5 худших способов извиниться 🙊
Извинения могут стать мостиком к восстановлению отношений, но порой они только усугубляют ситуацию. Вот типичные ошибки, которые сводят извинение на нет:
1️⃣ Слишком короткое — «Ну прости, ладно?».
Звучит так, будто вы хотите скорее закрыть тему, а не признать ошибку.
2️⃣ С союзом «но» — «Извини, но я же…».
Слово «но» обнуляет всё сказанное до него.
3️⃣ Перекладывание вины — «Прости, что ты так чувствуешь…». Тут фокус смещается на эмоции другого, а не на свои действия.
4️⃣ Самоуничижение — «Я ужасный человек! Я всегда всё порчу!»
Здесь внимание переключается на вас, а не на того, кому причинили боль.
5️⃣ Навязчивое повторение — «Прости, прости, прости, прости!»
Бесконечные повторы больше демонстрируют чувство вины, чем заботу о другом.
Да, искренние извинения требуют смелости, но именно они помогают восстанавливать доверие и близость. А если вы замечаете, что извиняться трудно, психолог может помочь разобраться, какие чувства и страхи стоят за этим!
Как часто вы сталкиваетесь «неудачными»извинениями? Какие из них слышали чаще всего?
Подобрать психолога
☺️ Подписаться
В карточках оставили алгоритм для извинений, который рекомендуют психологи.
Извинения могут стать мостиком к восстановлению отношений, но порой они только усугубляют ситуацию. Вот типичные ошибки, которые сводят извинение на нет:
1️⃣ Слишком короткое — «Ну прости, ладно?».
Звучит так, будто вы хотите скорее закрыть тему, а не признать ошибку.
2️⃣ С союзом «но» — «Извини, но я же…».
Слово «но» обнуляет всё сказанное до него.
3️⃣ Перекладывание вины — «Прости, что ты так чувствуешь…». Тут фокус смещается на эмоции другого, а не на свои действия.
4️⃣ Самоуничижение — «Я ужасный человек! Я всегда всё порчу!»
Здесь внимание переключается на вас, а не на того, кому причинили боль.
5️⃣ Навязчивое повторение — «Прости, прости, прости, прости!»
Бесконечные повторы больше демонстрируют чувство вины, чем заботу о другом.
Да, искренние извинения требуют смелости, но именно они помогают восстанавливать доверие и близость. А если вы замечаете, что извиняться трудно, психолог может помочь разобраться, какие чувства и страхи стоят за этим!
Как часто вы сталкиваетесь «неудачными»извинениями? Какие из них слышали чаще всего?
Подобрать психолога
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤85💘31🙈11🤝8🔥6👍3😁3🙏1🙊1
День знаний или день боли? Что оставляет после себя школьный буллинг
К сожалению, каждый второй человек хоть раз сталкивался с буллингом — в качестве свидетеля, жертвы или агрессора.
Это не только школьная проблема — нередко и взрослые люди, попадая в коллектив, переживают подобное отношение. Однако чаще всего от буллинга страдают именно дети. По данным ВОЗ, 42% школьников и 37% школьниц подвергаются издевательствам.
Травля в школе не проходит бесследно — дети, принимавшие участие в буллинге, на последнем звонке прощаются лишь с фактическими соучастниками. А травма остается.
Ученики, подвергавшиеся буллингу, часто имеют проблемы с самооценкой, склонность к ментальным расстройствам, повышенную тревожность. Они не доверяют буквально никому и ничему: себе — за то, что не смогли отстоять собственные интересы; людям — за то, что позволили этому случиться. А еще чувствуют стыд за то, в чем на самом деле не виноваты — ощущают себя слабыми, а значит, «плохими». Выросшие жертвы зачастую боятся других людей, с трудом устанавливают контакты, склонны к селфхарму или суицидальным мыслям.
