А вы тоже чувствуете в сентябре грусть без особых причин?
Как будто в воздухе что-то меняется и начинается она 🍂🥺🥱 Осенняя хандра
Мы начинаем чаще зевать, тяжелее просыпаемся по утрам, теряем концентрацию и откладываем все дела «на потом». Кажется, что это банальная «лень», но! Виноваты в этом не мы.
Многие исследования последних лет показывают: сокращение светового дня сбивает циркадные ритмы. А ещё это влияет на наш уровень гормонов, портит сон и настроение. Добавьте сюда усталость после долгого и сложного рабочего года — и вот они, те самые 5 всадников осенней хандры уже нападают на нас.
Звучит мрачновато, но хорошая новость в том, что против каждого «всадника» есть своё оружие! Помогают совсем простые, но важные вещи: свет по утрам, движение, тёплые встречи с людьми, небольшие прогулки после обеда или вкусные завтраки с акцентом на белок. Эти вещи правда работают. Доказано!
Осенью действительно бывает сложно. Если хочется поддержки, с психологом можно проговорить, что именно вас тревожит. Подобрать удобное время для сессии со специалистом вы можете с помощью короткой анкеты 💚
Подобрать психолога
💚 Подписаться
Как будто в воздухе что-то меняется и начинается она 🍂🥺🥱 Осенняя хандра
Мы начинаем чаще зевать, тяжелее просыпаемся по утрам, теряем концентрацию и откладываем все дела «на потом». Кажется, что это банальная «лень», но! Виноваты в этом не мы.
Многие исследования последних лет показывают: сокращение светового дня сбивает циркадные ритмы. А ещё это влияет на наш уровень гормонов, портит сон и настроение. Добавьте сюда усталость после долгого и сложного рабочего года — и вот они, те самые 5 всадников осенней хандры уже нападают на нас.
Звучит мрачновато, но хорошая новость в том, что против каждого «всадника» есть своё оружие! Помогают совсем простые, но важные вещи: свет по утрам, движение, тёплые встречи с людьми, небольшие прогулки после обеда или вкусные завтраки с акцентом на белок. Эти вещи правда работают. Доказано!
👆🏻Мы собрали для вас серию карточек с конкретными способами борьбы с осенней хандрой.
Сохраняйте пост и обязательно делитесь им с теми, кто пьёт по три кружки кофе до обеда.
Осенью действительно бывает сложно. Если хочется поддержки, с психологом можно проговорить, что именно вас тревожит. Подобрать удобное время для сессии со специалистом вы можете с помощью короткой анкеты 💚
Подобрать психолога
💚 Подписаться
❤55🕊8😢4😭3🤝3🙊1
Психологическая техника, помогающая сфокусироваться на хорошем
Вы тоже замечали, что плохое всегда запоминается быстрее: одна неловкая фраза на работе, грубый продавец или пробка по дороге домой? У нас сразу же портится настроение, и чаще всего — это надолго. А вот приятные мелочи будто растворяются! Потому что мы почти не даём себе права задержаться в этих ощущениях.
Но важно помнить, что именно то, чему мы позволяем задержаться внутри, формирует наш эмоциональный фон. И, к счастью, это поддается настройкам! Мы сами можем помочь себе сместить фокус 👇🏼
Есть простая техника!
Возьмите 20 маленьких предметов — горошин, пуговиц или бусин. Утром положите их в карман. В течение дня замечайте всё хорошее, что с вами происходит. Одно событие — одна горошина.
Например:
— вы вышли из дома, а дождь закончился;
— коллега сделал комплимент;
— друг позвонил просто так, без повода;
— в магазине не было очереди;
— кто-то придержал вам дверь;
— любимый десерт сегодня по акции;
— автобус вообще не пришлось ждать;
— ребёнок улыбнулся на улице.
Каждый раз, когда случается что-то приятное, переложите горошину из одного кармана в другой.
🔑 В первые дни может быть сложно. Но даже, если вы сможете переложить всего пару горошин — это уже результат! Чаще всего мы просто не привыкли замечать хорошие мелочи. Но с каждым днём горошин будет становиться всё больше.
Через пару недель вы удивитесь: радостных моментов наберётся не меньше двадцати, а иногда и гораздо больше.
Эта практика помогает «переучить» наш мозг. Мы перестаём воспринимать хорошее как должное и учимся его проживать.
