Вопрос:
Как перестать стыдиться родителей? - а прошлое (развод, так и поведение в настоящем. Почти не общаемся.
Не говорю о семье в обществе. Часто есть блок, что перестанут воспринимать мои достижения, будут видеть только негативный сценарий родителей. И трактовать любое мое поведение в сравнении за/против. Крутятся мысли, что парня тоже это отстранит.
Ответ:
Примите родителей такими, какие есть. Мы часто не допускаем, что родители тоже люди. Со своими родителями, детством, генетикой, неврозами, проблемами, страхами.
Себя вы создаете сами. Если у родителей не получилось добиться успеха, это не имеет отношения к вашим достижениям.
Другие люди строят отношения с вами.
Проблема в том, что свое неприятие родителей, вы проецируете на других. И ждете от них такой же реакции.
Когда вы начинаете принимаете своих родителей. как есть, вы транслируете это, вашим друзьям. По другому они не смогут воспринимать ваших близких.
@psycanal
Как перестать стыдиться родителей? - а прошлое (развод, так и поведение в настоящем. Почти не общаемся.
Не говорю о семье в обществе. Часто есть блок, что перестанут воспринимать мои достижения, будут видеть только негативный сценарий родителей. И трактовать любое мое поведение в сравнении за/против. Крутятся мысли, что парня тоже это отстранит.
Ответ:
Примите родителей такими, какие есть. Мы часто не допускаем, что родители тоже люди. Со своими родителями, детством, генетикой, неврозами, проблемами, страхами.
Себя вы создаете сами. Если у родителей не получилось добиться успеха, это не имеет отношения к вашим достижениям.
Другие люди строят отношения с вами.
Проблема в том, что свое неприятие родителей, вы проецируете на других. И ждете от них такой же реакции.
Когда вы начинаете принимаете своих родителей. как есть, вы транслируете это, вашим друзьям. По другому они не смогут воспринимать ваших близких.
@psycanal
ПУТЬ К СЕБЕ
⠀
Научитесь отделять свои желания и потребности от желаний других людей. С этого начинается путь к себе.
⠀
Как это сделать?
⠀
Итак, первое правило для счастливой жизни.
Если стоите перед выбором и не знаете какое решение правильное. Спросите себя: Что я хочу?
Да, с непривычки будет сложно.
Залог успеха в честном ответе.
Прислушайтесь к себе.
Если на вопрос вы отвечаете:
«Я должна/должен» или
«Мне надо»
Это означает, что данный выбор лично для вас не верный.
⠀
Вы выбираете только, то на что с уверенностью говорите: Да, я этого хочу
⠀
Во всех остальных случаях вы будете отворачиваться от себя, ради удовлетворения потребностей других людей. А фактически пренебрегать собой.
⠀
Научиться понимать «что хочу Я» не просто.
Начинайте с мелочей:
-Хочу остаться дома или прогуляться.
-Хочу кофе или чай.
⠀
Постепенно переходите к более сложным вещам.
-Хочу встретится с подругой или не хочу.
⠀
Научившись понимать себя в простых вещах , можно переходит к глобальным вопросам:
-Хочу жить в этом городе или переехать
-Хочу быть дизайнером или инженером.
Делайте то, что хочется. Выбирайте вариант который нравится вам.
⠀
Если вы определились с ответом.
Следующий важный шаг на пути к себе : выявленную потребность необходимо удовлетворить.
⠀
Только в этом случае вы получите удовольствие от выбора. Потому что нет универсальных ответов и абсолютно правильных решений. У каждого человека свой, отличный от других путь, и ответ на вопрос: «как правильно поступить в том или ином случае», «какое решение принять», вы сможете найти только внутри себя.
@psycanal
⠀
Научитесь отделять свои желания и потребности от желаний других людей. С этого начинается путь к себе.
⠀
Как это сделать?
⠀
Итак, первое правило для счастливой жизни.
Если стоите перед выбором и не знаете какое решение правильное. Спросите себя: Что я хочу?
Да, с непривычки будет сложно.
Залог успеха в честном ответе.
Прислушайтесь к себе.
Если на вопрос вы отвечаете:
«Я должна/должен» или
«Мне надо»
Это означает, что данный выбор лично для вас не верный.
⠀
Вы выбираете только, то на что с уверенностью говорите: Да, я этого хочу
⠀
Во всех остальных случаях вы будете отворачиваться от себя, ради удовлетворения потребностей других людей. А фактически пренебрегать собой.
⠀
Научиться понимать «что хочу Я» не просто.
Начинайте с мелочей:
-Хочу остаться дома или прогуляться.
-Хочу кофе или чай.
⠀
Постепенно переходите к более сложным вещам.
-Хочу встретится с подругой или не хочу.
⠀
Научившись понимать себя в простых вещах , можно переходит к глобальным вопросам:
-Хочу жить в этом городе или переехать
-Хочу быть дизайнером или инженером.
Делайте то, что хочется. Выбирайте вариант который нравится вам.
⠀
Если вы определились с ответом.
Следующий важный шаг на пути к себе : выявленную потребность необходимо удовлетворить.
