📒#متن_۱۹۰_ترجمه_پارت_دوم
📍Relevant cognitive, health, behavioral, and risk factors were extracted from the data provided by the final 10,996 participants. Statistical analysis revealed several notable findings.
عوامل شناختی، سلامتی، رفتاری و خطر مربوطه از داده های ارائه شده توسط 10996 شرکت کننده نهایی استخراج شد. تجزیه و تحلیل آماری چندین یافته قابل توجه را نشان داد.
📍The first supported the hypothesis that the higher one’s IQ, the better their health. For those with high scores on cognitive measures, rates of chronic illness and symptoms decreased.
اولی این فرضیه را تایید کرد که هر چه ضریب هوشی افراد بالاتر باشد، سلامت آنها بهتر است. برای کسانی که نمرات بالایی در معیارهای شناختی داشتند، میزان بیماری مزمن و علائم کاهش یافت.
📍Factors like smoking, alcohol intake, BMI, and work environment, which one would expect may be causal factors in better health, were found to be unrelated.Physical inactivity was the only variable that was connected to both IQ and health. These findings were consistent across countries and cultures.
عواملی مانند سیگار کشیدن، مصرف الکل، BMI و محیط کار، که انتظار می رود ممکن است عواملی در سلامت بهتر باشند، مشخص شد که ارتباطی ندارند.
📍Fries and Pietschnig had this to say about their findings: “These results suggest that the intelligence-health association cannot be sufficiently explained by environmental and behavioral risk factors. Thus a different mechanism is required to understand the relationship.” Some propose genetics as that mechanism. If this is the case, Fries and Pietschnig encourage future research to consider that the same genes may affect health and IQ.
فرایز و پیتسنیگ در مورد یافته‌های خود گفته‌اند: «این نتایج نشان می‌دهد که ارتباط هوش و سلامت نمی‌تواند به اندازه کافی با عوامل خطر محیطی و رفتاری توضیح داده شود. بنابراین مکانیسم متفاوتی برای درک رابطه مورد نیاز است.» برخی ژنتیک را به عنوان مکانیسم پیشنهاد می کنند. اگر چنین باشد، فرایز و پیشنیگ تحقیقات آینده را تشویق می کنند تا در نظر بگیرند که همان ژن ها ممکن است بر سلامت و ضریب هوشی تأثیر بگذارند.
@psych_language
📍Relevant cognitive, health, behavioral, and risk factors were extracted from the data provided by the final 10,996 participants. Statistical analysis revealed several notable findings.
عوامل شناختی، سلامتی، رفتاری و خطر مربوطه از داده های ارائه شده توسط 10996 شرکت کننده نهایی استخراج شد. تجزیه و تحلیل آماری چندین یافته قابل توجه را نشان داد.
📍The first supported the hypothesis that the higher one’s IQ, the better their health. For those with high scores on cognitive measures, rates of chronic illness and symptoms decreased.
اولی این فرضیه را تایید کرد که هر چه ضریب هوشی افراد بالاتر باشد، سلامت آنها بهتر است. برای کسانی که نمرات بالایی در معیارهای شناختی داشتند، میزان بیماری مزمن و علائم کاهش یافت.
📍Factors like smoking, alcohol intake, BMI, and work environment, which one would expect may be causal factors in better health, were found to be unrelated.Physical inactivity was the only variable that was connected to both IQ and health. These findings were consistent across countries and cultures.
عواملی مانند سیگار کشیدن، مصرف الکل، BMI و محیط کار، که انتظار می رود ممکن است عواملی در سلامت بهتر باشند، مشخص شد که ارتباطی ندارند.
عدم تحرک بدنی تنها متغیری بود که به ضریب هوشی و سلامتی مرتبط بود. این یافته ها در بین کشورها و فرهنگ‌ها سازگار بود.📍Fries and Pietschnig had this to say about their findings: “These results suggest that the intelligence-health association cannot be sufficiently explained by environmental and behavioral risk factors. Thus a different mechanism is required to understand the relationship.” Some propose genetics as that mechanism. If this is the case, Fries and Pietschnig encourage future research to consider that the same genes may affect health and IQ.
فرایز و پیتسنیگ در مورد یافته‌های خود گفته‌اند: «این نتایج نشان می‌دهد که ارتباط هوش و سلامت نمی‌تواند به اندازه کافی با عوامل خطر محیطی و رفتاری توضیح داده شود. بنابراین مکانیسم متفاوتی برای درک رابطه مورد نیاز است.» برخی ژنتیک را به عنوان مکانیسم پیشنهاد می کنند. اگر چنین باشد، فرایز و پیشنیگ تحقیقات آینده را تشویق می کنند تا در نظر بگیرند که همان ژن ها ممکن است بر سلامت و ضریب هوشی تأثیر بگذارند.
@psych_language
Audio
📒 #لغات_متن_۱۹۰
🔹 Consistent= استوار، نامتناقض، سازگار
🔸 Approximate= تقریبی
🔹 Responsible= مسئول
🔸 Retirement= بازنشستگی
🔹 Gather= جمع‌آوری
🔸 Dwindle= کم شدن، تحلیل رفتن
🔹 Extract= استخراج کردن
🔸 Notable= قابل توجه
🔹 Chronic= مزمن، شدید
🔸 Intake= مصرف
@psych_language
🔹 Consistent= استوار، نامتناقض، سازگار
🔸 Approximate= تقریبی
🔹 Responsible= مسئول
🔸 Retirement= بازنشستگی
🔹 Gather= جمع‌آوری
🔸 Dwindle= کم شدن، تحلیل رفتن
🔹 Extract= استخراج کردن
🔸 Notable= قابل توجه
🔹 Chronic= مزمن، شدید
🔸 Intake= مصرف
@psych_language
This is an uncertain universe, and it's important to remember that doubt is normal and it's healthy for our minds to be able to tolerate doubt, so look for probable explanations, not certain ones.
@psych_language
این جهان، یک جهان نامشخص و نامعلوم است، و مهم است که به یاد داشته باشید که شک طبیعی است، و برای ذهن ما سالم است که قادر باشد شک را تحمل کند، بنابراین به دنبال توضیحات احتمالی باشید، نه توضیحات مشخص و قطعی.
@psych_language
@psych_language
این جهان، یک جهان نامشخص و نامعلوم است، و مهم است که به یاد داشته باشید که شک طبیعی است، و برای ذهن ما سالم است که قادر باشد شک را تحمل کند، بنابراین به دنبال توضیحات احتمالی باشید، نه توضیحات مشخص و قطعی.
@psych_language
در حال خواندن یک مقاله هستم با موضوع
8 ways to manage Rejection
در ادامه، قسمتی از مقاله را در کانال برایتان قرار می‌دهم و طی روزهای آینده سعی می‌کنم نکات مهم و خلاصه‌ای از آن را برایتان قرار دهم.
8 ways to manage Rejection
در ادامه، قسمتی از مقاله را در کانال برایتان قرار می‌دهم و طی روزهای آینده سعی می‌کنم نکات مهم و خلاصه‌ای از آن را برایتان قرار دهم.
📍Rejection is a fact of life. I often share with my patients that if they want to avoid rejection then they must avoid relationships altogether as it’s inevitable. Our reaction to rejection will vary based on our attachment style, the type of rejection (resulting from relationships, life events, etc.), whom we were rejected by, and the impact the rejection has on us.
For individuals with an insecure attachment style, and who generally view themselves as unlovable, unworthy and inadequate, the fear of rejection and the impact of being rejected tends to be more emotionally intense.