💚 Умение замечать хорошее — это первый шаг к здоровой самооценке. Видя ценность не только во внешнем, бережно и с заботой относясь к себе, мы можем стать устойчивее и сильнее внутренне.
Если вам хочется научиться быть опорой для себя, посмотрите наш курс «Люби себя, люби».
Вы тоже замечали, что плохое всегда запоминается быстрее: одна неловкая фраза на работе, грубый продавец или пробка по дороге домой? У нас сразу же портится настроение, и чаще всего — это надолго. А вот приятные мелочи будто растворяются! Потому что мы почти не даём себе права задержаться в этих ощущениях.
Но важно помнить, что именно то, чему мы позволяем задержаться внутри, формирует наш эмоциональный фон. И, к счастью, это поддается настройкам! Мы сами можем помочь себе сместить фокус 👇🏼
Есть простая техника!
Возьмите 20 маленьких предметов — горошин, пуговиц или бусин. Утром положите их в карман. В течение дня замечайте всё хорошее, что с вами происходит. Одно событие — одна горошина.
Например:
— вы вышли из дома, а дождь закончился;
— коллега сделал комплимент;
— друг позвонил просто так, без повода;
— в магазине не было очереди;
— кто-то придержал вам дверь;
— любимый десерт сегодня по акции;
— автобус вообще не пришлось ждать;
— ребёнок улыбнулся на улице.
Каждый раз, когда случается что-то приятное, переложите горошину из одного кармана в другой.
🔑 В первые дни может быть сложно. Но даже, если вы сможете переложить всего пару горошин — это уже результат! Чаще всего мы просто не привыкли замечать хорошие мелочи. Но с каждым днём горошин будет становиться всё больше.
Через пару недель вы удивитесь: радостных моментов наберётся не меньше двадцати, а иногда и гораздо больше.
Эта практика помогает «переучить» наш мозг. Мы перестаём воспринимать хорошее как должное и учимся его проживать.
Автор метода — Елена Равлушевич.
💚 Умение замечать хорошее — это первый шаг к здоровой самооценке. Видя ценность не только во внешнем, бережно и с заботой относясь к себе, мы можем стать устойчивее и сильнее внутренне.
Если вам хочется научиться быть опорой для себя, посмотрите наш курс «Люби себя, люби».
education.alter.ru
Люби себя, люби - курс по формированию здоровой самооценки
❤100😇16🙏15👍6
🏗 HR-архитектура будущего: как строить команды, которые не рушатся?
Что делает команду устойчивой? Почему одни сотрудники справляются с давлением, а другие выгорают? Как психологические практики становятся частью бизнес-стратегии?
18 сентября с 11:00 до 14:00 (МСК) — онлайн-конференция от Alter для HR, People Partners, тимлидов, руководителей направлений и всех-всех-всех, кто влияет на корпоративную культуру.
В программе:
💬 4 выступления от экспертов Alter, Teachbase, ЭКОПСИ и Потока — про well-being, автоматизацию и корпоративную психотерапию.
💬 Q&A с психологом Alter с разбором кейсов участников.
💬 Инструменты и подходы, которые помогают снижать уровень выгорания, удерживать людей и развивать команды даже в условиях стресса.
Участие бесплатное, по регистрации
🔗 Зарегистрироваться
Что делает команду устойчивой? Почему одни сотрудники справляются с давлением, а другие выгорают? Как психологические практики становятся частью бизнес-стратегии?
18 сентября с 11:00 до 14:00 (МСК) — онлайн-конференция от Alter для HR, People Partners, тимлидов, руководителей направлений и всех-всех-всех, кто влияет на корпоративную культуру.
В программе:
💬 4 выступления от экспертов Alter, Teachbase, ЭКОПСИ и Потока — про well-being, автоматизацию и корпоративную психотерапию.
💬 Q&A с психологом Alter с разбором кейсов участников.
💬 Инструменты и подходы, которые помогают снижать уровень выгорания, удерживать людей и развивать команды даже в условиях стресса.
Участие бесплатное, по регистрации
🔗 Зарегистрироваться
alter.ru
Конференция b2b. HR-архитектура
Антивыгорательная онлайн-конференция для HR и HRD: как сохранять энергию, поддерживать команду и не перегореть самому
❤18👍1
😊 Скрытая депрессия или как комики прячут боль за улыбкой
В новом интервью Олеся Иванченко рассказала, что у неё диагностировали скрытую или высокофункционирующую депрессию. Она отметила, что признаков почти не было видно: активная работа, много улыбок, высокая социальная активность. Олеся и сама не сразу поняла, что с ней что-то происходит. Потому что такая форма депрессии часто остаётся незаметной. Психологи описывают её так — человек сохраняет высокую внешнюю социальную активность, но внутри чувствует постоянную усталость, вину и эмоциональный дискомфорт.
