Вопрос:
Здравствуйте, как побороть фобию: страх смерти мамы. Этот страх давно, еще с детства, сейчас уже 42, маме 70. Она часто болеет. Дело в том, что она всегда была моей главной поддержкой в жизни. У меня неудачный брак, муж «не мой человек», интеллектуально и эмоционально не мой уровень. Он как третий самый сложный ребенок, поэтому от него не то, что поддержки нет, а еще приходится учить и уменьшать его негативное влияние на детей. А мама всегда поддерживает, советует, любит. Если она умрет, я останусь без поддержки. А в себе у меня не нет.
Ответ:
К сожалению, процесс сепарации (отделения от родителей) не произошел. Да и мама тоже держит. А он необходим, чтобы вы смогли построить свою семью.
Поиск поддержки вовне это хорошо. Но, признак взрослого человека, умение находить поддержку внутри себя.
Смерть это часть нашей жизни. Когда мы приходим в этот мир, нам все гарантировано только одно: мы все умрем.
Люди стареют и устают жить. Любовь, это умение принять выбор и путь человека, которому пришло время уйти из этого мира…. и отпустить его
Да, себя жалко. Я понимаю. Но это шанс, повзрослеть и научиться искать опору в себе.
Что касается смерти. Нам не дано познать то, что устроено сложнее нас. Но, круговорот веществ в природе тоже никто не отменял.
Сепарация обычно происходит в подростковом возрасте. В более позднем, если волевое усилие не помогает, необходимо работать со специалистом
@psycanal
Здравствуйте, как побороть фобию: страх смерти мамы. Этот страх давно, еще с детства, сейчас уже 42, маме 70. Она часто болеет. Дело в том, что она всегда была моей главной поддержкой в жизни. У меня неудачный брак, муж «не мой человек», интеллектуально и эмоционально не мой уровень. Он как третий самый сложный ребенок, поэтому от него не то, что поддержки нет, а еще приходится учить и уменьшать его негативное влияние на детей. А мама всегда поддерживает, советует, любит. Если она умрет, я останусь без поддержки. А в себе у меня не нет.
Ответ:
К сожалению, процесс сепарации (отделения от родителей) не произошел. Да и мама тоже держит. А он необходим, чтобы вы смогли построить свою семью.
Поиск поддержки вовне это хорошо. Но, признак взрослого человека, умение находить поддержку внутри себя.
Смерть это часть нашей жизни. Когда мы приходим в этот мир, нам все гарантировано только одно: мы все умрем.
Люди стареют и устают жить. Любовь, это умение принять выбор и путь человека, которому пришло время уйти из этого мира…. и отпустить его
Да, себя жалко. Я понимаю. Но это шанс, повзрослеть и научиться искать опору в себе.
Что касается смерти. Нам не дано познать то, что устроено сложнее нас. Но, круговорот веществ в природе тоже никто не отменял.
Сепарация обычно происходит в подростковом возрасте. В более позднем, если волевое усилие не помогает, необходимо работать со специалистом
@psycanal
Вопрос:
Здравствуйте. У меня очень выраженный ПМС. За 3-4 дня до начала цикла становлюсь супер эмоциональной, что очень выматывает меня. Доходит до суицидальных мыслей. Не знаю как справиться с этим, помогите пожалуйста. Сегодня чуть не позвонила в скорую, чтобы меня забрали в больницу. Сама собой не справляюсь.
Ответ:
Хорошо помогает консультация у гинеколога и подбор специальных препаратов. Они выравнивают уровень гормонов и пмс становится легче.
Так же могу помочь спазмолитки, но это лучше обсудить с гинекологом.
С моей стороны, можете попробовать легкие средства, снижающие эмоциональную реакцию. Например, за неделю до критических дней, начните добавлять в чай фильтр-пакет зверобоя. Он не плохо помогает в таких случаях.
@psycanal
Здравствуйте. У меня очень выраженный ПМС. За 3-4 дня до начала цикла становлюсь супер эмоциональной, что очень выматывает меня. Доходит до суицидальных мыслей. Не знаю как справиться с этим, помогите пожалуйста. Сегодня чуть не позвонила в скорую, чтобы меня забрали в больницу. Сама собой не справляюсь.
Ответ:
Хорошо помогает консультация у гинеколога и подбор специальных препаратов. Они выравнивают уровень гормонов и пмс становится легче.
Так же могу помочь спазмолитки, но это лучше обсудить с гинекологом.
