В здоровых отношениях придется отказаться от…
— игры «Угадай что не так»,
— пассивной агрессии,
— попытки переделать партнера под себя,
— сравнений и токсичной мотивации,
— стремления к слиянию,
— проверок и манипулятивных игр.
Зрелые и по-настоящему крутые отношения строятся на доверии, открытости и уважении: вы с партнером «играете за одну команду», стараетесь слушать и поддерживать друг друга, вместе растете и справляетесь с кризисами.
Конечно, никто не ведет себя незрело из вредности — чаще всего мы обижаемся, катаемся на эмоциональных качелях и ожидаем от партнера телепатии просто потому, что не умеем иначе. Но этому можно научиться!
Помните, психотерапия помогает построить теплые и устойчивые отношения — сначала с собой, а потом и с партнером ✨
Пройти курс про отношения 💚 Подобрать психолога
— игры «Угадай что не так»,
— пассивной агрессии,
— попытки переделать партнера под себя,
— сравнений и токсичной мотивации,
— стремления к слиянию,
— проверок и манипулятивных игр.
Аргументы по каждому пункту оставили в карточках. А что вы бы добавили к нашему списку?
Зрелые и по-настоящему крутые отношения строятся на доверии, открытости и уважении: вы с партнером «играете за одну команду», стараетесь слушать и поддерживать друг друга, вместе растете и справляетесь с кризисами.
Конечно, никто не ведет себя незрело из вредности — чаще всего мы обижаемся, катаемся на эмоциональных качелях и ожидаем от партнера телепатии просто потому, что не умеем иначе. Но этому можно научиться!
Помните, психотерапия помогает построить теплые и устойчивые отношения — сначала с собой, а потом и с партнером ✨
Пройти курс про отношения 💚 Подобрать психолога
❤74❤🔥29💔13😍9🤗3👍1😁1
Шутить с недосыпом опасно: новое исследование 😴
Возможно, вы удивитесь, но первоначальными признаками недосыпа можно считать:
— ощущение усталости,
— раздражительность,
— трудности с концентрацией.
Позже — ухудшение речи, падение температуры тела, повышение аппетита.
Недавно опубликованное исследование показало, что даже всего три ночи сна по несколько часов (примерно 4 часа вместо привычных 7–8) способны повысить риск сердечно-сосудистых заболеваний у молодых и здоровых людей. У участников эксперимента резко возрос уровень воспалительных белков — фактор, повреждающий сосуды и повышающий вероятность инфарктов и инсультов. Это подтверждает, что сон необходим не только для восстановления, но и для защиты сердца и сосудов.
Когнитивные функции тоже страдают от недосыпа: внимание, память, управленческие навыки и способность принимать решения.
😴 Как может помочь психолог, если вас мучает недосып
Если бессонница связана не с медицинскими причинами, а с тревожностью, стрессом или эмоциональным напряжением, психолог может помочь:
▫️выявить психологические факторы, которые мешают засыпанию (навязчивые мысли, тревожные ожидания, привычки, усиливающие стресс),
▫️обучить техникам релаксации, дыхательным упражнениям, методам «остановки мыслей»,
▫️выстроить режим сна и «гигиену сна» (правильные привычки перед сном, работа с освещением, ритуалы расслабления).
Психиатр, в отличие от психолога, подключается, если нарушения сна связаны с клиническими расстройствами (например, тяжёлая депрессия, биполярное расстройство, хроническая бессонница).
Таким образом, психолог работает с эмоциональной и поведенческой стороной проблемы, а психиатр — с её медицинскими причинами и назначением лекарств.
Мини-опрос «Сколько часов вы обычно спите?», ставьте реакции:
😁 – больше 8 часов,
😍 – 7-8 часов,
😱 – 5-6 часов,
😭 – меньше 5 часов.
Подобрать психолога
🫶🏼 Подписаться
Возможно, вы удивитесь, но первоначальными признаками недосыпа можно считать:
— ощущение усталости,
— раздражительность,
— трудности с концентрацией.
