Зачем идти к психологу, если он всё равно ничего не советует?

#вопрос_к_психологу@psyalter_ru

✏️ Почему психологи не дают советы? Кажется, это и есть помощь.

✏️ Разве не логично давать совет, если клиент его просит?

✏️ Почему многие люди обращаются к психологу как к «мудрому родителю»?

Мы задали эти вопросы психологу Alter Анастасии Котельниковой — и записали её аудио-ответ.

Спойлер: задача терапии — не прожить жизнь за вас, а помочь вам научиться опираться на себя.

☝🏼Вот основные вещи, которые психолог НЕ должен делать:
— навязывать свою точку зрения,
— оценивать и осуждать,
— нарушать конфиденциальность,
— вступать в личные, романтические или сексуальные отношения с клиентом,
— работать за пределами своей компетенции,
— давать гарантии результата.

Признавайтесь, было ли у вас желание взять совет у психолога? 😁

Подобрать психолога ☺️
Подписаться

Самый неудобный, но необходимый разговор с пожилыми родителями

#обсуждаем_@psyalter_ru

Проще спросить маму, что подарить ей на день рождения, чем задать, казалось бы, простой, но тревожный вопрос: «Что бы ты хотела, если однажды не сможешь принимать решения сама?» — именно такие разговоры мы откладываем. Нам кажется, что ещё рано, что о таком неудобно говорить, что родители сами скажут, когда придёт время, но зачастую этого «времени» так и не наступает, а когда случается что-то неожиданное — возникает растерянность, споры, вина — просто никто заранее не обсудил, что на самом деле важно. Мы боимся, потому что вопросы поднимают непростые истины:

— Родители стареют.
— Они не всегда будут рядом.
— Ответственность за важные
решения может оказаться на нас.

Мы боимся не только задать вопрос — но и услышать ответ. Потому что он напоминает о том, что время идёт, но и избегание не избавляет от последствий, оно лишь откладывает их на потом — на нас самих. Как можно начать диалог:

1️⃣ «Если мне однажды придётся принимать решения за тебя, я бы хотел(а) сделать это так, как ты сам(а) хочешь.»
2️⃣ «Ты всегда всё продумываешь. Мне важно понимать, как ты видишь своё будущее.»
3️⃣ «Если бы случилось что-то неожиданное, что ты бы хотел(а), чтобы я знал(а)?»

📍Такие разговоры могут включать не только пожелания по медицинским решениям, но и:

• что для них важно в последние годы жизни,
• как они относятся к завещанию, доверенности, распоряжениям,
• что приносит им радость и спокойствие.

Почти каждый из нас хоть раз чувствовал: «Я не готов(а) об этом говорить». Да, это может быть непросто, но такие темы часто становятся точкой сближения.
Мы не можем остановить время, но можем наполнить его вниманием, уважением и настоящей заботой, а ещё — можем сделать всё, чтобы однажды, когда придёт наша очередь быть в этой роли, наши дети тоже знали, как говорить с нами 💓

А вы пробовали говорить с родителями о будущем? Как это прошло — или что вас останавливает?
Поделитесь в комментариях — возможно, ваш опыт поможет другим сделать этот важный шаг⬇️

Подобрать психолога ☺️
Подписаться

🧠 Почему мы запоминаем плохое лучше, чем хорошее — и как с этим жить

Вы когда-нибудь ловили себя на том, что один неловкий или травмирующий момент из прошлого всплывает в памяти снова и снова — ярко, с деталями, как будто это было вчера? А вот приятные моменты стираются куда быстрее. Мозг выбирает важное и «важное» для него — то, что может причинить вред.
Наши когнитивные механизмы формировались в условиях постоянной борьбы за выживание. Запомнил, где тебя подстерегал хищник — остался жив, а забыл — не передал гены дальше. Поэтому негативный опыт обрабатывается мозгом иначе: он активирует особую «триаду» — миндалевидное тело (обработка страха), гиппокамп (структурирование памяти) и префронтальную кору (контекст и осмысление). Эта система создает прочные, живые воспоминания, особенно если в них была угроза или боль.

