Это незаметно на первом свидании (а хотелось бы!)
Представьте, вы знакомитесь с человеком, который кажется потрясающим. Вы влюбляетесь, проводите с ним много времени, все идет хорошо… как вдруг выясняется, что темп и стиль жизни у вас разный, а увлечения вообще полярные 🫠
Например, вы — активный человек, который придерживается принципов правильного питания, следит за режимом дня, утро любит начинать с 15-минутной йоги, а перед сном выделяет полчаса на чтение. А ваш партнер обожает фастфуд, выходные проводит за любимой видеоигрой, часто работает после полуночи и чувствует себя отдохнувшим только тогда, когда просыпается не раньше 11.
И в голове начинают возникать тревожные мысли:
🟠 «Почему партнер не хочет подстроиться —значит, я ему не важен(а)?»
🟠 «У нас так мало общего... как вообще строить совместное будущее?»
🟠 «Раньше нам было весело — сейчас каждый вечер превращается в уступки и компромиссы. Куда делась былая лёгкость?»
Да, разный уклад жизни может провоцировать конфликты, которые точно не идут на пользу отношениям. И что теперь? Расставаться, даже если вместе очень хорошо, но не совпадают интересы и режим дня?
Встретить человека, ритм жизни, взгляды и вкусы с которым синхронизируются на 100%, скорее всего, невозможно. И отношения время от времени проходят через поиск баланса между партнерами — и это нормально 👌🏻 Разногласия точно будут (мы проверяли), но их можно преодолеть, чтобы построить свою экосистему — семью, где каждый будет чувствовать себя более счастливым, наполненным и вдохновленным вместе, чем по отдельности.
Если хотите больше практических инструментов для развития гармоничных отношений, регистрируйтесь на курс «Вместе не больно».
Он поможет:
✔️ Говорить с партнёром честно на любые темы, без страха и манипуляций
✔️ Конфликтовать и мириться конструктивно
✔️ Понимать, почему вам плохо в отношениях, и как это изменить
Цена — 3990₽⬇️
Записаться на курс
Представьте, вы знакомитесь с человеком, который кажется потрясающим. Вы влюбляетесь, проводите с ним много времени, все идет хорошо… как вдруг выясняется, что темп и стиль жизни у вас разный, а увлечения вообще полярные 🫠
Например, вы — активный человек, который придерживается принципов правильного питания, следит за режимом дня, утро любит начинать с 15-минутной йоги, а перед сном выделяет полчаса на чтение. А ваш партнер обожает фастфуд, выходные проводит за любимой видеоигрой, часто работает после полуночи и чувствует себя отдохнувшим только тогда, когда просыпается не раньше 11.
И в голове начинают возникать тревожные мысли:
Да, разный уклад жизни может провоцировать конфликты, которые точно не идут на пользу отношениям. И что теперь? Расставаться, даже если вместе очень хорошо, но не совпадают интересы и режим дня?
Встретить человека, ритм жизни, взгляды и вкусы с которым синхронизируются на 100%, скорее всего, невозможно. И отношения время от времени проходят через поиск баланса между партнерами — и это нормально 👌🏻 Разногласия точно будут (мы проверяли), но их можно преодолеть, чтобы построить свою экосистему — семью, где каждый будет чувствовать себя более счастливым, наполненным и вдохновленным вместе, чем по отдельности.
В карточках оставили четыре вопроса, которые помогут сделать шаг к поиску взаимопонимания в паре 💚
Если хотите больше практических инструментов для развития гармоничных отношений, регистрируйтесь на курс «Вместе не больно».
Он поможет:
✔️ Говорить с партнёром честно на любые темы, без страха и манипуляций
✔️ Конфликтовать и мириться конструктивно
✔️ Понимать, почему вам плохо в отношениях, и как это изменить
Цена — 3990₽
Записаться на курс
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤55👍14😭11💘3💔1
Вопрос психологу: «Во время секса мысли мешают расслабиться… Как отключить голову?»
👆🏻Аудиоответом поделился Артем Химич, психолог-сексолог, психотерапевт, семейный психолог.
Подобрать психолога👋
Подписаться
👆🏻Аудиоответом поделился Артем Химич, психолог-сексолог, психотерапевт, семейный психолог.
Если ответ был полезен, дайте нам знать — поставьте любую реакцию🔥✍🏻🍾
Подобрать психолога
Подписаться
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥54❤32✍28👍6🍾5💘4😍3❤🔥1🤷♀1😭1
Финансовая ловушка «Купи сейчас, плати потом»: какие психологические последствия скрываются за рассрочками
🤑 Как давно вы доставали наличные на кассе, хрустели купюрами и наблюдали физическое похудение кошелька?