Позже — ухудшение речи, падение температуры тела, повышение аппетита.
Недавно опубликованное исследование показало, что даже всего три ночи сна по несколько часов (примерно 4 часа вместо привычных 7–8) способны повысить риск сердечно-сосудистых заболеваний у молодых и здоровых людей. У участников эксперимента резко возрос уровень воспалительных белков — фактор, повреждающий сосуды и повышающий вероятность инфарктов и инсультов. Это подтверждает, что сон необходим не только для восстановления, но и для защиты сердца и сосудов.
Когнитивные функции тоже страдают от недосыпа: внимание, память, управленческие навыки и способность принимать решения.
Если бессонница связана не с медицинскими причинами, а с тревожностью, стрессом или эмоциональным напряжением, психолог может помочь:
▫️выявить психологические факторы, которые мешают засыпанию (навязчивые мысли, тревожные ожидания, привычки, усиливающие стресс),
▫️обучить техникам релаксации, дыхательным упражнениям, методам «остановки мыслей»,
▫️выстроить режим сна и «гигиену сна» (правильные привычки перед сном, работа с освещением, ритуалы расслабления).
Психиатр, в отличие от психолога, подключается, если нарушения сна связаны с клиническими расстройствами (например, тяжёлая депрессия, биполярное расстройство, хроническая бессонница).
Таким образом, психолог работает с эмоциональной и поведенческой стороной проблемы, а психиатр — с её медицинскими причинами и назначением лекарств.
Мини-опрос «Сколько часов вы обычно спите?», ставьте реакции:
😁 – больше 8 часов,
😍 – 7-8 часов,
😱 – 5-6 часов,
😭 – меньше 5 часов.
Подобрать психолога
🫶🏼 Подписаться
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
😍214😱120😁88❤16😭12💔1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🎬 В чем магия «Питер FM»: разбираем вместе с психологом Alter Ириной Гросс
Маша: выбор остаться с собой
Маша — мечтательная, но не наивная. На момент истории она стоит на пороге замужества, но внутренне всё время спотыкается о вопрос: «А я правда этого хочу?».
Её решение отказаться от свадьбы — не каприз, а зрелый шаг. Она понимает: идти в долгосрочные отношения без искренней вовлечённости — значит предать себя. Это смелость выдерживать неопределённость и социальное давление ради честности с собой.
Инстайт: иногда отказ — это не потеря, а забота о себе.
Максим: верность себе и месту
Максим — типичный «хороший парень» без пафоса. Карьерное предложение в Германии — мечта на бумаге, но Максим остаётся в Петербурге.
За этим стоит не страх перемен, а привязанность к месту — ощущение, что город, его ритм и люди здесь — часть твоей идентичности. Уехать для него означало бы потерять опору.
Инсайт: лучшее предложение в чужих глазах не всегда лучшее для вас.
Открытый финал: история, которую мы продолжаем сами
Оксана Бычкова оставляет историю главных героев без встречи в финале, используя эффект Зейгарник: незавершённые истории цепляют сильнее завершённых. Мы возвращаемся к ним снова и снова, додумывая, что было дальше, подключая собственные психологические проекции.
Инстайт: в жизни не всегда есть точка, после которой всё «как в кино», что будет дальше — зависит от готовности встречаться с миром.
Этот фильм — ритуал, как листание старого альбома.
Возможно, именно поэтому люди идут на повторный прокат: не чтобы узнать новое, а чтобы пережить старое. «Питер FM» — это капсула времени, которая переносит нас в эпоху, где мы верили в случайные встречи, писали смс и ждали звонка. Фильм возвращает чувство лёгкости и надежды. А музыка и Питер как герой фильма усиливают этот эффект: мы не просто смотрим кино, мы снова проживаем кусочек своей истории. А после — часто хочется кому-то написать или сказать: «Люблю тебя». Может, в этом и есть магия.