С моей стороны, можете попробовать легкие средства, снижающие эмоциональную реакцию. Например, за неделю до критических дней, начните добавлять в чай фильтр-пакет зверобоя. Он не плохо помогает в таких случаях.
@psycanal
Вопрос:
Как распознать: придираешься ли ты или выстраивает границы комфорта? В детстве очень часто говорили, что придираюсь, когда высказывала свою позицию(
Ответ:
Если вы, разными путями, заставляете других действовать так, как хотите вы, это не ваши границы.
Ваши границы там, где замечаете, что появляется напряжение и дискомфорт и блокируете дальнейший контакт.
@psycanal
Как распознать: придираешься ли ты или выстраивает границы комфорта? В детстве очень часто говорили, что придираюсь, когда высказывала свою позицию(
Ответ:
Если вы, разными путями, заставляете других действовать так, как хотите вы, это не ваши границы.
Ваши границы там, где замечаете, что появляется напряжение и дискомфорт и блокируете дальнейший контакт.
@psycanal
Друзья, я вижу, что мало эмодзи под ответами на вопросы.
Пожалуйста, примите участие в опросе. По итогам, или продолжу отвечать на вопросы или буду публиковать посты. Спасибо!❤️
Пожалуйста, примите участие в опросе. По итогам, или продолжу отвечать на вопросы или буду публиковать посты. Спасибо!❤️
Anonymous Poll
78%
Мне интересно читать ответы на вопросы
19%
Лучше посты
3%
Я просто так зашёл/зашла
Вопрос:
👋❤️ Мне 16 , Я хочу учиться на психолога. Моя мама говорит на врача. Как мне понять что я делаю правильный выбор будущей профессии?
Я с самого детства думала о том, как бы мне спасти души человечества, поддержать их духовно, интересовалась психологией человека(кинетика💛, IQ EQ и т.д)
Скажите пожалуйста, какого это быть психологом, психиатром или психотерапевтом?
Ответ:
Истина внутри вас. Ответов на вопросы не бывает вовне, они внутри. Особенно это касается, выбора своего пути в жизни.
Психолог, психотерапевт, психиатр это разные специальности.
Психотерапевт и психиатр это врачи. Что бы стать таким специалистом, необходимо закончить медицинский институт, а потом получить специализацию по выбранному направлению.
Врачи лечат болезни.
Психиатр лечит психические расстройства: шизофрению, психозы разного происхождения, биполярное расстройство.
Психотерапевт лечит пограничные состояния, неврозы, депрессии, тревожные. панические состояния и другие
Психолог это не врач. Образование направлено на изучение психики человека. Психологи работают со здоровыми людьми, которые столкнулись с некоторыми сложностями, или помогают врачам в их работе. Вообще психологи работаю во многих других областях, например в образовании, в рекрутинговый агентствах, проводят тренинги и так далее
@psycanal
👋❤️ Мне 16 , Я хочу учиться на психолога. Моя мама говорит на врача. Как мне понять что я делаю правильный выбор будущей профессии?
Я с самого детства думала о том, как бы мне спасти души человечества, поддержать их духовно, интересовалась психологией человека(кинетика💛, IQ EQ и т.д)
Скажите пожалуйста, какого это быть психологом, психиатром или психотерапевтом?
Ответ:
Истина внутри вас. Ответов на вопросы не бывает вовне, они внутри. Особенно это касается, выбора своего пути в жизни.
Психолог, психотерапевт, психиатр это разные специальности.
Психотерапевт и психиатр это врачи. Что бы стать таким специалистом, необходимо закончить медицинский институт, а потом получить специализацию по выбранному направлению.
Врачи лечат болезни.
Психиатр лечит психические расстройства: шизофрению, психозы разного происхождения, биполярное расстройство.