Такая депрессия чаще развивается у людей, которые вынуждены «держать лицо»: артисты, комики, ведущие, руководители или сотрудники, которые всегда находятся на виду. Им важно эффективно выполнять свои роли вне зависимости от внутреннего состояния. Исследования подтверждают: у людей творческих профессий риск депрессии и тревожности вдвое выше, чем у других.
Почему же так сложно понять, что пора бить тревогу:
⚫️ Внешняя маска
Люди не привыкли жаловаться на плохое настроение и самочувствие. Близкие редко подозревают депрессию у человека.
⚫️ Симптомы маскируются под усталость или стресс
Многие списывают свой внутренний дискомфорт на обычную рутину, объясняя его загруженностью рабочего графика.
⚫️ Контекст
В некоторых профессиях от нас ожидают, что мы будем бодрыми и весёлыми. Часто это мешает вовремя услышать себя.
Если вы узнаёте себя хотя бы в нескольких пунктах, попробуйте не игнорировать эти сигналы.
Первый шаг, который может помочь, — это честный разговор. Обратите внимание на себя! Запланируйте беседу с психологом.
💚 И помните, что вы не одни в этом. По промокоду «ЛЕГЧЕ» первая консультация с нашими психологами на 20 % дешевле.
В новом интервью Олеся Иванченко рассказала, что у неё диагностировали скрытую или высокофункционирующую депрессию. Она отметила, что признаков почти не было видно: активная работа, много улыбок, высокая социальная активность. Олеся и сама не сразу поняла, что с ней что-то происходит. Потому что такая форма депрессии часто остаётся незаметной. Психологи описывают её так — человек сохраняет высокую внешнюю социальную активность, но внутри чувствует постоянную усталость, вину и эмоциональный дискомфорт.
Такая депрессия чаще развивается у людей, которые вынуждены «держать лицо»: артисты, комики, ведущие, руководители или сотрудники, которые всегда находятся на виду. Им важно эффективно выполнять свои роли вне зависимости от внутреннего состояния. Исследования подтверждают: у людей творческих профессий риск депрессии и тревожности вдвое выше, чем у других.
☝🏻 Чем это опасно?
Скрытая депрессия не исчезает сама. При скрытой депрессии стресс накапливается. А вместе с ним ухудшается и общее состояние человека: проблемы со сном, сниженный иммунитет, повышенная раздражительность, быстрая утомляемость и чувство неудовлетворенности жизнью. Возрастает риск самоповреждений или даже пробуждения суицидальных мыслей. Общаться с другими людьми становится тяжелее, постепенно возникает замкнутый круг: чем хуже человек себя чувствует, тем быстрее растёт грусть и самокритика. Если вовремя не обратиться за помощью, скрытая депрессия может перерасти в серьёзное клиническое заболевание.
Почему же так сложно понять, что пора бить тревогу:
Люди не привыкли жаловаться на плохое настроение и самочувствие. Близкие редко подозревают депрессию у человека.
Многие списывают свой внутренний дискомфорт на обычную рутину, объясняя его загруженностью рабочего графика.
В некоторых профессиях от нас ожидают, что мы будем бодрыми и весёлыми. Часто это мешает вовремя услышать себя.
Если вы узнаёте себя хотя бы в нескольких пунктах, попробуйте не игнорировать эти сигналы.
Первый шаг, который может помочь, — это честный разговор. Обратите внимание на себя! Запланируйте беседу с психологом.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤40😢16🙏5🤝2
🔁 Почему мы повторяем одни и те же ошибки?
Кажется, будто мы ходим по замкнутому кругу: снова влюбляемся «не в тех», перегружаем себя делами, терпим там, где хочется громко возразить. И каждый раз обещаем себе, что в следующий раз всё будет иначе! А через время возвращаемся к любимому сценарию.
🙌🏻 Это не потому, что с нами «что-то не так»! Такие истории начинаются ещё в детстве: мы перенимаем привычки семьи, учимся выживать в разных условиях и закрепляем модели поведения, которые тогда нам помогали. Психология называет их ранними схемами. Многие исследования подтверждают, что детский опыт и дефициты напрямую влияют на то, какие отношения и выборы мы совершаем во взрослом возрасте.
