوب بودن و موندن سخته، قلب آدما مهم ترین داراییه که دارن، پس مراقب قلب آدما باشید.
کاری نکنید که آرامش روح کسی تو این دنیا توسط شما سلب بشه.
شما میون این همه تاریکی، نور زندگی آدما باشید.
🇨hannel ➣ @psy_nuora
آدما هرچی بیشتر با خودشون و دنیای اطرافشون در صلح باشن، با دیگران خوش برخوردترن.
برعکس اونی که سرشار از کینه‌ست، همیشه واسه خودش دشمن فرضی میسازه و فکر میکنه همه باهاش رقابت دارن و یه وقت اینو نگم فلانی یاد می‌گیره یا این می‌خواد منو بزنه زمین، برم حالش رو بگیرم.
در درجه اول در زندگی شخصی خودش با خودش آرامش نداره و آدم شکست‌خورده‌ایه.
اینا رو به حال خودشون رها کنید.
🇨hannel ➣ @psy_nuora
برعکس اونی که سرشار از کینه‌ست، همیشه واسه خودش دشمن فرضی میسازه و فکر میکنه همه باهاش رقابت دارن و یه وقت اینو نگم فلانی یاد می‌گیره یا این می‌خواد منو بزنه زمین، برم حالش رو بگیرم.
در درجه اول در زندگی شخصی خودش با خودش آرامش نداره و آدم شکست‌خورده‌ایه.
اینا رو به حال خودشون رها کنید.
🇨hannel ➣ @psy_nuora
متاسفانه گزاره های زیر همگی تا حدود زیادی درست هستن.
۱- زن ها به مراتب بیشتر از مردها دروغ می گن
۲- زن ها دروغ های خودشون رو باور می کنند
۳- زن ها دروغ های همدیگه رو باور می کنند
۴- مردها دروغ های زن ها رو باور می کنند
۵- مردها به هم بی اعتمادند و فرض شون اینه که یک مرد غریبه داره احتمالا بهشون دروغ میگه
۶- مردها معتقدند مردهای دیگه به زنها دروغ میگند
۷- چون زن ها دوست دارند واقعیت رو به شکل خام و حقیقی اش درک نکنند مردها مجبورند بعضی وقتا با دروغ آرومشون کنند (مثلا موقع تصادف ممکنه بگن نه عزیزم تقصیر تو نبود، تقصیر اون بود که جلوی تو سرعت اش رو کم کرد و تو مجبور شدی بکوبی به عقب ماشین اش و ماشین اش رو به فنا بدی. این افسر مرد هم حتما رشوه گرفته که تو رو مقصر میدونه).
همه این گزاره ها باعث شده که با اینکه زن ها بیشتر از مردها دروغ می گند، باور عمومی این باشه که مردها اون جنس دروغگو هستند و زن ها معصوم و بی گناه اند و میشه به حرفاشون اعتماد کرد.
🇨hannel ➣ @psy_nuora
۱- زن ها به مراتب بیشتر از مردها دروغ می گن
۲- زن ها دروغ های خودشون رو باور می کنند
۳- زن ها دروغ های همدیگه رو باور می کنند
۴- مردها دروغ های زن ها رو باور می کنند
۵- مردها به هم بی اعتمادند و فرض شون اینه که یک مرد غریبه داره احتمالا بهشون دروغ میگه
۶- مردها معتقدند مردهای دیگه به زنها دروغ میگند
۷- چون زن ها دوست دارند واقعیت رو به شکل خام و حقیقی اش درک نکنند مردها مجبورند بعضی وقتا با دروغ آرومشون کنند (مثلا موقع تصادف ممکنه بگن نه عزیزم تقصیر تو نبود، تقصیر اون بود که جلوی تو سرعت اش رو کم کرد و تو مجبور شدی بکوبی به عقب ماشین اش و ماشین اش رو به فنا بدی. این افسر مرد هم حتما رشوه گرفته که تو رو مقصر میدونه).
همه این گزاره ها باعث شده که با اینکه زن ها بیشتر از مردها دروغ می گند، باور عمومی این باشه که مردها اون جنس دروغگو هستند و زن ها معصوم و بی گناه اند و میشه به حرفاشون اعتماد کرد.
🇨hannel ➣ @psy_nuora
اگه خودت را خیلی با دیگران مقایسه میکنی به همون میزان از عزت نفس یا اعتماد به نفس پایین‌تری برخورداری. شما هیچ شناختی از کسانی که خودتو باهاشون مقایسه میکنی نداری.
چون خودتو کم میبینی باید ظاهر و زرق و برق اون‌ها را ببینی تا یه چیز جفت و جور شکل بگیره. به همین شکل همانطوری که نمی‌تونی قدرت درونت رو ببینی، ضعف و آشفتگی درون اون‌ها را هم نمی‌بینی.
برای اینکه یک ویژگی برجسته بشه به زمینه متضاد نیاز داره. یه لکه مشکی توی زمینه سفید بهتر خودشو نشون میده. بر اساس باور منفی که تو ذهنت هست، می‌خوای به خودت ثابت کنی که ارزشمند نیستی و بهترین راه اینه که بگردی یه زمینه ارزشمندی را در دیگران ببینی ولو اینکه فیک باشه.
اما دوست من این ایده‌آلی که از دیگران میبینی و این کم ارزشی که از خودت ساختی و باعث آزارت شده هر دو دروغ و توهمی هست که ذهنت ساخته.
✍ #دکتر_علی_میرآقایی، روانشناس و روان‌درمانگر
🇨hannel ➣ @psy_nuora
چون خودتو کم میبینی باید ظاهر و زرق و برق اون‌ها را ببینی تا یه چیز جفت و جور شکل بگیره. به همین شکل همانطوری که نمی‌تونی قدرت درونت رو ببینی، ضعف و آشفتگی درون اون‌ها را هم نمی‌بینی.
برای اینکه یک ویژگی برجسته بشه به زمینه متضاد نیاز داره. یه لکه مشکی توی زمینه سفید بهتر خودشو نشون میده. بر اساس باور منفی که تو ذهنت هست، می‌خوای به خودت ثابت کنی که ارزشمند نیستی و بهترین راه اینه که بگردی یه زمینه ارزشمندی را در دیگران ببینی ولو اینکه فیک باشه.
اما دوست من این ایده‌آلی که از دیگران میبینی و این کم ارزشی که از خودت ساختی و باعث آزارت شده هر دو دروغ و توهمی هست که ذهنت ساخته.
✍ #دکتر_علی_میرآقایی، روانشناس و روان‌درمانگر
🇨hannel ➣ @psy_nuora