⠀
Только в этом случае вы получите удовольствие от выбора. Потому что нет универсальных ответов и абсолютно правильных решений. У каждого человека свой, отличный от других путь, и ответ на вопрос: «как правильно поступить в том или ином случае», «какое решение принять», вы сможете найти только внутри себя.
@psycanal
Вопрос:
Перенесла сложную операцию, сейчас восстанавливаюсь, при этом длительно испытываю физическую боль, очень боюсь осложнений, любое ухудшение самочувствия вызывает приступ сильного страха, сразу перед глазами образ матери, которая умерла от болезни. Боюсь инвалидности. Перед операцией перешла на новую работу, которую долго ждала и заболела. Мысль о том, что я не вернусь к ней сводит меня с ума. Принимаю антидепрессант. Как справиться со страхом? Спасибо!
Ответ:
Возьмите контроль над ситуацией. Особенность боли в том, что даже если она физического происхождения, ей можно управлять.
Например: попробуйте усилить боль, хотя бы на 1%. Как правило, это получается. Усильте её еще немного. Потом верните к тому, уровню, с которого начали. В после, ослабьте, хотя бы на 1%. Верните к исходному уровню. Потом еще ослабьте.
Принимая боль, вы перестаете ее бояться, уменьшаете и получаете возможность ей управлять.
Негативные образы, связанные с болезнью матери, пробуйте просто зарисовать в своем воображении любой краской, карандашом. Вы не ваша мама, у вас своя жизнь и свой путь.
Для начала, этого достаточно.
Помните, своими мыслями, программируете свое будущее. Трансформируйте мысли, которые вызывают страх в позитивные.
@psycanal
Перенесла сложную операцию, сейчас восстанавливаюсь, при этом длительно испытываю физическую боль, очень боюсь осложнений, любое ухудшение самочувствия вызывает приступ сильного страха, сразу перед глазами образ матери, которая умерла от болезни. Боюсь инвалидности. Перед операцией перешла на новую работу, которую долго ждала и заболела. Мысль о том, что я не вернусь к ней сводит меня с ума. Принимаю антидепрессант. Как справиться со страхом? Спасибо!
Ответ:
Возьмите контроль над ситуацией. Особенность боли в том, что даже если она физического происхождения, ей можно управлять.
Например: попробуйте усилить боль, хотя бы на 1%. Как правило, это получается. Усильте её еще немного. Потом верните к тому, уровню, с которого начали. В после, ослабьте, хотя бы на 1%. Верните к исходному уровню. Потом еще ослабьте.
Принимая боль, вы перестаете ее бояться, уменьшаете и получаете возможность ей управлять.
Негативные образы, связанные с болезнью матери, пробуйте просто зарисовать в своем воображении любой краской, карандашом. Вы не ваша мама, у вас своя жизнь и свой путь.
Для начала, этого достаточно.
Помните, своими мыслями, программируете свое будущее. Трансформируйте мысли, которые вызывают страх в позитивные.
@psycanal
Одно из качеств духовной зрелости – это простота.
Простота – это присутствие в настоящем моменте.
Да, мы ценим способность сознания создавать бесконечное разнообразие форм. Но простота интересуется только тем, что есть Здесь и Сейчас: тайной дыхания и ходьбы, деревьев на нашей улице и любви к близкому человеку.
Она не основана на достижении мистических состояний или необычайных способностей.
Когда мы становимся просто самими собой, без претензий и причуд, то отдыхаем во Вселенной. Не существует ничего высшего и низшего. Есть только гармония с миром и собой
@psycanal
Простота – это присутствие в настоящем моменте.
Да, мы ценим способность сознания создавать бесконечное разнообразие форм. Но простота интересуется только тем, что есть Здесь и Сейчас: тайной дыхания и ходьбы, деревьев на нашей улице и любви к близкому человеку.
Она не основана на достижении мистических состояний или необычайных способностей.
Когда мы становимся просто самими собой, без претензий и причуд, то отдыхаем во Вселенной. Не существует ничего высшего и низшего. Есть только гармония с миром и собой
@psycanal
Вопрос:
В связи с постоянными стрессовыми ситуациями и переживаниями в течение пару лет (сейчас уже более менее спокойная жизнь), уже как год просыпаюсь в 4-5 утра и при этом мозг активно работает, мыслит, обдумывает какие-то ситуации. Очень это надоело. Как нормализовать сон, чтоб спать до утра и просыпаться без мыслей? Спасибо.
Ответ:
Проснулись ночью:
-глубокий вдох, долгий выдох, в 2 раза дольше вдоха
-напрягли мышцы всего тела и расслабили, повторить несколько раз. Проверьте, если какие-то мышцы остались в напряжении, расслабьте их по схеме: напряг - расслабил
- начинайте считать от 100 до 0. Если мысль пришла, счет начните сначала.
Так повторяйте до тех, пор пока не сформируется новая привычка: проснулся ночью, заснул. А потом будете засыпать, крепко спать всю ночь, просыпаться утром свежим, отдохнувшим, бодрым
@psycanal
В связи с постоянными стрессовыми ситуациями и переживаниями в течение пару лет (сейчас уже более менее спокойная жизнь), уже как год просыпаюсь в 4-5 утра и при этом мозг активно работает, мыслит, обдумывает какие-то ситуации. Очень это надоело. Как нормализовать сон, чтоб спать до утра и просыпаться без мыслей? Спасибо.