💬 А у вас есть фильм, который вы пересматриваете не ради сюжета, а ради состояния?
Подобрать психолога
🫶🏼 Подписаться
Расскажем, почему Маша отказалась от свадьбы, Максим остался в Питере, а режиссёр не свёл их в финале.
Маша: выбор остаться с собой
Маша — мечтательная, но не наивная. На момент истории она стоит на пороге замужества, но внутренне всё время спотыкается о вопрос: «А я правда этого хочу?».
Её решение отказаться от свадьбы — не каприз, а зрелый шаг. Она понимает: идти в долгосрочные отношения без искренней вовлечённости — значит предать себя. Это смелость выдерживать неопределённость и социальное давление ради честности с собой.
Инстайт: иногда отказ — это не потеря, а забота о себе.
Максим: верность себе и месту
Максим — типичный «хороший парень» без пафоса. Карьерное предложение в Германии — мечта на бумаге, но Максим остаётся в Петербурге.
За этим стоит не страх перемен, а привязанность к месту — ощущение, что город, его ритм и люди здесь — часть твоей идентичности. Уехать для него означало бы потерять опору.
Инсайт: лучшее предложение в чужих глазах не всегда лучшее для вас.
Открытый финал: история, которую мы продолжаем сами
Оксана Бычкова оставляет историю главных героев без встречи в финале, используя эффект Зейгарник: незавершённые истории цепляют сильнее завершённых. Мы возвращаемся к ним снова и снова, додумывая, что было дальше, подключая собственные психологические проекции.
Инстайт: в жизни не всегда есть точка, после которой всё «как в кино», что будет дальше — зависит от готовности встречаться с миром.
Этот фильм — ритуал, как листание старого альбома.
Возможно, именно поэтому люди идут на повторный прокат: не чтобы узнать новое, а чтобы пережить старое. «Питер FM» — это капсула времени, которая переносит нас в эпоху, где мы верили в случайные встречи, писали смс и ждали звонка. Фильм возвращает чувство лёгкости и надежды. А музыка и Питер как герой фильма усиливают этот эффект: мы не просто смотрим кино, мы снова проживаем кусочек своей истории. А после — часто хочется кому-то написать или сказать: «Люблю тебя». Может, в этом и есть магия.
💬 А у вас есть фильм, который вы пересматриваете не ради сюжета, а ради состояния?
Источник видео:
Кинопоиск
Подобрать психолога
🫶🏼 Подписаться
❤67💘38❤🔥19👍11🔥6💔4🤔3😇2🤝1🦄1
Лидерство — дар или навык?
Лидер — конкретное лицо в команде или группе людей, которое обладает признанным авторитетом и влиянием на поведение других людей.
По мнению психологов, есть 10 наиболее важных навыков, которые должен иметь лидер для достижения наивысшего потенциала:
▫️Выдержка — умение контролировать свои эмоции, сохранять спокойствие в стрессовых ситуациях и не принимать импульсивных решений.
▫️Тактичность — способность мягко выражать свои мысли, оставаться вежливым даже в споре и поддерживать конструктивный диалог в переговорах.
▫️Скромность — умение не подчеркивать своё превосходство, а признавать заслуги команды и вдохновлять людей без давления авторитетом.
▫️Чуткость — внимательное отношение к эмоциональному состоянию коллег, способность замечать настроение людей и поддерживать их.
▫️Самокритичность — умение честно оценивать свои действия, признавать ошибки, видеть зоны роста и использовать их для развития.
▫️Требовательность — способность ставить ясные задачи, контролировать их выполнение и поддерживать высокий уровень дисциплины.
▫️Равенство — справедливое отношение ко всем членам команды без «любимчиков», что помогает избежать конфликтов и повышает доверие.
▫️Инициативность — готовность предлагать новые идеи, действовать первым и вдохновлять команду на перемены.
▫️Целеустремлённость — умение видеть конечную цель, разрабатывать стратегию её достижения и вести команду в выбранном направлении.