Агрессоры в младших классах, как правило, плохо учатся и часто получают замечания от учителей. Если психологическая проблема, приведшая к повышенной агрессивности, не решается, то во взрослом возрасте все только усугубляется — например, у человека могут развиться криминальные наклонности.
Очевидцы буллинга могут получить «травму свидетеля». Это состояние, с которым сталкиваются люди, ставшие случайным наблюдателем чего-то страшного или опасного. Не пострадав физически, они оказываются так глубоко вовлечены в случившееся, что не могут от него «отключиться» эмоционально — прокручивают в голове или реагируют как на триггер, страдают от чувства вины за свою пассивность.
Согласно исследованию, и пострадавшие, и буллеры с трудом адаптируются в обществе. Первые чувствуют себя одинокими, им сложно заводить друзей. Вторые и те, кто побывал в обеих ролях, чувствуют себя изолированными от общества. Кроме этого, пострадавшие отличаются социальной незрелостью. Они словно застревают в роли ребенка, боятся людей.
Стать жертвой буллинга может любой человек. Но и повлиять на ситуацию может любой, кто об этом знает. Если вам стало известно о травле — не молчите, не оставайтесь в стороне и не игнорируйте происходящее.
Обязательно говорите с ребенком про буллинг в школе — даже в том случае, если он сам не заводил этой темы и никогда не сталкивался с травлей в жизни. Развивайте его эмпатию, рассказывайте о психологических границах, чтобы он мог себя защитить — и не стал нарушать чужие. Проводите таким образом профилактику буллинга и делайте все возможное для того, чтобы ребенок знал: дома его ждет верный союзник в вашем лице, с которым можно обсудить любую проблему.
Подобрать психолога
☺️ Подписаться
К сожалению, каждый второй человек хоть раз сталкивался с буллингом — в качестве свидетеля, жертвы или агрессора.
Буллинг (или травля) — это систематическое физическое или эмоциональное насилие над конкретным человеком.
Это не только школьная проблема — нередко и взрослые люди, попадая в коллектив, переживают подобное отношение. Однако чаще всего от буллинга страдают именно дети. По данным ВОЗ, 42% школьников и 37% школьниц подвергаются издевательствам.
Травля в школе не проходит бесследно — дети, принимавшие участие в буллинге, на последнем звонке прощаются лишь с фактическими соучастниками. А травма остается.
Ученики, подвергавшиеся буллингу, часто имеют проблемы с самооценкой, склонность к ментальным расстройствам, повышенную тревожность. Они не доверяют буквально никому и ничему: себе — за то, что не смогли отстоять собственные интересы; людям — за то, что позволили этому случиться. А еще чувствуют стыд за то, в чем на самом деле не виноваты — ощущают себя слабыми, а значит, «плохими». Выросшие жертвы зачастую боятся других людей, с трудом устанавливают контакты, склонны к селфхарму или суицидальным мыслям.
Агрессоры в младших классах, как правило, плохо учатся и часто получают замечания от учителей. Если психологическая проблема, приведшая к повышенной агрессивности, не решается, то во взрослом возрасте все только усугубляется — например, у человека могут развиться криминальные наклонности.
Очевидцы буллинга могут получить «травму свидетеля». Это состояние, с которым сталкиваются люди, ставшие случайным наблюдателем чего-то страшного или опасного. Не пострадав физически, они оказываются так глубоко вовлечены в случившееся, что не могут от него «отключиться» эмоционально — прокручивают в голове или реагируют как на триггер, страдают от чувства вины за свою пассивность.
Согласно исследованию, и пострадавшие, и буллеры с трудом адаптируются в обществе. Первые чувствуют себя одинокими, им сложно заводить друзей. Вторые и те, кто побывал в обеих ролях, чувствуют себя изолированными от общества. Кроме этого, пострадавшие отличаются социальной незрелостью. Они словно застревают в роли ребенка, боятся людей.