Психотерапевт лечит пограничные состояния, неврозы, депрессии, тревожные. панические состояния и другие
Психолог это не врач. Образование направлено на изучение психики человека. Психологи работают со здоровыми людьми, которые столкнулись с некоторыми сложностями, или помогают врачам в их работе. Вообще психологи работаю во многих других областях, например в образовании, в рекрутинговый агентствах, проводят тренинги и так далее
@psycanal
Вопрос:
Добрый вечер. Если мужчина читает сообщения, но не отвечает на них в течение нескольких часов, я начинаю чувствовать тревогу, что он отдаляется и общение не интересно. Как себя стабилизировать в такие моменты? Есть свои, отдельные увлечения, и понимаю, что каждый может быть занят, но тревога все равно возникает
Ответ:
1. Вспомнить, что я человек тревожный, и что ждать это трудное для меня действие
2. Глубоко вдохнуть и сделать долгий выдох. Расслабить мышцы. Выписать свои мысли и переделать в те, которые не вызовут тревогу
3. Найти что-то интересное и переключить внимание туда
@psycanal
Добрый вечер. Если мужчина читает сообщения, но не отвечает на них в течение нескольких часов, я начинаю чувствовать тревогу, что он отдаляется и общение не интересно. Как себя стабилизировать в такие моменты? Есть свои, отдельные увлечения, и понимаю, что каждый может быть занят, но тревога все равно возникает
Ответ:
1. Вспомнить, что я человек тревожный, и что ждать это трудное для меня действие
2. Глубоко вдохнуть и сделать долгий выдох. Расслабить мышцы. Выписать свои мысли и переделать в те, которые не вызовут тревогу
3. Найти что-то интересное и переключить внимание туда
@psycanal
Вопрос:
Здравствуйте. Очень хотелось бы узнать, как побороть себя по утрам, чтобы встать с будильника. Это стало для огромной проблемой, и я вот уже год не могу проснуться вовремя.
Ответ:
Просыпаться это привычка. Что бы выработать привычку необходимо 21 день прикладывать усилия. Потом еще 3 месяца привычка закрепляется.
Что бы сместить часы просыпания, необходимо ложиться раньше. Всегда в одно и тоже время. За 3 часа до сна выключать все гаджеты. Убрать активную деятельность.
Что бы проще было заснуть: необходимо дыхание сделать ровным и глубоким, расслабить мышцы и начать думать о дыхании. Вдох - сказать себе «вдох». Выдох - сказать себе «выдох». Так вы сможете остановить мыслительную жвачку. И создать условия для быстрого засыпания
@psycanal
Здравствуйте. Очень хотелось бы узнать, как побороть себя по утрам, чтобы встать с будильника. Это стало для огромной проблемой, и я вот уже год не могу проснуться вовремя.
Ответ:
Просыпаться это привычка. Что бы выработать привычку необходимо 21 день прикладывать усилия. Потом еще 3 месяца привычка закрепляется.
Что бы сместить часы просыпания, необходимо ложиться раньше. Всегда в одно и тоже время. За 3 часа до сна выключать все гаджеты. Убрать активную деятельность.
Что бы проще было заснуть: необходимо дыхание сделать ровным и глубоким, расслабить мышцы и начать думать о дыхании. Вдох - сказать себе «вдох». Выдох - сказать себе «выдох». Так вы сможете остановить мыслительную жвачку. И создать условия для быстрого засыпания
@psycanal
Вопрос:
Здравствуйте. Вопрос: Кто становится любовниками? Почему любовь к другому Партнеру случается в браке? Без на то запроса у Вселенной. Когда все хорошо и другой/другая не нужен.
Выбрали любить молча. Прошло 5 лет, чувства не проходят. За что так с нами?
Это про выбор? Или проверка на прочность? Может именно так получится вторые браки? Спасибо.
Ответ:
Может и так получаются вторые браки. Все индивидуально.
Влюбленность это процесс биохимический. Причины возникновения реакции к тому или иному партнеру до сих пор не обнаружены.
Возникает влюбленность в первые секунды общения. Не факт, что пара сложится, но шансы есть
Влюбленность длится в среднем 2 года. Потом организм привыкает к избытку гормонов. И далее или происходит трансформация в любовь (более глубокое и спокойное чувство) или пара распадается или продолжает жить вместе на основе других мотивов
Причин, почему люди изменяют существует много. Здесь некоторые
✔️Самая основная - дисгармония в отношениях, прежде всего сексуальных.
✔️Сексуальная депривация, чаще актуальна для мужчин. Для женщин секс не является потребностью на уровне физиологии.
✔️Особенность половой конституции тоже может играть роль. У мужчины с сильной половой конституцией потребность в сексуальных контактах высокая. Редко какая девушка может иметь такую же.
В обратную сторону тоже работает, но значительно реже.
✔️Проблемы воспитания, представления как можно.
✔️Модель поведения родителей
✔️Расстройства личности
и другие
@psycanal
Здравствуйте. Вопрос: Кто становится любовниками? Почему любовь к другому Партнеру случается в браке? Без на то запроса у Вселенной. Когда все хорошо и другой/другая не нужен.
Выбрали любить молча. Прошло 5 лет, чувства не проходят. За что так с нами?
Это про выбор? Или проверка на прочность? Может именно так получится вторые браки? Спасибо.
Ответ:
Может и так получаются вторые браки. Все индивидуально.