▫️Позитивный настрой — уверенность в успехе, умение мотивировать и заряжать энергией даже в сложных ситуациях.
Однако, присутствие данных качеств не гарантирует, что человек станет лидером, так как это чрезвычайно индивидуально и зависит от личности и от коллектива, который он возглавляет.
Важно: быть лидером — не обязательное условие успеха. Не каждому человеку нужно стремиться к этому, и это совершенно нормально. Нужно понимать свои истинные потребности: кому-то комфортно вести за собой, а кому-то — быть частью команды, создавая ценность другими способами. Но если внутри есть запрос на развитие лидерских качеств — работа с психологом может помочь раскрыть этот потенциал мягко и экологично, опираясь на ваши сильные стороны 💚
Подобрать психолога
🫶🏼 Подписаться
Лидер — конкретное лицо в команде или группе людей, которое обладает признанным авторитетом и влиянием на поведение других людей.
В карточках мы разобрали 4 типа лидеров. Давайте проверим кого больше среди наших подписчиков, ставьте реакции:
😇 – лидер мысли,
🤝 – лидер дела,
🕊️– лидер-вдохновитель,
🤗 – лидер-защитник.
По мнению психологов, есть 10 наиболее важных навыков, которые должен иметь лидер для достижения наивысшего потенциала:
▫️Выдержка — умение контролировать свои эмоции, сохранять спокойствие в стрессовых ситуациях и не принимать импульсивных решений.
▫️Тактичность — способность мягко выражать свои мысли, оставаться вежливым даже в споре и поддерживать конструктивный диалог в переговорах.
▫️Скромность — умение не подчеркивать своё превосходство, а признавать заслуги команды и вдохновлять людей без давления авторитетом.
▫️Чуткость — внимательное отношение к эмоциональному состоянию коллег, способность замечать настроение людей и поддерживать их.
▫️Самокритичность — умение честно оценивать свои действия, признавать ошибки, видеть зоны роста и использовать их для развития.
▫️Требовательность — способность ставить ясные задачи, контролировать их выполнение и поддерживать высокий уровень дисциплины.
▫️Равенство — справедливое отношение ко всем членам команды без «любимчиков», что помогает избежать конфликтов и повышает доверие.
▫️Инициативность — готовность предлагать новые идеи, действовать первым и вдохновлять команду на перемены.
▫️Целеустремлённость — умение видеть конечную цель, разрабатывать стратегию её достижения и вести команду в выбранном направлении.
▫️Позитивный настрой — уверенность в успехе, умение мотивировать и заряжать энергией даже в сложных ситуациях.
Однако, присутствие данных качеств не гарантирует, что человек станет лидером, так как это чрезвычайно индивидуально и зависит от личности и от коллектива, который он возглавляет.
Важно: быть лидером — не обязательное условие успеха. Не каждому человеку нужно стремиться к этому, и это совершенно нормально. Нужно понимать свои истинные потребности: кому-то комфортно вести за собой, а кому-то — быть частью команды, создавая ценность другими способами. Но если внутри есть запрос на развитие лидерских качеств — работа с психологом может помочь раскрыть этот потенциал мягко и экологично, опираясь на ваши сильные стороны 💚
Подобрать психолога
🫶🏼 Подписаться
❤28🕊25🤝20😇7🤗6🔥3💋1
Почему мы так отличаемся от братьев и сестер
Задумывались ли вы когда-нибудь, почему вы — полная противоположность своему брату или сестре, несмотря на то, что жили под одной крышей и с одними родителями?
Дело в том, что в детстве мы часто бессознательно строим свою идентичность на различиях. Этот естественный, адаптивный механизм позволяет каждому быть увиденным как уникальная личность.
Чтобы не конкурировать напрямую с образом, который родители уже приписали брату или сестре, ребёнок стремится занять своё «психологическое пространство» в глазах родителей. Так формируются разные роли, достижения и даже черты характера, которые помогают каждому претендовать на внимание и ресурсы семьи.