Ответ:
Проснулись ночью:
-глубокий вдох, долгий выдох, в 2 раза дольше вдоха
-напрягли мышцы всего тела и расслабили, повторить несколько раз. Проверьте, если какие-то мышцы остались в напряжении, расслабьте их по схеме: напряг - расслабил
- начинайте считать от 100 до 0. Если мысль пришла, счет начните сначала.
Так повторяйте до тех, пор пока не сформируется новая привычка: проснулся ночью, заснул. А потом будете засыпать, крепко спать всю ночь, просыпаться утром свежим, отдохнувшим, бодрым
@psycanal
Вопрос:
Добрый вечер
У меня такая ситуация встречалась с парнем он меня начал нервировать, злить , так как мамин сынок , хотела расстаться - он умоляет это не делать, позже он показал себя если я его бросаю я должна все наши расходы ему возместить ( кафе, отдых, прогулки, подарки …)есть выписки с банка, фото переводов оплаты , чеки с магазинов,кафе,вплоть до 1 бутылки минералки
Как я должна себя вести ? ( сейчас я в агрессии , нервы,психи на своих родных которые не в чем не виноваты, но не могу нечего с собой поделать, т к не знаю как выйти с этой ситуации , я же не заставляла его это делать, сам платил , дарил )
Помогите мне пожалуйста, Спасибо
Ответ:
Решили расстаться -> расставайтесь. К чему сомнения, нервы, психи.
Что касается второго пункта, поступите так, как вам ближе
1 вариант: Отдайте деньги, заблокируйте и никогда больше не контактируйте. Даже не дышите в его строну.
2 вариант: ничего не отдавайте, заблокируйте и никогда больше не контактируйте. Даже не дышите в его строну.
@psycanal
Добрый вечер
У меня такая ситуация встречалась с парнем он меня начал нервировать, злить , так как мамин сынок , хотела расстаться - он умоляет это не делать, позже он показал себя если я его бросаю я должна все наши расходы ему возместить ( кафе, отдых, прогулки, подарки …)есть выписки с банка, фото переводов оплаты , чеки с магазинов,кафе,вплоть до 1 бутылки минералки
Как я должна себя вести ? ( сейчас я в агрессии , нервы,психи на своих родных которые не в чем не виноваты, но не могу нечего с собой поделать, т к не знаю как выйти с этой ситуации , я же не заставляла его это делать, сам платил , дарил )
Помогите мне пожалуйста, Спасибо
Ответ:
Решили расстаться -> расставайтесь. К чему сомнения, нервы, психи.
Что касается второго пункта, поступите так, как вам ближе
1 вариант: Отдайте деньги, заблокируйте и никогда больше не контактируйте. Даже не дышите в его строну.
2 вариант: ничего не отдавайте, заблокируйте и никогда больше не контактируйте. Даже не дышите в его строну.
@psycanal
ИНОГДА люди ищут всю жизнь, а находят за день.
Иногда мы ждем, а иногда заставляем ждать нас.
Иногда мы встречаем кого-то, и нам кажется это навсегда, а иногда провожаем, и понимаем, что так и должно было быть.
Иногда мы стремимся к общению, расширяем круг знакомых, куда-то спешим, торопимся, а порой хочется просто закрыть глаза, и больше ничего не надо — только ты и тишина и спокойствие.
Иногда мы отключаем все телефоны, лишь бы нас никто не беспокоил, а иногда сидим, обложившись телефонными трубками, и не в силах вздохнуть, дрожим от нетерпения в ожидании одного единственного звонка.
Иногда мы кутаемся в одеяло и все равно не можем согреться, потому что на самом деле нам холодно не снаружи, а там внутри, в сердце.
Иногда мы ждем бурных страстей, как в любовном романе, а иногда одного поцелуя достаточно, чтобы почувствовать всю нежность и даже страсть.
И уходя мы никогда не уходим совсем, и оставляем частичку себя тому с кем прощаемся, и он, даже очень захотев, никогда не сможет выкинуть эту частичку «в спам», потому что слияние и поглощение — основная суть этой игры с гордым названием «Жизнь».
@psycanal
Иногда мы ждем, а иногда заставляем ждать нас.
Иногда мы встречаем кого-то, и нам кажется это навсегда, а иногда провожаем, и понимаем, что так и должно было быть.
Иногда мы стремимся к общению, расширяем круг знакомых, куда-то спешим, торопимся, а порой хочется просто закрыть глаза, и больше ничего не надо — только ты и тишина и спокойствие.
Иногда мы отключаем все телефоны, лишь бы нас никто не беспокоил, а иногда сидим, обложившись телефонными трубками, и не в силах вздохнуть, дрожим от нетерпения в ожидании одного единственного звонка.
Иногда мы кутаемся в одеяло и все равно не можем согреться, потому что на самом деле нам холодно не снаружи, а там внутри, в сердце.
Иногда мы ждем бурных страстей, как в любовном романе, а иногда одного поцелуя достаточно, чтобы почувствовать всю нежность и даже страсть.