Согласитесь, эмоционально гораздо проще просто приложить карточку к терминалу, чем разменивать пятитысячную купюру. А ещё легче расставаться с деньгами по чуть-чуть… Именно поэтому платёжные системы всё чаще предлагают делить покупки на три, четыре или пять транзакций.
Кажется, что это должно принести одни плюсы, ведь финансовые переживания дробятся на части вместе с расходами. Но исследования показывают: когда акт оплаты отделён от момента покупки, людям становится труднее контролировать перерасходы. Это приводит к импульсивным тратам и мешает трезво оценивать своё денежное состояние в перспективе. Когда долг доступен в один клик, а финансовая грамотность хромает, в ловушку рассрочки попадает всё больше людей.
К сожалению, долговой стресс не остаётся в банке. Он проникает в дом, в отношения и даже в сон. Исследования из разных стран показали, что личные долги тесно связаны с депрессией, тревожностью и суицидальными мыслями.
Да, понимание сложных процентов важно. Но не менее важно отслеживать, как именно мы расстаёмся с деньгами. Идентичность, самооценка, эмоциональное благополучие переплетаются с нашим финансовым поведением. Поэтому людям необходимо чаще говорить о деньгах, не только о том, как их зарабатывать, но и о том, как ими распоряжаться. А ещё нормализовать разговоры о долгах. Это поможет снять чувство стыда и изоляции, которое испытывают многие.
В следующий раз, когда вы увидите заманчивую кнопку «Оплатить частями», сделайте паузу. Спросите себя: действительно ли мне это нужно?
Подобрать психолога👋
Подписаться
Согласитесь, эмоционально гораздо проще просто приложить карточку к терминалу, чем разменивать пятитысячную купюру. А ещё легче расставаться с деньгами по чуть-чуть… Именно поэтому платёжные системы всё чаще предлагают делить покупки на три, четыре или пять транзакций.
Кажется, что это должно принести одни плюсы, ведь финансовые переживания дробятся на части вместе с расходами. Но исследования показывают: когда акт оплаты отделён от момента покупки, людям становится труднее контролировать перерасходы. Это приводит к импульсивным тратам и мешает трезво оценивать своё денежное состояние в перспективе. Когда долг доступен в один клик, а финансовая грамотность хромает, в ловушку рассрочки попадает всё больше людей.
К сожалению, долговой стресс не остаётся в банке. Он проникает в дом, в отношения и даже в сон. Исследования из разных стран показали, что личные долги тесно связаны с депрессией, тревожностью и суицидальными мыслями.
Да, понимание сложных процентов важно. Но не менее важно отслеживать, как именно мы расстаёмся с деньгами. Идентичность, самооценка, эмоциональное благополучие переплетаются с нашим финансовым поведением. Поэтому людям необходимо чаще говорить о деньгах, не только о том, как их зарабатывать, но и о том, как ими распоряжаться. А ещё нормализовать разговоры о долгах. Это поможет снять чувство стыда и изоляции, которое испытывают многие.
Мини-опрос, ставьте реакции:
❤️ – если вам нравится пользоваться рассрочками,
💔 – если вам НЕ нравится пользоваться рассрочками,
🙈 – не определились.
В следующий раз, когда вы увидите заманчивую кнопку «Оплатить частями», сделайте паузу. Спросите себя: действительно ли мне это нужно?
Подобрать психолога
Подписаться
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
💔179❤61🙈25🎉3👀1
Важный симптом депрессии, который многие упускают
Справедливости ради, в определении депрессии часто возникает путаница. Она связана с тем, что депрессия удивительно неоднородна.
Но одно можно сказать точно: когда мы не в депрессии, нам легче находить удовольствие в маленьких радостях повседневности. Они настолько естественны, что мы не придаём им значения. Например, на завтрак получилось идеальное яйцо пашот, капучино покрылся пышной пенкой, а кухня залилась мягким солнечным светом.
Противоположное же состояние — частичная или полная утрата способности испытывать удовольствие и радость называется ангедония. Её часто игнорируют в контексте депрессии, потому что ассоциируют с «просто скучно». А ещё в ангедонии отсутствует драма, мир просто видится в тусклых тонах, на её фоне даже печаль имеет больше красок.
