​​Боль, отвращение, страх … – неприятны, но это функции организма. Их появление не случайно. Это способы, какими природа привлекает наше внимание к тому, что требует внимания.

© Фриц Перлз

​​Мир это ваше отражение

Если вы идете по жизни с молотком в руке, у вас на пути будут постоянно попадаться гвозди.
Мы сами создаем фильтры для своей реальности.
Правило одно: вы получаете от мира то, что ждете от него

Так же как делая одно и то же всегда получаешь тот же результат.
Хотите изменить результат, измените свои привычные действия.
Хотите чтобы мир вокруг вас изменился, изменитесь сами

@psycanal

​​​​​​Всякий раз, когда стоишь перед выбором, будь внимателен: не выбирай то, что удобно, комфортно, респектабельно, признано обществом, почётно.

Выбирай то, что находит отклик в твоём сердце.

Выбирай то, что ты хотел бы сделать, невзирая ни на какие последствия.

@psycanal

​​Важно помнить одну ценную вещь — вы не отвечаете за чувства дpугих людей.

Другие имеют прaво чувствовать все что угодно по поводу вас, вашего характера, обязанностей, внешнего вида и пр., но это ИХ право и ответственность.

Вы не обязаны бежать, спотыкаться, менять себя или свое поведение, чтобы им стало хорошо, легко или удобно.

Если человек делает вас ответственным за его чувства, плохое настроение, переживания — он вами манипулирует.

@psycanal

​​​​Есть всего одна причина, которая разрушает отношения.

Недосказанность!

Все начинается с нее. Слова, эмоции, подозрения, догадки, предположения. фантазии, страхи, заблуждения сомнения остаются внутри, подавляются , гниют.

Так может продолжаться несколько месяцев.... лет, потом чаша разочарований переполняется — и остается ничего, пустота ...

@psycanal

​​​​​​НИКОМУ НИЧЕГО НЕ ДОКАЗЫВАЙТЕ

Каждый человек живет в собственной психической реальности, которая создается из его убеждений, опыта, навыков, знаний, наблюдений, травм, боли ....
Основная причина разногласий между людьми: каждый считает свою позицию единственно верной

Но, фактически: это просто другой взгляд на одно и то же. А критерий достоверности - собственный жизненный опыт.

О чем говорит потребность что-то доказывать?

Попытка что-то доказать это
- зеркало того, что мы не принимаем в себе
- осуждение поступков других как отражение неприятия себя
- подсознательная неготовность к переменам.

Каждый человек от рождения обладает способностью думать и развиваться.
Каждый рождается для того, чтобы получить свой уникальный опыт: научится любить, чувствовать, создавать собственный мир, никому ничего не доказывать.

Принятие как основной способ взаимодействия с реальностью

Когда мы соглашаемся на условия, которые не соответствуют нашим убеждениям, мы испытываем дискомфорт.
Но если какое-то обстоятельство есть, оно для чего-то необходимо, независимо от того, нравится оно нам или нет.
Принять – это значит признать право другого человека быть таким, как он есть.

Только приняв реальность «как есть», мы получаем возможность влиять на нее.
А сопротивляясь людям или обстоятельствам, мы впустую тратим силы на проблемы, лежащие за рамками наших возможностей. Мы пытаемся влиять на то, на что нельзя повлиять: воспитывать других или манипулировать ими

Лучший способ доказать что-то – это собственная жизнь в гармонии, с принятием мира и других как есть.
Восточная философия называет этот процесс «деянием в недеянии», что означает

ДАВАТЬ ВСЕМУ ПРОИСХОДИТЬ И НИКОМУ НИЧЕГО НЕ ДОКАЗЫВАТЬ.

@psycanal

​​​​Умение не придавать значения ценнее, чем умение прощать.
Ибо прощать мы вынуждены то, чему уже успели придать значение ..

@psycanal

​​​​Если ваши решения за вас принимают ваши эмоции, вы явно потеряли себя.