И уходя мы никогда не уходим совсем, и оставляем частичку себя тому с кем прощаемся, и он, даже очень захотев, никогда не сможет выкинуть эту частичку «в спам», потому что слияние и поглощение — основная суть этой игры с гордым названием «Жизнь».
@psycanal
Вопрос:
Здравствуйте. Подскажите, пожалуйста, можно ли считать изменой ситуацию, когда вы только познакомились с мужчиной, пообщались неделю, ещё лично не встречались, но он думает в сторону возможных ваших отношений, но при этом позволяет себе просто интим с другой женщиной на раз? Почему-то это воспринимается подобным - изменой, мол, думаешь же построить отношения со мной, зачем спать с другой в период нашего начала знакомства.
Ответ:
Отношений еще нет. И требуется время, чтобы их построить. Тем более, фактически вы не знаете друг друга, а намерение что-то сделать, это не само действие.
А далее все зависит от ваших и вашего нового знакомого границ, картины мира, особенностей сексуальности и поведения.
Формально: вы не знаете друг друга, границы отношений не определены и никто еще никому ничего не обещал.
Вообще, в любых отношениях, не стоит ждать что-то от другого, он/ она не должен/на соответствовать вашим ожиданиям и действовать так, как хотите вы.
Чтобы не было разочарований, наблюдайте за людьми и делайте выводы. Общение, это, прежде всего, познание другого
@psycanal
Здравствуйте. Подскажите, пожалуйста, можно ли считать изменой ситуацию, когда вы только познакомились с мужчиной, пообщались неделю, ещё лично не встречались, но он думает в сторону возможных ваших отношений, но при этом позволяет себе просто интим с другой женщиной на раз? Почему-то это воспринимается подобным - изменой, мол, думаешь же построить отношения со мной, зачем спать с другой в период нашего начала знакомства.
Ответ:
Отношений еще нет. И требуется время, чтобы их построить. Тем более, фактически вы не знаете друг друга, а намерение что-то сделать, это не само действие.
А далее все зависит от ваших и вашего нового знакомого границ, картины мира, особенностей сексуальности и поведения.
Формально: вы не знаете друг друга, границы отношений не определены и никто еще никому ничего не обещал.
Вообще, в любых отношениях, не стоит ждать что-то от другого, он/ она не должен/на соответствовать вашим ожиданиям и действовать так, как хотите вы.
Чтобы не было разочарований, наблюдайте за людьми и делайте выводы. Общение, это, прежде всего, познание другого
@psycanal
ПРОШЛОЕ В ПРОШЛОМ
Не позволяйте прошлому управлять вашей жизнью.
С нами происходят разные события.
Может быть и разбитое сердце, и растерянность, и дни, когда ваша целеустремленность куда-то исчезнет.
Некоторые моменты вашей жизни навсегда останутся с вами, некоторые слова вы никогда не сможете забыть.
Не позволяйте негативным событиям, произошедшим с вами, влиять на ваш сегодняшний день, настроение, самооценку.
Оставьте прошлое в прошлом.
Вы не можете вернуться, что-то изменить, прожить заново. Двигайтесь дальше. В жизни нет ошибок, только уроки. Делайте выводы из ситуаций и будьте осторожны.
Не стоит упускать свой шанс сегодня, потому что пять лет назад вы не получили продвижения по карьерной лестнице, так как сами себя считали этого не достойным.
Не отказывайтесь от любви даже если вы решили, что ваш прошлый избранник или избранница вас бросили из-за того, что вы недостаточно хороши.
Это цикл, который может постоянно повторяться.
Отмечайте шаблоны в поведении.
Осознавайте свои страхи, особенности , причины принятия тех или иных решений.
И всегда - идите вперед, без оглядки на прошлое.
@psycanal
Не позволяйте прошлому управлять вашей жизнью.
С нами происходят разные события.
Может быть и разбитое сердце, и растерянность, и дни, когда ваша целеустремленность куда-то исчезнет.
Некоторые моменты вашей жизни навсегда останутся с вами, некоторые слова вы никогда не сможете забыть.
Не позволяйте негативным событиям, произошедшим с вами, влиять на ваш сегодняшний день, настроение, самооценку.
Оставьте прошлое в прошлом.
Вы не можете вернуться, что-то изменить, прожить заново. Двигайтесь дальше. В жизни нет ошибок, только уроки. Делайте выводы из ситуаций и будьте осторожны.
Не стоит упускать свой шанс сегодня, потому что пять лет назад вы не получили продвижения по карьерной лестнице, так как сами себя считали этого не достойным.
Не отказывайтесь от любви даже если вы решили, что ваш прошлый избранник или избранница вас бросили из-за того, что вы недостаточно хороши.
Это цикл, который может постоянно повторяться.
Отмечайте шаблоны в поведении.
Осознавайте свои страхи, особенности , причины принятия тех или иных решений.
И всегда - идите вперед, без оглядки на прошлое.
@psycanal
Вопрос:
Участвовала в тренинге "спонтанная сказка" у системного психолога (психодрама). Вышло, что я не могу идентифицировать себя и не знаю, кто я. Как помочь себе понять, кем ты на самом деле являешься?