К тому же, само умение наслаждаться жизнью до сих пор у многих вызывает подозрение😭 Как будто быть слишком счастливым неприлично. Хотя в реальности, удовольствие — это соль жизни, без которой сложно почувствовать мотивацию вставать по утрам.
Подобрать психолога👋
Подписаться
В карточках, через образ настольной лампы, мы разобрали некоторые симптомы депрессии 👆🏻 Напоминаем, для постановки диагноза требуется консультация специалиста.
Справедливости ради, в определении депрессии часто возникает путаница. Она связана с тем, что депрессия удивительно неоднородна.
Но одно можно сказать точно: когда мы не в депрессии, нам легче находить удовольствие в маленьких радостях повседневности. Они настолько естественны, что мы не придаём им значения. Например, на завтрак получилось идеальное яйцо пашот, капучино покрылся пышной пенкой, а кухня залилась мягким солнечным светом.
Противоположное же состояние — частичная или полная утрата способности испытывать удовольствие и радость называется ангедония. Её часто игнорируют в контексте депрессии, потому что ассоциируют с «просто скучно». А ещё в ангедонии отсутствует драма, мир просто видится в тусклых тонах, на её фоне даже печаль имеет больше красок.
К тому же, само умение наслаждаться жизнью до сих пор у многих вызывает подозрение
Помните, во многих случаях депрессия успешно лечится регулярной психотерапией
☺️
Мета-анализ исследований от 2020 года
говорит о том
,
что разговорная психотерапия очень эффективна при работе с депрессией. Одним из наиболее эффективных направлений психотерапии для работы с депрессией считается
когнитивно-бихевиоральная терапия
(КБТ/КПТ). Изначально это направление было
разработано специально для терапии депрессии
. Оно работает с поведением и мышлением человека — помогает:
▫️выявить автоматические негативные мысли, которые часто возникают у нас неосознанно и влияют на настроение;
▫️найти и проработать негативные установки о себе и мире, заменить их на более рациональные;
▫️выработать более эффективные стратегии совладания со стрессом, вести себя по-новому в прежних обстоятельствах.
Подобрать психолога
Подписаться
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤76🙏25💔10💘9🤝6🔥1
Audio
Новый подкаст 🎙️тема выпуска «Сыночка-корзиночка: принять, отпустить или перевоспитать?»
Гость подкаста: Дмитрий Диденко, психолог Alter, КПТ-терапевт, АСТ-терапевт
Таймкоды:
00:00 — Вступление: почему мы говорим об этом
01:22 — Представление психолога и его подхода
03:41 — Кто такие «сыночки-корзиночки» и почему это не диагноз
10:22 — Почему несправедливо винить матерей
18:08 — Страх ответственности и откуда он берётся
23:15 — Родительские паттерны, которые мешают взрослеть
29:29 — Почему мальчикам можно всё, а девочкам — ответственность
34:46 — Как родителям перестать «растить» пол, а не человека
37:28 — Что делать взрослому, если он узнал себя
43:01 — А если вы в отношениях с таким партнёром?
50:04 — Когда стоит идти в парную терапию
58:07 — Резюме: сострадание важнее контроля
Промокод и ссылки:
— До 10 августа скидка 1000₽ на первую сессию по промокоду «СЫН725»
— Записаться на сессию к Дмитрию Диденко: ссылка на страницу
— Подарочные сертификаты на терапию
— Анкета для подбора психолога под ваш запрос 💚
Гость подкаста: Дмитрий Диденко, психолог Alter, КПТ-терапевт, АСТ-терапевт
Таймкоды:
00:00 — Вступление: почему мы говорим об этом
01:22 — Представление психолога и его подхода
03:41 — Кто такие «сыночки-корзиночки» и почему это не диагноз
10:22 — Почему несправедливо винить матерей
18:08 — Страх ответственности и откуда он берётся
23:15 — Родительские паттерны, которые мешают взрослеть
29:29 — Почему мальчикам можно всё, а девочкам — ответственность
34:46 — Как родителям перестать «растить» пол, а не человека
37:28 — Что делать взрослому, если он узнал себя
43:01 — А если вы в отношениях с таким партнёром?
50:04 — Когда стоит идти в парную терапию
58:07 — Резюме: сострадание важнее контроля
Промокод и ссылки:
— До 10 августа скидка 1000₽ на первую сессию по промокоду «СЫН725»
— Записаться на сессию к Дмитрию Диденко: ссылка на страницу
— Подарочные сертификаты на терапию
— Анкета для подбора психолога под ваш запрос 💚
🔥18👍8🙏4❤2💔1👀1
Совместный мини-проект: домашнее задание от семейного психолога
Цель: создать небольшой совместный опыт, который поможет укрепить взаимопонимание, развить навыки сотрудничества и подарит
приятные эмоции.