Влюбленность это процесс биохимический. Причины возникновения реакции к тому или иному партнеру до сих пор не обнаружены.
Возникает влюбленность в первые секунды общения. Не факт, что пара сложится, но шансы есть
Влюбленность длится в среднем 2 года. Потом организм привыкает к избытку гормонов. И далее или происходит трансформация в любовь (более глубокое и спокойное чувство) или пара распадается или продолжает жить вместе на основе других мотивов
Причин, почему люди изменяют существует много. Здесь некоторые
✔️Самая основная - дисгармония в отношениях, прежде всего сексуальных.
✔️Сексуальная депривация, чаще актуальна для мужчин. Для женщин секс не является потребностью на уровне физиологии.
✔️Особенность половой конституции тоже может играть роль. У мужчины с сильной половой конституцией потребность в сексуальных контактах высокая. Редко какая девушка может иметь такую же.
В обратную сторону тоже работает, но значительно реже.
✔️Проблемы воспитания, представления как можно.
✔️Модель поведения родителей
✔️Расстройства личности
и другие
@psycanal
Вопрос:
Здр.дочь 16 лет дружит с цыганом, разговоры не помогают, как донести что это др.менталитет, женщины которых на последнем месте?
Ответ:
16 лет это период сепарации (отделения) от родителей. Доносить что-то уже поздно. Вас вряд ли услышат.
Дети, да и многие взрослые учатся на своем опыте.
Самое лучшее, что можно сделать, позаботится о ее физической безопасности - выдать защитные средства и убедить их использовать. Ну и как-то информировать вас о местоположении.
@psycanal
Здр.дочь 16 лет дружит с цыганом, разговоры не помогают, как донести что это др.менталитет, женщины которых на последнем месте?
Ответ:
16 лет это период сепарации (отделения) от родителей. Доносить что-то уже поздно. Вас вряд ли услышат.
Дети, да и многие взрослые учатся на своем опыте.
Самое лучшее, что можно сделать, позаботится о ее физической безопасности - выдать защитные средства и убедить их использовать. Ну и как-то информировать вас о местоположении.
@psycanal
Вопрос:
Как эмоционально-холодно реагировать на провокации/манипуляции? Если в таких моментах теряешь голову, путаешься и т.д.
Ответ:
Это очень сложно.
Манипуляторы десятилетиями оттачивают свое мастерство. У неподготовленного партнера почти нет шансов.
Необходимо научиться абстрагироваться, не принимать на свой счет, эмоционально не вовлекаться, снижать значимость проблемы.
Лучше всего помогают специальные препараты, с их помощью даже можно долго жить с манипулятором-провокатором.
@psycanal
Как эмоционально-холодно реагировать на провокации/манипуляции? Если в таких моментах теряешь голову, путаешься и т.д.
Ответ:
Это очень сложно.
Манипуляторы десятилетиями оттачивают свое мастерство. У неподготовленного партнера почти нет шансов.
Необходимо научиться абстрагироваться, не принимать на свой счет, эмоционально не вовлекаться, снижать значимость проблемы.
Лучше всего помогают специальные препараты, с их помощью даже можно долго жить с манипулятором-провокатором.
@psycanal
Вопрос:
стоит ли возвращаться к мужу если он меня ударил в порыве гнева, но я первая кинула в него пультом. Это в первый раз произошло, но мы оба избегаем разговора. У нас есть общий ребенок.
Вопрос:
С мужем в браке 14 лет. Детей нет. Он словесный абьюзер. Очень часто срывается на меня без причины, говорит грубости, матерится, а я очень чувствительна к такому его поведению. Неоднократно говорила, чтобы так не делал. Со своей стороны я нормальная хозяйка, зарабатываю не меньше его,но не кичусь этим, о детях никогда не говорил, нет и нет. Снова сорвался на меня и я хочу развестись. Как понять верно ли я поступаю?
Ответ: внутри вас.
Если в вашей картине мира, которая формируется в детстве, возможно такое отношение или присутствие подобных людей в вашей жизни, вы продолжаете. Если, границы нарушены - уходите. Знаете об этом только вы.
Люди живут по разному. Возможности принятия того или иного поведения у каждого свои. Универсальных правил не существует.
@psycanal
стоит ли возвращаться к мужу если он меня ударил в порыве гнева, но я первая кинула в него пультом. Это в первый раз произошло, но мы оба избегаем разговора. У нас есть общий ребенок.