Ответ:
Надо этот вопрос задать психологу, который проводил тренинг. Как я понимаю, понять себя, было одной из целью данного тренинга.
Техника эта проекционная. Чтобы ответить конкретно, надо знать, какие были ваши ассоциации, образы в том упражнении и общий контекст работы.
Попробуйте, для начала, упражнение «Кто я» (выписывайте свои особенности по пунктам)
1. Осознать свое тело
2. Осознать свои эмоции
3. Осознать свои мысли
4. Осознать свои желания
5. Осознать свои потребности
6. Установки
А затем:
Осознать то, что есть за рамками этих пунктов.
Подобные техники, лучше выполнять под руководством психотерапевта.
@psycanal
Участвовала в тренинге "спонтанная сказка" у системного психолога (психодрама). Вышло, что я не могу идентифицировать себя и не знаю, кто я. Как помочь себе понять, кем ты на самом деле являешься?
Ответ:
Надо этот вопрос задать психологу, который проводил тренинг. Как я понимаю, понять себя, было одной из целью данного тренинга.
Техника эта проекционная. Чтобы ответить конкретно, надо знать, какие были ваши ассоциации, образы в том упражнении и общий контекст работы.
Попробуйте, для начала, упражнение «Кто я» (выписывайте свои особенности по пунктам)
1. Осознать свое тело
2. Осознать свои эмоции
3. Осознать свои мысли
4. Осознать свои желания
5. Осознать свои потребности
6. Установки
А затем:
Осознать то, что есть за рамками этих пунктов.
Подобные техники, лучше выполнять под руководством психотерапевта.
@psycanal
ПОНЯТЬ СЕБЯ
краткий самоанализ для непосвященных 😊
Почему иногда особенности, реакции, поведение некоторых людей вызывают у нас возмущение, раздражение и даже протест?
Как правило, если вам что- то не нравится в другом человеке, это признак того, что именно это вы отрицаете, не принимаете в себе.
Если внутри нет конфликта с той или иной особенностью, она никогда не вызовет эмоционального отклика, а тем более протеста или возмущения. Вы такое качество, реакцию, поведение .... просто не заметите.
Спросите себя: «Почему я на это обращаю внимание, эмоционально реагирую, раздражаюсь ? Как это связано со мной?»
Такие конфликты легко использовать для своего развития.
Пытаясь понять, что я отрицаю в себе, я направляю свою энергию на своё развитие, а не на попытки изменить другого.
@psycanal
краткий самоанализ для непосвященных 😊
Почему иногда особенности, реакции, поведение некоторых людей вызывают у нас возмущение, раздражение и даже протест?
Как правило, если вам что- то не нравится в другом человеке, это признак того, что именно это вы отрицаете, не принимаете в себе.
Если внутри нет конфликта с той или иной особенностью, она никогда не вызовет эмоционального отклика, а тем более протеста или возмущения. Вы такое качество, реакцию, поведение .... просто не заметите.
Спросите себя: «Почему я на это обращаю внимание, эмоционально реагирую, раздражаюсь ? Как это связано со мной?»
Такие конфликты легко использовать для своего развития.
Пытаясь понять, что я отрицаю в себе, я направляю свою энергию на своё развитие, а не на попытки изменить другого.
@psycanal
Вопрос:
……Любовь к себе, как к этому приходят? Я сама прошла этот путь и знаю как тяжело к этому придти..как то прочитала пост, что сам себя просто так нельзя полюбить, только если в твоей жизни есть кто то кто принимает тебя, переносит все твои срывы более менее хорошо и продолжает быть с тобой то тогда наше восприятип мира может пошатнуться, и можноначать верить что ты значим в этом мире. так может любовь к себе это то что не может придти само по себе, может чтобы это обрести нужен кто то, кто будет хоть немного принимать тебя, таким какой ты есть
Ответ:
Любовь это очень емкое понятие. У Эриха Фромма есть целый трактат на эту тему.
Если вкратце: любовь к себе это принятие себя, понимание себя, забота о себе. Важно осознавать свои потребности, желания и реализовывать их. Это развитие себя, защита….
Законы психологии говорят обратное: только, если ты умеешь любить себя, тебя будут любить окружающие. Решение любых проблем внутри. Если человек не любит себя, не принимает, так же к нему будут относится окружающие.
@psycanal
……Любовь к себе, как к этому приходят? Я сама прошла этот путь и знаю как тяжело к этому придти..как то прочитала пост, что сам себя просто так нельзя полюбить, только если в твоей жизни есть кто то кто принимает тебя, переносит все твои срывы более менее хорошо и продолжает быть с тобой то тогда наше восприятип мира может пошатнуться, и можноначать верить что ты значим в этом мире. так может любовь к себе это то что не может придти само по себе, может чтобы это обрести нужен кто то, кто будет хоть немного принимать тебя, таким какой ты есть
Ответ:
Любовь это очень емкое понятие. У Эриха Фромма есть целый трактат на эту тему.
Если вкратце: любовь к себе это принятие себя, понимание себя, забота о себе. Важно осознавать свои потребности, желания и реализовывать их. Это развитие себя, защита….