@psych_langauge
📍طرد شدن یک واقعیت از زندگی است. من اغلب با بیماران در میان می‌گذارم که اگر می‌خواهند از طرد شدن خودداری کنند، باید از روابط کاملاً اجتناب کنند زیرا این امر اجتناب‌ناپذیر و ناگزیر است. واکنش ما به طردشدن بر اساس سبک دلبستگی، نوع طردشدن (ناشی از روابط، اتفاقات زندگی و غیره)، شخصی که توسط او طرد شدیم، و تاثیری که طرد شدن بر ما می‌گذارد، متفاوت خواهد بود.
برای افرادی که سبک دلبستگی ناایمن دارند، و به طور معمول خود را دوست‌نداشتنی، نالایق و ناکافی می‌پندارند، ترس از طرد شدن و تأثیر طرد شدن از نظر عاطفی شدیدتر است.
@psych_langauge
For individuals with an insecure attachment style, and who generally view themselves as unlovable, unworthy and inadequate, the fear of rejection and the impact of being rejected tends to be more emotionally intense.
@psych_langauge
📍طرد شدن یک واقعیت از زندگی است. من اغلب با بیماران در میان می‌گذارم که اگر می‌خواهند از طرد شدن خودداری کنند، باید از روابط کاملاً اجتناب کنند زیرا این امر اجتناب‌ناپذیر و ناگزیر است. واکنش ما به طردشدن بر اساس سبک دلبستگی، نوع طردشدن (ناشی از روابط، اتفاقات زندگی و غیره)، شخصی که توسط او طرد شدیم، و تاثیری که طرد شدن بر ما می‌گذارد، متفاوت خواهد بود.
برای افرادی که سبک دلبستگی ناایمن دارند، و به طور معمول خود را دوست‌نداشتنی، نالایق و ناکافی می‌پندارند، ترس از طرد شدن و تأثیر طرد شدن از نظر عاطفی شدیدتر است.
@psych_langauge
زبان روانشناسی
در حال خواندن یک مقاله هستم با موضوع 8 ways to manage Rejection در ادامه، قسمتی از مقاله را در کانال برایتان قرار می‌دهم و طی روزهای آینده سعی می‌کنم نکات مهم و خلاصه‌ای از آن را برایتان قرار دهم.
1. Reactions to rejection vary due to the type of rejection, whom we were rejected by, and its impact.
2. our basic human needs include social acceptance and connection. when that’s threatened, it literally hurts. Research shows that our experience of rejection can be similar to that of physical pain.
3. In her book, Maybe You Should Talk To Someone, Lori Gottlieb explained that this deeply rooted in our evolutionary history. We lived in cooperative societies, and for most of history, we depended on those groups for survival. She stated that "when somebody rejects us, there's a very primal piece to it, which is that it goes against everything we feel like we need for survival." It’s understandable when our relationships are threatened, we tend to feel intensely sad, shameful and disappointed.
4. Experiencing rejection can lead to greater personal insight and be an opportunity for growth and learning.
@psych_language
2. our basic human needs include social acceptance and connection. when that’s threatened, it literally hurts. Research shows that our experience of rejection can be similar to that of physical pain.
3. In her book, Maybe You Should Talk To Someone, Lori Gottlieb explained that this deeply rooted in our evolutionary history. We lived in cooperative societies, and for most of history, we depended on those groups for survival. She stated that "when somebody rejects us, there's a very primal piece to it, which is that it goes against everything we feel like we need for survival." It’s understandable when our relationships are threatened, we tend to feel intensely sad, shameful and disappointed.
4. Experiencing rejection can lead to greater personal insight and be an opportunity for growth and learning.
@psych_language
1. واکنش‌ها نسبت به طردشدن، به علت نوع طرد، شخصی که از سمت آن طرد شده ایم و اثرش متفاوت هستند.
2. نیازهای اولیه بشر شامل پذیرش و ارتباط اجتماعی است و زمانی که مورد تهدید قرار می گیرد، درد دارد. تحقیقات نشان داده‌اند که تجربه طرد شبیه یک درد فیزیکی است.
3. لوری گاتلیب در کتاب خود با عنوان "شاید باید یک نفر صحبت کنید"، توضیح داده است که این احساس در تاریخ تکاملی ما عمیقاً ریشه دارد. ما در جوامع مشارکتی زندگی می‌کردیم و برای مدت زیادی در طول تاریخ ما به آن گروه‌ها برای بقا نیاز داشتیم. او اظهار کرده است که "زمانی که کسی، ما را طرد می‌کند، یک جزء بسیار اولیه وجود دارد که خلاف همه چیزی که احساس می‌کنیم که برای بقا نیاز داریم، می رود." این قابل درک است که زمانی که روابط ما مورد تهدید قرار می‌گیرد، احساساتی مثل ناراحتی، شرم و ناامیدی را تجربه کنیم.
4. تجربه طرد شدن می‌تواند منجر به بینش شخصی و فرصتی برای رشد و یادگیری باشد.
@psych_language
2. نیازهای اولیه بشر شامل پذیرش و ارتباط اجتماعی است و زمانی که مورد تهدید قرار می گیرد، درد دارد. تحقیقات نشان داده‌اند که تجربه طرد شبیه یک درد فیزیکی است.
3. لوری گاتلیب در کتاب خود با عنوان "شاید باید یک نفر صحبت کنید"، توضیح داده است که این احساس در تاریخ تکاملی ما عمیقاً ریشه دارد. ما در جوامع مشارکتی زندگی می‌کردیم و برای مدت زیادی در طول تاریخ ما به آن گروه‌ها برای بقا نیاز داشتیم. او اظهار کرده است که "زمانی که کسی، ما را طرد می‌کند، یک جزء بسیار اولیه وجود دارد که خلاف همه چیزی که احساس می‌کنیم که برای بقا نیاز داریم، می رود." این قابل درک است که زمانی که روابط ما مورد تهدید قرار می‌گیرد، احساساتی مثل ناراحتی، شرم و ناامیدی را تجربه کنیم.
4. تجربه طرد شدن می‌تواند منجر به بینش شخصی و فرصتی برای رشد و یادگیری باشد.
@psych_language
#part_1
How to Manage Rejection?
چگونه طرد شدن را مدیریت کنیم؟
1. Practice Acceptance. Instead of ruminating over why it happened, how it happened or how it shouldn’t have happened, which helps your mind avoid the pain, sit with that it did happen. Be willing to sit with the discomfort and get in touch with the emotions it’s bringing up.
1. تمرین پذیرش: به جای نشخوار فکری کردن در این مورد که چرا و چطور این اتفاق افتاد یا چطور نباید این اتفاق می‌افتاد، که به ذهن ما کمک می‌کند که از درد دوری کند؛ یک دقیقه با اتفاقی که رخ داده بنشینید و درد و ناراحتی که ایجاد می‌کند را لمس کنید.
2. Process Your Feelings and Link Them Directly to Your Values. For example, if you were rejected by a partner, acknowledge that because you highly value connection and intimacy, you’re likely to feel sad and disappointed.
2. احساسات خود را پردازش کنید و آن ها به مستقیما به ارزش‌هایتان پیوند دهید. به طور مثال، اگر شما توسط یک پارتنر طرد شده‌اید، این مورد را تصدیق کنید که چون شما برای ارتباط و صمیمیت ارزش زیادی قائل هستید احتمالا احساس غمگینی یا ناامیدی نیز خواهید کرد.
3. Instead of Solely Focusing on What You Didn’t Get, Also Expand to Consider What You Need and Deserve. We tend to take things personally and feel wounded after being rejected. Empower yourself to think about what needs aren’t being met and what you want and need going forward.