Стать жертвой буллинга может любой человек. Но и повлиять на ситуацию может любой, кто об этом знает. Если вам стало известно о травле — не молчите, не оставайтесь в стороне и не игнорируйте происходящее.
Обязательно говорите с ребенком про буллинг в школе — даже в том случае, если он сам не заводил этой темы и никогда не сталкивался с травлей в жизни. Развивайте его эмпатию, рассказывайте о психологических границах, чтобы он мог себя защитить — и не стал нарушать чужие. Проводите таким образом профилактику буллинга и делайте все возможное для того, чтобы ребенок знал: дома его ждет верный союзник в вашем лице, с которым можно обсудить любую проблему.
Подобрать психолога
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
💔36❤25😭10🙏5💯5
«Со мной что-то не так», «Я хуже всех», «У меня никогда ничего не получается»
👆🏻 Так может «звучать» комплекс неполноценности, глубинное чувство собственной недостаточности, дефектности и несоответствия.
Известный психолог и психиатр Альфред Адлер считал, что каждый ребенок в какой-то момент чувствует себя маленьким и слабым рядом со взрослыми — и это нормально. Но если рядом нет поддержки, если ребенка сравнивают, критикуют, игнорируют его чувства, у него может сформироваться стойкое ощущение собственной недостаточности.
Например, мальчик влюбляется в одноклассницу, а мать отмахивается: «Еще рано тебе об этом думать, учись лучше». Или он жалуется, что одноклассники дразнят, а отец говорит: «Сам виноват, надо просто постоять за себя». Со временем такие реакции могут научить: «Мои чувства — глупость, мои переживания — ошибка». Это и становится почвой для внутреннего ощущения собственной недостаточности.
Иногда ощущение собственной неполноценности возникает на фоне отличий от сверстников — во внешности, поведении, состоянии здоровья, социальном положении. Это могут быть особенности речи, строения тела, эмоциональные реакции, трудности с учебой или дисфункциональная семья. Сами по себе такие особенности не обязательно причиняют вред, но если взрослые или другие дети регулярно на них указывают, подшучивают, жалеют или стыдят, у ребенка может сформироваться устойчивое чувство стыда за себя. Даже без открытой травли он улавливает, что не вписывается в ожидаемую норму.
Иногда значимые события — болезненное расставание, увольнение, разрыв дружбы — не столько формируют комплекс неполноценности, сколько усиливают уже существующую внутреннюю неуверенность. Такие переживания могут подтвердить старые убеждения вроде «Я никому не нужен» или «Я всегда все порчу», даже если в прошлом был опыт успеха. Чем дольше человек живет с этим ощущением, тем глубже оно укореняется — и тем сильнее начинает влиять на повседневные решения, отношения и самоощущение.
Если в этом посте вы узнали себя, знайте — с такими убеждениями можно работать 🫶🏼Психотерапия помогает сместить фокус на опыт, изменить ограничивающие установки и увидеть новые опоры.
В Alter вы можете выбрать психолога через каталог, в котором есть фильтры по специализации, методу и стоимости. А с промокодом «ЛЕГЧЕ» первая сессия всего от 1300₽.
👆🏻 Так может «звучать» комплекс неполноценности, глубинное чувство собственной недостаточности, дефектности и несоответствия.
Как проявляется комплекс неполноценности читайте в карточках.
Известный психолог и психиатр Альфред Адлер считал, что каждый ребенок в какой-то момент чувствует себя маленьким и слабым рядом со взрослыми — и это нормально. Но если рядом нет поддержки, если ребенка сравнивают, критикуют, игнорируют его чувства, у него может сформироваться стойкое ощущение собственной недостаточности.
Например, мальчик влюбляется в одноклассницу, а мать отмахивается: «Еще рано тебе об этом думать, учись лучше». Или он жалуется, что одноклассники дразнят, а отец говорит: «Сам виноват, надо просто постоять за себя». Со временем такие реакции могут научить: «Мои чувства — глупость, мои переживания — ошибка». Это и становится почвой для внутреннего ощущения собственной недостаточности.