Законы психологии говорят обратное: только, если ты умеешь любить себя, тебя будут любить окружающие. Решение любых проблем внутри. Если человек не любит себя, не принимает, так же к нему будут относится окружающие.
@psycanal
НЕРЕСУРСНЫЕ ЛЮДИ
Даже если вы очень внимательно относитесь к своим эмоциям, вы можете попасть под влияние чужой негативной энергии.
Испачкать своё эмоциональное тело так же легко, так же как физическое.
Пообщавшись несколько минут с негативным, пессимистичным , нересурсным человеком, вы можете заразиться этим настроением.
Вроде бы до встречи с ним вы испытывали комфорт, но тут вдруг портится настроение, болит голова, появляется необоснованная тревога. Или вы заболеваете.
Замечайте такие реакции.
Продолжительное общение с нересурсными людьми отрицательно влияет не только на ваше состояние сегодня.
Со временем ваше тело начнёт реагировать на негатив, могу появиться проблемы со здоровьем. Начнутся сложности в жизни.
Человек притягивает в свою жизнь определенную реальность. Постоянный негатив будет мешать карьерному росту, личной жизни и так далее.
Что делать?
1. Ограничьте общение с подобными людьми, а лучше сведите на нет. Даже если это какие то значимые люди. Ваше здоровье и хорошее самочувствие важнее.
2. После общения с нересурсным человеком используйте техники ментального очищения. Или просто примите душ, представляя как весь негатив смывает вода
3. Научитесь строить психологические защиты.
Например, воображаемую кирпичную стену. Представляйте или осознавайте, как весь негатив наталкивается на эту стену, отлетает от неё и растворяется.
@psycanal
Даже если вы очень внимательно относитесь к своим эмоциям, вы можете попасть под влияние чужой негативной энергии.
Испачкать своё эмоциональное тело так же легко, так же как физическое.
Пообщавшись несколько минут с негативным, пессимистичным , нересурсным человеком, вы можете заразиться этим настроением.
Вроде бы до встречи с ним вы испытывали комфорт, но тут вдруг портится настроение, болит голова, появляется необоснованная тревога. Или вы заболеваете.
Замечайте такие реакции.
Продолжительное общение с нересурсными людьми отрицательно влияет не только на ваше состояние сегодня.
Со временем ваше тело начнёт реагировать на негатив, могу появиться проблемы со здоровьем. Начнутся сложности в жизни.
Человек притягивает в свою жизнь определенную реальность. Постоянный негатив будет мешать карьерному росту, личной жизни и так далее.
Что делать?
1. Ограничьте общение с подобными людьми, а лучше сведите на нет. Даже если это какие то значимые люди. Ваше здоровье и хорошее самочувствие важнее.
2. После общения с нересурсным человеком используйте техники ментального очищения. Или просто примите душ, представляя как весь негатив смывает вода
3. Научитесь строить психологические защиты.
Например, воображаемую кирпичную стену. Представляйте или осознавайте, как весь негатив наталкивается на эту стену, отлетает от неё и растворяется.
@psycanal
ОСОЗНАТЬ ЭМОЦИЮ!
⠀
Вытесненные эмоции всегда ждут своего часа
⠀
В любой ситуации первой появляется эмоция. Эмоции, автоматические, в отличие от чувств мы очень редко осознаём и различаем их.
За эмоцией следует мысль, а затем действие, поступок.
⠀
Важный принцип в принятии решения - избавиться от эмоций. Только так есть шанс оценить ситуацию объективно. И принять правильное, взвешенное, а не эмоциональное решение.
В чем опасность эмоций?
⠀
Большинство эмоциональных реакций не связаны с настоящим моментом.
Это отклик на прошедшие события, которые зацепили и были вытеснены, забыты.
⠀
Если то, что происходит сейчас , напомнит что то в прошлом, что вызвало, например, боль, обиду, страх, то вытесненная эмоция, из прошлого не заставит ждать .
читать дальше ...
@psycanal
⠀
Вытесненные эмоции всегда ждут своего часа
⠀
В любой ситуации первой появляется эмоция. Эмоции, автоматические, в отличие от чувств мы очень редко осознаём и различаем их.
За эмоцией следует мысль, а затем действие, поступок.
⠀
Важный принцип в принятии решения - избавиться от эмоций. Только так есть шанс оценить ситуацию объективно. И принять правильное, взвешенное, а не эмоциональное решение.
В чем опасность эмоций?
⠀
Большинство эмоциональных реакций не связаны с настоящим моментом.
Это отклик на прошедшие события, которые зацепили и были вытеснены, забыты.
⠀
Если то, что происходит сейчас , напомнит что то в прошлом, что вызвало, например, боль, обиду, страх, то вытесненная эмоция, из прошлого не заставит ждать .
читать дальше ...
@psycanal
Вопрос:
Мне 39 лет. После пятилетнего перерыва в работе ( декрет) растеряла себя как личность. Образование получено давно, опыт работы совсем в другой области, не по специальности. На старое место работы не захотела возвращаться, а теперь оказалось сложно найти работу по образованию и полученному опыту. Ощущение потерянности, ненужности, нереализованности .Установка в голове-я «нулевой» специалист, с маленьким ребенком, возрастная. Как преодолеть внутренние сопротивление и с чего начать поиск работы, ведь работодатели ищут «готовых специалистов».спасибо!