3. به جای اینکه صرفا روی چیزهایی که به دست نیاورده‌اید تمرکز کنید، چیزهایی که نیاز دارید و سزاوار آن هستید را در نظر بگیرید. اغلب اوقات ما تمایل داریم که مسائل را شخصی برداشت کنیم و بعد از طرد شدن احساس جراحت می‌کنیم. به خودتان این اختیار و قدرت را بدهید که به نیازهایی که برآورده نشده‌اند و آنچه می‌خواهید و نیاز دارید فکر کنید.
@psych_language
How to Manage Rejection?
چگونه طرد شدن را مدیریت کنیم؟
1. Practice Acceptance. Instead of ruminating over why it happened, how it happened or how it shouldn’t have happened, which helps your mind avoid the pain, sit with that it did happen. Be willing to sit with the discomfort and get in touch with the emotions it’s bringing up.
1. تمرین پذیرش: به جای نشخوار فکری کردن در این مورد که چرا و چطور این اتفاق افتاد یا چطور نباید این اتفاق می‌افتاد، که به ذهن ما کمک می‌کند که از درد دوری کند؛ یک دقیقه با اتفاقی که رخ داده بنشینید و درد و ناراحتی که ایجاد می‌کند را لمس کنید.
2. Process Your Feelings and Link Them Directly to Your Values. For example, if you were rejected by a partner, acknowledge that because you highly value connection and intimacy, you’re likely to feel sad and disappointed.
2. احساسات خود را پردازش کنید و آن ها به مستقیما به ارزش‌هایتان پیوند دهید. به طور مثال، اگر شما توسط یک پارتنر طرد شده‌اید، این مورد را تصدیق کنید که چون شما برای ارتباط و صمیمیت ارزش زیادی قائل هستید احتمالا احساس غمگینی یا ناامیدی نیز خواهید کرد.
3. Instead of Solely Focusing on What You Didn’t Get, Also Expand to Consider What You Need and Deserve. We tend to take things personally and feel wounded after being rejected. Empower yourself to think about what needs aren’t being met and what you want and need going forward.
3. به جای اینکه صرفا روی چیزهایی که به دست نیاورده‌اید تمرکز کنید، چیزهایی که نیاز دارید و سزاوار آن هستید را در نظر بگیرید. اغلب اوقات ما تمایل داریم که مسائل را شخصی برداشت کنیم و بعد از طرد شدن احساس جراحت می‌کنیم. به خودتان این اختیار و قدرت را بدهید که به نیازهایی که برآورده نشده‌اند و آنچه می‌خواهید و نیاز دارید فکر کنید.
@psych_language
#part_2
How to Manage Rejection?
چگونه طرد شدن را مدیریت کنیم؟
4. Treat Yourself Compassionately. While you’re acknowledging the pain and grieving the loss, give yourself kind and empathic words of support and encouragement. For example, you can say, “In this moment I’m struggling. It’s understandable for me to feel this way based on what’s important to me, I honor myself and my needs.
4. با خودتان با مهربانی رفتار کنید. در حالی که درد را تایید می‌کنید و غم از دست دادن را می‌خورید، کلمات محبت آمیز و همدلانه برای حمایت و تشویق به خود بگویید. به عنوان مثال، می‌توانید بگویید: "در این لحظه من با یک مشکل مواجه هستم. برای من قابل درک است که بر اساس آنچه برای من مهم است و اهمیت دارد، این احساس را داشته باشم، به خودم و نیازهایم احترام می‌گذارم.
5. Don’t Allow Rejection to Define You. It’s not indicative of your power or worth. It’s a human phenomenon because of our plethora of needs and expectations. Keep in mind that you’re not for everyone and everyone is not for you. Just as you’re selective and judge others, others do the same. Also, not everything will go your way because we have limited control over most things. You inevitably have a choice as to how you choose to behave and whether you decide to move forward with a sense of self-belief and self-worth.
5. اجازه ندهید که طرد شدن شما را تعریف کند. این نشان دهنده قدرت یا ارزش شما نیست. به دلیل نیازها و انتظارات ما، این یک پدیده انسانی است. به خاطر داشته باشید که شما برای همه نیستید و همه نیز برای شما نیستند. همانطور که شما انتخابی هستید و دیگران را قضاوت می‌کنید، دیگران نیز همین کار را می کنند. همچنین، همه چیز مطابق میل شما پیش نمی‌رود، زیرا ما کنترل محدودی روی بیشتر چیزها داریم. شما ناگزیر انتخابی دارید که چگونه رفتار کنید و آیا تصمیم دارید با احساس خودباوری و ارزشمندی به جلو حرکت کنید.
6. Be Curious About Your Expectations and Attachments.
6. نسبت به انتظارات و دلبستگی های خود کنجکاو باشید.
7. Keep Putting Yourself Out There No Matter What. There are obvious health benefits to being socially connected. According to the Centers for Disease Control and Prevention, “Research shows that social connectedness can lead to longer life, better health, and improved well-being.” People who avoid relationships and rejection often pick up maladaptive behaviors such as cutting themselves off, and not setting boundaries or expressing their needs.
7. بیرون بروید و در ارتباط با دیگران باشید، مهم نیست چه می‌شود. ارتباط اجتماعی داشتن مزایای سلامتی آشکاری دارد. به گفته مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری، "تحقیقات نشان می دهد که ارتباط اجتماعی می‌تواند منجر به زندگی طولانی تر، سلامتی و رفاه بهتر شود." افرادی که از روابط و طرد شدن پرهیز می‌کنند، اغلب رفتارهای ناسازگاری مانند انزوا و عدم تعیین حد و مرزها یا بیان نیازهای خود را دارند.
@psych_language
How to Manage Rejection?
چگونه طرد شدن را مدیریت کنیم؟
4. Treat Yourself Compassionately. While you’re acknowledging the pain and grieving the loss, give yourself kind and empathic words of support and encouragement. For example, you can say, “In this moment I’m struggling. It’s understandable for me to feel this way based on what’s important to me, I honor myself and my needs.
4. با خودتان با مهربانی رفتار کنید. در حالی که درد را تایید می‌کنید و غم از دست دادن را می‌خورید، کلمات محبت آمیز و همدلانه برای حمایت و تشویق به خود بگویید. به عنوان مثال، می‌توانید بگویید: "در این لحظه من با یک مشکل مواجه هستم. برای من قابل درک است که بر اساس آنچه برای من مهم است و اهمیت دارد، این احساس را داشته باشم، به خودم و نیازهایم احترام می‌گذارم.
5. Don’t Allow Rejection to Define You. It’s not indicative of your power or worth. It’s a human phenomenon because of our plethora of needs and expectations. Keep in mind that you’re not for everyone and everyone is not for you. Just as you’re selective and judge others, others do the same. Also, not everything will go your way because we have limited control over most things. You inevitably have a choice as to how you choose to behave and whether you decide to move forward with a sense of self-belief and self-worth.
5. اجازه ندهید که طرد شدن شما را تعریف کند. این نشان دهنده قدرت یا ارزش شما نیست. به دلیل نیازها و انتظارات ما، این یک پدیده انسانی است. به خاطر داشته باشید که شما برای همه نیستید و همه نیز برای شما نیستند. همانطور که شما انتخابی هستید و دیگران را قضاوت می‌کنید، دیگران نیز همین کار را می کنند. همچنین، همه چیز مطابق میل شما پیش نمی‌رود، زیرا ما کنترل محدودی روی بیشتر چیزها داریم. شما ناگزیر انتخابی دارید که چگونه رفتار کنید و آیا تصمیم دارید با احساس خودباوری و ارزشمندی به جلو حرکت کنید.
6. Be Curious About Your Expectations and Attachments.
6. نسبت به انتظارات و دلبستگی های خود کنجکاو باشید.
7. Keep Putting Yourself Out There No Matter What. There are obvious health benefits to being socially connected. According to the Centers for Disease Control and Prevention, “Research shows that social connectedness can lead to longer life, better health, and improved well-being.” People who avoid relationships and rejection often pick up maladaptive behaviors such as cutting themselves off, and not setting boundaries or expressing their needs.