Вопрос:
С мужем в браке 14 лет. Детей нет. Он словесный абьюзер. Очень часто срывается на меня без причины, говорит грубости, матерится, а я очень чувствительна к такому его поведению. Неоднократно говорила, чтобы так не делал. Со своей стороны я нормальная хозяйка, зарабатываю не меньше его,но не кичусь этим, о детях никогда не говорил, нет и нет. Снова сорвался на меня и я хочу развестись. Как понять верно ли я поступаю?
Ответ: внутри вас.
Если в вашей картине мира, которая формируется в детстве, возможно такое отношение или присутствие подобных людей в вашей жизни, вы продолжаете. Если, границы нарушены - уходите. Знаете об этом только вы.
Люди живут по разному. Возможности принятия того или иного поведения у каждого свои. Универсальных правил не существует.
@psycanal
Вопрос:
Как справиться с раздражение, когда в моем присутствии шумно едят супы или пьют жидкость. Противно и вызывает физическое отвращение. Справляюсь усилием воли или стараюсь уйти. Мужу супы из-за этого не готовлю. Или стараюсь, чтобы суп ел без меня. Хотя с коллегами примерно такая же история
Ответ:
Повышенная раздражительность признак истощения и слабости нервной системы. Не отсеиваются лишние раздражители. Это может быть врожденной или приобретенной особенностью.
Попробуйте восстановить нервную систему и предотвращать её избыточное напряжение.
Восстановление включает в себя обычные рекомендации: сон, прогулки, витамины, массаж и так далее
От избыточного напряжения избавляемся по разному от релаксации, медитации до бокса. Необходимо найти то, что подходит.
В моменте, можно попробовать научится внутри себя регулировать громкость внешних звуков: расслабьте мышцы, представьте себе реле регуляции звуков. Сначала пробуйте прибавить звук, потом вернуть к норме. Если это получится, убавляйте. Сначала отработайте эту технику в простых ситуациях. Потом переходите к тем, где ваша эмоциональная реакция зашкаливает
@psycanal
Как справиться с раздражение, когда в моем присутствии шумно едят супы или пьют жидкость. Противно и вызывает физическое отвращение. Справляюсь усилием воли или стараюсь уйти. Мужу супы из-за этого не готовлю. Или стараюсь, чтобы суп ел без меня. Хотя с коллегами примерно такая же история
Ответ:
Повышенная раздражительность признак истощения и слабости нервной системы. Не отсеиваются лишние раздражители. Это может быть врожденной или приобретенной особенностью.
Попробуйте восстановить нервную систему и предотвращать её избыточное напряжение.
Восстановление включает в себя обычные рекомендации: сон, прогулки, витамины, массаж и так далее
От избыточного напряжения избавляемся по разному от релаксации, медитации до бокса. Необходимо найти то, что подходит.
В моменте, можно попробовать научится внутри себя регулировать громкость внешних звуков: расслабьте мышцы, представьте себе реле регуляции звуков. Сначала пробуйте прибавить звук, потом вернуть к норме. Если это получится, убавляйте. Сначала отработайте эту технику в простых ситуациях. Потом переходите к тем, где ваша эмоциональная реакция зашкаливает
@psycanal
Вопрос:
Я не могу завязать долгие ,серьёзные отношения. Я очень этого хочу ,но меня как будто внутри есть 2 негативные установки . 1) все равно из этого ничего не выйдет. 2) если и выйдет ,то будет как у меня в семье (негативный опыт просто ,отец пьёт и из-за этого много проблем было ) . Как убрать эти установки и наконец допустить личное счастье в свою жизнь?
Ответ:
То, что мы думает, что внутри - определяет нашу жизнь
Самый простой прием работы с установками - переформулировать их.
Например:
«Все равно из этого ничего не выйдет» ——>
«У меня все получится»
Как только осознаете, что проявилась деструктивная установка - трансформируете в желаемую
Травмирующие воспоминания можно постепенно убирать, используя прием, который отписан в следующем посте
@psycanal
Я не могу завязать долгие ,серьёзные отношения. Я очень этого хочу ,но меня как будто внутри есть 2 негативные установки . 1) все равно из этого ничего не выйдет. 2) если и выйдет ,то будет как у меня в семье (негативный опыт просто ,отец пьёт и из-за этого много проблем было ) . Как убрать эти установки и наконец допустить личное счастье в свою жизнь?
Ответ:
То, что мы думает, что внутри - определяет нашу жизнь
Самый простой прием работы с установками - переформулировать их.