Если в детстве нас часто критиковали, то мы можем выбирать партнёров, которые нас обесценивают. Если учили быть удобным и справляться со всем самостоятельно, во взрослой жизни мы легко можем перегружать себя и никогда не просим о помощи. Эти сценарии включаются автоматически, и потому так сложно заметить, что именно они снова управляют нашей жизнью.
Но! Любой сценарий можно переписать. И этот путь начинается с осознания. Как только мы замечаем, какая схема запускается, то у нас появляется пространство для выбора: повторять или попробовать иначе.
📝 Мы подготовили для вас короткий тест, который поможет определить вашу ведущую схему. Это может стать первым шагом к тому, чтобы освободиться от бесконечного круговорота повторяющихся историй.
Подобрать психолога
🫶🏻 Подписаться
Кажется, будто мы ходим по замкнутому кругу: снова влюбляемся «не в тех», перегружаем себя делами, терпим там, где хочется громко возразить. И каждый раз обещаем себе, что в следующий раз всё будет иначе! А через время возвращаемся к любимому сценарию.
🙌🏻 Это не потому, что с нами «что-то не так»! Такие истории начинаются ещё в детстве: мы перенимаем привычки семьи, учимся выживать в разных условиях и закрепляем модели поведения, которые тогда нам помогали. Психология называет их ранними схемами. Многие исследования подтверждают, что детский опыт и дефициты напрямую влияют на то, какие отношения и выборы мы совершаем во взрослом возрасте.
Если в детстве нас часто критиковали, то мы можем выбирать партнёров, которые нас обесценивают. Если учили быть удобным и справляться со всем самостоятельно, во взрослой жизни мы легко можем перегружать себя и никогда не просим о помощи. Эти сценарии включаются автоматически, и потому так сложно заметить, что именно они снова управляют нашей жизнью.
Но! Любой сценарий можно переписать. И этот путь начинается с осознания. Как только мы замечаем, какая схема запускается, то у нас появляется пространство для выбора: повторять или попробовать иначе.
📝 Мы подготовили для вас короткий тест, который поможет определить вашу ведущую схему. Это может стать первым шагом к тому, чтобы освободиться от бесконечного круговорота повторяющихся историй.
В карточках мы привели примеры наших «грабель». Ставьте реакции под постом:
🤝 — если вставали на них буквально вчера;
🌚 — если вообще не понимаете, о чём тут идёт речь;
😇 — если встаёте на них, но изредка.
Подобрать психолога
🫶🏻 Подписаться
🤝55😇24❤23🔥3😁1
😅 Сарказм: защитный щит или ловушка?
Когда мы говорим фразу с иронией и сами улыбаемся при этом, часто внутри остаётся ощущение: «на самом деле я хотел сказать другое». Замечали, что сарказм часто появляется там, где сложно честно назвать свои эмоции? Мы можем чувствовать злость или обиду, но боимся, что нас не поймут или отвергнут. Тогда вместо прямого разговора используется сарказм — как маска.
В психологии сарказм называют формой защиты. Он помогает справляться с тревогой и маскировать свою уязвимость. Исследования показывают, что сарказм активнее используется в ситуациях, когда человек не уверен в себе и в том, как его воспримут. То есть это просто способ сказать о чувствах. Но не прямо, а в обход.
📌 Когда сарказм становится токсичным?
Чаще всего слушатель воспринимает сарказм не как шутку, а как нападение. В результате между людьми увеличивается дистанция, а ещё растёт недопонимание.
Попробуйте честно ответить себе на вопросы:
— Используете ли вы сарказм чаще тогда, когда злитесь или, наоборот, когда чувствуете себя уязвимым?
— Становится ли вам легче после саркастической шутки, или наоборот — остаётся недосказанность внутри?
— Замечаете ли вы, что близкие начинают отстраняться после саркастических комментариев?
Иногда за сарказмом прячутся искренние эмоции: гнев, обида или страх. Но самому понять это бывает очень непросто. В разговоре с психологом можно честно обсудить то, что обычно скрывается за саркастической шуткой, и научиться замечать свои настоящие чувства.
📎 В Alter есть каталог психологов, где можно подобрать специалиста по фильтрам — от метода до бюджета. А с промокодом «ЛЕГЧЕ» первая сессия от 1300₽.