7. بیرون بروید و در ارتباط با دیگران باشید، مهم نیست چه می‌شود. ارتباط اجتماعی داشتن مزایای سلامتی آشکاری دارد. به گفته مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری، "تحقیقات نشان می دهد که ارتباط اجتماعی می‌تواند منجر به زندگی طولانی تر، سلامتی و رفاه بهتر شود." افرادی که از روابط و طرد شدن پرهیز می‌کنند، اغلب رفتارهای ناسازگاری مانند انزوا و عدم تعیین حد و مرزها یا بیان نیازهای خود را دارند.
@psych_language
#معرفی
مُنا رحیمی دانشجوی سال آخر کارشناسی‌ارشد روانشناسی‌بالینی انستیتو روانپزشکی تهران (دانشگاه علوم‌پزشکی ایران) هستم. درمانگر آموزش‌دیده شناختی‌رفتاری می‌باشم و در درمانگاه همین دانشکده نیز دوره کارورزی بالینی(روان‌درمانی تحت نظارت اساتید) خود را می‌گذرانم.
@psych_language
@monarahimipsy
مُنا رحیمی دانشجوی سال آخر کارشناسی‌ارشد روانشناسی‌بالینی انستیتو روانپزشکی تهران (دانشگاه علوم‌پزشکی ایران) هستم. درمانگر آموزش‌دیده شناختی‌رفتاری می‌باشم و در درمانگاه همین دانشکده نیز دوره کارورزی بالینی(روان‌درمانی تحت نظارت اساتید) خود را می‌گذرانم.
@psych_language
@monarahimipsy
Should we treat stress?
آیا باید استرس را درمان کنیم؟
📍The answer to this question, as for most complex questions, is “it depends.”
For the good and tolerable stresses of daily life, the answer is clearly “no.” By definition, we handle good and tolerable stress well enough without needing to treat it. Forget about the mythical “stress-free life": If that were even possible, it would be bad for your health.
پاسخ به این سوال، مانند اکثر سؤالات پیچیده، «بستگی دارد» است.
برای استرس‌های خوب و قابل تحمل زندگی روزمره، پاسخ به وضوح "نه" است. ما بدون نیاز به درمان، استرس خوب و قابل تحمل را به خوبی مدیریت و کنترل می‌کنیم. عبارت افسانه‌ای "زندگی بدون استرس" را فراموش کنید: اگر حتی این امکان وجود داشت، برای سلامتی شما مضر بود.
📍We need the good and tolerable stresses of daily life—demanding jobs, raising a family, taking care of where you live—to stay fit. Our stress response systems need these challenges to automatically self-regulate our temperature, heart rates, blood oxygen levels, immune responses, and all the other functions that keep us alive each day.
برای حفظ سلامتی، ما به استرس های خوب و قابل تحمل زندگی روزمره مانند: شغل‌های پُر‌مسئولیت و پرتنش، تشکیل خانواده، مراقبت از محل زندگی خود نیاز داریم. سیستم‌های پاسخ به استرس ما به این چالش‌ها نیاز دارند تا به‌صورت خودکار دمای بدن، ضربان قلب، سطح اکسیژن خون، پاسخ‌های ایمنی و عملکردهای دیگری که ما را هر روز زنده نگه می‌دارند را تنظیم کنند.
📍But for toxic stress, if we can recognize it, the answer is a clear “yes, we should treat it.” By definition, toxic stress is a persistent pattern of severe demands that we perceive to exceed our coping resources.
اما برای استرس سمی و ناسالم، اگر بتوانیم آن را تشخیص دهیم، پاسخ واضح است: «بله، باید آن را درمان کنیم». استرس سمی یک الگوی مداوم از خواسته‌های شدید است که احساس می‌کنیم از منابع مقابله‌ای ما بیشتر است.
📍Imagine having to care for three family members with severe chronic illnesses. Imagine being a young mother who loses her job and then her apartment, and is now sleeping with her three kids in the back seat of a car with a hole in its muffler. Toxic stress leads to symptoms, and persistent toxic stress (over six months) often leads to illnesses. In some people, years of toxic stress can lead to diabetes, heart disease, depression, obesity, or chronic pain conditions, to name just a few.
تصور کنید که باید از سه عضو خانواده با بیماری‌های مزمن شدید مراقبت کنید. تصور کنید مادر جوانی هستید که شغل و سپس آپارتمان خود را از دست می‌دهد و اکنون با سه فرزندش در صندلی پشتی ماشین می‌خوابد. استرس سمی منجر به علائم می شود و استرس سمی مداوم (بیش از شش ماه) اغلب منجر به بیماری می‌شود. در برخی افراد، سال‌ها استرس سمی می‌تواند منجر به دیابت، بیماری قلبی، افسردگی، چاقی مفرط یا شرایط درد مزمن شود.
پ.ن: بخشی از مقاله‌ای نوشته شده توسط پروفسور لاوسون ولسین که در تاریخ ۳ مارچ ۲۰۲۴ در سایت Psychology Today پست شده است .
@psych_language
آیا باید استرس را درمان کنیم؟
📍The answer to this question, as for most complex questions, is “it depends.”
For the good and tolerable stresses of daily life, the answer is clearly “no.” By definition, we handle good and tolerable stress well enough without needing to treat it. Forget about the mythical “stress-free life": If that were even possible, it would be bad for your health.
پاسخ به این سوال، مانند اکثر سؤالات پیچیده، «بستگی دارد» است.
برای استرس‌های خوب و قابل تحمل زندگی روزمره، پاسخ به وضوح "نه" است. ما بدون نیاز به درمان، استرس خوب و قابل تحمل را به خوبی مدیریت و کنترل می‌کنیم. عبارت افسانه‌ای "زندگی بدون استرس" را فراموش کنید: اگر حتی این امکان وجود داشت، برای سلامتی شما مضر بود.
📍We need the good and tolerable stresses of daily life—demanding jobs, raising a family, taking care of where you live—to stay fit. Our stress response systems need these challenges to automatically self-regulate our temperature, heart rates, blood oxygen levels, immune responses, and all the other functions that keep us alive each day.
برای حفظ سلامتی، ما به استرس های خوب و قابل تحمل زندگی روزمره مانند: شغل‌های پُر‌مسئولیت و پرتنش، تشکیل خانواده، مراقبت از محل زندگی خود نیاز داریم. سیستم‌های پاسخ به استرس ما به این چالش‌ها نیاز دارند تا به‌صورت خودکار دمای بدن، ضربان قلب، سطح اکسیژن خون، پاسخ‌های ایمنی و عملکردهای دیگری که ما را هر روز زنده نگه می‌دارند را تنظیم کنند.
📍But for toxic stress, if we can recognize it, the answer is a clear “yes, we should treat it.” By definition, toxic stress is a persistent pattern of severe demands that we perceive to exceed our coping resources.
اما برای استرس سمی و ناسالم، اگر بتوانیم آن را تشخیص دهیم، پاسخ واضح است: «بله، باید آن را درمان کنیم». استرس سمی یک الگوی مداوم از خواسته‌های شدید است که احساس می‌کنیم از منابع مقابله‌ای ما بیشتر است.
📍Imagine having to care for three family members with severe chronic illnesses. Imagine being a young mother who loses her job and then her apartment, and is now sleeping with her three kids in the back seat of a car with a hole in its muffler. Toxic stress leads to symptoms, and persistent toxic stress (over six months) often leads to illnesses. In some people, years of toxic stress can lead to diabetes, heart disease, depression, obesity, or chronic pain conditions, to name just a few.