Иногда ощущение собственной неполноценности возникает на фоне отличий от сверстников — во внешности, поведении, состоянии здоровья, социальном положении. Это могут быть особенности речи, строения тела, эмоциональные реакции, трудности с учебой или дисфункциональная семья. Сами по себе такие особенности не обязательно причиняют вред, но если взрослые или другие дети регулярно на них указывают, подшучивают, жалеют или стыдят, у ребенка может сформироваться устойчивое чувство стыда за себя. Даже без открытой травли он улавливает, что не вписывается в ожидаемую норму.
Иногда значимые события — болезненное расставание, увольнение, разрыв дружбы — не столько формируют комплекс неполноценности, сколько усиливают уже существующую внутреннюю неуверенность. Такие переживания могут подтвердить старые убеждения вроде «Я никому не нужен» или «Я всегда все порчу», даже если в прошлом был опыт успеха. Чем дольше человек живет с этим ощущением, тем глубже оно укореняется — и тем сильнее начинает влиять на повседневные решения, отношения и самоощущение.
Если в этом посте вы узнали себя, знайте — с такими убеждениями можно работать 🫶🏼Психотерапия помогает сместить фокус на опыт, изменить ограничивающие установки и увидеть новые опоры.
В Alter вы можете выбрать психолога через каталог, в котором есть фильтры по специализации, методу и стоимости. А с промокодом «ЛЕГЧЕ» первая сессия всего от 1300₽.
💔50😢21❤16🙏11👍1
Audio
Расстались… А что дальше?
#подкаст@psyalter_ru
Сегодня в нашем новом подкасте психолог Alter Нарина Григорян отвечает на самые болезненные вопросы о расставании:
— почему это похоже на «маленькую смерть»,
— сколько длится горевание,
— какие стратегии помогают, а какие мешают двигаться дальше.
🔊 Таймкоды (работают в мобильной версии приложения):
00:00 — Вступление. Зачем говорим о расставаниях
01:11 — Представление психолога
04:17 — Почему расставание = «маленькая смерть»
07:01 — Сколько нормально горевать? И когда пора к психологу
09:19 — Как особенности личности влияют на проживание разрыва
14:03 — Стратегии после расставания: стоит ли общаться с бывшими, бегство в хобби и спорт, избегание эмоций
23:30 — Навязчивые мысли о партнёре и как с ними справиться
27:05 — Идеализация бывшего, «больше никого не встречу»
31:44 — Самооценка после разрыва, почему она падает и как её восстановить
38:01 — Как психолог помогает прожить расставание быстрее и безопаснее
43:09 — Напутственные слова
📎 Полезные ссылки:
1. Анкета для подбора психолога под ваш запрос
2. Сертификат на терапию для вас и ваших близких
3. Курс по самооценке «Люби себя, люби»
4. Абонемент на психотерапию, с которым дешевле и проще планировать сессии
Если у вас есть идеи для новых выпусков, пожалуйста, оставьте их в комментариях 🫶🏼
#подкаст@psyalter_ru
Мини-опрос «Как долго вы переживали последнее расставание с партнером?»
Ставьте реакции под постом:
😎 — до 3 месяцев
😢 — до 6 месяцев
😭 — до 1 года
💔 — больше года
Сегодня в нашем новом подкасте психолог Alter Нарина Григорян отвечает на самые болезненные вопросы о расставании:
— почему это похоже на «маленькую смерть»,
— сколько длится горевание,
— какие стратегии помогают, а какие мешают двигаться дальше.