Например:
«Все равно из этого ничего не выйдет» ——>
«У меня все получится»
Как только осознаете, что проявилась деструктивная установка - трансформируете в желаемую
Травмирующие воспоминания можно постепенно убирать, используя прием, который отписан в следующем посте
@psycanal
Вопрос:
Пожалуйста, подскажите техники которые могут помочь оставить прошлое в прошлом. Очень люблю своё настоящее, но часто в воспоминания отправляет что угодно. Есть ли возможность попрощаться с людьми, которые уже не участвуют в жизни?
Ответ:
Представьте экран, на котором происходят те события, которые хотите забыть. Берите сцены по отдельности. Друг за другом.
Уберите из сцены звук, затем цвет. Смотрите как ч/б и немое кино. Потом начните уменьшать кадр, превратите его в точку. Потом точка исчезает. Переходите к следующей сцене.
Что бы попрощаться с тем, кого уже нет в вашей жизни, тоже существует много приемов. Например, можно написать письмо и его сжечь.
Или, представить, что человек сидит напротив вас в кресле и пообщаться с ним.
Последнюю технику лучше делать с психотерапевтом
@psycanal
Пожалуйста, подскажите техники которые могут помочь оставить прошлое в прошлом. Очень люблю своё настоящее, но часто в воспоминания отправляет что угодно. Есть ли возможность попрощаться с людьми, которые уже не участвуют в жизни?
Ответ:
Представьте экран, на котором происходят те события, которые хотите забыть. Берите сцены по отдельности. Друг за другом.
Уберите из сцены звук, затем цвет. Смотрите как ч/б и немое кино. Потом начните уменьшать кадр, превратите его в точку. Потом точка исчезает. Переходите к следующей сцене.
Что бы попрощаться с тем, кого уже нет в вашей жизни, тоже существует много приемов. Например, можно написать письмо и его сжечь.
Или, представить, что человек сидит напротив вас в кресле и пообщаться с ним.
Последнюю технику лучше делать с психотерапевтом
@psycanal
Вопрос:
….что делать если ты боишься людей , общества .
Мне как-то тяжело находиться среди людей .. и общаться есть незаметный страх..
(Как это побороть ? Ведь мне хочется контактировать с ними ! Но страх ..)
Спасибо
Ответ:
Работа с такими особенностями требует времени. Нет одного приема, который поможет разом убрать страх общения(
Важно, не бороться с собой и своими особенностями. Первый шаг - принять то, что есть. Только в этом случае, появляться возможность управлять тем, что не нравится.
Можно использовать такой прием.
Найдите где в теле находится этот страх, внимательно и подробно его изучите, создайте его образ ( на что похож, цвет, тепло, поверхность, тяжесть и так далее ), а затем уничтожьте его любым способом.
@psycanal
….что делать если ты боишься людей , общества .
Мне как-то тяжело находиться среди людей .. и общаться есть незаметный страх..
(Как это побороть ? Ведь мне хочется контактировать с ними ! Но страх ..)
Спасибо
Ответ:
Работа с такими особенностями требует времени. Нет одного приема, который поможет разом убрать страх общения(
Важно, не бороться с собой и своими особенностями. Первый шаг - принять то, что есть. Только в этом случае, появляться возможность управлять тем, что не нравится.
Можно использовать такой прием.
Найдите где в теле находится этот страх, внимательно и подробно его изучите, создайте его образ ( на что похож, цвет, тепло, поверхность, тяжесть и так далее ), а затем уничтожьте его любым способом.
@psycanal
Вопрос:
Изменила своему парню с его другом (они в одной компании). Вины за это я не чувствую, но ощущаю постоянный страх, что это вскроется. Друг этот вроде не дурак и не должен проболтаться, да и я конечно же молчу, но страх никуда не девается. Возможно ли как-то избавиться от навязчивых мыслей о «разоблачении»? Или же тайное не всегда становится явным?
Ответ:
Обычно помогает, осознать, что самое страшное в этой ситуации. И действительно ли это то, чего стоит боятся.
Или выпишите пугающие мысли и переделайте в нейтральные.
Тайное бывает становится явным, а бывает нет. Абсолютного правила не существует
@psycanal
Изменила своему парню с его другом (они в одной компании). Вины за это я не чувствую, но ощущаю постоянный страх, что это вскроется. Друг этот вроде не дурак и не должен проболтаться, да и я конечно же молчу, но страх никуда не девается. Возможно ли как-то избавиться от навязчивых мыслей о «разоблачении»? Или же тайное не всегда становится явным?
Ответ:
Обычно помогает, осознать, что самое страшное в этой ситуации. И действительно ли это то, чего стоит боятся.