تصور کنید که باید از سه عضو خانواده با بیماری‌های مزمن شدید مراقبت کنید. تصور کنید مادر جوانی هستید که شغل و سپس آپارتمان خود را از دست می‌دهد و اکنون با سه فرزندش در صندلی پشتی ماشین می‌خوابد. استرس سمی منجر به علائم می شود و استرس سمی مداوم (بیش از شش ماه) اغلب منجر به بیماری می‌شود. در برخی افراد، سال‌ها استرس سمی می‌تواند منجر به دیابت، بیماری قلبی، افسردگی، چاقی مفرط یا شرایط درد مزمن شود.
پ.ن: بخشی از مقاله‌ای نوشته شده توسط پروفسور لاوسون ولسین که در تاریخ ۳ مارچ ۲۰۲۴ در سایت Psychology Today پست شده است .
@psych_language
#Self_esteem #Part_1
📍Self-esteem refers to the overall subjective evaluation and perception of one's own worth and value as a person. It is the belief and confidence we have in ourselves, our abilities, and our inherent worthiness. Self-esteem plays a crucial role in shaping our thoughts, emotions, and behaviors, influencing how we perceive and interact with the world around us.
📍عزت نفس به ارزیابی و درک ذهنی کلی از ارزش‌های خود به‌عنوان یک شخص اشاره دارد. باور و اطمینانی که ما به خود، توانایی‌ها و شایستگی‌های ذاتی خود داریم. عزت نفس، نقش حیاتی در شکل‌گیری افکار، هیجانات و رفتارهای ما دارد و بر نحوه درک و تعامل ما با دنیای اطرافمان تاثیر می‌گذارد.
📍Having healthy self-esteem means having a positive and realistic view of oneself, recognizing our strengths and weaknesses, and accepting ourselves for who we are. It involves having a sense of self-worth that is not solely dependent on external validation or the opinions of others. Instead, it comes from within, rooted in self-acceptance, self-compassion, and a deep understanding of our own value as individuals.
📍وقتی عزت نفس سالمی داریم، به احتمال زیاد دیدگاه مثبتی نسبت به زندگی داریم، اهداف واقعی تعیین کنیم و به توانایی خود برای دستیابی به آنها ایمان داریم. همچنین ما را قادر می‌سازد تا مرزهای سالمی ایجاد کنیم، تصمیماتی هم‌راستا با ارزش‌های خود بگیریم و روابط سالم را حفظ کنیم. از طرف دیگر، عزت نفس پایین می‌تواند منجر به شک و تردید به خود، گفتگوی منفی با خود و نیاز دائمی به تایید بیرونی شود که می‌تواند مانع رشد و رفاه شخصی شود.
@monarahimipsy
@psych_language
📍When we have healthy self-esteem, we are more likely to have a positive outlook on life, set realistic goals, and believe in our ability to achieve them. It also enables us to establish healthy boundaries, make decisions that align with our values, and maintain healthy relationships. On the other hand, low self-esteem can lead to self-doubt, negative self-talk, and a constant need for external validation, which can hinder personal growth and well-being.
📍وقتی عزت نفس سالمی داریم، به احتمال زیاد دیدگاه مثبتی نسبت به زندگی داریم، اهداف واقعی تعیین کنیم و به توانایی خود برای دستیابی به آنها ایمان داریم. همچنین ما را قادر می‌سازد تا مرزهای سالمی ایجاد کنیم، تصمیماتی هم‌راستا با ارزش‌های خود بگیریم و روابط سالم را حفظ کنیم. از طرف دیگر، عزت نفس پایین می‌تواند منجر به شک و تردید به خود، گفتگوی منفی با خود و نیاز دائمی به تایید بیرونی شود که می‌تواند مانع رشد و رفاه شخصی شود.
📍Having rituals for your self-esteem is important because they provide structure, consistency, and a sense of purpose in nurturing your relationship with yourself. Rituals create a dedicated space and time for self-care, self-reflection, and self-growth, which are essential for building and maintaining healthy self-esteem.
📍داشتن روتین برای عزت‌نفس شما مهم است زیرا آنها ساختار، سازگاری و حس هدفمندی را در پرورش رابطه با خودتان را فراهم می‌کنند. روتین‌ها فضا و زمان اختصاصی برای مراقبت از خود، خود اندیشی و رشد را ایجاد می‌کند که برای ایجاد و حفظ عزت نفس سالم ضروری است.
@monarahimipsy
@psych_language
📍Self-esteem refers to the overall subjective evaluation and perception of one's own worth and value as a person. It is the belief and confidence we have in ourselves, our abilities, and our inherent worthiness. Self-esteem plays a crucial role in shaping our thoughts, emotions, and behaviors, influencing how we perceive and interact with the world around us.
📍عزت نفس به ارزیابی و درک ذهنی کلی از ارزش‌های خود به‌عنوان یک شخص اشاره دارد. باور و اطمینانی که ما به خود، توانایی‌ها و شایستگی‌های ذاتی خود داریم. عزت نفس، نقش حیاتی در شکل‌گیری افکار، هیجانات و رفتارهای ما دارد و بر نحوه درک و تعامل ما با دنیای اطرافمان تاثیر می‌گذارد.
📍Having healthy self-esteem means having a positive and realistic view of oneself, recognizing our strengths and weaknesses, and accepting ourselves for who we are. It involves having a sense of self-worth that is not solely dependent on external validation or the opinions of others. Instead, it comes from within, rooted in self-acceptance, self-compassion, and a deep understanding of our own value as individuals.
📍وقتی عزت نفس سالمی داریم، به احتمال زیاد دیدگاه مثبتی نسبت به زندگی داریم، اهداف واقعی تعیین کنیم و به توانایی خود برای دستیابی به آنها ایمان داریم. همچنین ما را قادر می‌سازد تا مرزهای سالمی ایجاد کنیم، تصمیماتی هم‌راستا با ارزش‌های خود بگیریم و روابط سالم را حفظ کنیم. از طرف دیگر، عزت نفس پایین می‌تواند منجر به شک و تردید به خود، گفتگوی منفی با خود و نیاز دائمی به تایید بیرونی شود که می‌تواند مانع رشد و رفاه شخصی شود.
@monarahimipsy
@psych_language
📍When we have healthy self-esteem, we are more likely to have a positive outlook on life, set realistic goals, and believe in our ability to achieve them. It also enables us to establish healthy boundaries, make decisions that align with our values, and maintain healthy relationships. On the other hand, low self-esteem can lead to self-doubt, negative self-talk, and a constant need for external validation, which can hinder personal growth and well-being.
📍وقتی عزت نفس سالمی داریم، به احتمال زیاد دیدگاه مثبتی نسبت به زندگی داریم، اهداف واقعی تعیین کنیم و به توانایی خود برای دستیابی به آنها ایمان داریم. همچنین ما را قادر می‌سازد تا مرزهای سالمی ایجاد کنیم، تصمیماتی هم‌راستا با ارزش‌های خود بگیریم و روابط سالم را حفظ کنیم. از طرف دیگر، عزت نفس پایین می‌تواند منجر به شک و تردید به خود، گفتگوی منفی با خود و نیاز دائمی به تایید بیرونی شود که می‌تواند مانع رشد و رفاه شخصی شود.
📍Having rituals for your self-esteem is important because they provide structure, consistency, and a sense of purpose in nurturing your relationship with yourself. Rituals create a dedicated space and time for self-care, self-reflection, and self-growth, which are essential for building and maintaining healthy self-esteem.
📍داشتن روتین برای عزت‌نفس شما مهم است زیرا آنها ساختار، سازگاری و حس هدفمندی را در پرورش رابطه با خودتان را فراهم می‌کنند. روتین‌ها فضا و زمان اختصاصی برای مراقبت از خود، خود اندیشی و رشد را ایجاد می‌کند که برای ایجاد و حفظ عزت نفس سالم ضروری است.