@psycanal

​​Друзья, сегодня в телеграм отвечаю на самые интересные ваши вопросы.

Вопрос пишите сюда @SupSnowBot
(не более 60 слов)

Вопрос:
Добрый день. Подскажите пожалуйста.
Как вызвать интерес у мужчины, который быстро теряет интерес, Благодарю!

Ответ:
Добрый. Сложно заставить другого человека делать то, что он не хочет.

Привлекательные люди обычно уверены в себе, умеют слушать, проявляют инициативу сами, имеют разные интересы, любят учиться и узнавать новое, искренне интересуются другими людьми, непредсказуемы, независимы, обладают чувством юмора….

Проявите инициативу сами, задавайте вопросы, интересуетесь человеком, попробуйте создать общие воспоминания: предложите вместе проделать что-то интересное (посетите необычное место, организуйте совместную активность и т.д). При этом проявляйте независимость, не стоит навязываться, рассказывать о себе все и сразу - пусть будет небольшая интрига.

@psycanal

Вопрос:
Дд. Философский. Как снова поверить в прекрасное, испытав жестокость и подлость. Чувство, как у солдата после войны. Как Франклу удалось это в концлагере? Спасибо 🙏

Ответ:
Начните обращать внимание на приятные для вас вещи. Пусть даже незначительные. Так вы постепенно измените фокус восприятия и свое мышление. С негативного на позитивное.

Найдите то, ради чего хочется жить. Это может быть семья, мечта, новая деятельность или увлечение…. Пусть появится новая страсть

Будьте внимательны с людьми. Наблюдайте за ними, делайте выводы. Если вы понимаете других людей, то никогда не будете разочарованы или обижены. Люди не могут притворяться долго. Проявляют свои особенности практически сразу, только в мелочах. Когда вы знаете на что способен человек, испытывать боль, от того что он это сделал - остается только вашим выбором и границами.

Формула выживания в концлагере, которую вывел Виктор Франкл очень простая: «Если человеку есть зачем жить, он вынесет любое как».

Очень рекомендую его книгу : «Сказать жизни «Да!». Тяжелая, но очень хорошая

@psycanal

​​​​Если мне что-то не нравится в другом, это означает, что на самом деле, это не нравится в самом себе.
Это то, что я не принимаю и отрицаю в себе.

Если внутри меня нет конфликта с этой особенностью, она не раздражает меня и в другом человеке.
Надо спросить себя: «Почему меня возмущает это в другом? Как это связано со мной?»

Такие конфликты легко использовать для своего развития. Пытаясь понять, что я отрицаю в самом себе, я направляю свою энергию на своё развитие, а не на попытки изменить другого.

@psycanal

Вопрос:
С чего начать слушать свою душу?

Ответ:
Умение слушать и понимать себя, закладывается в раннем возрасте.
К сожалению, часто из лучших побуждений, родители не дают ребенку ориентироваться на свои желания. Постепенно, делая выбор, ребенок ориентируется не на себя, а на то, что его родители или другие значимые взрослые считали правильным.

Как вернуть себе себя?
Очень просто. В любой ситуации выбора начните спрашивать себя: «А что хочу я?»
Начинайте с простого: погулять, полежать. Кофе или чай. И так далее. Обязательно поощряйте свою психику. Сделайте то, что хотите.
Постепенно переходите к более сложным вещам.
А вот глобальные вопросы: «Что делать в жизни?», «Выходить замуж или нет?», «Начинать свой бизнес или остаться наемным работником?», оставьте на то время, когда будете четко понимать, где ваши желания и потребности, а где нет.

@psycanal

Вопрос:
Добрый день ! Взрываюсь на ровном месте в последне время ? Как научится себя сдерживать?

Ответ:
Добрый. Сдерживать себя не стоит. В организме итак избыток напряжения. Сдерживая себя, вы усиливаете это напряжение.
Задача в том, чтобы научиться:
не накапливать напряжение, а если уже накопили, экологично от него избавляться.