Ответ:
Выпишите все пораженческие установки в вашей голове и трансформируйте их в позитивные. Как только будут появляться подобные мысли, поступайте с ними также. Ваш успех - в ваших мыслях.
Найдите подходящие курсы, тренинги, повышение квалификации или новое образование в той области, в которой хотите работать.
Найдите специалиста, который поможет вам подготовить резюме и пройти собеседование в желаемой сфере
… и приступайте к работе
Если замечаете у себя признаки депрессии (сниженное настроение, апатия, плохая самооценка, неуверенность и .т) или вы слишком тревожный человек, поработайте с психотерапевтом. Эти состояния лучше скорректировать заранее.
@psycanal
Мне 39 лет. После пятилетнего перерыва в работе ( декрет) растеряла себя как личность. Образование получено давно, опыт работы совсем в другой области, не по специальности. На старое место работы не захотела возвращаться, а теперь оказалось сложно найти работу по образованию и полученному опыту. Ощущение потерянности, ненужности, нереализованности .Установка в голове-я «нулевой» специалист, с маленьким ребенком, возрастная. Как преодолеть внутренние сопротивление и с чего начать поиск работы, ведь работодатели ищут «готовых специалистов».спасибо!
Ответ:
Выпишите все пораженческие установки в вашей голове и трансформируйте их в позитивные. Как только будут появляться подобные мысли, поступайте с ними также. Ваш успех - в ваших мыслях.
Найдите подходящие курсы, тренинги, повышение квалификации или новое образование в той области, в которой хотите работать.
Найдите специалиста, который поможет вам подготовить резюме и пройти собеседование в желаемой сфере
… и приступайте к работе
Если замечаете у себя признаки депрессии (сниженное настроение, апатия, плохая самооценка, неуверенность и .т) или вы слишком тревожный человек, поработайте с психотерапевтом. Эти состояния лучше скорректировать заранее.
@psycanal
Вопрос:
Здравствуйте, помогите, пожалуйста 🙏 Умом понимаю, что отношения деструктивные, ничего, кроме боли не принесут, но пока нет никаких сил их разорвать. Блок/разблок номера, опять блок/разблок. Опять переписки, опять встречи. Опять "никогда больше", но меня хватает максимум на неделю. Ищу повод, чтобы написать, позвонить...как выйти из этого порочного круга? Пытаюсь переключиться на другие объекты, дела, не помогает
Ответ:
Это тоже вариант отношений - эмоциональные качели.
Мы живем ради эмоций. На полном разрыве отношений «навсегда», «новая» встреча всегда много ярче и эмоциональней. Это, как снова влюбиться.
Все другое на этом фоне - скучное и не интересное.
Эмоциональной зависимостью, как и любой другой, сложно управлять. Даже с помощью специалиста
Попробуйте осознать, какой страх заставляет вас снова и снова возобновлять токсичный контакт.
Какие слова родителей, картинки их отношений запечатлелись в вашей памяти, какие родительские установки до сих пор актуальны.
Выпишите все(!) эмоции, которые вы испытываете в этих отношениях. Какие преобладают?
Возьмите на себя ответственность за свой выбор. Это не то что, с вами происходит. Это тот выбор, который вы делаете сами.
В следующий раз, когда собираетесь написать вашему партнеру или берете телефон, чтобы позвонить, спросите себя: Что я сейчас хочу? Быть в комфорте или помучиться?
И далее наслаждайтесь, от всей души, выбором, который сделали сами.
@psycanal
Здравствуйте, помогите, пожалуйста 🙏 Умом понимаю, что отношения деструктивные, ничего, кроме боли не принесут, но пока нет никаких сил их разорвать. Блок/разблок номера, опять блок/разблок. Опять переписки, опять встречи. Опять "никогда больше", но меня хватает максимум на неделю. Ищу повод, чтобы написать, позвонить...как выйти из этого порочного круга? Пытаюсь переключиться на другие объекты, дела, не помогает
Ответ:
Это тоже вариант отношений - эмоциональные качели.
Мы живем ради эмоций. На полном разрыве отношений «навсегда», «новая» встреча всегда много ярче и эмоциональней. Это, как снова влюбиться.
Все другое на этом фоне - скучное и не интересное.
Эмоциональной зависимостью, как и любой другой, сложно управлять. Даже с помощью специалиста
Попробуйте осознать, какой страх заставляет вас снова и снова возобновлять токсичный контакт.
Какие слова родителей, картинки их отношений запечатлелись в вашей памяти, какие родительские установки до сих пор актуальны.
Выпишите все(!) эмоции, которые вы испытываете в этих отношениях. Какие преобладают?
Возьмите на себя ответственность за свой выбор. Это не то что, с вами происходит. Это тот выбор, который вы делаете сами.
В следующий раз, когда собираетесь написать вашему партнеру или берете телефон, чтобы позвонить, спросите себя: Что я сейчас хочу? Быть в комфорте или помучиться?