Когда мы говорим фразу с иронией и сами улыбаемся при этом, часто внутри остаётся ощущение: «на самом деле я хотел сказать другое». Замечали, что сарказм часто появляется там, где сложно честно назвать свои эмоции? Мы можем чувствовать злость или обиду, но боимся, что нас не поймут или отвергнут. Тогда вместо прямого разговора используется сарказм — как маска.
В психологии сарказм называют формой защиты. Он помогает справляться с тревогой и маскировать свою уязвимость. Исследования показывают, что сарказм активнее используется в ситуациях, когда человек не уверен в себе и в том, как его воспримут. То есть это просто способ сказать о чувствах. Но не прямо, а в обход.
Чаще всего слушатель воспринимает сарказм не как шутку, а как нападение. В результате между людьми увеличивается дистанция, а ещё растёт недопонимание.
Если вы замечаете, что близкие реагируют на саркастические комментарии с обидой или замыкаются в себе — это сигнал, что коммуникация становится токсичной.
Попробуйте честно ответить себе на вопросы:
— Используете ли вы сарказм чаще тогда, когда злитесь или, наоборот, когда чувствуете себя уязвимым?
— Становится ли вам легче после саркастической шутки, или наоборот — остаётся недосказанность внутри?
— Замечаете ли вы, что близкие начинают отстраняться после саркастических комментариев?
☺️
Закончите фразу в комментариях:
«Я использую сарказм, когда…»
Иногда за сарказмом прячутся искренние эмоции: гнев, обида или страх. Но самому понять это бывает очень непросто. В разговоре с психологом можно честно обсудить то, что обычно скрывается за саркастической шуткой, и научиться замечать свои настоящие чувства.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥21❤14👌5🙏2👍1💯1
Я хочу доверять, но каждое сближение вызывает у меня спазм внутри 💔
Разум говорит: «тебе нужен человек рядом», а на тело срабатывает сигнал тревоги: «беги, спасайся». Стоит провести вместе с кем-то чуть больше времени — и люди с избегающим типом привязанности уже ищут повод уехать, закрыться, спрятаться. В итоге – одиночество, хотя именно этого они и боятся больше всего.
Избегание — это не про характер или «желание свободы». Это про боль и опыт, когда близость в прошлом казалась небезопасной.
❗️ Эта модель поведения действует не только в романтических отношениях:
— Избегающим сложно попросить о помощи;
— Им трудно открываться даже самым близким друзьям;
— И невыносимо тяжело долго находиться рядом с родными.
Поведенческие сценарии формируются в детстве, но продолжают влиять на то, как мы строим дружбу, любовь и даже карьеру.
Комментирует психолог Alter Дарья Шестакова:
Если научиться замечать деструктивные мысли, можно выбирать: действовать «на автомате» или попробовать новый путь.
➡️ Если вы узнали себя в сценариях из карточек, сделайте первый шаг: запишитесь к КПТ-психологу, чтобы постепенно научиться строить отношения, в которых есть место доверию.
Проверить свой тип привязанности можно с помощью теста — он поможет понять, какие стратегии близости привычны именно вам.
Подобрать психолога
💚 Подписаться
Разум говорит: «тебе нужен человек рядом», а на тело срабатывает сигнал тревоги: «беги, спасайся». Стоит провести вместе с кем-то чуть больше времени — и люди с избегающим типом привязанности уже ищут повод уехать, закрыться, спрятаться. В итоге – одиночество, хотя именно этого они и боятся больше всего.
Избегание — это не про характер или «желание свободы». Это про боль и опыт, когда близость в прошлом казалась небезопасной.
— Избегающим сложно попросить о помощи;
— Им трудно открываться даже самым близким друзьям;
— И невыносимо тяжело долго находиться рядом с родными.
Поведенческие сценарии формируются в детстве, но продолжают влиять на то, как мы строим дружбу, любовь и даже карьеру.
Комментирует психолог Alter Дарья Шестакова:
Важно помнить, что нам не обязательно нести во взрослую жизнь груз старых, болезненных установок. Осознанная работа с воображением, например, в технике рескриптинга от КПТ, помогает «переписать» негативные сценарии прошлого, ослабить их влияние и сознательно выбрать новые, более здоровые паттерны в отношениях с собой и другими.
Если научиться замечать деструктивные мысли, можно выбирать: действовать «на автомате» или попробовать новый путь.
Проверить свой тип привязанности можно с помощью теста — он поможет понять, какие стратегии близости привычны именно вам.
