Это незаметно на первом свидании (а хотелось бы!)

Представьте, вы знакомитесь с человеком, который кажется потрясающим. Вы влюбляетесь, проводите с ним много времени, все идет хорошо… как вдруг выясняется, что темп и стиль жизни у вас разный, а увлечения вообще полярные 🫠

Например, вы — активный человек, который придерживается принципов правильного питания, следит за режимом дня, утро любит начинать с 15-минутной йоги, а перед сном выделяет полчаса на чтение. А ваш партнер обожает фастфуд, выходные проводит за любимой видеоигрой, часто работает после полуночи и чувствует себя отдохнувшим только тогда, когда просыпается не раньше 11. 

И в голове начинают возникать тревожные мысли:
🟠 «Почему партнер не хочет подстроиться —значит, я ему не важен(а)?»
🟠 «У нас так мало общего... как вообще строить совместное будущее?»
🟠 «Раньше нам было весело — сейчас каждый вечер превращается в уступки и компромиссы. Куда делась былая лёгкость?»

Да, разный уклад жизни может провоцировать конфликты, которые точно не идут на пользу отношениям. И что теперь? Расставаться, даже если вместе очень хорошо, но не совпадают интересы и режим дня?

Встретить человека, ритм жизни, взгляды и вкусы с которым синхронизируются на 100%, скорее всего, невозможно. И отношения время от времени проходят через поиск баланса между партнерами — и это нормально 👌🏻 Разногласия точно будут (мы проверяли), но их можно преодолеть, чтобы построить свою экосистему — семью, где каждый будет чувствовать себя более счастливым, наполненным и вдохновленным вместе, чем по отдельности.

В карточках оставили четыре вопроса, которые помогут сделать шаг к поиску взаимопонимания в паре 💚

Если хотите больше практических инструментов для развития гармоничных отношений, регистрируйтесь на курс «Вместе не больно».
Он поможет:
✔️ Говорить с партнёром честно на любые темы, без страха и манипуляций
✔️ Конфликтовать и мириться конструктивно
✔️ Понимать, почему вам плохо в отношениях, и как это изменить

Цена — 3990₽⬇️

Записаться на курс

Важный симптом депрессии, который многие упускают

В карточках, через образ настольной лампы, мы разобрали некоторые симптомы депрессии 👆🏻 Напоминаем, для постановки диагноза требуется консультация специалиста.

Справедливости ради, в определении депрессии часто возникает путаница. Она связана с тем, что депрессия удивительно неоднородна.

Но одно можно сказать точно: когда мы не в депрессии, нам легче находить удовольствие в маленьких радостях повседневности. Они настолько естественны, что мы не придаём им значения. Например, на завтрак получилось идеальное яйцо пашот, капучино покрылся пышной пенкой, а кухня залилась мягким солнечным светом.

Противоположное же состояние — частичная или полная утрата способности испытывать удовольствие и радость называется ангедония. Её часто игнорируют в контексте депрессии, потому что ассоциируют с «просто скучно». А ещё в ангедонии отсутствует драма, мир просто видится в тусклых тонах, на её фоне даже печаль имеет больше красок.
К тому же, само умение наслаждаться жизнью до сих пор у многих вызывает подозрение 😭 Как будто быть слишком счастливым неприлично. Хотя в реальности, удовольствие — это соль жизни, без которой сложно почувствовать мотивацию вставать по утрам.

Помните, во многих случаях депрессия успешно лечится регулярной психотерапией

☺️

Мета-анализ исследований от 2020 года

говорит о том

,

что разговорная психотерапия очень эффективна при работе с депрессией. Одним из наиболее эффективных направлений психотерапии для работы с депрессией считается

когнитивно-бихевиоральная терапия

(КБТ/КПТ). Изначально это направление было

разработано специально для терапии депрессии

. Оно работает с поведением и мышлением человека — помогает:

▫️выявить автоматические негативные мысли, которые часто возникают у нас неосознанно и влияют на настроение;
▫️найти и проработать негативные установки о себе и мире, заменить их на более рациональные;
▫️выработать более эффективные стратегии совладания со стрессом, вести себя по-новому в прежних обстоятельствах.

Подобрать психолога 👋
Подписаться