Для этого:
Старайтесь избегать длительных стрессовых ситуаций: отдыхайте, переключайтесь чередуйте различные виды деятельности, занимайтесь спортом, хобби и так далее. Очень полезны расслабляющий массаж, йога, медитация, упражнения для расслабления.

Если избыточное напряжение накопилось, оно проявится в раздражительности, внезапных эмоциональных всплесках, агрессии, повышении голоса, крике. Эта негативная энергия, если оставлять её внутри, будет разрушать организм.
Как избавиться?
Возьмите подушку и пинайте, бейте её до изнеможения (лучше, когда никто не видит). Можно кричать в лесу, рвать бумагу, бить посуду.
Очень хороший способ научиться пинать боксерскую грушу. И очень полезно пинать её и для профилактики подобных состояний. Важно делать это до тех пор, пока не почувствуете физическую слабость.

@psycanal

Вопрос:
Я очень долго думаю, выбираю, не могу решиться. В голове ругаю себя всегда...а воз и ныне там. Синдром самозванца присутствует. Много что знаю и умею, но на одном деле не могу долго сосредотачиваться (( мне 40 лет и ничего в жизни не достигла.

Ответ:
Понимание себя и уверенность в своих действиях закладывается в раннем детстве. Если родители критиковали, не поддерживали, не доверяли. Взрослый человек не будет обладать уверенностью и доверием к себе.

Здесь требуется работа специалиста.
Самостоятельно: начните обращать внимание, даже записывать даже самые маленькие свои достижения и победы и обязательно, каждый раз поощрять себя за это.
В любом деле ищите то, что получилось хорошо. И выделяйте для себя именно это.
Прекратите обесценивать свои достижения.
Потребуется много времени, но постепенно ситуация начнет меняться к лучшему.

@psycanal

​​​​​​​​​​​​НОВЫЕ ВОЗМОЖНОСТИ

«Чтобы достигнуть большего необходимо выйти за зону комфорта» - истина известная.

Комфортная зона это чудесное , спокойное, гармоничное место. Только одно но - там никогда ничего не растет.

Мир, в которым мы живем, кажется страшным и непредсказуемым.
Обретая стабильность, человек панически боится её потерять. Поэтому люди, решают оставаться в своём безопасном пространстве как можно дольше.
Пусть мой «мир» плохонький, зато понятный и предсказуемый.
И даже, если есть уверенность, что «там» - будет лучше. Страх столкнуться с чем то новым мешает двигаться вперёд.

Неизвестность, изменения всегда пугали и пугают нас. «Здесь» все привычно и знакомо, а к новому надо привыкать. Прикладывать усилия.

Но , оставаясь на месте, вы перестаете расти, двигаться вперёд.
Нет стресса, но и изменений тоже нет.

Люди, которые достигли много, любят раздвигать границы и видеть, насколько они могут растянуть пределы, чтобы развиваться как личность.

Для этого надо найти в себе смелость и сделать один шаг вперёд.
Да, страшно и не комфортно. Но только до тех пор, пока не сделаешь этот самый первый шаг.

Изменения требует времени и усилий. Но, они того стоят.

@psycanal

Вопрос:
Как преодолеть любовную зависимость? Мужчина держит меня на качелях: то супер, то не пишет и не звонит. Поговорить откровенно не получается. Устала😒

Ответ:
Это называется нерегулярное подкрепление. Если вы знаете, что получите положительные эмоции, но не знаете когда, то ждете их постоянно. Так можно довести себя до полного изнеможения.
В таких случаях речь не идет о чувстве любви. То, что происходит называется невротическая зависимость.
От такой зависимости избавиться трудно. Мы живем ради эмоций. Причем организму все равно положительные они или отрицательные. Только переживая эмоции, мы чувствуем, что живем. В остальном «день сурка»

Попробуйте некоторые приемы.