Зачем это нужно?
— Совместные действия объединяют, укрепляют чувство «мы».
— Проект, в котором есть конечный результат, даёт ощущение достижения вместе.
— Взаимодействие в процессе помогает лучше узнать друг друга в неформальной обстановке.
— Это время без отвлечений на рутину, дети или гаджеты — только вы и ваше сотрудничество.
Как выбрать проект:
1️⃣ Подумайте вместе, что вам интересно или хочется попробовать.
2️⃣ Проект должен быть небольшим, выполнимым за 1–2 недели.
3️⃣ Это может быть что-то творческое, бытовое или даже забавное! Главное — совместное участие и удовольствие.
Примеры проектов:
▫️Создать фотокнигу или коллаж с памятными моментами вашей пары.
▫️Совместно спланировать и приготовить необычное блюдо, которое никто из вас раньше не готовил.
▫️Посадить вместе цветы на балконе.
▫️Сделать мини-ремонт или перестановку в одной комнате, обсуждая и реализуя идеи вместе.
▫️Снять короткое видео о вашей паре.
Как выполнить:
— Обсудите и выберите проект вместе, распределите роли и задачи (даже если они неформальные).
— Запланируйте время, которое вы сможете посвятить проекту. Во время работы постарайтесь общаться открыто и поддерживать друг друга.
— В финале устройте небольшой «презентационный вечер», чтобы поделиться впечатлениями и обсудить, что понравилось и что узнали друг о друге.
Рефлексия после задания:
— Что я почувствовал(-а) в процессе?
— Что нового я узнал(-а) о партнёре?
— Какие моменты сделали меня ближе к нему/ней?
— Что хотелось бы сохранить и развивать дальше?
Подобрать психолога
🫶🏼 Подписаться
Заданием поделилась Нарина Григорян, семейный психолог Alter, CCT, IFS-терапевт
Цель: создать небольшой совместный опыт, который поможет укрепить взаимопонимание, развить навыки сотрудничества и подарит
приятные эмоции.
Зачем это нужно?
— Совместные действия объединяют, укрепляют чувство «мы».
— Проект, в котором есть конечный результат, даёт ощущение достижения вместе.
— Взаимодействие в процессе помогает лучше узнать друг друга в неформальной обстановке.
— Это время без отвлечений на рутину, дети или гаджеты — только вы и ваше сотрудничество.
Как выбрать проект:
1️⃣ Подумайте вместе, что вам интересно или хочется попробовать.
2️⃣ Проект должен быть небольшим, выполнимым за 1–2 недели.
3️⃣ Это может быть что-то творческое, бытовое или даже забавное! Главное — совместное участие и удовольствие.
Примеры проектов:
▫️Создать фотокнигу или коллаж с памятными моментами вашей пары.
▫️Совместно спланировать и приготовить необычное блюдо, которое никто из вас раньше не готовил.
▫️Посадить вместе цветы на балконе.
▫️Сделать мини-ремонт или перестановку в одной комнате, обсуждая и реализуя идеи вместе.
▫️Снять короткое видео о вашей паре.
Как выполнить:
— Обсудите и выберите проект вместе, распределите роли и задачи (даже если они неформальные).
— Запланируйте время, которое вы сможете посвятить проекту. Во время работы постарайтесь общаться открыто и поддерживать друг друга.
— В финале устройте небольшой «презентационный вечер», чтобы поделиться впечатлениями и обсудить, что понравилось и что узнали друг о друге.
Рекомендации:
💚 Не стремитесь к идеалу — главное процесс и совместное время.
💚 Поддерживайте позитивный настрой, даже если что-то не получается сразу.
💚 Используйте проект как возможность узнать новые стороны партнёра.
💚 Если появляется конфликт, обсуждайте спокойно и конструктивно.
Рефлексия после задания:
— Что я почувствовал(-а) в процессе?
— Что нового я узнал(-а) о партнёре?
— Какие моменты сделали меня ближе к нему/ней?
— Что хотелось бы сохранить и развивать дальше?
Если возьмете домашнее задание в работу, ставьте реакцию — ✍🏻
Подобрать психолога
🫶🏼 Подписаться
❤40✍13👍9🔥1
Почему мы возвращаемся к бывшим 💔
По наблюдениям психологов, в последние 10-20 лет люди стали чаще возвращаться к бывшим, чем раньше. Это связывают с рядом причин.
