🙃 «Ещё пять минут полистаю ленту… А потом сразу начну работать!» — и вот, час спустя вы уже знаете, как правильно выращивать помидоры и почему у кота шевелятся усы.
Добро пожаловать в мир прокрастинации.
Это — не лень и не слабость. Так наш мозг пытается защититься от усталости, тревоги или слишком большой и пугающей задачи. Когда дел становится слишком много, а ресурсов мало, он включает «обходные пути»: соцсети, перекусы, бессмысленные поиски в интернете — всё, что поможет отложить сложное на потом. На пару минут тревога уходит, но дела, конечно, никуда не исчезают.
Если так происходит постоянно, мы теряем ощущение контроля и начинаем уставать не только физически, но и эмоционально. Появляется чувство вины и ощущение, что жизнью управляют бесконечные задачи, а не вы сами. Хочется найти какой-то способ вернуть себе энергию и радость от жизни.
📎 Мы сделали бесплатный курс «Как найти жизненный баланс?». Вы сможете понять, что именно «съедает» ваши силы, научитесь по-другому расставлять приоритеты и ставить цели, которые работают на вас — а не против.
А теперь делитесь в комментариях, чем вы любите отвлечь себя от важных дел? 👀
Подобрать психолога
💚 Подписаться
Добро пожаловать в мир прокрастинации.
Это — не лень и не слабость. Так наш мозг пытается защититься от усталости, тревоги или слишком большой и пугающей задачи. Когда дел становится слишком много, а ресурсов мало, он включает «обходные пути»: соцсети, перекусы, бессмысленные поиски в интернете — всё, что поможет отложить сложное на потом. На пару минут тревога уходит, но дела, конечно, никуда не исчезают.
Если так происходит постоянно, мы теряем ощущение контроля и начинаем уставать не только физически, но и эмоционально. Появляется чувство вины и ощущение, что жизнью управляют бесконечные задачи, а не вы сами. Хочется найти какой-то способ вернуть себе энергию и радость от жизни.
Вы получите инструменты, которые помогут почувствовать себя лучше и научат управлять своим временем и энергией.
А теперь делитесь в комментариях, чем вы любите отвлечь себя от важных дел? 👀
Подобрать психолога
💚 Подписаться
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤47❤🔥8😁3
Audio
Что такое sadfishing?
#вопрос_к_психологу@psyalter_ru
«Почему люди сейчас всё чаще и чаще открыто делятся не только своей радостью, но и говорят об ошибках, делятся трудностями, а иногда даже показывают свои слёзы? Что это — новый тренд на глубокие откровения или мы просто устали от идеальной картинки и хотим видеть живых людей?
❓ Как всё-таки оставаться собой, делиться важным, но не превращать свою жизнь в «спектакль»? Как найти баланс между честностью и болью уязвимости?»
На эти вопросы ответила Екатерина Евкина, психолог Alter, клинический психолог, КПТ-терапевт.
Подобрать психолога
✅ Подписаться
#вопрос_к_психологу@psyalter_ru
«Почему люди сейчас всё чаще и чаще открыто делятся не только своей радостью, но и говорят об ошибках, делятся трудностями, а иногда даже показывают свои слёзы? Что это — новый тренд на глубокие откровения или мы просто устали от идеальной картинки и хотим видеть живых людей?
Если человек преувеличивает свои эмоциональные переживания и показывает их, чтобы получить внимание, поддержку и новых подписчиков, он использует приём, который называется — Sadfishing.
На эти вопросы ответила Екатерина Евкина, психолог Alter, клинический психолог, КПТ-терапевт.
Если ответ был полезен, дайте нам знать — поставьте любую реакцию 🤩⚡️😇
Подобрать психолога
✅ Подписаться
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤34⚡15🤩4
Любовь живёт три года?
Или в отношениях не всегда обязательно наступает конец чувств?
⚫️ Всё не так однозначно:
В первые годы отношений наш мозг работает на «любовной химии». Активируются те его зоны, которые связаны с дофамином. Именно поэтому мы чувствуем эйфорию, одержимость и желание быть рядом с любимыми почти постоянно. Так утверждают учёные в области нейробиологии.
Со временем эти реакции становятся тише. Но это не означает, что любовь умирает. Она просто меняется.
