Офисная сирена ваш любимый психолог в своем любимом кабинете в центре Петербурга

Напоминаю, что у меня есть места, в том числе и на очные сеансы 💔

Почитать обо мне

Ставьте реакцию, для кого жизненно 💕🙏

Изменения, которые обычно происходят благодаря психотерапии:

🩵 Более точное понимание своих чувств, способность их отследить в моменте и понять, что их вызвало
🩵 Появляется и развивается умение увидеть закономерности в своем поведении
🩵 Если старые неработающие стратегии поведения и дают о себе знать, уже есть представление о том, как можно иначе
🩵 Формируется представление о личных границах (как со мной можно и нельзя), появляется опыт их отстаивания
🩵 В стрессовых ситуациях повышается эмоциональная устойчивость
🩵 Отношение к себе становится более добрым, уважительным и принимающим
🩵 Меняются границы в отношениях с людьми, часть знакомых/друзей 'отсекается' и это нормальная часть процесса
🩵 Чаще получается понять свои потребности и удовлетворить их самостоятельно или с чьей-то помощью
🩵 Внутренняя устойчивость помогает не разрушаться ментально, если срабатывает триггер травмы

А что бы вы добавили?

#мысливслух

Жизнь - это уникальный красивый узор, у каждого он свой 🌟🌟

Это не требование быть еще лучше, чем ты есть, это кайф и вечный эксперимент, в котором можно все.
И достаточно много свободы…
В конце концов, она просто случается с нами, так как получается, а нам уже приходится с ней справляться

Нам много чего приходится делать:
Делать выборы и принимать решения разной сложности
Искать себе и давать другим поддержку и помощь
Адаптироваться к переменам
Понимать что с нами происходит, а еще кому-то объяснять
Воспитывать детей (о, это то еще испытание порой!)
Строить отношения
Работать
Горевать
Любить
Злиться
Быть счастливыми
Справляться со стрессом…
Да мало ли что еще!
А все, что у нас есть - это мы сами и какое-то количество времени его Про-Жить

🌟 Канал Ани Поплавской «Душевная кухня» про Жизнь как она есть со всеми ее прелестями и несовершенствами

🌟 Про психологию в реальной жизни, о том, как справляться со сложным, видеть хорошее, находить и восполнять ресурсы, чтобы жить дальше и чувствовать, что живешь

Приятного знакомства!

Важные вещи, о которых захотелось сказать

➡️ Отстаивание своих границ не означает игнорирование чужих границ и подробностей и хамство без валидной причины
➡️ Опора на себя не означает избегание близости с людьми и отказ от эмоционального контакта
➡️ Диагнозы не дают карт-бланш разрушать отношения с собой и другими и не брать за это ответственность
➡️ Даже если человек придумал себе какой-то диагноз, это уже повод задуматься, ведь что-то к этому подтолкнуло
➡️ Использование терапевтического языка скорее отдаляет от своих чувств и мешает получить опыт глубокой близости с другими людьми (иногда бывает окей не заворачивать эмоции в экологичную обертку и ,например, послать нахуй, потом вернуться и извиниться и, если отношения глубокие и надёжные, они выдержат)
➡️ Сепарация это процесс без финального завершения, мы всю жизнь проходим разные этапы сепарации
➡️ Любовь к себе — это не про "делать только то, что хочется", а делать то, что, в том числе, может быть неприятным в моменте, но в конце принесет пользу
➡️ Это нормально — отдавать что-то человеку в эмоциональном плане и ожидать взаимности

Спасибо, что пришли на мой tedtalk 💙

#мысливслух

🤬 СДВГ и гнев

А вы знали, что при СДВГ часто встречаются трудности с регуляцией гнева? Да-да, это не вы ужасный человек с невыносимым характером — это ваш нейроотличный мозг больше подвержен проблемам с эмоциональной регуляцией.

И те из вас, кто проходил диагностику на СДВГ, знают, что, помимо невнимательности, импульсивности и гиперактивности, психиатр будет расспрашивать вас и про регуляцию эмоций.

Особенно сложным бывает справляться с гневом, от которого мы можем буквально «взрываться».

⚡️ Гнев сам по себе — это абсолютно естественная и полезная эмоция. Но когда мы злимся слишком много, слишком часто и слишком сильно, это становится проблемой.

В нашем новом переводе разбираемся, что человеку с СДВГ делать со своим гневом. Смотрите ролик, чтобы узнать:
✅ почему людям с СДВГ сложнее справляться с гневом
✅ какие триггеры могут вызывать интенсивную реакцию
✅ какие стратегии помогают управлять гневом
✅как помочь близкому, если у него проблемы с гневом

Перевод: Женя Янке.
Озвучка: Саша Полетаева.

Вы знали, что проблемный гнев — частый спутник СДВГ? Есть ли у вас трудности с регуляцией гнева? Что помогает справляться?

Если пока особо ничего не помогает — или хотите, чтобы помогало еще лучше, приходите к Ане и Жене на тренинг эмоциональной регуляции 💛

При этом важно держать в голове, что другие люди не обязаны терпеть ваш гнев. И это ваша задача — учиться его регулировать.
Вспышки гнева могут быть очень разрушительными для отношений 💔

Пограничное расстройство личности — не приговор 🦋

Тем не менее это серьезное состояние с очень высоким суицидальным риском.
И как раз на снижение суицидального и парасуицидального (селфхарм) поведения должны быть направлены первые полгода-год регулярной психотерапии.

📚 Исследования показывают, что наиболее быстро психотерапия справляется как раз с такими симптомами, как селфхарм, рискованное и импульсивное поведение, попытки суицида, параноидное мышление, неустойчивые и хаотичные отношения с людьми.
Однако эмоциональные симптомы, например, депрессия и чувство пустоты, не исчезают даже спустя шесть лет психологической работы, так как являются устойчивыми структурами психики. Клиент учиться жить с этими симптомами в повседневной жизни как со своими особенностями, которые важно учитывать в определенных ситуациях. И благодаря работе, проделанной на первом этапе, эти симптомы не перерастают в суицидальные попытки.

Так что в целом долгая ремиссия при ПРЛ вполне возможна 🤎
Это подтверждается, в том числе, моим успешным опытом работы с пограничными паттернами поведения и особенностями личности

#прл

Красивая фотография для привлечения внимания 👋

Я составляю график на сентябрь, поэтому, если вы бы хотели вернуться в терапию или записаться впервые, жду вас в личные сообщения @psychologist_daniil