▫️Во-первых, растет возраст вступления в брак. Перед этим шагом у молодых взрослых больше времени на то, чтобы пробовать найти счастье с разными партнерами. Это позволяет расставаться и сходиться чаще. Если одни отношения не сложились, или человек устал быть один, иногда возникает желание дать второй шанс прежнему партнеру. Возможно, пока не подвернется вариант получше.
▫️Вторая причина — развитие технологий. Соцсети сейчас позволяют оставаться в контакте с прежними партнерами, даже если вы давно не говорите в жизни. Можно следить за ними — хоть раз так наверняка делал каждый. Конечно, это не очень хорошо влияет на проживание разрыва: согласно исследованиям, справляться тяжелее, если не убирать прежнего партнера из своего информационного поля. Также «интернет-сталкинг» иногда вызывает сильные негативные чувства к прежнему партнеру.
▫️В-третьих, не все прекращают общаться после расставания или развода. Часто это сложно сделать технически: например, когда люди вместе работают или воспитывают общего ребенка. Многие после расставания не перестают дружить и даже заниматься сексом. Некоторым людям спустя какое-то время удается отстроиться от романтики и поддерживать искреннее дружеское или приятельское общение. А кому-то контакт после расставания мешает двигаться дальше. Чувства вспыхивают с новой силой, а потеря — переживается острее. Тогда это подталкивает сделать «шаг назад».
Важно помнить, что мир человеческих отношений сложнее и разнообразнее, чем предполагают ярлыки или статусы. Нельзя говорить, что общение с прежним партнером — это однозначно «плохо» или «хорошо». Есть факторы, на которые стоит ориентироваться, чтобы общение никому не причиняло боли, и никто из не обманывал себя или другого.
Мини-опрос, ставьте реакции:
🤝 – хотя бы раз сходились с партнером после расставания,
👌– никогда не сходились с бывшим(ей) после расставания.
Подобрать психолога
🫶🏼 Подписаться
По наблюдениям психологов, в последние 10-20 лет люди стали чаще возвращаться к бывшим, чем раньше. Это связывают с рядом причин.
▫️Во-первых, растет возраст вступления в брак. Перед этим шагом у молодых взрослых больше времени на то, чтобы пробовать найти счастье с разными партнерами. Это позволяет расставаться и сходиться чаще. Если одни отношения не сложились, или человек устал быть один, иногда возникает желание дать второй шанс прежнему партнеру. Возможно, пока не подвернется вариант получше.
▫️Вторая причина — развитие технологий. Соцсети сейчас позволяют оставаться в контакте с прежними партнерами, даже если вы давно не говорите в жизни. Можно следить за ними — хоть раз так наверняка делал каждый. Конечно, это не очень хорошо влияет на проживание разрыва: согласно исследованиям, справляться тяжелее, если не убирать прежнего партнера из своего информационного поля. Также «интернет-сталкинг» иногда вызывает сильные негативные чувства к прежнему партнеру.
▫️В-третьих, не все прекращают общаться после расставания или развода. Часто это сложно сделать технически: например, когда люди вместе работают или воспитывают общего ребенка. Многие после расставания не перестают дружить и даже заниматься сексом. Некоторым людям спустя какое-то время удается отстроиться от романтики и поддерживать искреннее дружеское или приятельское общение. А кому-то контакт после расставания мешает двигаться дальше. Чувства вспыхивают с новой силой, а потеря — переживается острее. Тогда это подталкивает сделать «шаг назад».
Важно помнить, что мир человеческих отношений сложнее и разнообразнее, чем предполагают ярлыки или статусы. Нельзя говорить, что общение с прежним партнером — это однозначно «плохо» или «хорошо». Есть факторы, на которые стоит ориентироваться, чтобы общение никому не причиняло боли, и никто из не обманывал себя или другого.
Если вы хотите построить крепкие здоровые отношения записывайтесь на курс от психологов Alter «Вместе не больно». На курсе мы вместе разберем самые распространенные проблемы в отношениях: ссоры, отдаление и мысли о расставании. Поговорим о том, как понять себя — определим, как выглядят «отношения со знаком +» именно для вас, что в них важно и ценно, какие потребности должны быть закрыты, чтобы вам было тепло и комфортно.
Мини-опрос, ставьте реакции:
🤝 – хотя бы раз сходились с партнером после расставания,
👌– никогда не сходились с бывшим(ей) после расставания.
Подобрать психолога
🫶🏼 Подписаться
🤝100👌63❤20