На место бурного всплеска гормонов приходит более спокойная, глубокая привязанность, основанная на взаимном доверии, заботе и поддержке. Но — долгосрочные исследования показывают, что у пар, которые вместе больше 10 лет, при виде партнёра всё ещё активируются те же области мозга, что и в начале отношений.
Здесь в отношениях можно открыть новую дверь — они могут перейти на другой уровень. В парах, которые выбирают идти дальше, намного меньше ревности и контроля, но гораздо больше тепла и поддержки. Поэтому, если вам кажется, что «любовь ушла», возможно, вы просто столкнулись с её новым этапом.
Такая любовь требует внимания: маленьких жестов заботы, честных разговоров, умения уважать границы друг друга и искать новые решения вместе.
Любовь живёт не три года. Она живёт столько, сколько мы готовы её поддерживать!
Если вам хочется научиться строить долгие доверительные близкие отношения, посмотрите наш курс «Вместе не больно». Он поможет справиться с трудностями в паре.
Подобрать психолога
✅ Подписаться
Или в отношениях не всегда обязательно наступает конец чувств?
В первые годы отношений наш мозг работает на «любовной химии». Активируются те его зоны, которые связаны с дофамином. Именно поэтому мы чувствуем эйфорию, одержимость и желание быть рядом с любимыми почти постоянно. Так утверждают учёные в области нейробиологии.
Со временем эти реакции становятся тише. Но это не означает, что любовь умирает. Она просто меняется.
На место бурного всплеска гормонов приходит более спокойная, глубокая привязанность, основанная на взаимном доверии, заботе и поддержке. Но — долгосрочные исследования показывают, что у пар, которые вместе больше 10 лет, при виде партнёра всё ещё активируются те же области мозга, что и в начале отношений.
Что же тогда мешает нам чувствовать влюблённость на протяжении долгих лет? И почему так много говорят о «трёх годах»?
Потому что именно в этот период времени привычка начинает вытеснять чувство новизны, появляются бытовые заботы и конфликты, а завышенные ожидания от партнёра сталкиваются с реальностью.
Здесь в отношениях можно открыть новую дверь — они могут перейти на другой уровень. В парах, которые выбирают идти дальше, намного меньше ревности и контроля, но гораздо больше тепла и поддержки. Поэтому, если вам кажется, что «любовь ушла», возможно, вы просто столкнулись с её новым этапом.
Такая любовь требует внимания: маленьких жестов заботы, честных разговоров, умения уважать границы друг друга и искать новые решения вместе.
Любовь живёт не три года. Она живёт столько, сколько мы готовы её поддерживать!
Если вам хочется научиться строить долгие доверительные близкие отношения, посмотрите наш курс «Вместе не больно». Он поможет справиться с трудностями в паре.
Подобрать психолога
✅ Подписаться
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤71💯25❤🔥21🔥5💔3💋2
Audio
Что такое «побочный эффект психотерапии»?
#вопрос_к_психологу@psyalter_ru
«Что делать, если партнёр пошёл на психотерапию — и теперь в каждой ссоре называет мои слова «манипуляцией» или «абьюзом»?»
В аудио на эти вопросы ответил Дмитрий Диденко, психолог Alter, КПТ-терапевт.
Жмите ▶️, чтобы узнать, что на самом деле стоит за такими реакциями партнёра, и как сохранить диалог живым, а не сделать его инструментом, разрушающим отношения.
Подобрать психолога
🫶🏻 Подписаться
#вопрос_к_психологу@psyalter_ru
«Что делать, если партнёр пошёл на психотерапию — и теперь в каждой ссоре называет мои слова «манипуляцией» или «абьюзом»?»
✏️ Почему же человек может слишком резко использовать свои новые знания после первых сессий, как на это реагировать, и как не застрять в постоянных взаимных обвинениях?
В аудио на эти вопросы ответил Дмитрий Диденко, психолог Alter, КПТ-терапевт.
Жмите ▶️, чтобы узнать, что на самом деле стоит за такими реакциями партнёра, и как сохранить диалог живым, а не сделать его инструментом, разрушающим отношения.
Подобрать психолога
🫶🏻 Подписаться
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤17🤯9🙏4💯3
Вроде бы всё в порядке и жизнь идёт по плану. Но что-то не так…
Внутри — глухая пустота.
Это и есть кризис поиска смысла. Он может настигнуть в любой момент — и в 27, и в 30 и даже в 35 лет. Дело тут совсем не в возрасте. Дело в другом — в неприятном ощущении, что старые ориентиры перестают работать. То, что ещё вчера давало энергию, уже сегодня кажется чужим или ненужным.