Иными словами, если брат уже получил статус «умного», вы могли занять позицию «смешного». Если сестра закрепилась как «спортсменка», вы могли выбрать роль «художника». А если кого-то в семье называли «примерным ребёнком», то вы могли с удовольствием примерить на себя роль «бунтаря».
Кроме того, вы с братьями и сёстрами на самом деле не растёте в одинаковых условиях: обстоятельства меняются, динамика семьи развивается, а родители относятся к детям по-разному — в зависимости от личности, порядка рождения и внешних условий.
Недавнее исследование, проведённое Йенсеном и Йоргенсеном-Уэллсом, охватило более 19 000 участников и подтвердило: различное отношение родителей к детям имеет долгосрочные последствия. Учёные выяснили, что родители чаще благоволят к детям, которых воспринимают как более покладистых и добросовестных. Такое отношение связано с более позитивными долгосрочными последствиями: крепким психическим здоровьем, меньшими проблемами с поведением и более здоровыми отношениями.
Если этот сценарий напоминает ваш жизненный опыт, важно помнить: никогда не поздно переосмыслить свою позицию. Формирование идентичности — это процесс, который продолжается всю жизнь. А если старые семейные роли мешают вам чувствовать себя свободно, с этим можно обратиться к психологу, который поможет выстроить более здоровое отношение к себе и своим близким 💚
Подобрать психолога
☺️ Подписаться
Задумывались ли вы когда-нибудь, почему вы — полная противоположность своему брату или сестре, несмотря на то, что жили под одной крышей и с одними родителями?
Дело в том, что в детстве мы часто бессознательно строим свою идентичность на различиях. Этот естественный, адаптивный механизм позволяет каждому быть увиденным как уникальная личность.
Чтобы не конкурировать напрямую с образом, который родители уже приписали брату или сестре, ребёнок стремится занять своё «психологическое пространство» в глазах родителей. Так формируются разные роли, достижения и даже черты характера, которые помогают каждому претендовать на внимание и ресурсы семьи.
Иными словами, если брат уже получил статус «умного», вы могли занять позицию «смешного». Если сестра закрепилась как «спортсменка», вы могли выбрать роль «художника». А если кого-то в семье называли «примерным ребёнком», то вы могли с удовольствием примерить на себя роль «бунтаря».
Кроме того, вы с братьями и сёстрами на самом деле не растёте в одинаковых условиях: обстоятельства меняются, динамика семьи развивается, а родители относятся к детям по-разному — в зависимости от личности, порядка рождения и внешних условий.
Недавнее исследование, проведённое Йенсеном и Йоргенсеном-Уэллсом, охватило более 19 000 участников и подтвердило: различное отношение родителей к детям имеет долгосрочные последствия. Учёные выяснили, что родители чаще благоволят к детям, которых воспринимают как более покладистых и добросовестных. Такое отношение связано с более позитивными долгосрочными последствиями: крепким психическим здоровьем, меньшими проблемами с поведением и более здоровыми отношениями.
Если этот сценарий напоминает ваш жизненный опыт, важно помнить: никогда не поздно переосмыслить свою позицию. Формирование идентичности — это процесс, который продолжается всю жизнь. А если старые семейные роли мешают вам чувствовать себя свободно, с этим можно обратиться к психологу, который поможет выстроить более здоровое отношение к себе и своим близким 💚
Подобрать психолога
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤64🔥29🙏15😢3❤🔥2👍2🤝1
5 худших способов извиниться 🙊
Извинения могут стать мостиком к восстановлению отношений, но порой они только усугубляют ситуацию. Вот типичные ошибки, которые сводят извинение на нет:
1️⃣ Слишком короткое — «Ну прости, ладно?».
Звучит так, будто вы хотите скорее закрыть тему, а не признать ошибку.
2️⃣ С союзом «но» — «Извини, но я же…».
Слово «но» обнуляет всё сказанное до него.
3️⃣ Перекладывание вины — «Прости, что ты так чувствуешь…». Тут фокус смещается на эмоции другого, а не на свои действия.
