Где тонко — там и начнём работать
☺️ Пройдите бесплатную короткую диагностику в чате Alter — ответьте на несколько вопросов, и мы подскажем, какие методы психологической работы подойдут именно вам.
🎧 В конце получите персональное аудио от психолога с расшифровкой и рекомендациями
🎧 В конце получите персональное аудио от психолога с расшифровкой и рекомендациями
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤24🔥6🙏2👍1
Мини-игра: с каким состоянием вы вошли в понедельник?
Эти комбо — про то, что у вас внутри. Выбирайте, что ближе всего к вашему состоянию:
🧘♀️🌫️📵 — «Нужен покой и тишина. Перегруз — даже от мыслей»
🙂🔄🔋 — «Спокойствие в рутине. Сегодня без подвигов, но стабильно»
😤🚀🎯 — «Есть напряжение, но превращаю его в топливо»
Напишите в комментариях свой вариант или соберите свою комбинацию — это уже первый шаг к честному диалогу с собой⬇️
Эти комбо — про то, что у вас внутри. Выбирайте, что ближе всего к вашему состоянию:
🧘♀️🌫️📵 — «Нужен покой и тишина. Перегруз — даже от мыслей»
🙂🔄🔋 — «Спокойствие в рутине. Сегодня без подвигов, но стабильно»
😤🚀🎯 — «Есть напряжение, но превращаю его в топливо»
Если чувствуете, что состояние оставляет желать лучшего —
психолог поможет разобраться. Первая консультация от 1300 рублей по промокодуШАГ
Напишите в комментариях свой вариант или соберите свою комбинацию — это уже первый шаг к честному диалогу с собой
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤20👍7🔥6👌1
Жизнь ради чужих правил: «быть сильным» — значит предавать себя?
Мы так долго верили, что сила — это угождать, соответствовать, «быть удобным», что разучились слышать себя. Настоящая сила — в умении признать: «Я тоже имею право хотеть по-своему. Я могу выбирать».
Часто мы застреваем в роли «удобного друга», боимся сказать «нет», подстраиваемся. Что делать? Собрали ликбезы по самооценности:
• «Меня хватит»: как выглядит здоровая самодостаточность
• На своей стороне: как формируется самоценность и зачем она нужна
• За рулем жизни: как развить в себе ответственность
Пока самооценка зависит от мнений других — ни про карьеру, ни про отношения всерьёз думать невозможно. Настоящая сила — когда уверен(-а) в себе независимо от чужих взглядов.
Курс «Люби себя, люби» — бережный путь к здоровой самооценке, после курса вы сможете:
✅ перестать сравнивать себя с другими
✅ справляться с неудачами без самоунижения
✅ услышать свои настоящие потребности
✅ выбирать себя, даже когда это страшно
✅ почувствовать внутреннюю опору
О программе и стоимости курса
❗️Сколько раз вы думали, что поступаете «по-сильному» — доказываете, терпите, соответствуете ожиданиям… А на самом деле — просто жили ради чужих правил?
Мы так долго верили, что сила — это угождать, соответствовать, «быть удобным», что разучились слышать себя. Настоящая сила — в умении признать: «Я тоже имею право хотеть по-своему. Я могу выбирать».
Часто мы застреваем в роли «удобного друга», боимся сказать «нет», подстраиваемся. Что делать? Собрали ликбезы по самооценности:
• «Меня хватит»: как выглядит здоровая самодостаточность
• На своей стороне: как формируется самоценность и зачем она нужна
• За рулем жизни: как развить в себе ответственность
Пока самооценка зависит от мнений других — ни про карьеру, ни про отношения всерьёз думать невозможно. Настоящая сила — когда уверен(-а) в себе независимо от чужих взглядов.
Курс «Люби себя, люби» — бережный путь к здоровой самооценке, после курса вы сможете:
✅ перестать сравнивать себя с другими
✅ справляться с неудачами без самоунижения
✅ услышать свои настоящие потребности
✅ выбирать себя, даже когда это страшно
✅ почувствовать внутреннюю опору
О программе и стоимости курса
❤52👍4⚡3💔2
🤖 Используете ли вы ChatGPT в качестве замены психолога?
Актуальные исследования — в комментариях 👇
Актуальные исследования — в комментариях 👇
Anonymous Poll
18%
Да, регулярно «выговариваюсь» ChatGPT
30%
Иногда — просто чтобы подумать вслух
11%
Пробовал(а), но это не то
13%
Хочу попробовать, но пока сомневаюсь (и только для чего-то несерьёзного)
17%
Да, это хорошая помощь в самоанализе
26%
Вообще не доверяю ChatGPT в таких вопросах
❤19👍6💯4🤔3💘2
✨ Это может случиться на терапии с каждым — и это нормально!
#кабинет_психолога@psyalter_ru
Если вы начали путь психотерапии или только думаете об этом — важно знать: чувства, которые кажутся странными или неудобными, на самом деле естественны.
Иногда перед сессией возникает тревога или напряжение. Это нормально — ведь вы идёте туда, где придётся говорить о важном и личном. После сеанса может появиться усталость — психика провела большую внутреннюю работу.
Иногда вы не знаете, с чего начать разговор.
Кажется, что «не о чем говорить». Это тоже часть процесса. Даже молчание имеет значение в терапии — важно просто быть и позволять себе проживать момент.