00:00 — Вступление. Зачем говорим о расставаниях
01:11 — Представление психолога
04:17 — Почему расставание = «маленькая смерть»
07:01 — Сколько нормально горевать? И когда пора к психологу
09:19 — Как особенности личности влияют на проживание разрыва
14:03 — Стратегии после расставания: стоит ли общаться с бывшими, бегство в хобби и спорт, избегание эмоций
23:30 — Навязчивые мысли о партнёре и как с ними справиться
27:05 — Идеализация бывшего, «больше никого не встречу»
31:44 — Самооценка после разрыва, почему она падает и как её восстановить
38:01 — Как психолог помогает прожить расставание быстрее и безопаснее
43:09 — Напутственные слова
1. Анкета для подбора психолога под ваш запрос
2. Сертификат на терапию для вас и ваших близких
3. Курс по самооценке «Люби себя, люби»
4. Абонемент на психотерапию, с которым дешевле и проще планировать сессии
Если у вас есть идеи для новых выпусков, пожалуйста, оставьте их в комментариях 🫶🏼
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
💔105😭33😎31❤20😢19
«Я заблокировала всех друзей, чтобы не мешали, и выложила. Было страшно»
Маша winivino — блогер, которая откровенно говорит о любви к себе, бодипозитиве, поиске внутренней свободы, победах и поражениях. Мы взяли у Маши интервью и разобрали часть нашей беседы с психологом Alter.
В рамках интервью мы:
📎 обсудили хейтерские комментарии и их влияние на самооценку;
📎 поговорили про РПП и работу с ними в психотерапии;
📎 попросили поделиться советами по принятию себя.
Прочитать полный текст интервью можно 👉🏼 по ссылке
Подобрать психолога
💚 Подписаться
Маша winivino — блогер, которая откровенно говорит о любви к себе, бодипозитиве, поиске внутренней свободы, победах и поражениях. Мы взяли у Маши интервью и разобрали часть нашей беседы с психологом Alter.
В рамках интервью мы:
📎 обсудили хейтерские комментарии и их влияние на самооценку;
📎 поговорили про РПП и работу с ними в психотерапии;
📎 попросили поделиться советами по принятию себя.
Прочитать полный текст интервью можно 👉🏼 по ссылке
Подобрать психолога
💚 Подписаться
❤26💘14❤🔥12👍5😐2
Один курортный роман вам? Или два другому?🏖️
Море, жара, коктейли, песок липнет к ногам… Атмосфера отдыха всегда подталкивает к приключениям. И часто — к романтическим 🌅
Сначала всё будто в кино: закаты, прогулки, часовые разговоры. Но потом — чемодан, самолет и тишина. Ведь курортные романы редко бывают долгими. Зато почти всегда — яркими. Как загар, который облезет через неделю 😅
Случались ли у вас романтические знакомства на отдыхе? Пройдите короткий опрос*, который мы проводим с друзьями из сервиса бронирования отелей Островок. Ваши ответы станут основой для нашего исследования.
Важно: ответы полностью анонимны, а в конце анкеты вас ждет подарок 💚
*18+
Море, жара, коктейли, песок липнет к ногам… Атмосфера отдыха всегда подталкивает к приключениям. И часто — к романтическим 🌅
Сначала всё будто в кино: закаты, прогулки, часовые разговоры. Но потом — чемодан, самолет и тишина. Ведь курортные романы редко бывают долгими. Зато почти всегда — яркими. Как загар, который облезет через неделю 😅
Случались ли у вас романтические знакомства на отдыхе? Пройдите короткий опрос*, который мы проводим с друзьями из сервиса бронирования отелей Островок. Ваши ответы станут основой для нашего исследования.
Важно: ответы полностью анонимны, а в конце анкеты вас ждет подарок 💚
*18+
❤22😁19😐9🔥5🤨2👍1
Audio
Почему мы снова и снова предаем свои планы?
#вопрос_к_психологу@psyalter_ru
«Каждый сентябрь одно и тоже! Я покупаю новый блокнот, в котором пишу планы: начать пить воду, делать зарядку по утрам, заниматься английским, читать. Но через пару недель всё забрасываю.
Потом думаю: «Я ленивый, бесхребетный, у меня никогда ничего не получится, если я даже водный режим не могу регулярно поддерживать!».