@monarahimipsy
@psych_language
سلام خدمت همه همراهان همیشگی کانال💫
سال نو رو به همگی تبریک میگم. سالی همراه با شادکامی، سلامتی و مهربانی را برای تک تک‌تان آرزومندم.
بهار مبارک🌷
✍منا رحیمی
@MonaRahimipsy
@psych_language
سال نو رو به همگی تبریک میگم. سالی همراه با شادکامی، سلامتی و مهربانی را برای تک تک‌تان آرزومندم.
بهار مبارک🌷
✍منا رحیمی
@MonaRahimipsy
@psych_language
#self_esteem #part_2
Self-esteem can influence life in myriad ways, from academic and professional success to relationships and mental health. Self-esteem, however, is not an immutable characteristic.Each person's experience is different, but over the course of the lifespan, self-esteem seems to rise and fall in predictable, systematic ways.
In the following, I'll provide you with some examples of daily routines and rituals that you can use to improve your sense of self.
عزت نفس می‌تواند زندگی را به روش‌های بی شماری از موفقیت تحصیلی و حرفه‌ای گرفته تا روابط و سلامت روان تحت تاثیر قرار دهد. با این حال، عزت نفس یک ویژگی تغییر ناپذیر نیست. هر فرد تجربه‌های مختلفی دارد، اما در طول عمر، به نظر می‌رسد عزت‌نفس به شکل‌های قابل پیش‌بینی و سیستماتیک افزایش و کاهش می‌یابد.
در ادامه چند نمونه از روال و روتین‌های روزانه برایتان قرار خواهم داد که می‌توانید برای بهبود حس خود (احساستان نسبت به خود) از آنها استفاده کنید.
@psych_language
@monarahimipsy
Self-esteem can influence life in myriad ways, from academic and professional success to relationships and mental health. Self-esteem, however, is not an immutable characteristic.Each person's experience is different, but over the course of the lifespan, self-esteem seems to rise and fall in predictable, systematic ways.
In the following, I'll provide you with some examples of daily routines and rituals that you can use to improve your sense of self.
عزت نفس می‌تواند زندگی را به روش‌های بی شماری از موفقیت تحصیلی و حرفه‌ای گرفته تا روابط و سلامت روان تحت تاثیر قرار دهد. با این حال، عزت نفس یک ویژگی تغییر ناپذیر نیست. هر فرد تجربه‌های مختلفی دارد، اما در طول عمر، به نظر می‌رسد عزت‌نفس به شکل‌های قابل پیش‌بینی و سیستماتیک افزایش و کاهش می‌یابد.
در ادامه چند نمونه از روال و روتین‌های روزانه برایتان قرار خواهم داد که می‌توانید برای بهبود حس خود (احساستان نسبت به خود) از آنها استفاده کنید.
@psych_language
@monarahimipsy
#self_esteem #part_2
1. Morning Gratitude: Start your day by writing down five things you're grateful for. This practice helps shift your focus towards the positive aspects of your life and cultivates a sense of appreciation.
2. Mindful Meditation: Set aside a few minutes each day to practice mindfulness meditation. Find a quiet space, close your eyes, and focus on your breath. This practice can help calm your mind, reduce stress, and increase self-awareness.
3. Daily Affirmations: Create a list of positive affirmations that resonate with you. Repeat these affirmations to yourself each morning, reinforcing positive beliefs about yourself and your abilities.
4. Journaling: Take some time each day to journal your thoughts and feelings. This practice allows you to reflect on your experiences, gain clarity, and process emotions. It can also serve as a valuable tool for self-discovery and personal growth.
5. Physical Exercise: Engage in some form of physical activity that you enjoy, whether it's going for a walk, practicing yoga, or doing a workout. Exercise not only benefits your physical health but also releases endorphins, which can boost your mood and overall well-being.
6. Self-Care Rituals: Incorporate self-care activities into your daily routine, such as taking a relaxing bath, practicing skincare, or indulging in a hobby you love. These rituals help you prioritize self-care and nurture your relationship with yourself.
7. Reflection Time: Set aside a few minutes each evening to reflect on your day. Ask yourself what went well, what challenges you faced, and what lessons you learned. This practice promotes self-awareness and allows you to make adjustments for personal growth.
Remember, these are just examples, and it's important to choose rituals that resonate with you personally. Experiment with different practices and find what works best for you. The key is to be consistent and make these rituals a part of your daily routine.
It's important to note that self-esteem is not fixed and can fluctuate throughout our lives. It can be influenced by various factors, such as our upbringing, experiences, relationships, and societal influences. However, by practicing self-care, self-compassion, and engaging in activities that nurture our sense of self, we can cultivate and enhance our self-esteem over time.
@psych_language
@monarahimipsy
1. Morning Gratitude: Start your day by writing down five things you're grateful for. This practice helps shift your focus towards the positive aspects of your life and cultivates a sense of appreciation.
2. Mindful Meditation: Set aside a few minutes each day to practice mindfulness meditation. Find a quiet space, close your eyes, and focus on your breath. This practice can help calm your mind, reduce stress, and increase self-awareness.
3. Daily Affirmations: Create a list of positive affirmations that resonate with you. Repeat these affirmations to yourself each morning, reinforcing positive beliefs about yourself and your abilities.
4. Journaling: Take some time each day to journal your thoughts and feelings. This practice allows you to reflect on your experiences, gain clarity, and process emotions. It can also serve as a valuable tool for self-discovery and personal growth.
5. Physical Exercise: Engage in some form of physical activity that you enjoy, whether it's going for a walk, practicing yoga, or doing a workout. Exercise not only benefits your physical health but also releases endorphins, which can boost your mood and overall well-being.
6. Self-Care Rituals: Incorporate self-care activities into your daily routine, such as taking a relaxing bath, practicing skincare, or indulging in a hobby you love. These rituals help you prioritize self-care and nurture your relationship with yourself.
7. Reflection Time: Set aside a few minutes each evening to reflect on your day. Ask yourself what went well, what challenges you faced, and what lessons you learned. This practice promotes self-awareness and allows you to make adjustments for personal growth.
Remember, these are just examples, and it's important to choose rituals that resonate with you personally. Experiment with different practices and find what works best for you. The key is to be consistent and make these rituals a part of your daily routine.
It's important to note that self-esteem is not fixed and can fluctuate throughout our lives. It can be influenced by various factors, such as our upbringing, experiences, relationships, and societal influences. However, by practicing self-care, self-compassion, and engaging in activities that nurture our sense of self, we can cultivate and enhance our self-esteem over time.
@psych_language
@monarahimipsy
✨شنیدن کلمات آرامش بخش در خواب، ریتم ضربان قلب شما را آهسته می‌کند
📍مطالعه انجام شده توسط محققان GIGA - مرکز تحقیقات Cyclotron در دانشگاه لیژ نشان می‌دهد که بدن در طول خواب به دنیای بیرونی واکنش نشان می‌دهد. همچنین این مطالعه توضیح می‌دهد که چگونه برخی اطلاعات می‌توانند بر کیفیت خواب شما تأثیر بگذارند.
📍یافته‌های این پژوهش که در "مجله تحقیقات خواب" ارائه شده است، توانسته نور جدیدی بر تعاملات مغز و قلب در طول خواب بیاندازد.
📍تا آن زمان، نویسندگان این فرضیه را مطرح کرده بودند که مغز می‌تواند اطلاعات حسی را به گونه‌ای تفسیر کند که پس از شنیدن کلمات آرامش‌بخش در طول خواب، بدن ما آرام‌تر شود.