Это знак, что пришло время искать новые ответы!
И помните, что с любым чувством можно справиться! В Alter вы можете выбрать психолога через каталог, в котором есть фильтры по специализации, методу и стоимости. А с промокодом «ЛЕГЧЕ» первая сессия всего от 1300₽.
Внутри — глухая пустота.
Это и есть кризис поиска смысла. Он может настигнуть в любой момент — и в 27, и в 30 и даже в 35 лет. Дело тут совсем не в возрасте. Дело в другом — в неприятном ощущении, что старые ориентиры перестают работать. То, что ещё вчера давало энергию, уже сегодня кажется чужим или ненужным.
Любой кризис часто вызывает тревогу, мы сразу начинаем думать, что с нами что-то не так. На самом деле это довольно естественный этап развития личности: со временем наши потребности и ценности меняются, и прежние «опоры» перестают поддерживать, как это было раньше.
Это знак, что пришло время искать новые ответы!
📎
Как распознать кризис поиска смысла у себя и сделать первые шаги к изменениям — расписали в карточках.
И помните, что с любым чувством можно справиться! В Alter вы можете выбрать психолога через каталог, в котором есть фильтры по специализации, методу и стоимости. А с промокодом «ЛЕГЧЕ» первая сессия всего от 1300₽.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤41🔥14🙏5
🤔 Как выбирать, если вариантов так много?
Кому знаком бесконечный скроллинг приложения с доставкой еды? Сначала мы просто хотим быстро выбрать себе что-то на ужин, а через полчаса находим себя голодными и всё ещё не оформившими заказ…
Или, например, месяцами думаем: сменить работу или остаться на прежнем месте? Вариантов слишком много — можно рискнуть и пойти в новую сферу, можно открыть своё дело, можно подыскать более высокооплачиваемую должность в другой компании. Но вместо того, чтобы принимать решительные действия, мы начинаем замедляться и чувствовать тревогу. А потом — откладываем принятие важного решения «на завтра».
В этом и состоит парадокс выбора: чем больше у нас появляется возможностей, тем труднее решиться на что-то. Мозг боится сделать ошибку и включает защитный режим — откладывание.
Если вы часто медлите перед важными решениями — знайте, это нормальный психологический механизм. Главное — научиться принимать не «идеальные» решения, а те, что действительно нам подходят, даже если они в чём-то несовершенны.
➡️ В этом может помочь психолог. Со специалистом вы научитесь принимать важные решения без страха и сожалений. А с этим набором начать психотерапию будет ещё комфортнее!
Подобрать психолога
💚 Подписаться
Кому знаком бесконечный скроллинг приложения с доставкой еды? Сначала мы просто хотим быстро выбрать себе что-то на ужин, а через полчаса находим себя голодными и всё ещё не оформившими заказ…
Или, например, месяцами думаем: сменить работу или остаться на прежнем месте? Вариантов слишком много — можно рискнуть и пойти в новую сферу, можно открыть своё дело, можно подыскать более высокооплачиваемую должность в другой компании. Но вместо того, чтобы принимать решительные действия, мы начинаем замедляться и чувствовать тревогу. А потом — откладываем принятие важного решения «на завтра».
В этом и состоит парадокс выбора: чем больше у нас появляется возможностей, тем труднее решиться на что-то. Мозг боится сделать ошибку и включает защитный режим — откладывание.
Почему так происходит?1️⃣ Высокая когнитивная нагрузка на мозг: мы пытаемся оценить слишком много данных: плюсы-минусы, последствия, выгоды или возможные потери. Наш мозг быстро утомляется.2️⃣ Страх ошибиться или почувствовать сожаление: нас часто мучает мысль «а если другой вариант лучше?». Это усиливает желание отложить решение на потом.3️⃣ Перфекционизм и поиск «оптимального решения»: чем важнее решение — тем выше ставки в голове. Вариант «лучшего пути» кажется слишком значительным, и страх ошибиться начинает нас тормозить.
Если вы часто медлите перед важными решениями — знайте, это нормальный психологический механизм. Главное — научиться принимать не «идеальные» решения, а те, что действительно нам подходят, даже если они в чём-то несовершенны.
Подобрать психолога
💚 Подписаться
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤36🔥10💔6