Почему так происходит, и что делать, чтобы не бросать всё на полпути? И главное — как перестать винить себя за эти неудачи?»
🔊 На вопрос ответила Далья Викзай, психолог Alter, клинический психолог, EMDR-терапевт, гештальт-терапевт.
Подобрать психолога
🫶🏻 Подписаться
#вопрос_к_психологу@psyalter_ru
«Каждый сентябрь одно и тоже! Я покупаю новый блокнот, в котором пишу планы: начать пить воду, делать зарядку по утрам, заниматься английским, читать. Но через пару недель всё забрасываю.
Потом думаю: «Я ленивый, бесхребетный, у меня никогда ничего не получится, если я даже водный режим не могу регулярно поддерживать!».
Почему так происходит, и что делать, чтобы не бросать всё на полпути? И главное — как перестать винить себя за эти неудачи?»
Если ответ был полезен, дайте нам знать — поставьте любую реакцию💚
Подобрать психолога
🫶🏻 Подписаться
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤33🔥12🙏11👍1
Как ИИ предложил подросткам «встретиться в загробной жизни»
Психиатр из Бостона, доктор Эндрю Кларк, решил проверить, насколько безопасно обращаться к ИИ за психологической поддержкой: он пообщался с популярными чат-ботами (Character, Nomi, Replika и др.), представившись подростком в кризисе.
Ответы оказались не только бесполезными, но и опасными (см. подробности исследования в карточках).
Чтобы вы не оставались один на один с противоречивыми советами чат-ботов, мы в Alter сделали бесплатный гайд «AI-ассистент для психологической помощи», который поможет:
— разобраться в промптах,
— понимать ошибки в диалоге с ИИ,
— замечать «красные флаги» чат-ботов и др.
Забирайте полное руководство по AI-психотерапии бесплатно 👉🏼 ссылка
Подобрать психолога
💚 Подписаться
Психиатр из Бостона, доктор Эндрю Кларк, решил проверить, насколько безопасно обращаться к ИИ за психологической поддержкой: он пообщался с популярными чат-ботами (Character, Nomi, Replika и др.), представившись подростком в кризисе.
Ответы оказались не только бесполезными, но и опасными (см. подробности исследования в карточках).
Чтобы вы не оставались один на один с противоречивыми советами чат-ботов, мы в Alter сделали бесплатный гайд «AI-ассистент для психологической помощи», который поможет:
— разобраться в промптах,
— понимать ошибки в диалоге с ИИ,
— замечать «красные флаги» чат-ботов и др.
Забирайте полное руководство по AI-психотерапии бесплатно 👉🏼 ссылка
Подобрать психолога
💚 Подписаться
🔥30❤22😁9🤔7🤯5💯3🙊3🤷♀1🎉1🤝1🗿1
🌍 Более 300 миллионов человек живёт с тревожными расстройствами
По данным ВОЗ, тревожными расстройствами страдают сотни миллионов людей, и чаще всего — это женщины. Первые симптомы могут появиться ещё в подростковом возрасте. К сожалению, без поддержки и правильной работы со своей тревогой это может серьёзно помешать учёбе, работе, отношениям и повседневной жизни в будущем.
Важно понимать, что тревога — это не «волнение» или «плохое настроение».
ВОЗ выделяют несколько видов тревоги:
1. Генерализованная — это про постоянное устойчивое чувство беспокойства сразу обо всём: от повседневных дел до различных событий в жизни;
2. Паническое расстройство — это про внезапные приступы паники и боязнь их повторения;
3. Социальная тревожность — это про страх оценок и общения с другими людьми, он может вызвать чувство унижения, стыда или неприятия окружающими;
4. Агорафобия — это про боязнь многолюдных мест, она вызывает страх попадания в ловушку, беспомощности и стыда, а также влечёт за собой избегание таких ситуаций.