📍دکتر اشمیت می‌گوید: اکثر تحقیقات خواب بر روی مغز تمرکز می‌کنند و به ندرت فعالیت بدنی را بررسی می‌کنند. با این وجود ما فرض می کنیم که مغز و بدن حتی زمانی که نمی‌توانیم به طور کامل ارتباط برقرار کنیم، از جمله خواب، به هم متصل هستند. به گفته دکتر Demertzi هم اطلاعات مغز و هم بدن باید در نظر گرفته شوند تا درک کاملی از نحوه تفکر و واکنش نسبت به محیط خود داشته باشیم.
📍در این مطالعه، نویسندگان این فرصت را داشتند که فعالیت قلبی (الکتروکاردیوگرام) را برای آزمایش این فرضیه تجزیه و تحلیل کنند و دریافتند که قلب تنها پس از ارائه کلمات آرامبخش، فعالیت خود را کاهش می دهد.
📍برای انجام این کار، آنها بر چگونگی تغییر ضربان قلب با شنیدن کلمات مختلف در طول خواب تمرکز کردند. محققان متوجه شدند که کلمات آرامش‌بخش، فعالیت قلبی را به عنوان بازتابی از خواب عمیق تر و در مقایسه با کلمات خنثی که چنین اثر کاهنده‌ای ندارند، آهسته می‌کند.
@monarahimipsy
@psych_language
•این مقاله در تاریخ 23 فوریه 2024 در وبسایت science daily پست شده است. برای خواندن متن کامل مقاله می‌توانید از لینکی که در ادامه قرارداده شده، استفاده کنید (Doi مقاله اصلی نیز در سایت قرار گرفته است).
✍🏼 منا رحیمی- روان‌درمانگر و روانشناس بالینی
#sleep #relaxing_words
#خواب #کلمات_آرامبخش
https://www.sciencedaily.com/releases/2024/02/240223103835.htm
📍مطالعه انجام شده توسط محققان GIGA - مرکز تحقیقات Cyclotron در دانشگاه لیژ نشان می‌دهد که بدن در طول خواب به دنیای بیرونی واکنش نشان می‌دهد. همچنین این مطالعه توضیح می‌دهد که چگونه برخی اطلاعات می‌توانند بر کیفیت خواب شما تأثیر بگذارند.
📍یافته‌های این پژوهش که در "مجله تحقیقات خواب" ارائه شده است، توانسته نور جدیدی بر تعاملات مغز و قلب در طول خواب بیاندازد.
📍تا آن زمان، نویسندگان این فرضیه را مطرح کرده بودند که مغز می‌تواند اطلاعات حسی را به گونه‌ای تفسیر کند که پس از شنیدن کلمات آرامش‌بخش در طول خواب، بدن ما آرام‌تر شود.
📍دکتر اشمیت می‌گوید: اکثر تحقیقات خواب بر روی مغز تمرکز می‌کنند و به ندرت فعالیت بدنی را بررسی می‌کنند. با این وجود ما فرض می کنیم که مغز و بدن حتی زمانی که نمی‌توانیم به طور کامل ارتباط برقرار کنیم، از جمله خواب، به هم متصل هستند. به گفته دکتر Demertzi هم اطلاعات مغز و هم بدن باید در نظر گرفته شوند تا درک کاملی از نحوه تفکر و واکنش نسبت به محیط خود داشته باشیم.
📍در این مطالعه، نویسندگان این فرصت را داشتند که فعالیت قلبی (الکتروکاردیوگرام) را برای آزمایش این فرضیه تجزیه و تحلیل کنند و دریافتند که قلب تنها پس از ارائه کلمات آرامبخش، فعالیت خود را کاهش می دهد.
📍برای انجام این کار، آنها بر چگونگی تغییر ضربان قلب با شنیدن کلمات مختلف در طول خواب تمرکز کردند. محققان متوجه شدند که کلمات آرامش‌بخش، فعالیت قلبی را به عنوان بازتابی از خواب عمیق تر و در مقایسه با کلمات خنثی که چنین اثر کاهنده‌ای ندارند، آهسته می‌کند.
@monarahimipsy
@psych_language
•این مقاله در تاریخ 23 فوریه 2024 در وبسایت science daily پست شده است. برای خواندن متن کامل مقاله می‌توانید از لینکی که در ادامه قرارداده شده، استفاده کنید (Doi مقاله اصلی نیز در سایت قرار گرفته است).
✍🏼 منا رحیمی- روان‌درمانگر و روانشناس بالینی
#sleep #relaxing_words
#خواب #کلمات_آرامبخش
https://www.sciencedaily.com/releases/2024/02/240223103835.htm
ScienceDaily
Hearing relaxing words in your sleep slows your heart down
Researchers have investigated whether the body is truly disconnected from the external world during sleep. To do so, they focused on how heartbeat changes when we hear different words during sleep. They found that relaxing words slowed down cardiac activity…
Forwarded from تبادلات رشد
❤️حفظ "لغات 504" در 25 روز❤️
https://www.tg-me.com/joinchat-AAAAAEUJ6krpLNuB5nA2JA
من کتاب میخوانم تو گوش کن
🌹@sound_lib
کتابخانه جامع pdf
🌹@mser_12
درخواستpdfرایگان کتابهای روانشناسی
🌹@ravan_book
روزی صد لغت انگلیسی حفظ کن
🌹@engquo
دانشجویانی که به طورتخصصی روانشناسی میخوانند وارد شوند
🌹@ravantajj
کتابخانه اقتصادی
🌹@economic786
رویکردهای درمانی تخصصی روانشناسی
🌹@psycho_approaches
آموزش (((اصول مقاله و پایان نامه نویسی)))
🌹@phd_kavosh
جذب روانشناس
🌹@psycho_estekhdam
چگونه اعتماد به نفس خود را تقویت کنیم
🌹@goftemanclinic
اختلالات روانی را با فیلم بیاموز
🌹@youtube_psy
پاورپوینت فروشی روانشناسی
🌹@bank_ppt_psy
((( آزمون های زبان انگلیسی)))
🌹@english_ltt
عربی آسان است!
🌹@arabic_easyy
کانال مهندسی
🌹@civil101
دانلود تمام فایل های روانشناسی!