Бывает, сложно подобрать слова, чтобы выразить свои чувства.
И это тоже нормально. Понимать и формулировать эмоции — навык, который развивается постепенно. Психолог поможет найти нужные слова.
Все эти чувства — часть вашего пути к себе.
Не стесняйтесь быть собой и доверять процессу.
🎁 У Alter есть бесплатная памятка:
«Первый раз у психолога: как подготовиться и чего ждать»
Каталог психологов ☺️
Подписаться
#кабинет_психолога@psyalter_ru
Если вы начали путь психотерапии или только думаете об этом — важно знать: чувства, которые кажутся странными или неудобными, на самом деле естественны.
Иногда перед сессией возникает тревога или напряжение. Это нормально — ведь вы идёте туда, где придётся говорить о важном и личном. После сеанса может появиться усталость — психика провела большую внутреннюю работу.
Иногда вы не знаете, с чего начать разговор.
Кажется, что «не о чем говорить». Это тоже часть процесса. Даже молчание имеет значение в терапии — важно просто быть и позволять себе проживать момент.
Бывает, сложно подобрать слова, чтобы выразить свои чувства.
И это тоже нормально. Понимать и формулировать эмоции — навык, который развивается постепенно. Психолог поможет найти нужные слова.
☺️ В терапии есть место растерянности, паузам, усталости, сомнениям. Всё это — естественные шаги на пути изменений, а не признаки того, что «что-то идёт не так».
Все эти чувства — часть вашего пути к себе.
Не стесняйтесь быть собой и доверять процессу.
«Первый раз у психолога: как подготовиться и чего ждать»
Каталог психологов ☺️
Подписаться
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤56👍14💯10
Смех вместо слёз: мемы как способ выжить в эпоху неопределённости
#саморефлексия@psyalter_ru
Для молодых людей мемы это способ осмыслить тревожные, запутанные и порой хаотичные события в мире. Мемы позволяют говорить о сложном через форму, понятную и доступную, — и тем самым снижают уровень стресса и создают ощущение сопричастности.
Исследователь Джулиан Бертон отмечал: в цифровых сообществах люди часто чувствуют себя свободнее, чем в офлайн-жизни — здесь проще говорить о реальном себе, без оглядки на оценку окружающих. Мемы, даже абсурдные или мрачные, становятся языком разговора о политике, социальной несправедливости, экономике, собственных страхах и сомнениях. Это способ переработать личный и общественный опыт, не теряя при этом критического взгляда на происходящее.
А Джоэл Пенни в своём исследовании показал: мемы позволяют молодым людям снять напряжение, связанное с политикой и жизненными трудностями, через юмор. Смех — пусть даже саркастический — помогает хоть немного снизить внутреннее давление.
Интересно, что иногда мы гораздо точнее передаём своё состояние, когда кидаем друзьям мем со словами «Это я», чем когда пытаемся всерьёз сформулировать, что нас тревожит. Именно на этом построен наш тест «Мемная психотерапия» — он помогает определить, какие темы на самом деле вас волнуют, через знакомые мем-образы.
Если после теста вы почувствуете, что хотите разобраться в своем состоянии глубже — у нас есть короткая анкета, заполнив которую, вы получите персональную подборку проверенных психологов, подходящих именно под ваш запрос. Подборка придёт вам на почту сразу после заполнения.
Какие мемы лучше всего описывают ваше настроение или состояние в последнее время? Поделитесь в комментариях — будет интересно посмотреть⬇️
#саморефлексия@psyalter_ru
Для молодых людей мемы это способ осмыслить тревожные, запутанные и порой хаотичные события в мире. Мемы позволяют говорить о сложном через форму, понятную и доступную, — и тем самым снижают уровень стресса и создают ощущение сопричастности.
☺️ Процесс создания и распространения мемов — это пример, когда границы между автором и аудиторией размываются. Мем — это уже не продукт чьего-то труда «сверху», а коллективная реакция на происходящее.
Исследователь Джулиан Бертон отмечал: в цифровых сообществах люди часто чувствуют себя свободнее, чем в офлайн-жизни — здесь проще говорить о реальном себе, без оглядки на оценку окружающих. Мемы, даже абсурдные или мрачные, становятся языком разговора о политике, социальной несправедливости, экономике, собственных страхах и сомнениях. Это способ переработать личный и общественный опыт, не теряя при этом критического взгляда на происходящее.
А Джоэл Пенни в своём исследовании показал: мемы позволяют молодым людям снять напряжение, связанное с политикой и жизненными трудностями, через юмор. Смех — пусть даже саркастический — помогает хоть немного снизить внутреннее давление.
Интересно, что иногда мы гораздо точнее передаём своё состояние, когда кидаем друзьям мем со словами «Это я», чем когда пытаемся всерьёз сформулировать, что нас тревожит. Именно на этом построен наш тест «Мемная психотерапия» — он помогает определить, какие темы на самом деле вас волнуют, через знакомые мем-образы.
Если после теста вы почувствуете, что хотите разобраться в своем состоянии глубже — у нас есть короткая анкета, заполнив которую, вы получите персональную подборку проверенных психологов, подходящих именно под ваш запрос. Подборка придёт вам на почту сразу после заполнения.
Какие мемы лучше всего описывают ваше настроение или состояние в последнее время? Поделитесь в комментариях — будет интересно посмотреть
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥28❤26💯8💔3