4️⃣ Самоуничижение — «Я ужасный человек! Я всегда всё порчу!»
Здесь внимание переключается на вас, а не на того, кому причинили боль.
5️⃣ Навязчивое повторение — «Прости, прости, прости, прости!»
Бесконечные повторы больше демонстрируют чувство вины, чем заботу о другом.
Да, искренние извинения требуют смелости, но именно они помогают восстанавливать доверие и близость. А если вы замечаете, что извиняться трудно, психолог может помочь разобраться, какие чувства и страхи стоят за этим!
Как часто вы сталкиваетесь «неудачными»извинениями? Какие из них слышали чаще всего?
Подобрать психолога
☺️ Подписаться
В карточках оставили алгоритм для извинений, который рекомендуют психологи.
Извинения могут стать мостиком к восстановлению отношений, но порой они только усугубляют ситуацию. Вот типичные ошибки, которые сводят извинение на нет:
1️⃣ Слишком короткое — «Ну прости, ладно?».
Звучит так, будто вы хотите скорее закрыть тему, а не признать ошибку.
2️⃣ С союзом «но» — «Извини, но я же…».
Слово «но» обнуляет всё сказанное до него.
3️⃣ Перекладывание вины — «Прости, что ты так чувствуешь…». Тут фокус смещается на эмоции другого, а не на свои действия.
4️⃣ Самоуничижение — «Я ужасный человек! Я всегда всё порчу!»
Здесь внимание переключается на вас, а не на того, кому причинили боль.
5️⃣ Навязчивое повторение — «Прости, прости, прости, прости!»
Бесконечные повторы больше демонстрируют чувство вины, чем заботу о другом.
Да, искренние извинения требуют смелости, но именно они помогают восстанавливать доверие и близость. А если вы замечаете, что извиняться трудно, психолог может помочь разобраться, какие чувства и страхи стоят за этим!
Как часто вы сталкиваетесь «неудачными»извинениями? Какие из них слышали чаще всего?
Подобрать психолога
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤85💘31🙈11🤝8🔥6👍3😁3🙏1🙊1
День знаний или день боли? Что оставляет после себя школьный буллинг
К сожалению, каждый второй человек хоть раз сталкивался с буллингом — в качестве свидетеля, жертвы или агрессора.
Это не только школьная проблема — нередко и взрослые люди, попадая в коллектив, переживают подобное отношение. Однако чаще всего от буллинга страдают именно дети. По данным ВОЗ, 42% школьников и 37% школьниц подвергаются издевательствам.
Травля в школе не проходит бесследно — дети, принимавшие участие в буллинге, на последнем звонке прощаются лишь с фактическими соучастниками. А травма остается.
Ученики, подвергавшиеся буллингу, часто имеют проблемы с самооценкой, склонность к ментальным расстройствам, повышенную тревожность. Они не доверяют буквально никому и ничему: себе — за то, что не смогли отстоять собственные интересы; людям — за то, что позволили этому случиться. А еще чувствуют стыд за то, в чем на самом деле не виноваты — ощущают себя слабыми, а значит, «плохими». Выросшие жертвы зачастую боятся других людей, с трудом устанавливают контакты, склонны к селфхарму или суицидальным мыслям.
Агрессоры в младших классах, как правило, плохо учатся и часто получают замечания от учителей. Если психологическая проблема, приведшая к повышенной агрессивности, не решается, то во взрослом возрасте все только усугубляется — например, у человека могут развиться криминальные наклонности.
Очевидцы буллинга могут получить «травму свидетеля». Это состояние, с которым сталкиваются люди, ставшие случайным наблюдателем чего-то страшного или опасного. Не пострадав физически, они оказываются так глубоко вовлечены в случившееся, что не могут от него «отключиться» эмоционально — прокручивают в голове или реагируют как на триггер, страдают от чувства вины за свою пассивность.