Подобрать психолога
💚 Подписаться
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤50👍14🤝4
Audio
Как выключить тревожные мысли по ночам?
#вопрос_к_психологу@psyalter_ru
«Ночью тревога часто обостряется. Днём наши мысли заняты работой, разговорами, делами, а вечером, когда всё вокруг затихает, мы начинаем слышать тревогу. В голове крутится «а что, если?..», всплывают обиды, переживания, воспоминания.
✏️ Чем сильнее мы стараемся поскорее уснуть, тем сильнее накатывают тревожные мысли…
Почему наш мозг выбирает именно ночь для таких тревожных атак? И что делать, чтобы снизить напряжение и вернуть ощущение безопасности перед сном?»
🔊 На вопрос ответила Анна Плескевич, психолог Alter, клинический психолог, перинатальный психолог, коуч, КПТ-терапевт.
Подобрать психолога
✅ Подписаться
#вопрос_к_психологу@psyalter_ru
«Ночью тревога часто обостряется. Днём наши мысли заняты работой, разговорами, делами, а вечером, когда всё вокруг затихает, мы начинаем слышать тревогу. В голове крутится «а что, если?..», всплывают обиды, переживания, воспоминания.
Почему наш мозг выбирает именно ночь для таких тревожных атак? И что делать, чтобы снизить напряжение и вернуть ощущение безопасности перед сном?»
Если ответ был полезен, дайте нам знать — поставьте любую реакцию💚
Подобрать психолога
✅ Подписаться
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤38🔥13🤝5✍1
Иногда вместе с радостью за друга мы можем чувствовать горьковатый привкус. В голову сразу начинают лезть мысли вроде «почему это случилось не у меня?».
Становится обидно. Возможно, становится стыдно: «это мой друг, нельзя завидовать». Могут возникать и другие неприятные чувства. Любой дискомфорт, который вы ощущаете «когда у друга есть, а у меня нет», можно обозначить как предполагаемую зависть.
И это наша честная реакция на то, что близкий человек получил что-то важное и значимое.
Исследования подтверждают: мы склонны чувствовать больше зависти по отношению к близким друзьям, чем к обычным знакомым. Особенно, если речь идёт о больших событиях в их жизни, потому что именно близкие люди становятся для нас точкой сравнения. А если такие события скрываются, то чувство обиды усиливается, словно это был не только успех друга, но и тайна. Это может усиливать болезненную реакцию.
Такой эмоциональный отклик на успехи друзей связан с социальным сравнением — человек всегда измеряет себя: «у них получилось, а у меня не получается».
Но не спешите избавляться от зависти. Не корите себя: «Ведь другу завидовать — это так плохо». Воспримите это как информацию, которая может быть полезна для вас про вас. Ее надо изучить.
Если у друга есть что-то, чего у вас нет, делает ли это вас или вашу жизнь хуже в ваших собственных глазах или в глазах окружающих? Если ответ положительный, есть вероятность, что у вас заниженная самооценка и это можно обсудить с психологом.
Если же вы уверены, что с вами все в порядке, но все равно обидно, подумайте, что именно вызывает зависть? Например, ваш друг получил повышение. Вы завидуете деньгам, статусу или признанию начальства? Или, например, ваша подруга вышла замуж, а вы пока в поиске. Чему именно вы завидуете? Если бы вы вышли замуж, что это значило бы для вас? Обретение безопасности? Что есть человек, на которого можно положиться? Что мама наконец успокоится? Или что? Рассматривайте зависть, как отличную возможность лучшего понимания себя, своих потребностей и желаний.
А когда вы отчетливо понимаете, что именно вам нужно, то энергию, которую вы тратите на зависть намного легче перенаправить в действие. Зачем тратить энергию на обиду на несправедливость мира, когда можно позаботиться о себе, попробовав получить то, чего вам не хватает?
— комментирует психолог Alter Елена Королева.
Вообще, хорошая дружба — дело непростое. Там возникают очень разные эмоции и чувства, в том числе, и не всегда приятные и радостные.
— Эмоции в дружбе становятся слишком сложными;
— Зависть мешает радоваться успехам близких;
— Сравнения разрушают вашу уверенность в себе;
— Разговоры превращаются в скрытые соревнования,
— А обиды копятся,
Забирайте гид по дружбе — тык-тык
☺️
Иногда достаточно одного разговора с психологом, чтобы стало чуть легче.
Первая консультация — от 1300 рублей с промокодом ЛЕГЧЕ.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤41👍5👌5