🔵 شش دسته از افراد که باید سعی کنید به آنها نزدیک شوید:


۱- افرادی که الگوی فکری شما را به چالش می کشند (البته منظور کسانی نیستند که باعث می شوند کلیت خودتان را زیر سوال ببرید).

۲- افرادی که سبک و الگوی زندگی سالمی دارند. توجه کنید الگوی رفتاری سالم سرایت پذیر است و ممکن است شما الگوبرداری کنید و از ظرفیت های خودتون درست استفاده کنید.

۳- افرادی که شما را در معرض چیزهای جدید و سالمی قرار می‌دهند. سعی کنید دوستان متنوعی داشته باشید. اگر همه دوستانتان شبیه شما باشند، دیدگاه شما در مورد زندگی محدود و تک بعدی خواهد بود.

۴- افرادی که شما را می فهمند و میتوانند با کفش‌های شما راه بروند. حتی گاهی چنین افرادی دوست دارند از تجربیات شما چیزی یاد بگیرند.

۵- افرادی که به شما انگیزه می‌دهند تا شکل بهتری از خودتان باشید.

۶- افرادی که شما را می‌پذیرند و بنابراین شما میتوانید در حضور آنها خودتان باشید و در کنار این افراد از اینکه مورد قضاوت قرار بگیرید نمی‌ترسید.

فراموش نکنید باهوش کسی است که سعی کند با بهتر از خود دوست شود.

✍ #دکتر_علی_میرآقایی، روانشناس و روان‌درمانگر


🇨hannel  ➣ @psy_nuora

شما به ۴ برد روزانه نیاز دارید:

۱- یک برد فیزیکی: راه رفتن، دویدن، بلند کردن، شنا کردن.
۲. یک برد ذهنی: خواندن، نوشتن، خلق کردن، یادگیری.
۳. برد معنوی: دعا کردن، مراقبه کردن، مطالعه کردن، رشد کردن.
۴- برد عاطفی_اجتماعی. برای بهبود روابط سالم تلاش کردن

این چهارتا یعنی تعریف انسان.
یک برنده کامل باش!"

🇨hannel  ➣ @psy_nuora

۵ موقعیت برای هدر دادن انرژی:

۱. انرژی خود را برای افرادی که از شما حمایت نمی کنند هدر ندهید.
۲. انرژی خود را صرف نظرات دیگران در مورد خودتان نکنید.
۳. انرژی خود را برای روابط یک طرفه هدر ندهید.
۴. انرژی خود را برای افرادی که فقط گاهی به شما نیاز دارند هدر ندهید.
۵. انرژی خود را برای حل مشکلاتی که مال شما نیست هدر ندهید.

🇨hannel  ➣ @psy_nuora

ماهی هرگز نمی‌داند اقیانوس کجاست، مگر آنکه آن را از اقیانوس بیرون بیاوری و در زیر آفتاب سوزان بر روی شنهای داغ ساحل بیندازی تا دریابد که اقیانوس کجاست.

هنگامیکه مجددا آن را به داخل اقیانوس بیندازی و به داخل اقیانوس شیرجه زد. او همان ماهی است، ولی ماهی اول نیست. هنگامیکه ما به بلوغ میرسیم، تجربه یک زندگی جدید مانند همین ماهی را خواهیم داشت.


🇨hannel  ➣ @psy_nuora

سخت‌ترین طرحواره برای تغییر که تا حالا تو مراجعینم باهاش مواجه شدم مربوط به ترکیب تله‌های بی‌نظمی یا خودانظباطی ناکافی و شکست هست.
آدم‌هایی که این تله‌ها رو دارن، ناراضی‌ترینِ آدم‌هان که ۴ تا ویژگی را به خوبی نشون میدن

- آرزوهای بزرگ ولی به شدت تنبل
- عاشق نتیجه گرفتن و متنفر از کار کردن
- عاشق هدف‌هاشون ولی بیزار از مسیر
- توانایی بالا دارن ولی هیچ تلاشی نمی‌کنن

البته به عنوان درمانگر اگه مراقب احساسات و اصول حرفه‌ای کارمون نباشیم، خیلی حرص می خوریم 😐‌‌


#طرحواره_درمانی

✍ #دکتر_علی_میرآقایی، روانشناس و روان‌درمانگر

🇨hannel  ➣ @psy_nuora

بهترین و سرراست‌ترین روش برای داشتن کنترل بر زندگیت اینه که دست از کنترل دیگران و هرآنچیزی که هیچوقت قرار نیست تحت سلطه شما قرار بگیره برداری
هر روز انرژی زیادی تو این راه هدر میدی، مطمعن باش آخرشم چیزی گیرت نمیاد