Согласно исследованию, и пострадавшие, и буллеры с трудом адаптируются в обществе. Первые чувствуют себя одинокими, им сложно заводить друзей. Вторые и те, кто побывал в обеих ролях, чувствуют себя изолированными от общества. Кроме этого, пострадавшие отличаются социальной незрелостью. Они словно застревают в роли ребенка, боятся людей.
Стать жертвой буллинга может любой человек. Но и повлиять на ситуацию может любой, кто об этом знает. Если вам стало известно о травле — не молчите, не оставайтесь в стороне и не игнорируйте происходящее.
Обязательно говорите с ребенком про буллинг в школе — даже в том случае, если он сам не заводил этой темы и никогда не сталкивался с травлей в жизни. Развивайте его эмпатию, рассказывайте о психологических границах, чтобы он мог себя защитить — и не стал нарушать чужие. Проводите таким образом профилактику буллинга и делайте все возможное для того, чтобы ребенок знал: дома его ждет верный союзник в вашем лице, с которым можно обсудить любую проблему.
Подобрать психолога
☺️ Подписаться
К сожалению, каждый второй человек хоть раз сталкивался с буллингом — в качестве свидетеля, жертвы или агрессора.
Буллинг (или травля) — это систематическое физическое или эмоциональное насилие над конкретным человеком.
Это не только школьная проблема — нередко и взрослые люди, попадая в коллектив, переживают подобное отношение. Однако чаще всего от буллинга страдают именно дети. По данным ВОЗ, 42% школьников и 37% школьниц подвергаются издевательствам.
Травля в школе не проходит бесследно — дети, принимавшие участие в буллинге, на последнем звонке прощаются лишь с фактическими соучастниками. А травма остается.
Ученики, подвергавшиеся буллингу, часто имеют проблемы с самооценкой, склонность к ментальным расстройствам, повышенную тревожность. Они не доверяют буквально никому и ничему: себе — за то, что не смогли отстоять собственные интересы; людям — за то, что позволили этому случиться. А еще чувствуют стыд за то, в чем на самом деле не виноваты — ощущают себя слабыми, а значит, «плохими». Выросшие жертвы зачастую боятся других людей, с трудом устанавливают контакты, склонны к селфхарму или суицидальным мыслям.
Агрессоры в младших классах, как правило, плохо учатся и часто получают замечания от учителей. Если психологическая проблема, приведшая к повышенной агрессивности, не решается, то во взрослом возрасте все только усугубляется — например, у человека могут развиться криминальные наклонности.
Очевидцы буллинга могут получить «травму свидетеля». Это состояние, с которым сталкиваются люди, ставшие случайным наблюдателем чего-то страшного или опасного. Не пострадав физически, они оказываются так глубоко вовлечены в случившееся, что не могут от него «отключиться» эмоционально — прокручивают в голове или реагируют как на триггер, страдают от чувства вины за свою пассивность.
Согласно исследованию, и пострадавшие, и буллеры с трудом адаптируются в обществе. Первые чувствуют себя одинокими, им сложно заводить друзей. Вторые и те, кто побывал в обеих ролях, чувствуют себя изолированными от общества. Кроме этого, пострадавшие отличаются социальной незрелостью. Они словно застревают в роли ребенка, боятся людей.
Стать жертвой буллинга может любой человек. Но и повлиять на ситуацию может любой, кто об этом знает. Если вам стало известно о травле — не молчите, не оставайтесь в стороне и не игнорируйте происходящее.
Обязательно говорите с ребенком про буллинг в школе — даже в том случае, если он сам не заводил этой темы и никогда не сталкивался с травлей в жизни. Развивайте его эмпатию, рассказывайте о психологических границах, чтобы он мог себя защитить — и не стал нарушать чужие. Проводите таким образом профилактику буллинга и делайте все возможное для того, чтобы ребенок знал: дома его ждет верный союзник в вашем лице, с которым можно обсудить любую проблему.
Подобрать психолога
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
💔36❤25😭10🙏5💯5