5. Тревожное расстройство, вызванное разлукой — это чрезмерный страх потерять возможность общения с людьми, с которыми сложилась сильная эмоциональная связь;
6. Специфические фобии и селективный мутизм.
Но, почему же тревога чаще наблюдается именно у женщин?
Здесь переплетаются между собой наша биология, и социальные факторы. Например, давление и ожидания общества, эмоциональный труд, разные стигмы, а иногда и пережитый опыт насилия. Всё это повышает уязвимость к тревожным расстройствам.
Тревога запускает реакцию организма на стресс, повышается уровень кортизола в крови. Это мешает нам спать, влияет на работу сердца и иммунитета! Именно отсюда — усталость, напряжение в мышцах, скачки давления и проблемы с пищеварением.
💚 Хорошая новость в том, что тревожные расстройства относятся к числу наиболее поддающихся лечению. И один из самых эффективных методов — это работа с психологом.
Разговор с профессионалом помогает разобраться в том, что запускает тревогу, научиться по-новому смотреть на ситуации и управлять своими реакциями. Это про освоение новых навыков.
Никто не должен оставаться один на один со своей тревогой, у вас точно получится с ней справиться. В Alter есть каталог, через который подобрать себе психолога по фильтрам специализации, методу и стоимости очень просто. А с промокодом «ЛЕГЧЕ» первая сессия всего от 1300₽.
По данным ВОЗ, тревожными расстройствами страдают сотни миллионов людей, и чаще всего — это женщины. Первые симптомы могут появиться ещё в подростковом возрасте. К сожалению, без поддержки и правильной работы со своей тревогой это может серьёзно помешать учёбе, работе, отношениям и повседневной жизни в будущем.
Важно понимать, что тревога — это не «волнение» или «плохое настроение».
ВОЗ выделяют несколько видов тревоги:
1. Генерализованная — это про постоянное устойчивое чувство беспокойства сразу обо всём: от повседневных дел до различных событий в жизни;
2. Паническое расстройство — это про внезапные приступы паники и боязнь их повторения;
3. Социальная тревожность — это про страх оценок и общения с другими людьми, он может вызвать чувство унижения, стыда или неприятия окружающими;
4. Агорафобия — это про боязнь многолюдных мест, она вызывает страх попадания в ловушку, беспомощности и стыда, а также влечёт за собой избегание таких ситуаций.
5. Тревожное расстройство, вызванное разлукой — это чрезмерный страх потерять возможность общения с людьми, с которыми сложилась сильная эмоциональная связь;
6. Специфические фобии и селективный мутизм.
Согласно расчетам ВОЗ тревожными расстройствами в 2023 году страдало примерно 4% мирового населения. А в 2019 г. численность людей с тревожными расстройствами во всем мире оценивалась в 301 млн человек.
Но, почему же тревога чаще наблюдается именно у женщин?
Здесь переплетаются между собой наша биология, и социальные факторы. Например, давление и ожидания общества, эмоциональный труд, разные стигмы, а иногда и пережитый опыт насилия. Всё это повышает уязвимость к тревожным расстройствам.
Тревога запускает реакцию организма на стресс, повышается уровень кортизола в крови. Это мешает нам спать, влияет на работу сердца и иммунитета! Именно отсюда — усталость, напряжение в мышцах, скачки давления и проблемы с пищеварением.
💚 Хорошая новость в том, что тревожные расстройства относятся к числу наиболее поддающихся лечению. И один из самых эффективных методов — это работа с психологом.
Разговор с профессионалом помогает разобраться в том, что запускает тревогу, научиться по-новому смотреть на ситуации и управлять своими реакциями. Это про освоение новых навыков.
Никто не должен оставаться один на один со своей тревогой, у вас точно получится с ней справиться. В Alter есть каталог, через который подобрать себе психолога по фильтрам специализации, методу и стоимости очень просто. А с промокодом «ЛЕГЧЕ» первая сессия всего от 1300₽.
💔37❤24🙈6😢2