Или выпишите пугающие мысли и переделайте в нейтральные.
Тайное бывает становится явным, а бывает нет. Абсолютного правила не существует
@psycanal
Вопрос:
как побороть внутренний страх , вроде бы с виду я студент серьезный, знаю, что и как
но не могу контролировать себя, когда отвечаю на парах, экз, т е начинаю волноваться
вот как себя заставить, чтоб не нервничал , переживал в подобных случаях?
Вопрос:
Добрый день
Как помочь ученикам подготовиться к сдаче экзаменов? Дети разные, есть те кому от волнения становится плохо. Как пережить этот период?
Ответ:
Сделайте дополнительный урок, на котором научите их как управлять своим волнением.
Самый главный навык, который гарантирует успех в жизни и пригодится всегда - умение управлять своим внутренним состоянием.
Простое упражнение вы можете найти здесь
@psycanal
как побороть внутренний страх , вроде бы с виду я студент серьезный, знаю, что и как
но не могу контролировать себя, когда отвечаю на парах, экз, т е начинаю волноваться
вот как себя заставить, чтоб не нервничал , переживал в подобных случаях?
Вопрос:
Добрый день
Как помочь ученикам подготовиться к сдаче экзаменов? Дети разные, есть те кому от волнения становится плохо. Как пережить этот период?
Ответ:
Сделайте дополнительный урок, на котором научите их как управлять своим волнением.
Самый главный навык, который гарантирует успех в жизни и пригодится всегда - умение управлять своим внутренним состоянием.
Простое упражнение вы можете найти здесь
@psycanal
Вопрос:
Мне 34, я планирую эмиграцию в другую страну. Последние 6 лет жила с родителями. Понимаю, что внутри от мыслей о переезде рождается паника… странные страхи, например, «что потеряюсь» (даже стыдно озвучивать, но что есть..) Уезжаю одна (язык знаю слабо, место работы и где жить там есть).
Как себе помочь справиться с сильной паникой, ну уж ооочень страшно… и как легче адаптироваться на новом месте?
(Псих.р-в не имею, на учете не состою, таблетки АД не принимаю, пока удается с трудностями справляться самостоятельно, иногда обращаюсь к психологу 1-2 консультации и я в порядке).
Ответ:
Переезд в другую страну может быть сложным и волнительным процессом. Мы все боимся перемен, неизвестности.
Чтобы снизить волнение, переходите к практической деятельности.
Разделите ваш переезд на небольшие этапы.
1. Исследование страны: Узнайте как можно больше о стране, в которую вы собираетесь переехать. её культуру, язык, климат, законы, правила въезда и проживания, налоговые обязательства, медицинские услуги и даже ее кулинарные традиции.
2. Визы и разрешения: Проверьте есть ли у вас все необходимые для переезда визы и разрешения.
3. Языковая подготовка:
Продолжайте изучать новый язык.
4 . Финансовая подготовка: Рассчитайте свои расходы на переезд и проживание. Убедитесь, что у вас есть достаточно средств
5. Медицинские вопросы: Проконсультируйтесь с врачом о вакцинации и других медицинских требованиях для вашей новой страны. Также условия и доступность медицинской помощи.
6. Жилье: уточните, есть ли все необходимое там, где вы планируете жить.
7. Багаж и перевозка вещей: Определитесь с количеством вещей, которые вы хотите взять с собой, и начните их упаковывать. Подберите транспортную компанию, если вещей много.
8. Прощание с друзьями и семьей: Выделите время и проведите его с друзьями и семьей. Расскажите о своих планах и поддерживайте связь после переезда.
9. Социальная сеть: заранее налаживайте контакты с людьми, живущими в стране. Используйте соц. сети, форумы, чаты для общения с будущими коллегами, соседями и знакомыми.
10. Оформление документов: Убедитесь, что ваш паспорт, виза, страховые полисы и другие важные документы находятся в порядке. Сделайте копии и храните в безопасном месте.
11. Завершение дел на родине: Закройте свои банковские счета, отмените или перенесите подписки, и оповестите, кого необходимо о своем отъезде.
12. Ориентиры и маршруты: Изучите карту нового места: ближайшие магазины, транспорт, больницы, аптеки и другие важные объекты.
13. Культурная адаптация: Будьте готовы к культурному шоку. Узнавайте и привыкайте к нормам и обычаям в стране, куда переезжаете. Будьте терпеливы и открыты к новому опыту, знаниям.