Выпишите, те эмоции, которые вы переживаете в этих отношениях. На основании этого сделайте вывод, это отношения любви или постоянного страдания или переживаний.

Будет трудно, но необходимо приложить усилия и полностью прекратить общение с этим человеком.

Это проще сделать, если ваша жизнь наполнена и другими интересными и эмоциональными вещами.

Расширяйте круг общения.

В следующий раз, когда начнете переживать, останавливайте себя. И вызывайте чувство счастья.
Мы в состоянии управлять своими эмоциями. Или этому можно научиться. Достаточно вспомнить ситуацию, где вы испытывали чувство счастья ( не связанную с этим человеком) и она появится.
Необходимо понять, что счастье ваше внутреннее переживание. И не обязательно присутствие другого , что бы начать его испытывать.

@psycanal

Вопрос:
Как правильно выстроить общение с сыном, если он употребляет травку , и считает это безвредным ?

Ответ:
Однозначно стоит перестать его контролировать и пытаться рассказать, что это плохо, уговаривать, заставлять.
Попробуйте не поднимать эту тему вообще.

Если зависимость уже сформировалась, то разговоры, уговоры, угрозы не помогут. Наркотическая зависимость это серьезное заболевание. Оно требует лечения у специалиста врача-нарколога и время. Обязательным условием эффективного лечения является желание самого человека избавиться от зависимости.

Можно пробовать использовать так называемую «бытовую суггестию»: изредка, не напрямую, ненавязчиво обращать внимание сына на опасность, вред и необходимость пойти лечение.

А вообще остается только ждать, что его голова как то проясниться, он повзрослеет и решит все же освободится от зависимости.

@psycanal

Вопрос:
Насколько женщина должна проявлять инициативу в отношениях с мужчиной? С одной стороны, если мужчина в ней заинтересован, он всегда будет активно проявлять этот интерес. Если он не проявляет такого интереса, очень часто он просто не горит этими отношениями. И если девушка в этом случае сама звонит и пишет, она навязывается. Верна ли эта точка зрения?

Ответ:
Это предрассудки.
Способность проявлять инициативу закладывается в детстве. Если эта способность не сформировалась, инициатива ребенка активно подавлялась родителями, то во взрослом возрасте она и не будет проявляться. Это не зависит от пола.
Модель поведения родителей в семье, так же влияет на способ построения отношений в будущем у детей.

Есть множество пассивных мужчин, которые счастливы в браке с активными и инициативными женщинами. И такой мужчина, в большинстве случае будет избегать проявления инициативы при знакомстве, даже если женщина его сильно интересует.

@psycanal

Вопрос:
Здравствуйте. Во мне много негатива, токсичности и не могу простить себя за ошибки и других людей которых ненавижу из за конфликтных ситуаций. Мне надо к специалисту или могу сам справиться? А также, думаю из за всего этого у меня развился неуверенность

Ответ:
Думаю, таково устройство вашего организма. Обычно такие особенности носят наследственный характер. Иногда есть копирование поведения родителей. Но фактор строения организма нельзя не учитывать.

Если упростить. Мышцы тела находятся в большем, чем у других людей напряжении. Это приводит к избыточной раздражительности, агрессивности, повышенному контролю, требовательности и отсутствию стойкого внутреннего комфорта.

Полностью такое состояние не уйдет, но можно учиться управлять собой. Путь к внутреннему комфорту лежит через расслабление мышц любым способом, который вы можете сами найти для себя. Это может быть как очень интенсивная физическая нагрузка, так и занятия йогой и релаксацией. Вариантов очень много.

Помимо этого необходимо поддерживать свою нервную систему специальными витаминами, добавлять микроэлементы, успокаивающие травы .

В особо сложных случаях, если все выше перечисленное не дают нужного результата, можно использовать специальные препараты. Но назначить их может только врач-психотерапевт на очной консультации.

@psycanal