И далее наслаждайтесь, от всей души, выбором, который сделали сами.
@psycanal
Есть всего одна причина, которая разрушает отношения - недосказанность
Все начинается с нее. Слова, эмоции, подозрения, догадки, предположения. фантазии, страхи, заблуждения сомнения остаются внутри, подавляются
Так может продолжаться несколько месяцев.... лет, потом чаша разочарований переполняется — и остается ничего, пустота ...
@psycanal
Все начинается с нее. Слова, эмоции, подозрения, догадки, предположения. фантазии, страхи, заблуждения сомнения остаются внутри, подавляются
Так может продолжаться несколько месяцев.... лет, потом чаша разочарований переполняется — и остается ничего, пустота ...
@psycanal
Вопрос:
Здравствуйте. Попросили отправить вам:
=======
С 16-ти лет случилось так, что все мои планы / стремления не состоялись — как будто жизнь «обламывала» всё, что я хотела. Результат — полное нежелание жить. Убеждаю себя позитивно смотреть на жизнь, пытаюсь что-то предпринимать, но всё из этого «обламывается». От психологов, которых посещала, толку нет — заметна позиция, что «у человека всё хорошо, а она с жиру бесится». За спиной два активных намерения самоубийства. Живу только ради брата, который любит меня за то, что я просто есть. Из вашей практики, что посоветуете?
Ответ:
Посоветую обратиться к психотерапевту (не психологу) очно, поставить диагноз и серьезно лечить ваше состояние. Не исключено, медикаментозно.
@psycanal
Здравствуйте. Попросили отправить вам:
=======
С 16-ти лет случилось так, что все мои планы / стремления не состоялись — как будто жизнь «обламывала» всё, что я хотела. Результат — полное нежелание жить. Убеждаю себя позитивно смотреть на жизнь, пытаюсь что-то предпринимать, но всё из этого «обламывается». От психологов, которых посещала, толку нет — заметна позиция, что «у человека всё хорошо, а она с жиру бесится». За спиной два активных намерения самоубийства. Живу только ради брата, который любит меня за то, что я просто есть. Из вашей практики, что посоветуете?
Ответ:
Посоветую обратиться к психотерапевту (не психологу) очно, поставить диагноз и серьезно лечить ваше состояние. Не исключено, медикаментозно.
@psycanal
Вопрос:
Что делать если любишь человека, но не хочешь с ним быть, потому что голова всё понимает.
Принять это чувство ? И жить дальше, но как
Ответ:
Любовь чувство всеобъемлющее. У него нет границ. Никто не запрещает вам любить на расстоянии
Вопрос:
Как не воспринимать намерения в серьез, в том плане, что человек, если намерен, то сделает? Я просто всегда так поступаю: есть намерение, делаю
Ответ:
Большое заблуждение оценивать людей по себе. Наблюдайте за людьми, воспринимайте их такими, какими они есть, а не такими, как вы, или какими вы хотите их видеть.
Намерение или желание что-то сделать, это не действие. Даже если описывается в ярких красках
Вопрос:
Пришёл к выводу что не интересен(безразличен) сам себе - не забочусь, плохо питаюсь игнорирую/не понимаю собственные желания. Как стать интересным себе же? Как начать о себе заботиться и изучать?
Вопрос:
Так же как вы начинаете изучать что то новое. Шаг за шагом, начиная с простого
Начните с познания тела, потом звуки, запахи, вкусы, ощущения и переживания, потом ваши желания и потребности.
Делайте это безоценочно. Когда дойдете до желаний и потребностей. Начните самых простых и, обязательно, их реализовывайте.
Если в голове возникают обесценивающие вас и то, что вы делаете, фразы ваших близких, жестко игнорируйте их.
@psycanal
Что делать если любишь человека, но не хочешь с ним быть, потому что голова всё понимает.
Принять это чувство ? И жить дальше, но как
Ответ:
Любовь чувство всеобъемлющее. У него нет границ. Никто не запрещает вам любить на расстоянии
Вопрос:
Как не воспринимать намерения в серьез, в том плане, что человек, если намерен, то сделает? Я просто всегда так поступаю: есть намерение, делаю
Ответ:
Большое заблуждение оценивать людей по себе. Наблюдайте за людьми, воспринимайте их такими, какими они есть, а не такими, как вы, или какими вы хотите их видеть.
Намерение или желание что-то сделать, это не действие. Даже если описывается в ярких красках
Вопрос:
Пришёл к выводу что не интересен(безразличен) сам себе - не забочусь, плохо питаюсь игнорирую/не понимаю собственные желания. Как стать интересным себе же? Как начать о себе заботиться и изучать?
Вопрос:
Так же как вы начинаете изучать что то новое. Шаг за шагом, начиная с простого
Начните с познания тела, потом звуки, запахи, вкусы, ощущения и переживания, потом ваши желания и потребности.
Делайте это безоценочно. Когда дойдете до желаний и потребностей. Начните самых простых и, обязательно, их реализовывайте.
Если в голове возникают обесценивающие вас и то, что вы делаете, фразы ваших близких, жестко игнорируйте их.
@psycanal