رو خودت متمرکز باش

🇨hannel  ➣ @psy_nuora

هر لحظه که تسلیمم در کارگه تقدیر
آرام تر از آهو بی باک تر از شیرم
هر لحظه که می کوشم در کار کنم تدبیر
رنج از پی رنج آید زنجیر پی زنجیر

بومیان آفریقا روی تنه درخت حفره‌هایی ایجاد می‌کنند و در این حفره‌ها گردو می‌گذارند. میمون‌ها به هوای خوردن گردو، دست را داخل این حفره‌ها می‌کنند. وقتی گردو را در مشت می‌گیرند دیگر نمی‌توانند دست خود را بیرون بیاورند. میمون همچنان جیغ می‌زند و بالا و پایین می‌پرد اما به فکرش نمی‌رسد که برای رهایی دستش را باز کند و از دام آزاد شود. در این وضعیت میمون نهایتاً شکار شکارچیان می‌شود.

داستان این روزهای ما آدم‌ها دقیقاً همین است. خیلی چیزها حکم همان گردوها را دارند که ما بهشون چسبیدیم. ترس هایمان، نگرانی ها، ماندن در رابطه ناسالمی که هیچوقت دیده نمیشی، افکار منفی، حسادت‌ها، مقایسه کردن ها، طمع، ولع بالاتر رفتن، توجه طلبی و میل ناسالم به تحسین دیگران، اهمیت دادن به قضاوت‌ها و خیلی چیزهای دیگه که هرگز نه تنها خشنودی برای ما حاصل نمی‌کنند، بلکه افسردگی و اضطراب تنها ارمغان اینها هستن.

هنر در رها کردن است، خارج از چهارچوب مسمومی که یادگرفتم. نگاه کنیم بی آنکه بچسبیم و درگیر بشیم. گاهی هیچ کاری نکردن سخت‌ترین و البته بهترینه

✍ #دکتر_علی_میرآقایی، روانشناس و روان‌درمانگر

🇨hannel  ➣ @psy_nuora

تمام کردن رابطه‌ای که با توهین و خراب شدنت پیش این و اون همراه باشه دوتا نکته رو داره تو گوشت فریاد میزنه. اول اینکه میموندی اوضاع از این بدتر بود و دوم کار درستی کردی دل کندی و رفتی پی زندگیت

✍ #دکتر_علی_میرآقایی، روانشناس و روان‌درمانگر

🇨hannel  ➣ @psy_nuora

رابطه تمام شده همش که بد نبوده. چطور میشه اون همه شور و شوق و تپش قلب و عشق و هیجان رو ندید. بارها لبریز از دلخوشی، حال خوب، خاطره شیرین رو فراموش کرد و فقط بچسبیم به تخریب و توهین و آه و ناله و نقش قربانی.

این چه منطق خوشیفته‌واریه که بعضی‌ها خودشونو بری از تقصیر میدونن!
یه نگاه دقیق به خودمان بکنیم پر هستیم از شرم آورترین خطاها، تا این حد غرور که همیشه حق را به خودمون میدیم؟

از نظر خودمان، بره بی گناهی بودیم
که داشتیم تو حال خوب و خوشبختی زندگی میکردیم که یه هو سر و کله کسی پیدا شد و ما را با خاک یکسان کرد و رفت...
میگردیم هر جا جمله‌ای، نوشته‌ای، عکسی، اراجیفی پیدا کردیم ازش استفاده میکنیم تا طرف مقابل را بکوبیم و فغان سر بدیم آی ایهاالناس بیاد بخونید و لایک کنید که من مظلوم ترین آدم دنیا گیر گرگ افتادم

چقدر بی انصافی که از یاد می‌بریم آدمی كه الان میخواهیم سر به تنش نباشه و نفرین می‌کنیم که الهی فلان بشی و بهمان بشی و بری زیر چرخ تریلی، تا دیروز عشق اول و اخر صداش میزدیم.
چقدر باید بی معرفت باشیم که نخوایم حتی زره‌ای گندترین کارهای خودمون رو ببینیم و بریم همه جا جار بزنیم که مراقب باشید با چه آدم بدی طرفید
دریغ از کمی انصاف...

اوج بی‌خردیه که نبینیم و نپذیریم در هر رابطه دو طرف حضور دارند، ممکنه سهم یکی از طرفین در به بن بست رسیدن رابطه بیشتر از دیگری باشد، اما مسلما هر دو طرف در رسیدن به نقطه پایانی نقش داشتن. به جای اینکه طرف مقابل را مسئول حال بدمون بدونیم، در فکر یافتن راهکارهایی برای تغییر مسائل‌ درونی خودمون باشیم.