14. Планирование возвращения: Хотя это может показаться преждевременным, продумайте, что может потребоваться для возвращения на родину, если вдруг вам не понравится
Ну и освойте простой навык саморегуляции. Он поможет уменьшать страх и волнение. Ссылка есть в предыдущем посте
@psycanal
Мне 34, я планирую эмиграцию в другую страну. Последние 6 лет жила с родителями. Понимаю, что внутри от мыслей о переезде рождается паника… странные страхи, например, «что потеряюсь» (даже стыдно озвучивать, но что есть..) Уезжаю одна (язык знаю слабо, место работы и где жить там есть).
Как себе помочь справиться с сильной паникой, ну уж ооочень страшно… и как легче адаптироваться на новом месте?
(Псих.р-в не имею, на учете не состою, таблетки АД не принимаю, пока удается с трудностями справляться самостоятельно, иногда обращаюсь к психологу 1-2 консультации и я в порядке).
Ответ:
Переезд в другую страну может быть сложным и волнительным процессом. Мы все боимся перемен, неизвестности.
Чтобы снизить волнение, переходите к практической деятельности.
Разделите ваш переезд на небольшие этапы.
1. Исследование страны: Узнайте как можно больше о стране, в которую вы собираетесь переехать. её культуру, язык, климат, законы, правила въезда и проживания, налоговые обязательства, медицинские услуги и даже ее кулинарные традиции.
2. Визы и разрешения: Проверьте есть ли у вас все необходимые для переезда визы и разрешения.
3. Языковая подготовка:
Продолжайте изучать новый язык.
4 . Финансовая подготовка: Рассчитайте свои расходы на переезд и проживание. Убедитесь, что у вас есть достаточно средств
5. Медицинские вопросы: Проконсультируйтесь с врачом о вакцинации и других медицинских требованиях для вашей новой страны. Также условия и доступность медицинской помощи.
6. Жилье: уточните, есть ли все необходимое там, где вы планируете жить.
7. Багаж и перевозка вещей: Определитесь с количеством вещей, которые вы хотите взять с собой, и начните их упаковывать. Подберите транспортную компанию, если вещей много.
8. Прощание с друзьями и семьей: Выделите время и проведите его с друзьями и семьей. Расскажите о своих планах и поддерживайте связь после переезда.
9. Социальная сеть: заранее налаживайте контакты с людьми, живущими в стране. Используйте соц. сети, форумы, чаты для общения с будущими коллегами, соседями и знакомыми.
10. Оформление документов: Убедитесь, что ваш паспорт, виза, страховые полисы и другие важные документы находятся в порядке. Сделайте копии и храните в безопасном месте.
11. Завершение дел на родине: Закройте свои банковские счета, отмените или перенесите подписки, и оповестите, кого необходимо о своем отъезде.
12. Ориентиры и маршруты: Изучите карту нового места: ближайшие магазины, транспорт, больницы, аптеки и другие важные объекты.
13. Культурная адаптация: Будьте готовы к культурному шоку. Узнавайте и привыкайте к нормам и обычаям в стране, куда переезжаете. Будьте терпеливы и открыты к новому опыту, знаниям.
14. Планирование возвращения: Хотя это может показаться преждевременным, продумайте, что может потребоваться для возвращения на родину, если вдруг вам не понравится
Ну и освойте простой навык саморегуляции. Он поможет уменьшать страх и волнение. Ссылка есть в предыдущем посте
@psycanal
Вопрос:
Триптофан и магний (вы как-то рекомендовали) в целях профилактики когда лучше начать принимать - весной или осенью? Или сезонность значения не имеет и лучше ориентироваться на состояние? Через какое время курс можно повторить?
Ответ:
Если, вы склонны к сезонным спадам настроения, то триптофан весной и осенью.
Если нет, то, ориентируетесь на состояние.
Длительность курса триптофана 3-6 месяцев.
МагнеВ6 : 2-4 раза в год в комплексе с другими витаминами и препаратами. Длительность приема 1 месяц
@psycanal
Триптофан и магний (вы как-то рекомендовали) в целях профилактики когда лучше начать принимать - весной или осенью? Или сезонность значения не имеет и лучше ориентироваться на состояние? Через какое время курс можно повторить?
Ответ:
Если, вы склонны к сезонным спадам настроения, то триптофан весной и осенью.
Если нет, то, ориентируетесь на состояние.
Длительность курса триптофана 3-6 месяцев.
МагнеВ6 : 2-4 раза в год в комплексе с другими витаминами и препаратами. Длительность приема 1 месяц
@psycanal