«Я заблокировала всех друзей, чтобы не мешали, и выложила. Было страшно»

Маша winivino — блогер, которая откровенно говорит о любви к себе, бодипозитиве, поиске внутренней свободы, победах и поражениях. Мы взяли у Маши интервью и разобрали часть нашей беседы с психологом Alter.

В рамках интервью мы:

📎 обсудили хейтерские комментарии и их влияние на самооценку;
📎 поговорили про РПП и работу с ними в психотерапии;
📎 попросили поделиться советами по принятию себя.

Прочитать полный текст интервью можно 👉🏼 по ссылке

Подобрать психолога
💚 Подписаться

Один курортный роман вам? Или два другому?🏖️

Море, жара, коктейли, песок липнет к ногам… Атмосфера отдыха всегда подталкивает к приключениям. И часто — к романтическим 🌅

Сначала всё будто в кино: закаты, прогулки, часовые разговоры. Но потом — чемодан, самолет и тишина. Ведь курортные романы редко бывают долгими. Зато почти всегда — яркими. Как загар, который облезет через неделю 😅

Случались ли у вас романтические знакомства на отдыхе? Пройдите короткий опрос*, который мы проводим с друзьями из сервиса бронирования отелей Островок. Ваши ответы станут основой для нашего исследования.

Важно: ответы полностью анонимны, а в конце анкеты вас ждет подарок 💚

*18+

🌍 Более 300 миллионов человек живёт с тревожными расстройствами

По данным ВОЗ, тревожными расстройствами страдают сотни миллионов людей, и чаще всего — это женщины. Первые симптомы могут появиться ещё в подростковом возрасте. К сожалению, без поддержки и правильной работы со своей тревогой это может серьёзно помешать учёбе, работе, отношениям и повседневной жизни в будущем.
Важно понимать, что тревога — это не «волнение» или «плохое настроение».

ВОЗ выделяют несколько видов тревоги:

1. Генерализованная — это про постоянное устойчивое чувство беспокойства сразу обо всём: от повседневных дел до различных событий в жизни;

2. Паническое расстройство — это про внезапные приступы паники и боязнь их повторения;

3. Социальная тревожность — это про страх оценок и общения с другими людьми, он может вызвать чувство унижения, стыда или неприятия окружающими;

4. Агорафобия — это про боязнь многолюдных мест, она вызывает страх попадания в ловушку, беспомощности и стыда, а также влечёт за собой избегание таких ситуаций.

5. Тревожное расстройство, вызванное разлукой — это чрезмерный страх потерять возможность общения с людьми, с которыми сложилась сильная эмоциональная связь;

6. Специфические фобии и селективный мутизм.

Согласно расчетам ВОЗ тревожными расстройствами в 2023 году страдало примерно 4% мирового населения. А в 2019 г. численность людей с тревожными расстройствами во всем мире оценивалась в 301 млн человек.

Но, почему же тревога чаще наблюдается именно у женщин?

Здесь переплетаются между собой наша биология, и социальные факторы. Например, давление и ожидания общества, эмоциональный труд, разные стигмы, а иногда и пережитый опыт насилия. Всё это повышает уязвимость к тревожным расстройствам.
Тревога запускает реакцию организма на стресс, повышается уровень кортизола в крови. Это мешает нам спать, влияет на работу сердца и иммунитета! Именно отсюда — усталость, напряжение в мышцах, скачки давления и проблемы с пищеварением.

💚 Хорошая новость в том, что тревожные расстройства относятся к числу наиболее поддающихся лечению. И один из самых эффективных методов — это работа с психологом.

Разговор с профессионалом помогает разобраться в том, что запускает тревогу, научиться по-новому смотреть на ситуации и управлять своими реакциями. Это про освоение новых навыков. 
Никто не должен оставаться один на один со своей тревогой, у вас точно получится с ней справиться. В Alter есть каталог, через который подобрать себе психолога по фильтрам специализации, методу и стоимости очень просто. А с промокодом «ЛЕГЧЕ» первая сессия всего от 1300₽.