📌Даже генетика может влиять на силу негативных воспоминаний. У некоторых людей память на травму особенно яркая — что может привести, например, к ПТСР.

⚠️ В офисных реалиях не эффективны те методы, которые работают в саванне

Сегодня большинство угроз — психологические, а не физические, но мозг не делает различий — он продолжает реагировать на стресс, как будто вы в джунглях: запускает схему страха, «записывает» пережитое в память в HD-качестве и потом воспроизводит снова и снова.Так развивается посттравматическое стрессовое расстройство — когда угроза уже давно прошла, а мозг всё ещё действует так, будто вы в опасности.

👶 Этот механизм включается с рождения

Эксперименты показали, что даже новорождённые (например, крысята в лабораторных условиях) способны формировать устойчивые негативные ассоциации, если что-то было связано с неприятным ощущением. Это показывает: мозг «выбирает» запоминать вредное с самого начала жизни.

Источник: Салливан, Р. М., Ландерс, М., Йеман, Б. и Уилсон, Д. А. (2000). Хорошие воспоминания о плохих событиях в младенчанке. Природа, 407(6800), 38–39.

😊 А как же хорошие воспоминания?

Позитивный опыт тоже важен — он мотивирует, укрепляет социальные связи, улучшает качество жизни. Мы вспоминаем первую любовь, тёплый вечер с друзьями или морской закат… Но, как ни странно, такие воспоминания почти всегда менее яркие, чем травмирующие. Почему? Потому что эмоциональная интенсивность в радости часто ниже, чем в боли. А мозг ориентируется на силу сигнала.

✅ Самый главный вопрос: что же с этим делать?

Первое — понять, что склонность к «залипанию» на негативе — это не личная слабость, а встроенный биологический механизм. Второе — научиться управлять вниманием и памятью: перерабатывать опыт, а не застревать в нём.

🎁 В Alter можно оформить сертификат на психотерапию — деликатный способ помочь тому, кто молчит, но нуждается.

На сертификаты в Alter действуют специальные цены:

5000

₽ → 4750₽

7000

₽ → 6650₽

15000

₽ → 14250₽

Подобрать психолога ☺️
Подписаться

Новый выпуск подкаста 🔊 тема «Мама, отпусти: контроль VS гиперопека»

#подкаст@psyalter_ru

В этом выпуске вместе с психологом Анной Плескевич разбираемся, где проходит граница между заботой и чрезмерным влиянием, почему одни матери контролируют, а другие — опекают до удушья, и какие психологические последствия это может нести для ребёнка. Почему так сложно вырваться из этих сценариев даже во взрослом возрасте, как это влияет на отношения, и что с этим делать в терапии.

Таймкоды:

02:58 — Чем отличается контролирующая мама от гиперопекающей?

09:40 — Почему эти типы поведения мам так часто встречаются и почему они могут быть травматичными?

12:54 — Как проявляется контроль со стороны матери — в детстве и во взрослой жизни ребёнка?

18:55 — С какими установками вырастают дети таких матерей?

30:55 — Кто из таких матерей наносит более глубокую психологическую травму — или всё зависит от контекста?

35:27 — Как это влияет на отношения во взрослом возрасте (партнёрские, дружеские, родительские)?

43:28 — Почему бывает так сложно вырваться из этих сценариев даже во взрослом возрасте?

53:54 — Как работать с этими травмами в терапии? Есть ли различия в подходах?

Если вы узнаёте себя в темах этого выпуска и давно задумываетесь о терапии — не откладывайте. Чтобы было проще не «соскочить» после пары сессий и закрепить результат, мы создали абонемент на терапию. Это удобный способ работать с собой регулярно, в стабильном ритме и с выгодой: сессии по абонементу обходятся дешевле.

А ещё у нас есть подарочный сертификат — его можно подарить близкому человеку, которому вы хотите пожелать заботы о себе и внутренней опоры. С сертификатом, как и с абонементом, сессии также идут по сниженной цене.

Подобрать психолога ☺️
Подписаться