✍ #دکتر_علی_میرآقایی، روانشناس و روان‌درمانگر

🇨hannel  ➣ @psy_nuora

هر آنچه تو شش ماه اول رابطه اتفاق می‌افته، تا زمانی که اون ارتباط ادامه پیدا کنه تکرار میشه. منش، صداقت، قابل اعتماد بودن، همدلی، دلسوزی، گذشت، مراقبت، وابستگی، خودخواهی، خیانت، دروغ و...


✍ #دکتر_علی_میرآقایی، روانشناس و روان‌درمانگر

🇨hannel  ➣ @psy_nuora

گاهی از احساساتت میگی، گاهی میری تو خودت، گاهی عصبانی میشی و پرخاش میکنی، گاهی قهر میکنی، گاهی ازش میخوای برای درمان اقدام ام کنین...
حتی یک بار هم احساس نمیکنی فهمیده شدی
نرود میخ آهنین در سنگ...


✍ #دکتر_علی_میرآقایی، روانشناس و روان‌درمانگر

🇨hannel  ➣ @psy_nuora

‏اگه مادرت ولت کرد نگو همه زنا
اگه پدر بدی داشتی نگو همه مردا
اگه شوهرت بهت خیانت کرد نگو همه مردا
از زن ناسپاسی داشتی، نگو همه زن‌ها


به هر میزان که ذهنمون تنبل باشه و از هوش کمتری برخوردار باشیم یا خودخواه‌تر باشیم، تمایلمون برای صادر کردن و شنیدن حکم کلی بیشتر میشه.

✍ #دکتر_علی_میرآقایی، روانشناس و روان‌درمانگر

🇨hannel  ➣ @psy_nuora

آنان که از اتفاقات ناگوار زندگی چیزی نمی‌آموزند، وجدان هستی را مجبور می‌کنند تا آن اتفاقات را تا آنجا که نیاز باشد تکرار کند تا فرد آن چیزی را که آن اتفاقات ناگوار می‌خواهند آموزش دهند، یاد بگیرد.

✍ یونگ

آنچه که انکار می‌کنید شما را شکست می‌دهد و آنچه که قبول می‌کنید شما را تغییر می‌دهد

🇨hannel  ➣ @psy_nuora

اگه از من بپرسن از بین تمام ویژگی های آدمی مثل عشق، دوست داشتن، آزادی، احترام، علاقه، زمینه مشترک و شباهت در نیازها، صمیمیت و هر آنچه که برای خلق یک رابطه خوب کارایی داره، مهم‌ترین ویژگی چیه با تمام وجودم میگم اعتماد.
اعتماد نباشه هیچ چیزی شکل نمیگیره و وقتی از بین رفت چیزی درست نمیشه


✍ #دکتر_علی_میرآقایی، روانشناس و روان‌درمانگر

🇨hannel  ➣ @psy_nuora

بهترین زمان برای تربیت فرزند ۱۰ سال قبل از تولدشه

🇨hannel  ➣ @psy_nuora

اگه میخوای خودتو خوب بشناسی ببین در مورد آدم های اطرافت چی میگی و چطور فکر میکنی

#فرافکنی


🇨hannel  ➣ @psy_nuora

قضاوتی که درباره دیگران کرده‌اید سرانجام یک راست به خودتان برخواهد گشت، مانند سیلی به صورتتان می‌خورد و آسیب‌هایی به بار می‌آورد.

✍ آلبر کامو

🇨hannel  ➣ @psy_nuora

شدت سوگ رابطه از دست رفته تا حدود زیادی به تجربه‌های اون رابطه و مدتش بستگی داره
اگه آدم بدی رو از دست داده باشی، مشکلی باهاش نخواهی داشت و مدت زمان کوتاهی به خودت میای و میری دنبال زندگیت
اما زمانی که آدم خوبی رو از دست میدی تجربه وحشتناکی در پیش خواهیم داشت، چون اونها در تارو پود ما نفوذ کردن، خیلی جاها مهربان بودن، متفاوت تر از بقیه باهامون رفتار کردن و مارو دوست داشتن.
سوگ بهای داشتن عشقه، هر اندازه دوست داشتن قوی‌تر، تجربه سوگ وحشتناک‌تر
وقتی احساس و تعلق عاطفی زیادی تو رابطه باشه، به بخشی از اون رابطه تبدیل میشیم و بعد از دست دادن تا مرز نابودی پیش میریم و اگه خودمونو از نو نسازیم، نصفه و نیمه باقی می‌مونیم


✍ #دکتر_علی_میرآقایی، روانشناس و روان‌درمانگر

🇨hannel  ➣ @psy_nuora

اگر کسی خصوصیتی را در حد کمال داشته باشد، به فکرش خطور نمی‌کند آن را در معرض نمایش بگذارد.

✍ شوپنهاور

نعلی که صدا می‌ دهد، حتما یک میخ کم دارد

🇨hannel  ➣ @psy_nuora