🌹@behsanjesh
چگونه باکودکم رفتارکنم؟
🌹@childrentherapy
روانشناسی تربیتی ومهارتهای زندگی کودکان
🌹@psycho_child
انگلیسی آسان روزی پنج دقیقه
🌹@alfacod
گروه خرید وفروش کتابهای روانشناسی
🌹@booknoteland
کنکور روانشناسی با دانشجویان دکتری
🌹@psychology_20212021
صـفـر تا صـد اپلای در رشتـه‌ی روانشناسی
🌹@hermesin
کتاب کتاب(پَـرشَــنْـگْــبـوڪ)
🌹@parshangbook
روانشناس خود باشید
🌹@roshanapsychology
زندگی خورا دوباره بیافرینید
🌹@sedayearameshezendegi
کلینیک روانشناسان رسا
🌹@rasapsychoo
کافه شعر
🌹@poetryc_afe
زندگی زنـــــاݜؤؤؤؤؤؤیــــي موفق
🌹@psychodynamic
کنکور زبانت رو 100درصد بزن
🌹@fast_quizes
«پکیج طلایی کنکورارشد ودکترای روانشناسی »
🌹@ravannote
هنردرمانیஜ
🌹@arttherappy
روانشناسی سلامت
🌹@health_psychologyy
دلنوشته های شیک
🌹@alightrain
کانال تخصصی پیش دبستان
🌹@preschool_child
پله پله تا اوج موفقیت (انگیزشی )
🌹@ganunejazb_raz
مدیریت ودیجیتال مارکتینگ
🌹@drebusiness
گروه خریدوفروش کتاب دست دوم
🌹@bookklland
عبارات تاکیدی مثبت
🌹@leilamaher1psychologist
مهارتهای گفتگو برای همسران
🌹@pendarcln
ذهن آگاهی
🌹@zehnagaheman
مهندسی عمران ومحاسبات
🌹@sazehcal
اسپانیایی . آلمانی . انگلیسی و فرانسوی با کارتون
🌹@castle_cartoon
تحلیل و نقد فیلمهای روانشناسی
🌹@analiyis_cinema_psy
صفرتاصد مشاوره کودک
🌹@asnayibafarzandam
مشاوره تلفنی رایگان کنکور ارشد و دکتری روانشناسی
🌹@ravaan_yaar
زندگیت راتغییربده
🌹@navidezendegi
انگلیسی مخصوص کودکان
🌹@musicowallpaper
تست بزن و انگلیسی فول شو
🌹@amoozesh_tv_ir
حفظ لغات کتاب 504 در 21 روز
🌹@vocab_in_use
گروه سوال و درخواست پی دی اف روانشناسی
🌹@ravan_bookgroup
وویس کارگاههای روانشناسی
🌹@kargahkadeh
طرحواره های ناسازگار دوران کودکی چیست؟
🌹@schematherapychannel
دانستنی‌های علمی‌تخصصی پزشکی مزاج‌شناسی
🌹@infopezeshki
تشخیص اختلال شخصیت نمایشی 《هیستریونیک》
🌹@moein_psychology
آسیب شناسی با نگاه تحلیلی
🌹@sig_abr
اموزش چاكرا ومديتيشن
🌹@meditationtrapi
تکنیک های روانشناسی
🌹@nadidparid
متون روانشناسی به انگلیسی
🌹@psych_language
اصطلاحات&گرامرانگلیسی
🌹@hlasari
جذب جنس مخالف با اسرار روانشناسی
🌹@psychology_gazor
عربی رو قورت بده
🌹@arabicwithvideoes
مکالمه آسان زبان
🌹@oxfor
من یک روان شناس کودک هستم
🌹@childpsychologist
کتابهای نایاب و ممنوعه
🌹@kabuluniversitybooks
منبع پروتکل و پکیج روانشناسی
🌹@package_psy
مثل بلبل انگلیسی صحبت کن
🌹@grobp1
عاشق آهنگهای خارجی با ترجمه ای؟
🌹@foreignmusixx
🌱 @TAB_PSY 🌱
https://www.tg-me.com/joinchat-AAAAAEUJ6krpLNuB5nA2JA
من کتاب میخوانم تو گوش کن
🌹@sound_lib
کتابخانه جامع pdf
🌹@mser_12
درخواستpdfرایگان کتابهای روانشناسی
🌹@ravan_book
روزی صد لغت انگلیسی حفظ کن
🌹@engquo
دانشجویانی که به طورتخصصی روانشناسی میخوانند وارد شوند
🌹@ravantajj
کتابخانه اقتصادی
🌹@economic786
رویکردهای درمانی تخصصی روانشناسی
🌹@psycho_approaches
آموزش (((اصول مقاله و پایان نامه نویسی)))
🌹@phd_kavosh
جذب روانشناس
🌹@psycho_estekhdam
چگونه اعتماد به نفس خود را تقویت کنیم
🌹@goftemanclinic
اختلالات روانی را با فیلم بیاموز
🌹@youtube_psy
پاورپوینت فروشی روانشناسی
🌹@bank_ppt_psy
((( آزمون های زبان انگلیسی)))
🌹@english_ltt
عربی آسان است!
🌹@arabic_easyy
کانال مهندسی
🌹@civil101
دانلود تمام فایل های روانشناسی!
🌹@behsanjesh
چگونه باکودکم رفتارکنم؟
🌹@childrentherapy
روانشناسی تربیتی ومهارتهای زندگی کودکان
🌹@psycho_child
انگلیسی آسان روزی پنج دقیقه
🌹@alfacod
گروه خرید وفروش کتابهای روانشناسی
🌹@booknoteland
کنکور روانشناسی با دانشجویان دکتری
🌹@psychology_20212021
صـفـر تا صـد اپلای در رشتـه‌ی روانشناسی
🌹@hermesin
کتاب کتاب(پَـرشَــنْـگْــبـوڪ)
🌹@parshangbook
روانشناس خود باشید
🌹@roshanapsychology
زندگی خورا دوباره بیافرینید
🌹@sedayearameshezendegi
کلینیک روانشناسان رسا
🌹@rasapsychoo
کافه شعر
🌹@poetryc_afe
زندگی زنـــــاݜؤؤؤؤؤؤیــــي موفق
🌹@psychodynamic
کنکور زبانت رو 100درصد بزن
🌹@fast_quizes
«پکیج طلایی کنکورارشد ودکترای روانشناسی »
🌹@ravannote
هنردرمانیஜ
🌹@arttherappy
روانشناسی سلامت
🌹@health_psychologyy
دلنوشته های شیک
🌹@alightrain
کانال تخصصی پیش دبستان
🌹@preschool_child
پله پله تا اوج موفقیت (انگیزشی )
🌹@ganunejazb_raz
مدیریت ودیجیتال مارکتینگ
🌹@drebusiness
گروه خریدوفروش کتاب دست دوم
🌹@bookklland
عبارات تاکیدی مثبت
🌹@leilamaher1psychologist
مهارتهای گفتگو برای همسران
🌹@pendarcln
ذهن آگاهی
🌹@zehnagaheman
مهندسی عمران ومحاسبات
🌹@sazehcal
اسپانیایی . آلمانی . انگلیسی و فرانسوی با کارتون
🌹@castle_cartoon
تحلیل و نقد فیلمهای روانشناسی
🌹@analiyis_cinema_psy
صفرتاصد مشاوره کودک
🌹@asnayibafarzandam
مشاوره تلفنی رایگان کنکور ارشد و دکتری روانشناسی
🌹@ravaan_yaar
زندگیت راتغییربده
🌹@navidezendegi
انگلیسی مخصوص کودکان
🌹@musicowallpaper
تست بزن و انگلیسی فول شو
🌹@amoozesh_tv_ir
حفظ لغات کتاب 504 در 21 روز
🌹@vocab_in_use
گروه سوال و درخواست پی دی اف روانشناسی
🌹@ravan_bookgroup
وویس کارگاههای روانشناسی
🌹@kargahkadeh
طرحواره های ناسازگار دوران کودکی چیست؟
🌹@schematherapychannel
دانستنی‌های علمی‌تخصصی پزشکی مزاج‌شناسی
🌹@infopezeshki
تشخیص اختلال شخصیت نمایشی 《هیستریونیک》
🌹@moein_psychology
آسیب شناسی با نگاه تحلیلی
🌹@sig_abr
اموزش چاكرا ومديتيشن
🌹@meditationtrapi
تکنیک های روانشناسی
🌹@nadidparid
متون روانشناسی به انگلیسی
🌹@psych_language
اصطلاحات&گرامرانگلیسی
🌹@hlasari
جذب جنس مخالف با اسرار روانشناسی
🌹@psychology_gazor
عربی رو قورت بده
🌹@arabicwithvideoes
مکالمه آسان زبان
🌹@oxfor
من یک روان شناس کودک هستم
🌹@childpsychologist
کتابهای نایاب و ممنوعه
🌹@kabuluniversitybooks
منبع پروتکل و پکیج روانشناسی
🌹@package_psy
مثل بلبل انگلیسی صحبت کن
🌹@grobp1
عاشق آهنگهای خارجی با ترجمه ای؟
🌹@foreignmusixx
🌱 @TAB_PSY 🌱